兒童少年體育衛(wèi)生

兒童少年體育衛(wèi)生1．兒童少年的年齡劃分兒童少年的年齡劃分一般是指6～17歲的男女兒童少年。他們處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能尚未成熟，特別是青春期，身體、心理變化很大，因此，積極鼓勵(lì)和科學(xué)指導(dǎo)他們經(jīng)常參加體育鍛煉，能促進(jìn)身體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，這樣不僅提高了他們現(xiàn)階段學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量，而且會(huì)對(duì)他們成年后的健康、體質(zhì)水平、勞動(dòng)能力和精神風(fēng)貌產(chǎn)生良好的影響。（一）兒童少年身體生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律1、生長(zhǎng)發(fā)育是同化和異化矛盾的統(tǒng)一兒童少年——同化占優(yōu)勢(shì)成人——基本平衡老年——異化占優(yōu)勢(shì)2、生長(zhǎng)發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程體現(xiàn)在形態(tài)、機(jī)能上2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)3、生長(zhǎng)發(fā)育不均衡，但又統(tǒng)一協(xié)調(diào)（1）動(dòng)作發(fā)展的順序：1個(gè)月——試抬頭3個(gè)月——支肘抬頭4個(gè)月——扶坐6個(gè)月——扶前臂站起7個(gè)月——爬行8個(gè)月——自己坐立11——12個(gè)月—自己站立12——14個(gè)月—自己走2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)（2）動(dòng)作發(fā)展的規(guī)律*頭尾發(fā)展規(guī)律：嬰兒期頭部的運(yùn)動(dòng)（抬頭、轉(zhuǎn)頭）——上肢的運(yùn)動(dòng)（揮手、取物）——軀干運(yùn)動(dòng)（翻身、直立）——下肢運(yùn)動(dòng)（站立、行走）*向心發(fā)展規(guī)律：學(xué)齡期和青春期四肢先于軀干，下肢先于上肢2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)4、生長(zhǎng)發(fā)育速度呈波浪式的形式進(jìn)行（1）形態(tài)發(fā)育生長(zhǎng)發(fā)育是快慢交替的，呈波浪式的。兩個(gè)突增期：身高：第一次，妊娠中期（4—7月）增長(zhǎng)最快，約長(zhǎng)27.5厘米，是人一生中增長(zhǎng)最快的時(shí)段。第二次，青春期（女10—12歲，男12—14歲）身高年增長(zhǎng)我6—8厘米，個(gè)別可達(dá)10—12厘米。

2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)體重：第一次，妊娠只期（7—9月）增長(zhǎng)最快，約增長(zhǎng)

2.3公斤，是人一生中增長(zhǎng)最快的階段。第二次，青春期，體重年增長(zhǎng)為5—6公斤，個(gè)別可達(dá)8—10公斤。女子在17歲，男子在22歲左右身高停止增長(zhǎng)。2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)

（2）身體各系統(tǒng)發(fā)育的不平衡性身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育也不均衡，發(fā)育的順序依次是——神經(jīng)系統(tǒng)——淋巴系統(tǒng)——生殖系統(tǒng)。各器官、系統(tǒng)的發(fā)育不僅于它們自己所承擔(dān)的功能相適應(yīng)，同時(shí)彼此之間密切聯(lián)系，而且于整體發(fā)育有著協(xié)調(diào)一致的關(guān)系。2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)（二）身體形態(tài)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律

1、身體形態(tài)受兩次突增期影響，表現(xiàn)為：

10歲前，男女無(wú)明顯差異，男生各形態(tài)指標(biāo)略大于女生，10歲以后，女生各形態(tài)指標(biāo)大于男生，到13歲時(shí)，男生又反超女生，這是男女在生長(zhǎng)發(fā)育中出現(xiàn)的兩次交叉現(xiàn)象而引起。2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)2、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力（1）速度速度的發(fā)展高峰年齡：男子在20—22歲，呈單峰型；女子則分別在11—17，21—22歲，呈雙峰型。速度增長(zhǎng)率最快的年齡是10—13歲。（2）力量青春期前不宜進(jìn)行過(guò)大的力量練習(xí)，16—18歲以后，可進(jìn)行較大負(fù)荷的力量練習(xí)。2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)（3）柔韌應(yīng)從幼年開(kāi)始鍛煉。（4）耐力16歲以后進(jìn)行耐力訓(xùn)練，能提高耐力水平。（5）靈敏在13—14歲前進(jìn)行訓(xùn)練，可取得較好的效果。2．兒童少年的生理發(fā)育特點(diǎn)3．兒童少年身體發(fā)育的特點(diǎn)和體育衛(wèi)生

體型

神經(jīng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)

呼吸系統(tǒng)

身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力

兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問(wèn)題

體型10歲前男女孩體型基本相同，特點(diǎn)是：頭大，軀干長(zhǎng)，四肢短，重心低而不穩(wěn)，四肢皮下脂肪分布較多。10歲以后，特別是進(jìn)入青春期，因骨骼和肌肉的迅速發(fā)育，體型趨于成人。神經(jīng)系統(tǒng)兒童少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育處于領(lǐng)先地位。5～6歲時(shí)發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平。神經(jīng)過(guò)程易泛化，不易集中，并且靈活性大，工作適應(yīng)能力較成人差。比較容易形成運(yùn)動(dòng)性條件反射。但分化能力差。13～14歲后，抑制能力增加，第一、第二信號(hào)系統(tǒng)的相互作用逐漸完善。兒童時(shí)期神經(jīng)細(xì)胞的工作耐力差，容易發(fā)生疲勞，但由于神經(jīng)系統(tǒng)有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)熱能平衡的能力，因而疲勞恢復(fù)較快。神經(jīng)系統(tǒng)到14～16歲性成熟時(shí)期內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的功能有很大影響。對(duì)兒童的體育教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)多采用直觀的方式，多做示范和以活動(dòng)性游戲?yàn)橹?。每種活動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)呈波浪式，階段性很強(qiáng)。骨骼、肌肉的發(fā)育特點(diǎn)是：骨骼含有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽少。比例是1：1。骨的彈性和可塑性大，而硬度小。肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)，肌肉重量占體重的百分比較低。隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸增加。肌肉的發(fā)育尚不平衡，大肌群發(fā)育較小肌群快。骨骼骨化尚未完成（20～25歲骨化才完全）。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在外界各種因素的影響下（姿勢(shì)不正確，某一肢體負(fù)荷過(guò)重），易發(fā)生肢體畸形及影響骨的發(fā)生。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到持續(xù)時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)超過(guò)身體負(fù)擔(dān)的能力，尤其勿進(jìn)行靜止用力活動(dòng)。要防止長(zhǎng)時(shí)間站立和負(fù)重，注意增強(qiáng)脊柱的鍛煉。防止脊柱和胸廓的畸形。體育運(yùn)動(dòng)要注意培養(yǎng)正確的站、走、跑和跳的姿勢(shì)，防止不正確動(dòng)作給身體發(fā)育造成的不良影響。使用的運(yùn)動(dòng)器材大小、重量要負(fù)荷其身體特點(diǎn)。心血管系統(tǒng)兒童時(shí)期心血管系統(tǒng)得發(fā)育尚未完善，少年兒童的心率隨年齡增加而減慢，心容積，心輸出量等相對(duì)較成人大，但由于負(fù)荷后心率增加較快，只能適應(yīng)短時(shí)間緊張的運(yùn)動(dòng)。少年兒童的血壓也隨年齡增長(zhǎng)而增加。心血管系統(tǒng)“青春性高血壓”機(jī)理：隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟生長(zhǎng)的速度大大增快，血管生長(zhǎng)速度相對(duì)于處于落后狀態(tài)，加上性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌的影響，于是血壓明顯增高。特點(diǎn)：?jiǎn)渭兪湛s壓增高，不超過(guò)150mmHg，不穩(wěn)定，舒張壓正常。兒童少年體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以發(fā)展有氧能力為主。呼吸系統(tǒng)兒童少年的呼吸肌發(fā)育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸頻率快，呼吸表淺，肺活量小。主要靠加快呼吸頻率來(lái)增大肺通氣量，容易缺氧和產(chǎn)生疲勞。兒童少年參加體育運(yùn)動(dòng)首先要養(yǎng)成正確的呼吸，加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，做到呼吸和動(dòng)作的正確配合。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力速度素質(zhì)的發(fā)育特點(diǎn)：男孩在19歲，女孩在13歲以前速度隨年齡的增長(zhǎng)而有所提高，10～13歲增長(zhǎng)最快，以后緩慢并趨于穩(wěn)定。女孩從13歲起有下降的趨勢(shì)。兒童少年在13歲以前可以接受一些動(dòng)作頻率快和反應(yīng)速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練。如乒乓球、羽毛球、游泳、短跑等。14歲后可適當(dāng)安排長(zhǎng)跑、球類活動(dòng)，以發(fā)展速度耐力。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力力量素質(zhì)的發(fā)育特點(diǎn)：男孩在16歲以前隨年齡增長(zhǎng)而逐漸增長(zhǎng)，16歲以后開(kāi)始緩慢下來(lái)，22～23歲達(dá)高峰，以后趨于穩(wěn)定。而女孩在13歲以后開(kāi)始緩慢并有下降趨勢(shì)，16歲又回升，18～22歲達(dá)高峰。以后趨于緩慢并穩(wěn)定下來(lái)。在青春期以前不適宜進(jìn)行過(guò)大的力量訓(xùn)練，16～18歲以后，可進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力耐力素質(zhì)發(fā)育特點(diǎn)：總的趨勢(shì)是隨年齡增長(zhǎng)而逐漸提高，20歲達(dá)高峰，以后隨年齡增長(zhǎng)而下降，女孩在13歲后開(kāi)始下降，17～18歲又逐漸回到13歲的水平，21歲又逐漸下降。16歲以后進(jìn)行耐力訓(xùn)練能提高耐力水平。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力柔韌素質(zhì)的特點(diǎn)：隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，年齡越小柔韌性越好。柔韌性練習(xí)應(yīng)從幼年開(kāi)始。靈敏素質(zhì)的特點(diǎn)：隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸提高。10歲以后開(kāi)始提高，青春期尤為明顯，15～16歲后逐漸緩慢并趨于穩(wěn)定。應(yīng)該從兒童就著手培養(yǎng)靈敏素質(zhì)。兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問(wèn)題早期專項(xiàng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是把專項(xiàng)訓(xùn)練的開(kāi)始年齡合理地提高，使其較好地取得優(yōu)秀成績(jī)。“早衰”：在早期專項(xiàng)訓(xùn)練中由于片面追求單項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)早出運(yùn)動(dòng)成績(jī)，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，比賽過(guò)多，致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生多種傷病，使運(yùn)動(dòng)壽命縮短，過(guò)早終止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。主要原因：沒(méi)有根據(jù)兒童少年的解剖生理特點(diǎn)進(jìn)行全面訓(xùn)練；選材不當(dāng)。兒童少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問(wèn)題傷病問(wèn)題:最容易損傷的是骨骺。如骺板分離，骨折，骨軟骨炎。此外，運(yùn)動(dòng)性貧血和血壓偏高也較常見(jiàn)。早期專項(xiàng)訓(xùn)練地開(kāi)始年齡與最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)出現(xiàn)的年齡，和為達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需要的訓(xùn)練年限有關(guān)。

專項(xiàng)訓(xùn)練年限的推算早期專項(xiàng)訓(xùn)練年限開(kāi)始的年齡＝達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的年齡－為達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需要的訓(xùn)練年限。

專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡劃分開(kāi)始專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡，一般按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)分為三類：速度和靈敏為主的項(xiàng)目為10～11歲；足、籃、排等球類項(xiàng)目為12～13歲；耐力和力量為主的項(xiàng)目為14～16歲；200-180-160-140-120-100-80-60-40-20-02468101214161820%年齡（歲）神經(jīng)系統(tǒng)全身其他系統(tǒng)淋巴系統(tǒng)生殖系統(tǒng)速度

力量

柔韌

耐力

靈敏

170-160-150-140-130-120-110-100-78910111213141516171819年齡（歲）身高（cm）身高增長(zhǎng)曲線女男13-12-11-10-9-8-791113151719212325女男S年齡（歲）60m跑均值曲線230-210-190-170-150-130-110-791113151719212325年齡（歲）男女立定跳遠(yuǎn)曲線791113151719212325年齡（歲）130-120-110-

110-

90-cmS400m跑均值曲線女男兒童少年的運(yùn)動(dòng)鍛煉安排根據(jù)解剖生理特點(diǎn)1、在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，要注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳得正確姿勢(shì)。2、應(yīng)注意身體各部分得全面鍛煉，尤其是對(duì)側(cè)肢體得鍛煉，對(duì)于基本技術(shù)得訓(xùn)練也不要過(guò)于集中。3、不宜在堅(jiān)硬得地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)，同時(shí)避免過(guò)多地從高處向地面跳下得練習(xí)。4、膳食中應(yīng)注意供應(yīng)較充足得鈣、磷，并多安排室外體育活動(dòng)。5、兒童少年不宜過(guò)早從事力量性訓(xùn)練。6、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)注意全面身體訓(xùn)練和發(fā)展小肌肉群得力量和耐力得訓(xùn)練。7、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要注意改進(jìn)兒童少年動(dòng)作得協(xié)調(diào)性，幫助他們提高對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)得感覺(jué)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)湊和多做一些肌肉主動(dòng)放松的練習(xí)。8、在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，在發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的