春季中醫(yī)養(yǎng)生小知識

（ ）年月日基本公共衛(wèi)生服務健康教育講座佐證資料健康講座（講義）主題春季中醫(yī)養(yǎng)生小知識單位講師內(nèi)容：立春以后，陽氣升發(fā)，所以春季養(yǎng)生一定要順應春令，注意春季氣候多變。中醫(yī)專家根據(jù)多年臨床經(jīng)驗，春季養(yǎng)生可以從下面這四個方面進行調(diào)養(yǎng)：1、御寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。3、鍛煉運動很重要生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。4、精神調(diào)養(yǎng)很有益春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生早春吃點蔥姜蒜此時宜少吃性寒食品。仲春多吃野菜菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。暮春要吃得清淡椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。（）年月日基本公共衛(wèi)生服務健康教育講座佐證資料（）年月日基本公共衛(wèi)生服務健康教育講座佐證資料養(yǎng)生的季節(jié)。春季如何進行中醫(yī)養(yǎng)生，首先從春季飲食安全開始。春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食安全原則一：多吃主食，少吃副食。能很好地保護腸胃。春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食安全原則二：多吃蔬菜，少吃水果。常說的多吃蔬菜，少吃水果即多菜少果。春季一年的開始，當以養(yǎng)肝為主。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡;吃水果，而是要適度的吃。春天氣溫回暖，人們愛吃酸甜的水果來解渴，其實是不科學的，因為水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食安全原則三：多喝奶類，少吃肉類。常說的多喝奶類，少吃肉類即多奶少肉。中醫(yī)認為春季萬物開始復蘇欣欣向榮，是陽氣生發(fā)的時節(jié)。一年之計在于春，在春季補充營養(yǎng)，是再合適不過了。牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶