剖腹產(chǎn)后腰痛

剖腹產(chǎn)后腰痛剖腹產(chǎn)后腰痛的原因12后腰痛的現(xiàn)象。3象就不足為奇了。4、缺乏運(yùn)動引起產(chǎn)后腰痛。很多女性在坐月子期間一直久坐在床，由于過分靜養(yǎng)，導(dǎo)造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。5、剖腹產(chǎn)手術(shù)使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發(fā)腰痛?，F(xiàn)在越來越多的女性更多的選擇等。剖腹產(chǎn)后腰痛怎么辦答案是，剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛的癥狀與多方面因素有關(guān)，可以從以下方面進(jìn)行緩解：1、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，等到身體恢復(fù)到一定程度，那么產(chǎn)后腰痛的現(xiàn)象會得到一定的緩解。產(chǎn)后可以多吃一些含鈣高的食物，也有避免生理性缺鈣引發(fā)的產(chǎn)后腰痛。2適當(dāng)?shù)幕顒右幌律眢w各方面的關(guān)節(jié)，一來可以避免過度勞累，二則可以預(yù)防產(chǎn)后腰痛。3實(shí)很多病都是累出來的，所以一定要把身體健康放在首位，這樣才能更好的照顧寶寶。4、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鲂┭窟\(yùn)動，這樣可以使腰部的肌肉得到舒展，如果發(fā)現(xiàn)腰部不適，可以選擇輕輕的按摩或者熱敷痛處，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而緩解腰部疼痛。5、要避免產(chǎn)后腰部疼痛，女性產(chǎn)后應(yīng)該注意休息，注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛的發(fā)生1、均衡合理地進(jìn)食，避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。2、注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。3、睡眠時最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。4、穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。二、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲1、準(zhǔn)備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用2、在廚房準(zhǔn)備一個多層架子或柜子，找到一個高度適宜層，把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面，以媽咪伸手可及為度。3、如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務(wù)時不用久站，利于子宮復(fù)位。45、在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物。6、把經(jīng)常換洗的衣物放在臥室內(nèi)，并將媽咪和寶貝經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。7、清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產(chǎn)生酸痛感為宜，并每次清理時間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)。8三、給寶寶喂奶時注意采取正確姿勢坐著或躺著喂奶的姿勢都可以膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。四、在生活中注意防護(hù)腰部1、產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路。2、經(jīng)常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。3、平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會更加重疼痛。4、注意勞逸結(jié)合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。5、如果體重較重應(yīng)注意控制體重，以免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷腰肌。6、睡覺時采取仰臥姿勢或側(cè)睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。7、腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。8、抬重東西時，注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當(dāng)閃傷腰肌。9、學(xué)會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。10、每天起床后做2-3分鐘的腰部運(yùn)動，平時多去散步或做騎車運(yùn)動，都能防止和減輕腰痛。11、飲食