智慧人生的心境修煉

智慧人生的心境修煉培訓師：XXX2012-8-25【引】心境是什么【定義】心境，是一種微弱、平靜而持久的帶有渲染性的情緒狀態(tài)。往往在一段長時間內影響人的言行和情緒。心境修煉：通過有意識的訓練將情緒狀態(tài)調整到良好狀態(tài)，重新建立一種積極的心境。

【特點】心境具有彌散性和長期性。心境的彌散性是指當人具有了某種心境時，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗會朝向周圍的一切事物。一個在單位受到表彰的人，覺得心情愉快，回到家里同家人會談笑風生，遇到鄰居去笑臉相迎，走在路上也會覺得天高氣爽；而當他心情郁悶時，在單位、在家里都會情緒低落，無精打采，甚至會“對花落淚，對月傷情”。【原因】導致心境產(chǎn)生的原因很多，生活中的順境和逆境，工作、學習上的成功和失敗，人際關系的親與疏，個人健康的好與壞，自然氣候的變化，都可能引起某種心境，對人發(fā)生不同程度的影響。但心境并不完全取決于外部因素，還同人的世界觀和人生觀有聯(lián)系。一個有高尚的人生追求的人會無視人生的失意和挫折，始終以樂觀的心境面對生活。【影響】心境對一個人的生活、工作和健康都有很大的影響。心境可以說是一種生活的常態(tài)，人們每天總是在一定的心境中學習、工作和交往，積極良好的心境可以提高學習和工作的效率，幫助人們克服困難，保持身心健康；消極不良的心境則會使人意志消沉，悲觀絕望，無法正常工作和交往，甚至導致一些身心疾病。所以，保持一種積極健康、樂觀向上的心境對每個人都有重要意義。

上篇心身耗竭的背后下篇心境修煉7步走目錄上篇心身耗竭的背后員工有心理健康訴求，及時進行心理疏導，十分必要。積極進行自我情緒管理和壓力應對，改善與人溝通的方式和技巧，這對緩解工作壓力、快樂的工作有很大的幫助?！疽?】關注心理健康的必要性【引2】心理不健康引發(fā)的問題舉例說明案例一：24歲那年，小何進入了一家公司工作，在工作中很努力，之后平步青云，在30歲時就當上了中層領導，是很多同學羨慕的對象。在這一切背后，是持續(xù)不斷的加班和每周60-80小時的工作，以及頻繁的會議。有一天，小何突然暈倒的自家門口，出現(xiàn)頭痛、心率加快和頭暈目眩等癥狀，被送進了醫(yī)院的重癥室。經(jīng)過檢查，他被告知自己換了“心身耗竭綜合癥”，是因為多年過度勞累導致的。案例二：成都某著名三甲醫(yī)院急診科一女護士注射過量藥物自殺身亡：2012年8月2日下午1點多，因嚴重的抑郁癥，為自己注射了過量藥物自殺身亡。年僅27歲。據(jù)了解，工作壓力大是張玲患上嚴重抑郁癥的原因之一?！疽弧啃纳砗慕叩陌咐咐撼啥寂t(yī)生注射百草枯自殺：2008年4月14日，梁靜最后一次運用所學的肌肉注射，將劇毒農藥百草枯稀釋后，用針頭注入了自己的身體。年僅24歲。從記者采訪和她自己的日記看來，她內心承受的壓力包括：考職稱、領導批評、患者時不時的“冷眼”和不理解。案例四：四川8醫(yī)生違規(guī)注射麻醉劑：2009年，綿陽某醫(yī)院腎臟科的女醫(yī)生黃婉，為緩解工作壓力帶來的失眠，連續(xù)7天睡前注射丙泊酚，這是一種能在30秒內使人失去知覺，被廣泛用于全身麻醉的藥物。據(jù)了解，該醫(yī)院一共有8個類似的違規(guī)事件出現(xiàn)?！疽弧啃纳砗慕叩陌咐?/p>

1、數(shù)據(jù)：據(jù)2010年一項調查數(shù)據(jù)顯示，全國有28%的人有焦慮、煩躁感，12%的人患有抑郁癥，80%的人有疲勞感、40%以上的人缺乏工作成就感。2、概念：

“心身耗竭綜合癥”是指因職業(yè)而導致身心俱疲的狀態(tài)，本來是美國、日本等國學者通過對醫(yī)護人員的心理健康狀況調查提出的一個新概念，即因心理能力在長期奉獻給別人的過程中消耗過多，而產(chǎn)生極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合癥。3、特點：心理上：（輕）情緒波動、力不從心、淡漠、無熱情、低效、注意力不集中，（重）漠視、敵視病患者，工作質量嚴重下降，抑郁；生理上：腰酸背痛、消化紊亂、睡眠障礙，飲食、體重改變。4、高發(fā)人群：25-39歲之間，長期從事緊張、應激、壓力大的工作的人5、影響：壓力和不滿—自尊消退、對失敗而焦慮—喪失信心、無斗志、痛苦--尋求外來刺激和藥物安慰--嘗試自殺。專家表示，長期的心理壓力導致了“五高”：一、離婚高；二、服用安眠藥的比例高；三、過量抽煙的人多；四、患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；五、自殺率高。【二】什么是心身耗竭綜合癥【三】員工的心聲一個員工的一周日班中班夜班周一周二周三周四周五周六周日8:30-16:008:30-16:008:30-16:008:30-16:008:30-16:0015:00-次日10:0022:00-次日8:001、當自己的付出換來責備的時候，真的覺得一點意思都沒有，假不能連休，加班沒有加班費。2、我們都處于抑郁癥的潛伏期，快要集體發(fā)作了。收破爛撿廢品的處在社會最底層，尚且沒自殺，我們風吹不著雨淋不著為何看不開？還是人太難伺候了？3、別以為別人不想死，是不敢死，上有老下有小，自己還得想想學費掙回來沒有，死了真是賠大發(fā)了，不干了改行也是賠，繼續(xù)干接著賠。。。4、畢業(yè)時滿懷希望，5年后我后悔了，我身處的環(huán)境沒這樣單純?！救繂T工的心聲現(xiàn)在，生活節(jié)奏過快，越來越多的人被卷入了“心身耗竭綜合癥”的風暴中，沒人會再一夜之間徹底變得身心衰竭，可以使經(jīng)理會逐漸衰退，因此我們一定要警惕自己日常生活中的一點一滴的小變化，以防身心衰竭。壓力無處不在，關鍵在于能否找到合適方式減壓。1、為自己的身體留出一定的時間

飲食健康、鍛煉有規(guī)律、睡眠充足2、在緊張與放松之間尋求平衡

令人愉快的放松方式：長跑、音樂、花草、唱K3、密切地進行社會接觸

與家人、朋友、同事4、學習一些放松技巧

如瑜伽或漸進性放松肌肉訓練

例：小何后來選擇了一種平衡的生活狀態(tài)，他辭去了工作，修補了朋友間的友情，還實現(xiàn)了小時候的夢想周游世界。回來后他在另一家找到了合適的職位。他學會了平衡，將工作與更多的運動、休閑、獨家和享受生活的時光協(xié)調起來。盡管工作還想過去一樣重要，但這些事情現(xiàn)在同等重要。重要性的表現(xiàn)：“另起一行”【四】心身耗竭的預防措施下篇心境修煉7步走【一】一樣的青春，不一樣的人生同樣是人，為什么有的人能一帆風順，而有的人卻步履艱辛？可能原因有很多，但唯有一點卻可概括:是否有智慧。一個有智慧的人，不見得有很高的IQ，但一定有高EQ、高MQ。在影響一個人的命運和前途的諸多因素中，EQ和MQ尤為重要。情商（EQ）：指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。對自己有清醒的認識，能承受壓力。自信而不自滿。人際關系良好，和朋友或同事能友好相處。善于處理生活中遇到的各方面的問題。德商（MQ）：是指一個人的德性水平或道德人格品質。德商的內容包括體貼、尊重、容忍、寬恕、誠實、負責、平和、忠心、禮貌、幽默等各種美德。我們常說的“德智體”中是把德放在首位的；科爾斯說，品格勝于知識?？梢?，德是最重要的。一個有高德商的人，一定會受到信任和尊敬，自然會有更多成功的機會。古人云：“得道多助，失道寡助”，就是告訴我們要以道德來規(guī)范自己的行為，不斷修煉自己，才能獲得人生的成功。古今中外，一切真正的成功者，在道德上大都達到了很高的水平。

【二】對智慧的理解智慧是沒有階層高低、職業(yè)好壞、貧富貴賤、城村之分的。他們共同有著善良美好的心靈，他們善于平衡自己的心理，他們有一種寵辱不驚的心態(tài)，他們有較強的領悟力，大至人生命運、小至日常生活，智慧使他們對大小問題懂得如何把握分寸，能夠有明智的抉擇。

【三】美麗vs智慧笑話：男女有別二十多歲的男人-偵察機

二十多歲的女人-橄欖球，二十個人追著搶三十多歲的男人-轟炸機

三十多歲的女人-籃球，十個人追著搶四十多歲的男人-戰(zhàn)斗機

四十多歲的女人-乒乓球，兩個人追著搶五十多歲的男人-拖拉機

五十多歲的女人-高爾夫球，打得越遠越好六十多歲的男人-滑翔機有青春，有美貌，但美貌會隨著青春的消逝而消失，但智慧永遠不過時。問：智慧是什么?啟示：智慧=才識和經(jīng)驗+良好的工作習慣+積極的人生態(tài)度+獨立自信的人格+清晰正確的價值觀+寬容豁達的胸懷+尋找Mr.right的一雙慧眼+呵護家庭的一顆愛心+清新而持久的魅力遺傳我們是不能改變的，但是我們可以在后天努力彌補自身的不足，學習工作和生活的智慧，學習做人和處世的智慧，通過學習來不斷提高自己，完善自己，逐漸向自己理想的人生邁進。

世上每一個人都能成為有智慧的人，每個有智慧的人都可以擁有一個幸福的人生。

【四】智慧人生的類標簽獨立自信豁達寬容熱情堅強幽默欣賞快樂

第一步積極的人生態(tài)度

智慧人生第二步獨立自信的人格第三步清晰正確的價值觀第四步

寬容豁達的胸懷第五步

尋找Mr.right的一雙慧眼第六步

呵護家庭的一顆愛心第七步

清新而持久的魅力第一步積極的人生態(tài)度引：人的一生有多長？概括起來就只有昨天、今天、明天。三天是一生的縮影，一生是三天的延長。人的一生到底有多長，要看他的壽命而定。生命的長度我們無法預測，但生命的深度我們可以把控。有怎樣的思想，就有怎樣的生活。

小故事：有個年輕人經(jīng)常為自己的貧窮發(fā)牢騷。一位老人問：“你已經(jīng)有如此豐厚的財富，為什么還發(fā)牢騷？”年輕人急切得問：“豐厚的財富？在哪里？我豐厚的財富在哪里？”老人說：“你想知道你的豐厚財富在哪里嗎？好，只要你給我你的一雙眼睛，我就可以把你想要的東西都給你。”年輕人馬上說：“不，我不能失去我的眼睛?！崩先苏f：“那好，我要你的一雙手吧，為此，我可以用一袋黃金作為補償?！蹦贻p人又馬上說：“不，雙手也不行?！崩先宋⑿χf，“既然有一雙眼睛，你就可以學習；既然有一雙手，你就可以勞動?，F(xiàn)在，你自己看到了吧，你有多么豐厚的財富呢?！眴⑹荆哼@個故事印證了一句名言：不是這個世界缺少美，而是我們的眼睛缺少發(fā)現(xiàn)。對于所擁有的一切，我們要常懷感恩之心。其實幸福并不與財富、地位、聲望等直接掛鉤，幸福是心靈的一種狀態(tài)，當我們一無所有的時候，我們也能夠說我很幸福，因為我們還有健康的身體；當我們不在享有健康的時候，我們依然可以說我很幸福，因為我還有一顆健康的心；當我們連心也不再存在時，依然可以說我很幸福，因為我曾經(jīng)生活過?！疽弧可碓诟Ｖ幸＃撼迅卸鞯男?、時下流行的理論：天下事可分成三件事：自己的事：上不上班、吃不吃飯、開不開心、結不結婚、要不要幫人。。。（自己能主導的）別人的事：某某好吃懶做、某某離婚了、某某對我不滿。。。（別人主導的）老天爺?shù)氖拢簳粫物L、下雨、地震、戰(zhàn)爭。。。（超出人的能力范圍的）人的煩惱往往來自：忘了自己的事、愛管別人的事、擔心老天爺?shù)氖乱p松的做法：管好自己的事、不去管別人的事、別操心老天爺?shù)氖??！径坎活A支煩惱小故事：（小和尚掃落葉）有個小和尚，每天早上負責打掃院子里的落葉。每天大清早掃落葉，確實不是一件好差事。尤其在秋冬交替的時候，每次起風，樹葉總隨風飛舞。小和尚每天早上都要花費許多時間才能掃完樹葉，所以對他來說，簡直是一件苦差事，他一直想找個好辦法讓自己輕松一下。后來有個和尚給他出了個主意：“你在明天打掃之前，先用力搖樹，把落葉統(tǒng)統(tǒng)搖下來，后天就可以不用那么辛苦打掃了?！毙『蜕幸宦犛X得挺好的，于是第二天照做了。沒想到，第三天到院子里一看，到處都是落葉。老和尚走過來，一看小和尚沮喪的樣子，就知道怎么回事了，他意味深長地說：“傻孩子，無論你今天怎么用力，明天的落葉還是會飄下來的啊。”啟示：世界上很多事是無法提前搶著做完的，凡事都有一定的循環(huán)程序，一點也偷懶不得。【二】不預支煩惱小故事：IBM公司的錢總裁托馬斯沃森，原來有心臟病，有一次發(fā)病，必須馬上住院治療。沃森一聽說要他住院，立刻焦躁地回答：“IBM可不是一家小公司呀，每天有N多事情等著我去決定，沒有我的話怎么可以？！”醫(yī)生沒跟他多說，只是建議他出去走走。不久，他們來到近郊的一處墓地。醫(yī)生指著一個個墳墓說：“你我嗎啊總有一天要永遠躺在這兒的，沒有了你，你目前的工作還是回有別人來接著做，你死后，公司依然會找出運作，不會就此關門大吉?！蔽稚牶蟪聊徽Z。第二天，這位總裁向公司董事會提交了辭職，并接受治療，出院后又過著云游四海的生活，IBM并沒有因此而倒下，至今依然是舉世聞名的大公司。啟示：世界不會因你停止轉動，一個人生命中最重要的獎賞是健康，沒有了健康，其它都是空談?！救渴澜绮粫蚰阃Ｖ罐D動小故事：（同學羅的故事）電視臺美女主播的轉變啟示：（李嘉誠）人生自有其沉浮，每個人都應該學會忍受生活中屬于自己的一份悲傷，只有這樣，你才能體會到什么叫做成功，什么叫做真正的幸福。當一個人處于絕望時，如能展現(xiàn)樂觀積極，那她就無所畏懼了。越是絕境越能看清自己的本真和最看重的東西?！舅摹刻谷幻鎸θ松鹇湫」适拢阂粚η趭^工作的雙薪夫妻，決心完成他們的偉大計劃，在五十歲退休，全家移民到一個社會福利很好的國家去，享受后半輩子。他們兩個人為了這份理想，拼命干活，還做兼職，中日忙得一天說不上幾句話的程度。他們終于賺到了足夠的錢，然后移民去了。沒想到，不習慣享清福的夫妻整天沒事做，面對面反而覺得百無聊賴，所以常常吵架，最后還是搬了回來。他們夫妻倆終于領悟到一個事實：平常不習慣享受休閑的人，怎么可能面對清閑的生活呢?在他們回到國內后，恢復了工作，也偶爾去聽聽音樂會、郊游，既充實又開心。啟示：很多人以為，為了偉大目標就應該犧牲享受，可以他們不知道，忙得過火，或者閑得發(fā)慌，都不是好現(xiàn)象?！疚濉咳松枰獜埑谟卸鹊诙姜毩⒆孕诺娜烁竦谌角逦_的價值觀引：人生的價值以及他的快樂，都在于他有能力看重自己的生存，每個人都是自己的命運建筑師。

日本電視劇《阿信》的女主角，生長在貧窮家庭，常常受人欺負，但她堅信自己能成功，結果證明她的選擇和努力沒有錯?！疽弧拷邮茏约旱某錾?，改運靠自己問題：對比三種常見的東西（胡蘿卜、生雞蛋、咖啡）同樣面臨開水的煎熬，反應如何？胡蘿卜-由硬變軟，入鍋前是結實的，但進入開水后，變軟變弱了；生雞蛋-由軟變硬，本來由薄薄的外殼保護液體的內臟，開水一煮，內臟變硬了；咖啡-改變水質，粉狀咖啡豆在一進入熱水后，反而改變了水的外形和內容。啟示：在艱難和逆境面前，你可以當胡蘿卜，也可以當雞蛋，更可以當咖啡豆。你有的是選擇的機會，你可以屈服，也可以使自己變得更堅強，甚至你可以改變環(huán)境?！径肯嘈抛约旱莫毺貎r值渴望成功，熱情是最大的動力（蔡依林的故事）啟示：1）（希萊克）只想不做的人，只能生產(chǎn)思想垃圾。成功是一把梯子，雙手插在口袋里的人是爬不上去的。2）努力可以彌補先天的不足，不怕慢，只怕站?！救扛淖冏约旱臎Q心有多大自己不努力，機遇再多也沒用。（西班牙塞萬提斯）如果你不比別人干得更多，你的價值也就不會比別人更高。（舉例：選拔）有人抱怨過機遇遲遲不降臨到自己頭上，懷才不遇的人多的是！吃飯睡覺工作外，還有8小時可以自由運用，有人看電視、談八卦、打麻將，有人抓緊時間提升專業(yè)技能?！靶列量嗫噙^舒服日子，舒舒服服過辛苦日子”--說的是努力工作是幸福生活的基礎。

【四】私下用功以提升競爭力1）問：你要做哪種類型的人？為生活而工作的人：他的青春是在消耗中度過的；為工作而工作的人：他的生活缺乏情趣；為理想而工作的人，他的日子很有意義，他的人生是彩色的。2）小故事：蚊子和蜜蜂都辛辛苦苦地奔波忙碌著，在每年的年終考核中，蜜蜂總能獲得好評，而蚊子得到的缺是惡評居多，蚊子實在不知道自己得罪了誰。有一天，蚊子忍不住問蜜蜂道：“你和我平時都是用嘴工作的，但是為什么人們總是贊美你而討厭我呢？”蜜蜂看了一眼蚊子，笑了起來：“這還不簡單，因為我是用嘴在釀蜜，而你卻是用嘴在吸血，我讓人喜歡，而你卻惹人討厭啊。”啟示：沒錯，同樣的一把刀，可以用來殺人，也可以切菜烹飪，養(yǎng)活眾生，它們的價值，完全在于彼此的貢獻不同?！疚濉恳粯拥墓ぷ?，不一樣的價值觀舉例：1）葉玉卿：擇機轉身，VS葉子楣2）黎姿：嫁給馬廷強，VS章小蕙啟示：對于女人來說，價值觀的確定，需要智慧來判斷?！玖績r值觀：因人因事而定第四步寬容豁達的胸懷舉例：1、生存大挑戰(zhàn)：《饑餓游戲》影片講述的是在一個虛擬的時代里，世界被分成都城和另外十二個區(qū)域。數(shù)字越大的區(qū)域就越偏遠，人們的生活也更加窮困。為了平息戰(zhàn)爭并讓人記住戰(zhàn)爭的創(chuàng)傷，都城每年都要從這十二個區(qū)域里選擇十二對12歲至25歲的年輕男女，讓他們互相廝殺，最后獲勝的一人就可以享受終身的榮華富貴。2、“你很優(yōu)秀，只是不適合”：競聘3、你出力了但沒出名：例：《搜索》里的實習記者付出勞動但沒有署名。出力了可能不會出名，但不出力永遠沒有出名的機會。啟示：生存在世有不同角色，有人做游戲操縱者，有人做游戲規(guī)則執(zhí)行者，有人做游戲參與者。要想不受游戲規(guī)則左右，你必須努力使自己足夠強大。

【一】不要苛求百分之百的公平1、小故事：從前，有一位股市大亨，七十多歲了還沒結婚，他很有錢，但長得不好看，所以盡管到處去旅行，找尋全世界的美女，交了不少朋友，可談到結婚卻不順利。有人問他，什么樣的女人才會讓他定下心來結婚？他說，我在尋找一個完美的女人，娶她為妻。有人懷疑：你四處旅行，找了這么多年，難道從來沒有找到一個完美的女人嗎？他說：有的，我碰到過一個，那是僅有的一個，真是一個完美的女人。別人問：那你為什么不娶她呢？大亨無奈的說：問題是，她也正在尋找一個完美的男人。啟示：我們很容易看到別人眼中的刺，卻看不到自己眼中的梁木。2、問：為什么我們總是容易看到別人的缺點，卻看不到自己的缺點呢？啟示：相傳天神在人的脖子上掛了兩個袋子，一個袋子裝別人的缺點，掛在身前；另一個裝自己的缺點，掛在身后，所以人很容易看到別人的缺點，看不到自己的。如果你想看到別人改變，不如自己先改變，先改正自己的缺點。檢討：我們是否也常常把自己做不到的，卻執(zhí)意要求別人做到呢？（舉例：我不愛數(shù)學）【二】不要苛求完美引：生活中總有一些人在抱怨世界不公平，喜歡羨慕別人的生活，他們看到比人比自己長得漂亮，可能都別人的男友開名車，看到別人的孩子聽話又聰明，就開始長吁短嘆，整日不開心。他們忽略了自己擁有的一切，健康的身體、和睦的家庭、安定的工作、知心的朋友等。而這些也許正是別人夢寐以求的東西。舉例1：小果的同學聚會舉例2：我同學小敏買新房小敏原來跟男友同居時租房住，兩個人小日子過得挺滋潤。可看到身邊好友都買了新房，她也在結婚時咬牙買了一套新房，還搞了豪華裝修，邀請同學們去吃飯，看起來很風光。但一次她跟我透露，她已經(jīng)厭倦了目前的工作，想跳槽，可又怕一時找不到高薪的工作，還不起銀行貸款，她老公在公司也不如意，凡事小心翼翼，生怕得罪了上司而丟掉工作。啟示：1、人總忍不住與人比較，因而產(chǎn)生很多不必要的煩惱。2、控制你的欲望：問：打折的東西買得多不多？啟示：人的一生會有許多欲望和追求，有追求就會有收獲，有些是我們必需的，有些是完全用不著的，那些用不著的東西，除了滿足我們的虛榮心之外，還將我們的心靈弄得煩躁不安，就像帶著背包去旅行，裝的東西越多，自己的腳步就會越沉重?！救坎灰つ颗时龋喝菀讓е滦睦硎Ш馀e例：為何我的午休時間少了15分鐘？【四】不要怕吃虧：吃點小虧又何妨

第五步尋找Mr.right的一雙慧眼

第六步呵護家庭的一顆愛心【一】愛得太遲留遺憾：愛要及時，歌曲《愛得太遲》的深意

我過去那死黨早晚共對各也扎職以后沒法暢聚而終于相約到但無言共對疏淡

如水日夜做見爸爸剛好想呻?yún)s霎眼看出他多了皺紋而他的蒼老感是從來未覺太內疚擔心

最心痛是愛得太遲有些心意不可等某個日子盲目地發(fā)奮忙忙忙其實自私

夢中也習慣有壓力要我得志最可怕是愛需要及時只差一秒心聲都已變歷史忙極亦放肆見我愛見的相知要抱要吻要怎么也好偏要推說等下一次

我也覺我體質彷似下降看了癥得到是別要太忙而影碟都掃光但從來未看因有事趕

日夜做儲的錢都應該夠到圣誕正好講跟我白頭

誰知她開了口未能挨下去已恨我很久錯失太易愛得太遲我怎想到她忍不到那日子

盲目地發(fā)奮忙忙忙從來未知幸福會掠過再也沒法說鐘意愛一個字也需要及時只差一秒心聲都已變歷史為何未放肆見我愛見的相知要抱要吻要怎么也好

不要相信一切有下次

相擁我所愛又花幾多秒這幾秒

能夠做到又有多少未算少足夠遺憾忘掉多少抱憾多少過路人太懂估計卻不懂愛惜自身人人在發(fā)奮想起他朝都興奮

但今晚未過你要過也很吸引縱不信運你不過是人

理想很遠愛于咫尺卻在等來日別操心趁你有能力開心世界有太多東西發(fā)生

不要等到天上俯瞰

小故事：有一位老教授，早年收藏了許多價值連城的古董，他的老伴很早就死了，留下三個孩子，長大都出了國。孩子不在身邊，老人一直很寂寞，索性還有一個以前的學生經(jīng)常來陪伴他。很多人都說，這年輕人放著自己的正事不做，成天陪著老頭子，好像很孝順的樣子，誰不知道，他是為了老頭子的錢啊!老人的孩子們，也經(jīng)常從國外打電話回來，叮囑老父親務必小心，千萬不要被騙了。老人總是這么說：“我當然知道，我又不是傻瓜?！焙髞砝先怂懒?，律師宣讀遺囑時，三個兒子都趕回來了，那一位學生也到了。遺囑宣讀之后，三個孩子的臉都綠了，因為聽到老人居然把大半的收藏都留給了那個學生。老人的遺囑上同時在三個兒子解釋了原因：“我知道我的學生可能看上了我的收藏，但是，在我寂寞的晚年，只有他才是真正陪著我的人！孩子們盡管愛我，但是說在嘴里，掛在心上，卻從不伸出手來照顧我。相反的，就算我這位學生的熱情都是假的，但是，能夠虛假地陪我十幾年，連半句怨言都沒有，也就應該算是真的了?！眴⑹荆喝藗兛赡軙浤闼f的，忘記你所做的，但他們不會忘記你帶給他們的感覺。老人的話是一句很真實的心聲。所以，對任何人來說，光是有心愛還不行，一定要實實在在伸出手來擁抱你所愛的人，不顧這個人是你的愛人，還是你的親人。

【二】你也有老的一天：愛要付諸行動【三】合理分配時間，兼顧事業(yè)和家庭引：女人很累很難，常常顧此失彼，非常無奈。其實女人沒必要作抉擇，因為自己也不會甘心放棄其中任何一個，只有家庭而沒有事業(yè)的女人是軟弱的，只有事業(yè)而沒有家庭的女人是不完美的。因此，女人應調配好自己的時間精力，合理安排一切精神和物質上的資源，做一個兼顧事業(yè)和家庭的出色女性。1、重點：及時疏導負面情緒認清負面情緒的來源：壓力。識別壓力：豆芽的啟示問：你吃過豆芽嗎？你試過種豆芽嗎？有沒有發(fā)現(xiàn)市場賣的比自己種的更肥大，更嫩更脆？為什么呢？答案：商家種豆芽時，撒完種子后會在上面蓋上一層像玻璃票之類的重物，當種子發(fā)芽時，會奮力頂住重物，在不斷頂起的過程中，豆芽變得茁壯起來。啟示：壓力不一定是阻力，只要處理得當，也可成為助力。

【三】合理分配時間，兼顧事業(yè)和家庭2、如何調整節(jié)奏1）應對“心理罷工”

“心理罷工”指表面沒有拒絕工作，實際內心抵觸和厭煩。癥狀：感覺情感被耗竭、智慧被掏空、意志被消磨常見的原因：有職業(yè)倦怠、拖延癥、季節(jié)性或生理期情緒波動尋找適合自己的平衡方式：只愛生活不愛工作是享樂主義者，只愛工作不愛生活是工作狂。2）常見的減壓方式運動

美食

傾訴

唱K美容

郊游3）其它建議舉措：a.不斷提高業(yè)務能力b.制造與家人的共同話題c.非原則問題，一概不計較d.對待雙方父母一碗水端平e.如工作過忙無法承擔太多家務，請人幫忙f.多數(shù)情況下，以事業(yè)為重，克服家庭困難，做好家庭工作。遇到特殊情況要抽時間處理。g.避免家庭開支引發(fā)不快h.節(jié)約時間的方法：i.每天早起半小時j.刷牙穿衣時思考k.等車時聽廣播l.在路上教育孩子m.晚上不追無聊的電視劇n.每天走進家門前，先調整情緒

電視劇《蝸居》的小貝：是否真愛海藻？舍得借錢給海藻的姐姐嗎？【四】光說不做，愛很脆弱小故事：有一個婦人被認為是不孝順的媳婦，但她總是不承認。有一天，她受不了別人的批評，大聲吼道：“誰說我不孝順??！前幾天我婆婆感冒生病，我還親自嚼東西喂她吃呢！”別人問到：“哦，那我們錯怪你了，你喂她吃什么呀？”媳婦回答：“我嚼了甘蔗喂她吃呀?！眴⑹荆何故裁炊己茫趺茨芪垢收崮?？這是一個語言深刻的笑話了。觀其言，看其行，就可以判斷一個人的真心和假愛。一個有智慧的女人，一定要懂得付出真心。【五】要用真心，不要假愛第七步清新而持久的魅力引：真正有智慧的人總是精彩紛呈、出神入化的。閱歷越來越深，姿色反而成為一種背景。他們的外貌不一定很漂亮，但有一種無形之精氣由內而外散發(fā)出來，使他們周身散發(fā)出一種魅力。魅力是長年累月的和累積培植的，相由心生，容顏和氣質最終是靠內心滋養(yǎng)的。他們在不斷的學習中豐富自己，在吸取經(jīng)驗教訓中完善自己從而迅速成長起來。智慧就是這樣一點點從內心雕琢一個人，塑造一個人。來看增加魅力的方法：

1、小幽默【說】公交車上，一對男女的對話。女：你愛不愛我？男：愛愛愛，愛你愛到兩根香腸兩瓶紅酒。男：那你愛不愛我？女：當然，我愛你愛到廁所里掛鬧鐘。【問】有人明白他們在說什么嗎？

2、自己逗自己開心：?？葱υ挻笕?、練習你的招牌笑容：笑可以縮短人與人之間的心理距離，可以感染更多的人【一】讓幽默成為生活的調料【二】刷刷寫寫更健康：QQ、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量。【二】刷刷寫寫更健康：QQ、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量。【二】刷刷寫寫更健康：QQ、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量。【二】刷刷寫寫更健康：QQ、微博、日記。。。幫你清理情緒垃圾，重新充滿正能量。引：書就像一把金鑰匙，幫助我們開闊視野，凈化心靈，充實頭腦，書教我們變得警醒，聰慧，變得堅忍，變得成熟。外表固然重要，但更重要的是心靈的滋潤。喜歡讀書的人，通常會是沉靜且有著很好心態(tài)的人，每本好書都會是我們社交的資本，沒人愿意與膚淺的人交往，書本教會我們很多哲理，讓我們學會以一種平和的心態(tài)去接應生活中的痛苦和快樂。（余秋雨）讀書可以使自己成為一個健全的人，可愛的人、健康的人。1、詩歌的啟示：《致橡樹》我必須是你近旁的一株木棉，做為樹的形象和你站在一起?！稊嗾隆芬粋€人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭卻發(fā)現(xiàn)自己正別別人仰望和羨慕著，每個人都是幸福的，只是你的幸福常在別人眼里。2、小說的啟示：《合理出軌》《婚姻密碼》3、散文的啟示：《我們的她們》我知道她們性格中一切虛榮浮夸乖戾和搖擺不定的善良，知道她們多么自信和不自信，知道她們是怎樣被臺上榮光和場后寂寞的落差毀損，因為我就曾是這樣的人。《于丹趣品人生》【三】讓書香增加你的底蘊【四】讓音樂與生命同行：總有一首歌能打動你。享受音樂，讓緊繃了一天的神經(jīng)在音樂中得到松弛，抑郁的情緒得到宣泄，或勵志，或療傷，幫你調整狀態(tài)，陶冶情操。推介：班得瑞《夢花園》《寂靜山林》《仙境》

梁詠琪《時間?！?/p>