二大學(xué)生自我意識(shí)與心理健康

第二章大學(xué)生自我意識(shí)早起的鳥兒有蟲吃。早起的蟲兒被鳥吃。早起否？我是誰？決定了我的行為。人啊，認(rèn)識(shí)你自己道斯芬克斯之謎：什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？這個(gè)故事告訴我們什么？1、人認(rèn)識(shí)自己不容易2、人可以認(rèn)識(shí)自己3、人必須認(rèn)識(shí)自己麻省理工大學(xué)中國(guó)籍高材生郭衡自殺28歲移居美國(guó)，獲得機(jī)電工程學(xué)士學(xué)位后在華爾街工作。2011年在麻省理工大學(xué)商學(xué)院讀。明年畢業(yè)。這是一個(gè)才女，聰明得很。第一次其中考試188-19名。轉(zhuǎn)校成績(jī)墊底，咬牙奮斗-前20。努力的動(dòng)力：我很聰明，我應(yīng)該別別人厲害。對(duì)聰明的理解：聰明的人總是不費(fèi)吹灰之力便能解決任何難題，天才是不用付出太多努力地。天才一旦用工就會(huì)超出常人的飛速進(jìn)步。比不過別人就是世界末日？出國(guó)，學(xué)不過別人、玩不過別人。比不過別人，我就不再聰明了。如果我不聰明了，那我是誰呢？啟示：人要認(rèn)識(shí)自己，不要在與別人的比較中迷失了自己，毀滅了自己。

通俗地說，這些與“自我意識(shí)”有關(guān)。你們有沒有產(chǎn)生過這樣的問題：我是一個(gè)怎樣的人？我在別人眼里是怎樣的人？我滿意自己的現(xiàn)狀么？我希望自己成為一個(gè)怎樣的人？我怎樣改變現(xiàn)狀成為自己期望的那種人？我是誰？一、什么是“自我意識(shí)”？

自我意識(shí)一般是指人對(duì)自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)。

十個(gè)我是誰？WhoamI?課堂練習(xí)在5分鐘內(nèi)寫出10個(gè)“我是誰”。我是----。想到什么就回答什么，不要有什么顧慮?？隙ǖ暮竺鎰?。否定的后面劃-。不肯定不否定劃0.訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)識(shí)自我評(píng)估評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。從內(nèi)容上劃分：

從自我觀念上劃分：生理自我、社會(huì)自我、心理自我現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）自我意識(shí)的內(nèi)容生理自我：對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

如：對(duì)體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面的認(rèn)識(shí)，對(duì)身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺。社會(huì)自我：對(duì)自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

如：自己在朋友、同學(xué)、家庭、社會(huì)中所處的地位，自己與他人關(guān)系。心理自我：對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

如：能力、知識(shí)、情緒、氣質(zhì)、性格、理想、信念、興趣、愛好等。評(píng)估評(píng)估你對(duì)自己的陳述是指向生理的、社會(huì)的還是心理的。（二）自我觀念：現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實(shí)自我：個(gè)體對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。（客觀存在）投射自我：個(gè)體想象自己在他人心目中的形象。（主觀映像）理想自我：個(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象。（主觀映像）認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練營(yíng)

他人眼中的我

現(xiàn)在請(qǐng)你填寫下面的表格，認(rèn)識(shí)一下他人眼中的你：請(qǐng)你閉上眼睛2分鐘，想一想自己在別人眼中是什么樣的呢？會(huì)不會(huì)覺得“鏡中我”很新鮮？像個(gè)陌生人？

父母眼中的我朋友、同學(xué)眼中的我老師眼中的我現(xiàn)實(shí)的我現(xiàn)實(shí)自我與投射自我是否一致？一致：個(gè)體產(chǎn)生加快自我發(fā)展的傾向；不一致：個(gè)體會(huì)感到別人不理解自己，或試圖改變現(xiàn)實(shí)自我。虛榮。喜歡在網(wǎng)絡(luò)上顯擺自己。認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練營(yíng)

理想中的我

現(xiàn)在請(qǐng)你填寫下面的表格，認(rèn)識(shí)一下理想中的你：

理想的我現(xiàn)實(shí)的我理想自我與現(xiàn)實(shí)自我是否一致？一致：理想自我建立在現(xiàn)實(shí)自我基礎(chǔ)上，符合社會(huì)期望，自我意識(shí)獲得快速發(fā)展。不一致：引起內(nèi)心混亂，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。三、自我的信息來源人的自我意識(shí)來源于哪？比如你關(guān)于自己的學(xué)習(xí)能力的自我意識(shí)是怎么來的？四條渠道:◆他人的反饋“優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來的”。反射性評(píng)價(jià)(鏡中我)爬煙囪的故事◆社會(huì)比較

向上比較（自我成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人）向下比較（自我保護(hù)動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人）相似比較（缺乏明確的標(biāo)準(zhǔn)）

◆反省自己行為的結(jié)果來認(rèn)識(shí)自己一個(gè)學(xué)生總覺得自己不是學(xué)習(xí)那塊料，很可能是怎么造成的？人生中哪些經(jīng)歷影響了你的自我意識(shí)？建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護(hù)被肯定受支持求學(xué)經(jīng)歷（成長(zhǎng)的助力）接納欣賞被關(guān)心被注意受擁護(hù)被重視社群經(jīng)歷（同儕、同學(xué)）重要他人：重要他人：破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責(zé)罵被忽略求學(xué)經(jīng)歷（成長(zhǎng)的阻力破壞力）被誤會(huì)被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經(jīng)歷（學(xué)校生活）

一、大學(xué)生自我意識(shí)健全的標(biāo)準(zhǔn)二、塑造健康自我意識(shí)的途徑與方法

第二節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的塑造測(cè)測(cè)你目前的自我狀態(tài)一、大學(xué)生自我意識(shí)健全的標(biāo)準(zhǔn)正確地自我認(rèn)識(shí)：自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。自己所在的位置，通過努力自己可能能達(dá)到的程度。愉快地自我接納

接納自己是有缺點(diǎn)的人；能改變的，積極改進(jìn)；不能改變的，欣然接納。羅玉鳳：23歲大專文憑1.45米家樂福超市收銀員月薪1千余我要嫁白馬王子1.76-1.83米清華或北大碩士生長(zhǎng)得要陽光、帥氣。

自我評(píng)價(jià)：

懂詩(shī)畫、會(huì)彈琴，精通古漢語。9歲起博覽群書，20歲達(dá)到頂峰。智商前300年后300年無人能及。現(xiàn)主要研讀經(jīng)濟(jì)類、人文社科類書籍。如知音、故事會(huì)。自我意識(shí)過低一、大學(xué)生自我意識(shí)健全的標(biāo)準(zhǔn)你喜歡自己?jiǎn)幔?.很不喜歡2.較不喜歡3.一般4.較喜歡5.很喜歡

二、悅納自我大學(xué)生悅納自我的策略

培養(yǎng)自信心積極的心理暗示全面客觀地評(píng)價(jià)自己一.積極的心理暗示1、樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”2、每天抽幾分鐘時(shí)間，對(duì)著鏡子，用感激之心看著鏡子中的“我”，然后給“我”一個(gè)甜甜的微笑，認(rèn)真的說一句“我愛你”。（二）自信心培養(yǎng)1、每天都能保持甜美的笑容。

2、凡事都要昂首挺胸。

3、通過實(shí)踐增強(qiáng)成就感。寫出我最不滿意自己的地方。比如外表，人際關(guān)系，學(xué)習(xí)，社會(huì)實(shí)踐，個(gè)性。找出哪些是能改變的？哪些是不能改變的？能改變的請(qǐng)努力去改變。不能改變的請(qǐng)接納它們。三、全面客觀地評(píng)價(jià)自己課堂操作：天生我才必有用（1）我最欣賞自己的外表是--（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是---（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是---（4）我最欣賞自己的一次成功是---（5）我最欣賞自己的性格是---（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是---（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是--現(xiàn)在你喜歡自己么？課堂練習(xí)：優(yōu)點(diǎn)轟炸目的：學(xué)習(xí)觀察和發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并且直接表達(dá)對(duì)他人的欣賞，增強(qiáng)人際之間的良性互動(dòng)；同時(shí)，學(xué)習(xí)接納他人的欣賞，體驗(yàn)被表揚(yáng)的愉悅感，增強(qiáng)自信心。操作：六人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表揚(yáng)和欣賞一位成員，被轟炸者要說出自己的感受。接著轟炸下一位。紅色轟炸請(qǐng)使用:我欣賞你…….

我喜歡你……..

我覺得你…….案例來訪者：大三女生，專升本。主要問題：不能適應(yīng)本科的學(xué)習(xí)生活。跟不上大家。原因分析：專升本后，自己成績(jī)不如別人。學(xué)粉筆字，鋼筆字，也沒有別人寫的好。學(xué)鋼琴，卻發(fā)現(xiàn)自己連五線譜都看不懂。至此，覺得自己完全一無是處。學(xué)習(xí)能力完全不行。寄語做最好的自己。愛你自己！欣賞自己Music也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未