《運動與心率、脈搏的關(guān)系》課件教學(xué)內(nèi)容

你知道在運動后，身體會發(fā)生哪些(nǎxiē)變化嗎？

身上會出汗脈搏跳動會加快(jiākuài)心跳加快(jiākuài)第一頁，共22頁。運動、脈搏(màibó)、心率第二頁，共22頁。實驗：測量自己運動前和原地(yuándì)跑30秒、60秒后，脈搏和心跳1分鐘各跳動多少次。第三頁，共22頁。完成表格(biǎogé)：比較測量結(jié)果，有什么發(fā)現(xiàn)？運動前原地跑步30秒后原地跑步60秒后1分鐘脈搏1分鐘心跳心跳(xīntiào)和脈搏是一致的。第四頁，共22頁。運動后脈博、心率發(fā)生(fāshēng)了怎樣的變化？

兩次的變化相同嗎？為什么？運動時間的長短和運動方式的不同都會引起脈搏和心率(xīnlǜ)的變化，變化的結(jié)果也是不同的。第五頁，共22頁。我們(wǒmen)運動時心跳和脈搏都會加快，那么心跳與脈搏有怎樣的關(guān)系？第六頁，共22頁。小資料(zīliào)心臟是有規(guī)律地收縮舒張，心臟每收縮一次，我們就感覺到心跳一次。在每次心跳的過程中，靜脈(jìngmài)血管中的血液流入心臟，心臟的血液流入動脈血管。

第七頁，共22頁。小資料(zīliào)動脈血你能觸摸到搏動，靜脈血你不能觸及到搏動。比如說你的手腕上你能觸摸到搏動的地方，也就是號脈的位置，就是橈動脈。在你手臂正中的位置上可以看見皮膚上呈現(xiàn)藍色的血管，就是靜脈，觸之沒有搏動感。動脈血和靜脈血的最大區(qū)別就是：動脈血中含氧氣比較豐富，靜脈血中含二氧化碳比較豐富，這也是為什么動脈血比靜脈血紅的原因。動脈血的顏色是鮮紅色的，而靜脈血的顏色是暗紅色的。動脈血的壓力(yālì)比靜脈血要高。所以動脈血出血會呈噴射狀，靜脈血出血就是慢慢流出來的。第八頁，共22頁。心臟收縮，大量血液流入動脈，動脈發(fā)生彈性擴張(kuòzhāng)；心臟舒張時，動脈又恢復(fù)原狀。第九頁，共22頁。動脈所產(chǎn)生的搏動就是(jiùshì)脈搏。（1）產(chǎn)生(chǎnshēng)心跳的原因是什么？心臟的收縮(shōusuō)和舒張產(chǎn)生心跳。（2）人體比較容易摸到脈搏的地方在哪些部位？人體的手腕部，頸部和腹溝股等處比較容易摸到脈搏。第十頁，共22頁。原來是心臟不停地跳動，推動血液(xuèyè)流進血管，引起血管搏動，于是我們就感覺到了脈搏和心跳。第十一頁，共22頁。脈搏一般人安靜脈搏為60-80次／分，我國18-25歲青年脈搏男性平均為75.2次／分，女性平均為77.5次／分，經(jīng)常參加體育鍛煉，可使脈搏低于60次／分。正常情況下，脈搏次數(shù)(cìshù)可以代表心率。第十二頁，共22頁。安靜脈搏是相對安靜狀態(tài)下的脈搏頻率，即單位時間內(nèi)動脈管壁搏動的次數(shù)，它可以檢查心臟生長發(fā)育的程度(chéngdù)。測量方法：用食指、中指和無名指的指端，摸住腕部動脈處，連續(xù)測3個10秒。如果其中兩次相同，并與另一次相差不超過一次時，即認為是安靜狀態(tài)的脈搏，然后換算成1分鐘的脈搏數(shù)。第十三頁，共22頁。第十四頁，共22頁。在運動實踐中常測10秒心率來反映運動強度和生理負荷量，并用于運動員的自我監(jiān)督(jiāndū)或醫(yī)務(wù)監(jiān)督(jiāndū)。運動中怎樣用心率監(jiān)控(jiānkònɡ)運動強度

第十五頁，共22頁。為什么我們(wǒmen)要跑步？第十六頁，共22頁。中國城市前十位(shíwèi)疾病死亡原因及構(gòu)成順位疾病死亡原因(yuányīn)占死亡總?cè)藬?shù)的%惡性腫瘤23.89腦血管病21.633心臟病16.824呼吸系統(tǒng)病13.895損傷和中毒(zhòngdú)6.286消化系統(tǒng)病3.04內(nèi)分泌、營養(yǎng)代謝2.87及免疫疾病泌尿生殖系統(tǒng)病1.519精神病1.1310神經(jīng)病0.90第十七頁，共22頁。鍛煉(duànliàn)有益于保持心臟的健康生命在于運動。醫(yī)學(xué)專家認為，運動確實有益于心臟，能使心臟病發(fā)病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間?？蒲腥藛T對22071名40～84歲的無心臟病的男性醫(yī)師觀察了3年，隨訪了12年。隨訪結(jié)束時，有716人發(fā)生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。從運動次數(shù)看，經(jīng)常鍛煉(duànliàn)到出汗程度，每周運動1～2次者，心肌梗死危險減少36％；每周運動3-4次者，減少38％，次數(shù)更多者，危險減少48％?？梢?，就運動實效來看，更應(yīng)講究的是每周多做幾次運動，而不是每次做很長的時間?？蒲腥藛T還發(fā)現(xiàn)，每天堅持運動鍛煉(duànliàn)的人，體內(nèi)會分泌一種被稱為“血管清潔劑”的物質(zhì)，它能清除血管壁上的附著物，使血管保持彈性，血流通暢無阻，同時還能降低血壓，確保心臟和人體健康，讓其充滿青春活力。第十八頁，共22頁?？茖W(xué)的鍛煉能夠促進血液循環(huán)，加快人體的新城代謝，人體中的毒素，脂肪，膽固醇等有害物質(zhì)都會因此被人體排泄掉，促進血管通暢，減少心臟壓力。另外，運動(yùndòng)的時候能偶調(diào)節(jié)心臟跳動的戒律，幫助心臟有效運轉(zhuǎn)。第十九頁，共22頁。小常識有越來越多的跑友已經(jīng)認識到熱身的重要性，尤其是像馬拉松這樣的長距離比賽，賽前熱身，讓身體逐漸適應(yīng)跑步節(jié)奏十分重要。跑步前的熱身活動一方面是活動你的關(guān)節(jié)肌肉，另一方面也是為了使心率能夠平穩(wěn)(píngwěn)上升過渡到有氧區(qū)間。然而，我們還是經(jīng)?？吹接泻芏嗯苡奄惡篑R上停下來，也許是因為身體極度疲憊，或者俯身大口喘氣，或者席地而坐。實際上，身體就如同一架機器，當(dāng)你需要它慢慢通過熱身快速運轉(zhuǎn)起來的時候，它本身也需要時間緩緩的冷卻停下來，身體從劇烈運動狀態(tài)戛然而止，心臟仍然會輸出大量血液流向四肢，但流回心臟的血液卻大大減少，此時，不但大腦得不到充足的血液補充，而且在重力的作用下，原有的大腦血液還會急劇補充回心臟，造成大腦暫時缺血，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、嘔吐甚至?xí)炟实默F(xiàn)象，這種情況叫做“重力性休克”，對你的身體會有極大的傷害，你要做的就是一定要像重視熱身一樣重視冷身，不要突然驟停，跑步后速度慢慢降下來，慢走5至10分鐘，待心率降至120次/分鐘以下