善于調(diào)控情緒

第六課做情緒的主人善于調(diào)控情緒探究內(nèi)容1、情緒是可以調(diào)適的2、調(diào)控情緒的方法3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢！！下雨了？帶傘就行了！思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同喜悅郁悶樂觀老奶奶情緒的變化取決于什么？一、情緒與個人的態(tài)度時緊密相連的。二、在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。所以說，情緒是可以調(diào)適的材料一：李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！闭f完就走了，剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

材料二：2010年12月11日上午7點20分左右，云南省楚雄市紫溪中學高二1班學生小陽與同班同宿舍同學小磊在男生公寓401室因發(fā)生口角沖突，小陽用刀捅傷小磊，另一名同班同宿舍的同學小宇在勸架過程中也被小陽捅傷，之后小陽割腕自殺。當學校領(lǐng)導(dǎo)趕到現(xiàn)場將3名學生送往州醫(yī)院救治時，小磊和小宇經(jīng)搶救無效死亡，小陽在醫(yī)院包扎后被公安機關(guān)控制。

材料三：

浙江省金華市第四中學一名高二學生17歲的徐力放學回家，母親吳鳳仙開始不停嘮叨他的學習成績排名問題，總覺得母親給自己壓力太大的徐力于是操起一把鐵榔頭，將母親殺害?！昂脤W生徐力殺母”案一度震驚全國，最后他被以故意殺人罪判處有期徒刑15年。

中科院心理所王極盛教授認為這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合前面的事例和自己生活中的經(jīng)歷，青少年的情緒有何特點？

不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間的團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒的影響——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

我的情緒我做主！

----談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法

說一說二、調(diào)節(jié)情緒的方法P66--67注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法改變注意焦點改變環(huán)境

向親密、可信任的好友傾訴在恰當?shù)膱龊洗罂抟粓鰠⒓芋w育比賽放聲高歌自我暗示：其實這件事大不了，不值 得我那樣傷心自我激勵：失敗是成功之母心理換位：將心比心看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等學會升華：消極變積極情緒——旅游

小試牛刀下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發(fā)泄)◆

◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”——（自勵）

◆

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（換位）◆

司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。

——（升華）打架吃東西睡覺喝酒

期中考試的卷子發(fā)下來了……微型小品他人

喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周圍人的感受。

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊同哪種觀點？喜怒哀樂，不忘關(guān)他人1.人的情緒具有相同性和感染性，我們應(yīng)學會在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒2.應(yīng)在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式一、情緒是可以調(diào)適的1.情緒與個人的態(tài)度緊密相連2.青少年情緒具有多變的特點

1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理發(fā)泄情緒