跆拳道品勢訓(xùn)練技巧方法

跆拳道品勢訓(xùn)練技巧方法跆拳道品勢訓(xùn)練技巧方法練習(xí)品勢時想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰(zhàn)格斗的感覺。用真摯的表情，做每個動作都要用心用力。為了達(dá)到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對峙。如果把品勢理解成簡單的身體動作就象沒有充氣的足球一樣。品勢必須要用力把內(nèi)部氣力通過品勢導(dǎo)向全身。如果把品勢想象成實際格斗的話，每個動作就會既凌厲又充滿力量。必須正確熟知每個技術(shù)和動作品勢是基本動作的活用和延長任何事情其基礎(chǔ)是最重要的，品勢也是必須熟知基本動作的技術(shù)。如不熟悉基本動作和姿勢的話，所做的動作沒有自信，連接凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢的進(jìn)行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個技術(shù)動作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個品勢動作都有預(yù)備動作和正式動作兩種。預(yù)備動作就是站立、移動和伸曲胳膊等上肢動作。踏步隔擋和攻擊等是正式動作。必須要正確區(qū)分預(yù)備動作和正式動作。熟知正確動作所必要的幾個細(xì)節(jié)如下： 品勢線：必須正確按著進(jìn)行線。 身體的方向和角度：弓步下端防御時上身要側(cè)向30度。 手或拳的位置：下端防御時防御的手腕要停在前大腿上方正拳攻擊要對胸口位置 站立姿勢：步寬要大點，注意兩個腳的角度。弓步、后曲步要盡量曲膝。 身體的移動：要先移動腿，上肢隨之完成防御或攻擊動作在動作完成時達(dá)成同步同時完成手腳動作。腳的移動：弓步移動時曲膝擦地移動。 胳膊的運動：胳膊動作時要雙臂都要動。而且要充分利用扭腰的'力量，有節(jié)制地進(jìn)行。 腿法：盡量踢高。碰到目標(biāo)點時利用膝部的反彈得到最大力量。 不要擅加其他動作：不要象機器人似的轉(zhuǎn)頭，不做抬腳準(zhǔn)備姿勢等夸張動作。用力的技巧任何運動和技術(shù)都由力量做為后盾。力量來自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢也是通過扭腰來得到力量。防御和腿法時上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來時可得到更大的力量。這是上身轉(zhuǎn)向左右時不得彎腰。移動身體做預(yù)備動作時要扭腰并讓全身(肩膀)充滿力量。接下來做正式動作時利用從腰部發(fā)出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個拳要有力地貼在腰部才是一個完美的動作。身體移動時要注意平衡。品勢并不是固定動作而是要按一定速度前后左右移動身體來發(fā)揮力量的訓(xùn)練。這時身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時要注意身體的重心不要搖晃。要注意節(jié)奏。游泳時并不是說手腳動作頻，就游得快。手腳要協(xié)調(diào)才可以游得快。跆拳道品勢中力量和速度也要按一定節(jié)奏。品勢不能象對練那樣追求速度。預(yù)備動作和正式動作要柔和地連接腿部移動和上肢動作也要結(jié)合起來，速度要均衡。品勢做一個動作的速度接近1秒。要努力讓預(yù)備動作和正式動作的連續(xù)，動作的速度、力量全部都符合節(jié)奏。視線要平視以及向攻擊防御時的方向。視線總是要對著假想敵的眼睛。說得具體一點，要向攻擊防御時的方向。挺胸，平視前方，對視著對方的眼睛并做全身動作。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習(xí)，但必需要假想對方在前面。功防時也要注意練習(xí)視野擴大到對方下肢。用呼吸來加力及振作精神。品勢動作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預(yù)備動作中用小腹吸氣后在正式動作中呼2/3的氣時停止可發(fā)揮最大力量。緊閉雙唇不能讓對方聽到自己的呼吸聲。要有規(guī)則有節(jié)奏地呼吸。大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對練和品勢中都通過喊聲達(dá)到加大自信