期中考試后反思與心理調(diào)整幻燈片

期中考試后的學習反思和心理調(diào)節(jié)考試，想說愛你不容易

考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負的感覺。然而，此時的精神狀態(tài)更是不能忽視，因為考試結(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結(jié)果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時進行及時的試后反省和心理調(diào)適，與考試之前以及考試之中同樣重要。專家觀點：問卷調(diào)查1、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？（

）A、考試前

B、考試時

C、考試后

D、一樣緊張2、考試后我的感受。（）A、考出佳績松了一口氣。B、我拒絕思考這個問題。C、對這次考試挺后悔。D、對這次考試挺難過。3、當你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（）（可多選，根據(jù)自己的實際情況選擇）A．自己獨自傷心和煩惱B．讓自己平靜下來尋找原因C．找同學傾訴D．找老師幫忙分析原因E．跟家長聊天F．其他？4.對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績。（

）（不定項選擇）A、掌握的知識的牢固程度

B、是否具有一定考試技巧C、在考試時是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理D、運氣的好壞E、考題難易及老師評分F、其他？1、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？（

）A．考試前B.考試時C.考試后

D.一樣緊張答案人數(shù)百分比A1621.6%B1114.9%C3648.6%D1114.9%調(diào)查結(jié)果

影響你今后成績的往往不是你今天糟糕的分數(shù)，而是你對這個分數(shù)的看法。換句話說：你考后的心態(tài)決定了你下次考試的命運。請注意2、考試后我的感受（）A、考出佳績松了一口氣。B、我拒絕思考這個問題。C、對這次考試挺后悔。D、對這次考試挺難過。答案人數(shù)百分比A912.2%B2939.2%C1723.0%D1925.7%調(diào)查結(jié)果令人驚恐！3、當你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（）（可多選，根據(jù)自己的實際情況選擇）A．自己獨自傷心和煩惱B．讓自己平靜下來尋找原因C．找同學傾訴D．找老師幫忙分析原因E．跟家長聊天F．其他答案人數(shù)百分比A3040.5B3547.3C2432.4D1418.9E1317.6F3547.3令人汗顏！4.對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績（

）（不定項選擇）A．掌握的知識的牢固程度B．是否具有一定考試技巧C．在考試時是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理

D．運氣的好壞E．考題難易及老師評分F.其他答案人數(shù)百分比A4054.7B3750.6C2432.8D1520.5E1723.3F3547.9請正視該問題！正確歸因?qū)W業(yè)取得成功，歸因于能力能激起自豪、愉快等積極情感，對今后取得成功有較高的期望；歸因于努力有助于培養(yǎng)勤奮、腳踏實地等良好性格特征。但全部歸因于能力、努力這些內(nèi)部因素，容易產(chǎn)生不良的自我中心主義傾向，這種傾向會妨礙學生正確的自我認識、自我評價和形成正確的自我形象。全部歸因于試題容易、教師評分等外部因素，同學們產(chǎn)生的滿意感、自豪感較少，缺乏自我肯定、自我激勵的歸因傾向?qū)窈蟮膶W業(yè)行為難以產(chǎn)生動力作用。正確歸因?qū)W業(yè)失敗歸因于諸如試題太難、學習環(huán)境差等穩(wěn)定的不可控的外部因素，就會原諒自己并減輕失敗的內(nèi)疚感、羞愧感，同時無助于提高學習責任心和行為的堅持性。歸因于學習能力差、記憶力差、腦袋笨等穩(wěn)定的內(nèi)部因素，那么可能會出現(xiàn)“習慣性自暴自棄”或“習得無助感”現(xiàn)象。一、充實自己，迎接挑戰(zhàn)。二、多作努力不夠的歸因。三、樹立對自己能力的信心。四、制定可行的計劃。

那么，在今后學習中我們應該怎么調(diào)整自己？怎么向目標邁進？重新認識考試

（1）考試就像人生，在一次次的突圍中品嘗著酸甜苦辣。（2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和快樂。（3）考試的成功與失敗，只是一種感覺，在更多的時候它無須旁人認可，更無須別人裁判。關(guān)鍵是我們自己要學會調(diào)整，永葆自信，這樣我們才有克服困難的勇氣，對生活充滿敬意和熱愛。（4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得過于神圣，否則，我們就會對人生失卻一份應有的信心，而對困難，我們會望而卻步。讓我們一起高聲朗讀——我不能敗我不能敗盡管我曾經(jīng)千百次默默地耕耘而結(jié)果為零我有許多美麗的夢想化作泡影我一次又一次一次又一次慘痛的失敗然而我心中知道我的路在前方所以我不能敗縱使命運一千次把我擊倒我亦會一千零一次地站起縱使有一千個理由足以說明我落魄潦倒我亦會找一千零一個理由去昭示生命昂揚的信念失敗縱然無情，卻給人無盡的磨練失敗固然殘忍，卻使人思想日趨完善失敗，也是一種人生我不想在多次失敗之后沮喪地哀嘆說什么成功與自己無緣我不會在前進的道路上自設(shè)路障一旦遇到挫折或困難就脆弱地妥協(xié)我更不會因為遭遇厄運的打