春季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)

（ ）年月日基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育講座佐證資料健康講座（講義）主題春季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)單位講師內(nèi)容：立春以后，陽氣升發(fā)，所以春季養(yǎng)生一定要順應(yīng)春令，注意春季氣候多變。中醫(yī)專家根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，春季養(yǎng)生可以從下面這四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：1、御寒防風(fēng)莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。4、精神調(diào)養(yǎng)很有益春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生早春吃點(diǎn)蔥姜蒜此時(shí)宜少吃性寒食品。仲春多吃野菜菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷?。暮春要吃得清淡椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。（）年月日基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育講座佐證資料（）年月日基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育講座佐證資料養(yǎng)生的季節(jié)。春季如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，首先從春季飲食安全開始。春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食安全原則一：多吃主食，少吃副食。能很好地保護(hù)腸胃。春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食安全原則二：多吃蔬菜，少吃水果。常說的多吃蔬菜，少吃水果即多菜少果。春季一年的開始，當(dāng)以養(yǎng)肝為主。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡;吃水果，而是要適度的吃。春天氣溫回暖，人們愛吃酸甜的水果來解渴，其實(shí)是不科學(xué)的，因?yàn)樗休^多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。春季中醫(yī)養(yǎng)生飲食安全原則三：多喝奶類，少吃肉類。常說的多喝奶類，少吃肉類即多奶少肉。中醫(yī)認(rèn)為春季萬物開始復(fù)蘇欣欣向榮，是陽氣生發(fā)的時(shí)節(jié)。一年之計(jì)在于春，在春季補(bǔ)充營養(yǎng)，是再合適不過了。牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶