《大學(xué)生心理健康》教案自我意識

――認(rèn)識自己有多深，路就能走多遠第二講健康自我意識的培養(yǎng)主要內(nèi)容一、自我意識概述二、大學(xué)生自我意識常見問題與調(diào)適三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法我是誰？課堂活動一：照鏡子“我是誰”寫出20個“我”，要求能反映個人的個性風(fēng)格歸類：表示積極和消極的句子各有幾句？如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源。哪一方面過低評價了自己？是什么原因造成的？是否有認(rèn)識偏差？一、自我意識概述

1、自我意識含義

個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認(rèn)識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)）、人際關(guān)系狀況及社會地位的認(rèn)識和體驗。２、自我意識結(jié)構(gòu)

（1）從內(nèi)容上看，自我意識可分為生理自我、心理自我、社會自我

精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德提出了“自我三結(jié)構(gòu)說”即本我（id）、自我(ego)和超我(superego)

意識前意識潛意識冰山超我自我本我

（２）從形式上看，自我意識可分為自我認(rèn)知、自我評價、自我調(diào)控自我認(rèn)知

自我認(rèn)知是主觀自我對客觀自我的評價，包括自我感覺、自我觀察、自我印象、自我分析、自我評價等。

自我認(rèn)知解決“我是一個什么樣的人”的問題。

…？自我體驗（評價

）

自我體驗（評價）是主觀自我對客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的。

自我認(rèn)知決定自我評價，自我評價強化自我認(rèn)知，主要集中在“能否悅納自己”、“對自我是否滿意”等方面。自卑

自傲自尊自信自我控制

自我控制是對自己行為、思想、言語的控制，以達到自我期望的目標(biāo)。包括自我激勵、自我暗示、自強自律。

自我控制是自我中最高階段，核心是“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣？”“我可以選擇如何做？”

３、自我意識的矛盾

（1）主觀我與客觀我的矛盾

自我有主觀我與客觀我之分，英語中的I與Me能很好地區(qū)分這一含義，前者是主觀我，用來表示我是什么，我做什么；后者作賓語使用，表示怎樣看待我，給我什么。

（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾

理想我是指個人想要達到的完美的形象，是個人追求的目標(biāo)，它引導(dǎo)個體實現(xiàn)理想中的個人自我?，F(xiàn)實自我是個人從自己的立場出發(fā)，對現(xiàn)實中自我的各種特征的認(rèn)識。二、大學(xué)生自我意識常見問題及調(diào)適１、過度自卑

２、過度自我接受

３、自我中心

４、苛求完美

？１、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自卑的表現(xiàn)調(diào)適方法（1）對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。

（2）客觀、正確、自覺地認(rèn)識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短。

（4）調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平。

（5）正確對待得失，勇于堅持正確的，改正錯誤的。

2、過度自我接受

（1）過度自我接受的人對自己的肯定評價往往有過之而無不及。習(xí)慣拿放大鏡看自己的長處，拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）過度自我接受的人易盲目樂觀、自以為是，不易處理好人際關(guān)系；過高評價滋生驕傲，對自己易提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。

主要表現(xiàn)調(diào)適方法（1）要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善。

（2）要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性。

（3）要多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真

對待來自他人的反饋意見。3、自我中心

（1）凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進行客觀思考。只關(guān)心自己，一事當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。

（2）往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認(rèn)為自己對、別人錯，好把自己意志強加于人。

（3）不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。主要表現(xiàn)調(diào)適方法

（1）擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。

（2）實事求是、恰如其分地評估自己，既不高抬自大，也不低踩菲薄。

（3）學(xué)會換位思考，多設(shè)身處地從他人角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。4、 苛求完美

（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。

（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的懷疑和自信。主要表現(xiàn)調(diào)適方法（1）樹立正確的認(rèn)知觀念。

（2）確立合理的評價參照體系和立足點。

（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)。

（4）接納自己的不完美。三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法1、正確認(rèn)知自我

2、積極悅納自我

3、有效控制自我

4、不斷超越自我

1、正確認(rèn)識自我（C）隱秘區(qū)（D）未知區(qū)↓↓未認(rèn)識到（B）盲目區(qū)→→（A）公開區(qū)認(rèn)識到他人觀察

未認(rèn)識到

自我觀察

認(rèn)識到美國心理學(xué)家約翰（Jone)和哈里(Hary)提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。他們認(rèn)為人對自己的認(rèn)知是一個不斷探索的過程。喬韓窗口理論認(rèn)識自我的三條渠道（1）比較法－從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。（賣石頭的故事）（2）經(jīng)驗法－從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認(rèn)識自我。（3）反省法－從我與己的關(guān)系中認(rèn)識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與已關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實則困難。2、積極悅納自我養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無能。

2、不要將自己的短處與他人的長處比較。你是獨特的，學(xué)會欣賞這種獨特之處。

3、人人都有他人所不知的弱點，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。

課堂活動三：手指比較每位同學(xué)伸出你的右手，看看五個指頭。哪個手指最短？數(shù)一數(shù)每根手指的關(guān)節(jié)數(shù)，有什么不同？佩帶首飾的機會，拇指與其他四指有何不同？參與生活和工作的機會，拇指與其他四指有何不同？對比完之后，大家有什么感想？3、有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害做決定。對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之