傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：1班級(jí):教師： 日期：教材內(nèi)容理論課：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的發(fā)展簡史、健身作用；課學(xué)任務(wù)1、初步了解傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的健身意義與價(jià)值2、本學(xué)期教學(xué)方面的有關(guān)事宜部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法一、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的發(fā)展簡史、健身作用二、本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃和體育課常規(guī)教育90組織教法：（1）在教室里上理論課（2）講解與討論相結(jié)合（3）講解與提問相結(jié)合要求：（1）認(rèn)真聽講，勤記筆記；（2）開動(dòng)腦筋，多提問課后小結(jié)與反思

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：2班級(jí)： 教師：日期:教材內(nèi)容1、八段錦基本動(dòng)作2、學(xué)習(xí)八段錦1—3個(gè)動(dòng)作3、柔韌素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、初步掌握八段錦1—3個(gè)動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分鐘)組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分4、準(zhǔn)備活動(dòng)：(1)慢跑2X400米(2)準(zhǔn)備操若干節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng) 體前屈壓腿仆步壓腿活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)20(1)教師領(lǐng)跑1圈(2)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo基本部分一、八段錦部分(一)、基本功訓(xùn)練1、樁功(松靜樁、調(diào)息樁、虛實(shí)樁)1、行步(上步、進(jìn)步、退步)2、運(yùn)臂(分靠勢、搠勢、捋擠勢)15組織教法：(1)教師完整示范一遍(2)學(xué)生踉著教師的示范動(dòng)作模仿練習(xí)(3)學(xué)生自己練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)(4)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作(5)請(qǐng)做得好的學(xué)生示范

基本部分（二）、學(xué)習(xí)八段錦1—3個(gè)動(dòng)作：預(yù)備動(dòng)作：兩腳并攏，自然站立，肩臂松垂于體側(cè)，眼向前平視。1、兩手托天理三焦要求：兩手上托，掌根用力上頂，腰背充分伸展。腳跟上提時(shí)，兩膝用力伸直內(nèi)夾，可以加強(qiáng)身體平衡。2、左右開弓似射雕要求：兩臂平拉，用力均勻，盡量展臂擴(kuò)胸，頭項(xiàng)仍保持正直。馬步時(shí)，挺胸塌腰，上體不能前俯，兩腳跟外蹬。3,調(diào)理脾胃臂單舉要求：弓、仆步變換，動(dòng)作連貫勻速，兩掌上撐下按，手臂伸直，聽胸直腰，拔長脊柱。4、練習(xí)1—3動(dòng)作從起勢到調(diào)理脾胃臂單舉的動(dòng)作一、柔韌素質(zhì)練習(xí)2515組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXX教師要求：態(tài)度認(rèn)真；用心意領(lǐng)會(huì)太極拳的健身作用結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10結(jié)束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXoXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材海綿墊若干課后小結(jié)與反思傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：3班級(jí):教師：日期：教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)八段錦1—3個(gè)動(dòng)作，學(xué)習(xí)八段錦4—6個(gè)動(dòng)作2、發(fā)展速度素質(zhì)教學(xué)任務(wù)1、熟練掌握1---3個(gè)動(dòng)作，初步掌握4----6個(gè)動(dòng)作2、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的優(yōu)良品質(zhì)部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51—3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）游戲：“帖膏藥”（2）基本功訓(xùn)練弓步（左、右）、馬步、虛步（左、右）、連續(xù)左、右歇步肩部柔韌性練習(xí)：握桿轉(zhuǎn)肩各種踢腿：正踢腿、外擺腿、里合腿、側(cè)踢腿重點(diǎn)：踢腿勾腳尖、松髖；踢腿有力20（1）隊(duì)形O所有學(xué)生圍成圓圈。要求：遵守游戲規(guī)則4

基本部分一、八段錦部分（一）復(fù)習(xí)起勢到調(diào)理脾胃臂單舉的動(dòng)作要求：動(dòng)作連貫勻速，自然，放松，漸漸配合呼吸。（二）學(xué)習(xí)八段錦4—6個(gè)動(dòng)作4，五勞七傷往后瞧要求：兩臂起落開合要與呼吸配合一致。轉(zhuǎn)頭時(shí)，頭平項(xiàng)直，眼盡量向后注視。5,搖頭擺尾去心火要求：上體左右擺動(dòng)，手、眼、身、步、呼吸要配合一致，頭部和臀部的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)拉拔長，要有韌勁。兩手不能離膝，兩腳不能離地。6、 兩手攀足固腎腰要求：身體前屈和背伸，主要是腰部活動(dòng)，因此兩膝始終伸直，前俯后仰，速度緩慢均勻，運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)由小到大。40組織教法：（1）教師完整示范一遍（2）學(xué)生跟著教師的示范動(dòng)作模仿練習(xí)（3）在教師的口令下學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)（4）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作（5）請(qǐng)做得好的學(xué)生示范基本部分二、素質(zhì)練習(xí)速度素質(zhì)：1、原地快速擺臂2、原地快速高抬腿3、行進(jìn)間小步跑4、后蹬跑5、50米記時(shí)跑15組織隊(duì)形：XXXX XXXX要求：態(tài)度認(rèn)真；蹬擺結(jié)合結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課后練習(xí)內(nèi)容10結(jié)束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材秒表一塊課后小結(jié)與反思

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：4班級(jí)： 教師： 日期:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)八段錦1—6個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)八段錦7—8個(gè)動(dòng)作2、彈跳素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、熟練掌握1---6個(gè)動(dòng)作，初步掌握7----8個(gè)動(dòng)作2、通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的彈跳能力3、培養(yǎng)學(xué)生的自鍛能力部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)、匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51—3隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分4、準(zhǔn)備活動(dòng)（1）球類活動(dòng)籃球、排球、羽毛球均可（2）基本功訓(xùn)練正踢腿、外擺腿、里合腿、側(cè)踢腿重點(diǎn)：踢腿勾腳尖、松髖；踢腿有力柔韌素質(zhì)練習(xí)肩部練習(xí)：繞肩、壓肩、掄臂腿部練習(xí)：劈叉、搬腿、壓腿、拍腳25散點(diǎn)隊(duì)形（小干部負(fù)責(zé)）三路縱隊(duì)在教師的口令下同時(shí)進(jìn)行注意：動(dòng)作要循序漸進(jìn)預(yù)防紐帶拉傷

基本部分一、復(fù)習(xí)起勢到兩手攀足固腎腰的動(dòng)作要求：動(dòng)作連貫勻速，自然，放松，漸漸配合呼吸。二、學(xué)習(xí)八段錦7—8個(gè)動(dòng)作：7,怒目攢拳增氣力要求：出拳由慢到快，做好擰腰，瞬間急旋前臂動(dòng)作，體現(xiàn)“寸勁”。腳趾抓地，挺胸踏腰，并與呼氣、瞪眼、怒目配合一致；收拳宜緩慢，輕柔，蓄氣，蓄力待發(fā)。一張一弛，剛?cè)岵?jì)。8，背后七顛白病消要求：身體抖動(dòng)應(yīng)放松。最后，腳踉上提時(shí)，百會(huì)上頂；腳踉著地時(shí)振動(dòng)易輕，意念下引至涌泉，全身放松。9,結(jié)束動(dòng)作要求：兩手經(jīng)體側(cè)，上舉于頭頂上方，配合吸氣;再經(jīng)體前徐徐下按至腹前，配合呼氣。重復(fù)多次后，立正還原。三、彈跳素質(zhì)練習(xí)(1)深蹲跳起(2)原地縱跳(3)跳臺(tái)階3515教法如下：(1)教師先示范一遍(2)教師邊示范邊講解動(dòng)作要點(diǎn)與路線(3)學(xué)生跟著教師模仿措施：反復(fù)練習(xí)；反復(fù)糾正；學(xué)生相互糾正要求：態(tài)度認(rèn)真；用心意領(lǐng)會(huì)太極拳的健身作用結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo器材設(shè)備籃球、排球、羽毛球若干課后小結(jié)與反思

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：5班級(jí)： 教師：日期：教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)八段錦1—8個(gè)動(dòng)作2、耐力素質(zhì)：重復(fù)跑教學(xué)任務(wù)1、熟練掌握1---8個(gè)動(dòng)作2、發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)3、通過對(duì)八段錦的進(jìn)一步學(xué)習(xí)，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分鐘)組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXX1、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求XXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分4、準(zhǔn)備活動(dòng)(1)慢跑2X400米(2)準(zhǔn)備操若干節(jié)上肢運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練：記時(shí)50秒，比一比誰堅(jiān)持的時(shí)間長體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 題腿運(yùn)動(dòng)各種形式的壓腿練習(xí)(3)基本功訓(xùn)練25弓步、馬步、仆步、虛步、歇步重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范、到位培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志措施：反復(fù)練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXXoXXXXXXXXXXXXXXXX

基本部分一、復(fù)習(xí)八段錦7一結(jié)束的動(dòng)作：復(fù)習(xí)怒目攢拳增氣力到結(jié)束動(dòng)作要求：動(dòng)作連貫勻速，自然，放松，緩慢，輕柔，漸漸配合呼吸。二、復(fù)習(xí)八段錦全套動(dòng)作：要點(diǎn)：動(dòng)作連貫勻速，自然，放松，緩慢，輕柔，漸漸配合呼吸。35組織教法：(1)教師完整示范一遍(2)學(xué)生踉著教師的示范動(dòng)作模仿練習(xí)(3)在教師的口令下學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)(4)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作(5)請(qǐng)做得好的學(xué)生示范基本部分三、耐力素質(zhì)練習(xí)(1)講解耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)(1)重復(fù)跑400米X3組15組織教法如下：根據(jù)學(xué)生的耐力水平分成若干組，每組制定不同的標(biāo)準(zhǔn)，要求在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)完成教師布置的內(nèi)容要求：態(tài)度認(rèn)真；用心意領(lǐng)會(huì)太極拳的健身作用結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10結(jié)束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材秒表一塊課后小結(jié)與反思

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：6班級(jí): 教師：日期；教材內(nèi)容1、學(xué)習(xí)易筋經(jīng)1—5個(gè)動(dòng)作2、速度素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、初步掌握易筋經(jīng)1---5個(gè)動(dòng)作。2、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高無氧呼吸能力3、通過對(duì)易筋經(jīng)動(dòng)作的練習(xí)，初步了解易筋經(jīng)的強(qiáng)身健體的作用部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分FB1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝1、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分4、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）游戲：“追拍人游戲“（2）準(zhǔn)備操若干節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng) 體前屈壓腿仆步壓腿活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)（3）復(fù)習(xí)行進(jìn)間踢腿正踢腿、外擺腿、里合腿、側(cè)踢腿重點(diǎn)：踢腿勾腳尖、松髖；踢腿有力25（1）隊(duì)形：所有學(xué)生面向圓心圍成一個(gè)大圓、O（3）隊(duì)形成三路縱隊(duì)在教師的口令下同時(shí)進(jìn)行！要求：動(dòng)作正確；踢腿要高于肩10

基本部分一、易筋經(jīng)學(xué)習(xí)易筋經(jīng)1—5個(gè)動(dòng)作：1,拱手環(huán)抱：要點(diǎn)：寬胸實(shí)腹，氣沉丹田，脊背舒展，沉肩垂肘，上虛下實(shí)。2,兩臂橫擔(dān)要點(diǎn)：以腰為軸，使其他部位勁力內(nèi)收，展中寓合，合中寓展。3、掌托天門要點(diǎn)：身體和上肢體動(dòng)作舒松，但松而不懈，要有內(nèi)勁；體踵時(shí)，兩膝伸直內(nèi)夾，可以提高動(dòng)作的穩(wěn)定性。4、摘星換斗要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作的變化，均應(yīng)用腰來帶動(dòng)，體現(xiàn)協(xié)調(diào)柔和；曲臂勾手內(nèi)旋，應(yīng)做到盡力。意念上，手的擺動(dòng)好似空中摘星攬?jiān)?，最后神歸天日。5、出爪亮翅要點(diǎn)：推掌亮翅時(shí)，腳趾拄地，力由下而上，并腿伸膝，兩脅用力，力達(dá)指端，同時(shí)要鼻息調(diào)勻，咬牙怒目，內(nèi)外相合。35復(fù)習(xí)部分由體育委員負(fù)責(zé)新授課教法如下：（1）教師先示范一遍（2）教師邊示范邊講解動(dòng)作要點(diǎn)與路線（3）學(xué)生跟著教師模仿措施：反復(fù)練習(xí)；反復(fù)糾正；學(xué)生相互糾正基本部分二、素質(zhì)練習(xí)速度素質(zhì)：1、原地快速擺臂2、行進(jìn)間快速高抬腿2、行進(jìn)間小步跑4、跨步跳、后蹬跑5、50米記時(shí)跑15組織隊(duì)形：50米XXXXXX ?XXXXXX要求：態(tài)度認(rèn)真；蹬擺結(jié)合結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10結(jié)束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材秒表一塊課后小結(jié)與反思11傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：7班級(jí)：教師：日期；教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)易筋經(jīng)1—5個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)易筋經(jīng)6—8個(gè)動(dòng)作2、耐力素質(zhì)教學(xué)任務(wù)1、初步掌握易筋經(jīng)1---8個(gè)動(dòng)作2、通過重復(fù)跑發(fā)展學(xué)生的有氧呼吸能力，提高長時(shí)間奔跑的能力3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分1、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）游戲：“帖膏藥”發(fā)展靈敏和速度素質(zhì)2、基本功訓(xùn)練弓步（左、右）、馬步、虛步（左、右）、連續(xù)左、右歇步肩部柔韌性練習(xí)：握桿轉(zhuǎn)肩單肩繞環(huán)、雙肩繞環(huán)前后劈叉、左右劈叉25要求：遵守游戲規(guī)則；注意安全措施：反復(fù)練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXXoXXXXXXXXXXXXXXXX12

基本部分一、易筋經(jīng)復(fù)習(xí)易筋經(jīng)1—5個(gè)動(dòng)作6,倒拽九牛尾：要點(diǎn)：成弓步做上體前俯后仰，力注前臂。前俯時(shí)，意念拳握九牛尾，由身后向前倒拽；后仰時(shí)，意念拳握馬韁，拉動(dòng)八匹馬，以體現(xiàn)內(nèi)勁用意。7,九鬼拔馬刀要點(diǎn)：上體左右擰轉(zhuǎn)，保持中軸正直，兩臂前舉后收要充分。8，三盤落地要點(diǎn)：兩手向上，如托千斤；兩手下落，如按水中浮球，意貫內(nèi)力。35復(fù)習(xí)部分由體育委員負(fù)責(zé)新授課教法如下：（1）教師先示范一遍（2）教師邊示范邊講解動(dòng)作要點(diǎn)與路線（3）學(xué)生跟著教師模仿（4）請(qǐng)部分學(xué)生示范措施：反復(fù)練習(xí)；反復(fù)糾正；學(xué)生相互糾正基本部分二、耐力素質(zhì)（1）教師講解長跑中的“極點(diǎn)”問題，指導(dǎo)學(xué)生如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”的出現(xiàn)（2）重復(fù)跑：400米（3）800米限時(shí)跑15組織教法：教師按學(xué)生的耐力水平分成若干小組，再制定出各小組的目標(biāo)要求：態(tài)度認(rèn)真；注意調(diào)整呼吸結(jié)束部分2、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10結(jié)束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材秒表一塊課后小結(jié)與反思13

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：8班級(jí)： 教師：日期：教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)易筋經(jīng)1—8個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)易筋經(jīng)9-12個(gè)動(dòng)作2、發(fā)展力量素質(zhì)教學(xué)1、初步掌握易筋經(jīng)9---12個(gè)動(dòng)作2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分鐘)組織教法1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)1-3隊(duì)形如下開始2、師生問好，教師檢查學(xué)生XXXXXXXX部分的服裝5XXXXXXXX3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求XXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備活動(dòng)：(1)游戲“撒網(wǎng)”游戲要求：遵守游戲規(guī)則；準(zhǔn)注意安全；控制好運(yùn)動(dòng)量，以備發(fā)展學(xué)生的靈敏性和耐力素質(zhì)心率130次/分鐘以內(nèi)為宜部分(2)準(zhǔn)備操若干節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)成體操隊(duì)形在體育委員的帶領(lǐng)下進(jìn)行踢腿運(yùn)動(dòng) 體前屈壓腿25要求：動(dòng)作規(guī)范；仆步壓腿活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有幅度、有力度柔韌素質(zhì)訓(xùn)練：(1)壓腿正壓腿 側(cè)壓腿正壓腿要求腳尖碰額頭;體前屈要求手掌與地面重疊體前屈壓腿(1)各種形式的繞肩14

基本部分一、學(xué)習(xí)易筋經(jīng)9-12個(gè)動(dòng)作：復(fù)習(xí)易筋經(jīng)1-8個(gè)動(dòng)作：9,青龍?zhí)阶σc(diǎn)：手臂充分側(cè)伸，上體由側(cè)曲轉(zhuǎn)為向前，由吸氣轉(zhuǎn)為呼氣協(xié)調(diào)配合，以氣帶動(dòng)，方能使動(dòng)作連貫圓活。10,臥虎撲食要點(diǎn)：向前撲伸，注意發(fā)力順序，起于根，順于中，達(dá)于梢，腿腰臂二節(jié)貫通，力達(dá)虎爪。11，打躬?jiǎng)菀c(diǎn)：上體正直時(shí)，兩肘打開，上體前俯時(shí)，兩肘用力夾抱后腦，咬牙，舌抵上腭，鼻息調(diào)勻。12,掉尾勢要點(diǎn)：上體向左、右、前、后四個(gè)方位俯仰運(yùn)動(dòng)，兩膝必須伸直，充分伸展拔長相關(guān)肌群和韌帶，運(yùn)動(dòng)幅度因人而異，由小到大，循序漸進(jìn)。35組織教法：教師完整示范一遍學(xué)生跟著教師的示范動(dòng)作模仿練習(xí)學(xué)生自己練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作請(qǐng)做得好的學(xué)生示范要求：動(dòng)作連貫、不停頓措施：反復(fù)練習(xí)XXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXX基本部分二、素質(zhì)練習(xí)力量素質(zhì)：上肢力量：立臥撐游戲：“走圓圈”下肢力量：連續(xù)蛙跳 單足跳、深蹲起 原地縱跳15組織隊(duì)形：XX XX ?XXXXXXXX ■XX- 要求：態(tài)度認(rèn)真；注意安全15

結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10結(jié)■束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材課后小結(jié)與反思16

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：9班級(jí)： 教師：日期:教材內(nèi)容1、學(xué)習(xí)功夫扇基本動(dòng)作；2、學(xué)習(xí)功夫扇套路起勢部分8個(gè)動(dòng)作；3、耐力素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、了解功夫扇的基本握法、手型和步型，初步形成其規(guī)范的動(dòng)作雛形，以利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)2、通過各種練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的有氧呼吸能力3、培養(yǎng)學(xué)生的自鍛能力部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)：1、球類活動(dòng)：籃球、排球、羽毛球均可2、復(fù)習(xí)行進(jìn)間踢腿正踢腿、外擺腿、里合腿、側(cè)踢腿重點(diǎn)：踢腿勾腳尖、松髖；踢腿有力3、柔韌素質(zhì)練習(xí)肩部練習(xí)：繞肩、壓肩、掄臂腿部練習(xí)：劈叉、搬腿、壓腿、拍腳25散點(diǎn)隊(duì)形（小干部負(fù)責(zé)）三路縱隊(duì)在教師的口令下同時(shí)進(jìn)行注意：動(dòng)作要循序漸進(jìn)預(yù)防紐帶拉傷17

基本部分一、功夫扇部分1、學(xué)習(xí)功夫扇基本動(dòng)作腰、腿、手臂2、學(xué)習(xí)功夫扇套路起勢部分1 8動(dòng)作（1）大鵬展翅（2）矯然立鶴（3）霸王揚(yáng)旗（4）孔雀開屏（5）上步打虎（6）揮鞭策馬（7）攬?jiān)拢?）雛燕凌空35教法如下：（1）教師先示范一遍（2）教師邊示范邊講解動(dòng)作要點(diǎn)與路線（3）學(xué)生跟著教師模仿措施：反復(fù)練習(xí)；反復(fù)糾正；學(xué)生相互糾正要求：互幫互學(xué)，共同提高！要求：按質(zhì)按量完成布置的任務(wù)；注意安全二、耐力素質(zhì)練習(xí)（1）“矮人步”行進(jìn)（2）重復(fù)跑300米X2（3）重復(fù)跑400米X1二（1）隊(duì)形：\Z\/ 1基本部分15人人XX ?XXXXXX ?XXXX要求：態(tài)度認(rèn)真；注意安全結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10結(jié)■束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材籃球、排球、羽毛球若干，秒表一塊課后小結(jié)與反思18

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：10班級(jí)： 教師：日期：教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)功夫扇套路起勢部分動(dòng)作；學(xué)習(xí)功夫扇套路第一段12、發(fā)展個(gè)性8動(dòng)作教學(xué)任務(wù)1、熟練掌握已教過的動(dòng)作，初步掌握功夫扇套路第一段1—2、發(fā)展學(xué)生的個(gè)性3、培養(yǎng)學(xué)生的自鍛能力8動(dòng)作部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝1-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXX3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求5XXXXXXXXXXXXXXO要求：集合做到快、齊；精神飽滿XX靜、準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)（1）游戲：“沖過封鎖線”重點(diǎn)：發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)規(guī)則：只允許擲腰部以下部位（2）繩操若干節(jié)上肢運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)25XXXXXX游戲隊(duì)形如下:X XX XX XX XXXXXXX跳躍運(yùn)動(dòng)發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)要求:注意安全；開動(dòng)腦筋19

一、功夫扇部分1、復(fù)習(xí)功夫扇基本動(dòng)作復(fù)習(xí)內(nèi)容可友伴結(jié)合，相互指導(dǎo)、相互糾正動(dòng)作基本部分2、復(fù)習(xí)功夫扇套路起勢分1 8動(dòng)作3、學(xué)習(xí)功夫扇套路第一段1——8動(dòng)作（1）懸崖勒馬（左）（2）懸崖勒馬（右）（3）懷中抱月（4）螳螂捕蟬（5）蘇秦背劍（6）霸王揚(yáng)旗（7）彩蝶飛舞（8）古樹盤根35新授課組織教法：（1）教師完整示范一遍（2）學(xué)生踉著教師的示范動(dòng)作模仿練習(xí)（3）學(xué)生自己練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)（4）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作（5）請(qǐng)做得好的學(xué)生示范要求：動(dòng)作連貫、不停頓基本部分二、發(fā)展個(gè)性由體育委員負(fù)責(zé)15要求：根據(jù)自己的愛好選擇球類項(xiàng)目；注意比賽時(shí)的安全問題！結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10放松練習(xí)的隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材籃球、排球、足球若干；短繩若干課后小結(jié)與反思20

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：11班級(jí): 教師： 日期:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)功夫扇套路起勢及第一段動(dòng)作；學(xué)習(xí)功夫扇套路第二段1——8動(dòng)作2、綜合身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)1、進(jìn)一步改進(jìn)24式太極拳的整套動(dòng)作2、全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)3、培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉身體的習(xí)慣部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分FB1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)（1）游戲：“貼膏藥”重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力和速度素質(zhì)（2）武術(shù)基本功訓(xùn)練弓步、馬步、仆步、虛步、歇步（耗時(shí)1分鐘）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練：正壓腿 側(cè)壓腿體前屈壓腿（3）各種形式的繞肩重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范、到位培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志25游戲隊(duì)形如下：?要求：逆時(shí)針方向跑進(jìn)；不得從里面穿過教師制定目標(biāo)后，由小干部負(fù)責(zé)訓(xùn)練，教師巡回指導(dǎo)21

基本部分一、功法部分1、復(fù)習(xí)功夫扇套路已學(xué)過的動(dòng)作2、學(xué)習(xí)功夫扇套路第二段1——8動(dòng)作（1）白鶴亮翅 （2）推窗望月（3）風(fēng)擺荷葉 （4）黃蜂入洞（5）烏龍擺尾 （6）順鸞肘（7）猛虎捕食 （8）排山倒海2、配樂復(fù)習(xí)八段錦全套動(dòng)作要求：動(dòng)作正確，路線明確，輕柔蘊(yùn)勁，心氣平和，肌肉協(xié)調(diào)放松，加以配合呼吸35復(fù)習(xí)內(nèi)容可友伴結(jié)合，相互指導(dǎo)、相互糾正動(dòng)作采用“重復(fù)練習(xí)法”，要求學(xué)生自我反復(fù)練習(xí)，完成3-4遍成套動(dòng)作練習(xí)基本部分二、綜合素質(zhì)練習(xí)（1）快速跑50米X3（2）腰腹肌力量練習(xí)（3）下肢彈跳力量練習(xí)（4）發(fā)展個(gè)性：以球類活動(dòng)為主15（1）、（2）隊(duì)形:XX ?XXXX ?要求：根據(jù)自己的愛好選擇球類項(xiàng)目；注意比賽時(shí)的安全問題！結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見10放松練習(xí)的隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材秒表一塊，籃、排、足球若干課后小結(jié)與反思22

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：12班級(jí)： 教師：日期:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)功夫扇起勢及第一、二段動(dòng)作；學(xué)習(xí)功夫扇套路第三段1——8動(dòng)作；2、發(fā)展個(gè)性教學(xué)任務(wù)1、熟練掌握24式太極拳整套動(dòng)作；了解其他種類的太極拳2、發(fā)展學(xué)生的個(gè)性部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)：1、球類活動(dòng)以籃球和羽毛球?yàn)橹鳎ㄗ⒁猓嚎刂坪眠\(yùn)動(dòng)量，心率不超過130次/分鐘）2、武術(shù)基本功練習(xí)（1）各種行進(jìn)間踢腿以正踢腿為主（2）騰空飛腳（3）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練肩部：握桿轉(zhuǎn)肩（4）腿部：正壓腿（腳尖碰額頭）25組織如下：以小組為單位自行選擇活動(dòng)項(xiàng)目，由體育骨干負(fù)責(zé)！要求：（1）針對(duì)自己的薄弱項(xiàng)目有選擇的進(jìn)行練習(xí)（2）動(dòng)作規(guī)范、到位（3）教師作適時(shí)指導(dǎo)23

基本部分一、功法部分1、復(fù)習(xí)功夫扇套路已學(xué)過的動(dòng)作2、學(xué)習(xí)功夫扇套路第三段1——8動(dòng)作（1）金瓶倒水 （2）魚躍龍門（3）鳳凰點(diǎn)頭 （4）坐馬觀花組織教法：（1）教師完整示范一遍（2）學(xué)生自己練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)（3）教師講解學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，并加以（5）黃鶯落架 （6）撥草尋蛇（7）霸王舉鼎 （8）仙人指路3、復(fù)習(xí)易筋經(jīng)全套動(dòng)作要求：心平氣和，肌肉放松，意靜心清。動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)作連貫勻速，漸漸配合呼吸。40糾正（4）請(qǐng)做得好的學(xué)生領(lǐng)做要求：動(dòng)作連貫、不停頓措施：反復(fù)練習(xí)隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo二、素質(zhì)練習(xí)組織隊(duì)形：基XX .XX A本部分力量素質(zhì)：（2）上肢力量：立臥撐游戲：“走圓10XXXXXX*圈”（3）下肢力量：連續(xù)蛙跳單足跳、深XXXX蹲起 原地縱跳.要求：態(tài)度認(rèn)真；注意安全結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、放松練習(xí)3、教師講評(píng)4、布置課外作業(yè)5、師生再見5結(jié)■束講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXoXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材課后小結(jié)與反思24傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：13班級(jí):教師：日期:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)已學(xué)過內(nèi)容；學(xué)習(xí)功夫扇套路第四段1——8動(dòng)作；2、發(fā)展個(gè)性教學(xué)任務(wù)1、初步掌握功夫扇套路第四段1——8動(dòng)作2、通過學(xué)生自己選擇活動(dòng)項(xiàng)目來發(fā)展學(xué)生的個(gè)性3、培養(yǎng)學(xué)生的體育能力和積極進(jìn)取的性格部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法開始部分1、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2、師生問好，教師檢查學(xué)生的服裝3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求51-3隊(duì)形如下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）準(zhǔn)備操若干節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng) 體前屈壓腿仆步壓腿活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)（2）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練：壓腿、正壓腿、側(cè)壓腿、體前屈壓腿（3）各種形式的繞肩15成體操隊(duì)形在體育委員的帶領(lǐng)下進(jìn)行要求：動(dòng)作規(guī)范；有幅度、有力度正壓腿要求腳尖盡量碰額頭；體前屈要求手掌與地面重疊25

基本部分一、養(yǎng)生功法部分：1、復(fù)習(xí)功夫扇已學(xué)動(dòng)作2、學(xué)習(xí)功夫扇套路第四段1——4動(dòng)作（1）力劈華山（2）神龍返首（3）轉(zhuǎn)身拋接（4）順?biāo)浦郏?）彩蝶飛舞（6）白蛇吐信（7）霸王舉鼎（8）移花接木3、復(fù)習(xí)八段錦全套動(dòng)作4、復(fù)習(xí)易筋經(jīng)全套動(dòng)作50組織教法：（1）教師放音樂統(tǒng)一復(fù)習(xí)2遍（2）學(xué)生自由練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)（3）教師宣讀評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（4）按抽簽的順序依次考試要求：（1）動(dòng)作連貫、不停頓（2）能獨(dú)立完成整套太極拳動(dòng)作基本部分二、發(fā)展個(gè)性練習(xí)自由活動(dòng)、盡情發(fā)揮10先考完的學(xué)生可以自由活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容自定要求：自娛自樂、盡情發(fā)揮、但要注意安全結(jié)束部分1、體育委員整隊(duì)2、教師講評(píng)考試情況3、布置下次課內(nèi)容2、師生再見10教師講評(píng)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXo場地器材籃球、足球、羽毛球、橡皮筋若干課后小結(jié)與反思26

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教案課次：14班級(jí): 教師：日期:教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)功夫扇套路完整動(dòng)作；2、發(fā)展個(gè)性教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)功夫扇套路動(dòng)作，要求動(dòng)作與神形意結(jié)合，與2、通過學(xué)生自己選擇活動(dòng)項(xiàng)目來發(fā)展學(xué)生的個(gè)性音樂融為一體3、培養(yǎng)學(xué)生的體育能力和積極進(jìn)取的性格部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間（分鐘）組織教法3、體育委員整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)1-3隊(duì)形如下開始2、師生問好，教師檢查學(xué)生XXXXXXXX部的服裝XXXXXXXX分5XXXXXXXX3、教師宣布本次課內(nèi)容、任務(wù)與要求XXXXXXXXo要求：集合做到快、靜、齊；精神飽滿準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）準(zhǔn)備操若干節(jié)成體操隊(duì)