戶外爬山注意事項正文

PAGEPAGE14戶外爬山注意事項正文第一篇：戶外爬山注意事項戶外運動已經被越來越多的人所認可，越來越多的人選擇它作為親近大自然的最佳途徑，徒步穿越登山，在戶外運動中釋放情懷及收獲來自大自然的美妙體驗。但在最近的幾次戶外活動中發(fā)生了令人沉痛惋惜的事故，有幾位驢友在事故中遇難，在哀悼他們的同時，不禁深深反省其中的教訓，認真總結的戶外運動中經驗，希望大家能夠認真學習，用之于實踐中！1.不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。2.不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。3.不要找沒有責任感，并對戶外活動了解不夠的人。4.行程計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解。5.平時應多訓練體能和戶外技能。6.登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。7.長距離和高難度的活動，出發(fā)前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。8.從上山到下山，均需隨時向家人報告行蹤。9.活動前和進入活動區(qū)域后，應隨時注意氣象變化。10.對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。11.登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前后呼應的狀況。12.迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發(fā)出求救信息并靜待救援。13.切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。14.勿讓身體及衣物受潮，以免造成失溫癥。15.面臨危機疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。16.在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅。17.活動結束后及時做總結，有助于自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行。第二篇：20XX爬山注意事項我運動我健康我快樂生命在于運動，幸福源于健康。全民健身活動是促進人健康發(fā)展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發(fā)達的重要保證。為了進一步增強廣大職工的全民健身意識，倡導積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解教職工工作壓力，提高工作效率，增強職業(yè)幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，我院特組織此次爬山活動。爬山活動注意事項：1、一切以安全為重，整個活動中請您一定要照顧好孩子，沿石階登山，嚴禁無謂的冒險行為。充分斟酌自己體力，量力而行，身體不是一天鍛煉出來的。2、一切行動聽從帶隊和組長的指揮，遵守爬山規(guī)則，有事及時聯(lián)系。3、請各位職工妥善保管自己的貴重物品。4、注意環(huán)保，不隨地扔垃圾，自備垃圾袋。走進山野，盡量不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。5、爬山時請穿好登山鞋，帶好雨具和防蟲物品。6、爬山時若遇雷電天氣，請關閉手機通訊功能，不要打傘，不要在山頂停留，不要在空曠的山坡停留，在矮處山坡密林休息，不要依靠樹木，雷電較近時，在山坡上蹲下或趴下躲避。7、孩子票自己買。第三篇：爬山活動安全注意事項登山活動安全預案登山活動擬于5月20XX午舉行，為保障參與職工的人身安全，保證本次活動及登山活動安全順利進行，特制定此安全預案，希望各參與人員認真學習，嚴格遵照執(zhí)行。一、活動前1.尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態(tài)從事登山活動。2.平時即鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收野外活動知識。3.攀登高山前行程計劃須縝密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。4.活動前應注意氣象動態(tài)，查明路況，以為入山之依據(jù)。5.對于登山裝備及糧食，應準備完全，不可短缺，且于活動前徹底檢查。二、活動中1.應確實服從領隊或向導人員的指導，并遵守團體一切規(guī)定。2.應確實依照行程計劃進行，勿隨意變更。3.登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線及不走快捷方式。4.不可沿途逗留，應中午前抵達宿營地點5.登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。6.登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。7.山區(qū)水源缺乏，應節(jié)約用水，并將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝，潤喉即可。8.行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。9.登山時如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時，應即利用無線電與當?shù)鼐鞕C關聯(lián)系，以立即救援?！叭恕比の痘顒影踩A案“三八”趣味運動會擬于3月12日下午舉行，為保障參與職工的人身安全，保證本次活動安全順利進行，特制定此安全預案，希望各參與職工及相關比賽項目負責人認真學習，嚴格遵照執(zhí)行。一、預案思想：安全第一，預防為主。制定運動會事故預防及安全應急處理預案，可以預防事故的發(fā)生，并保證參與職工及項目負責人充分了解發(fā)生重大事故時的安全處理措施，一旦發(fā)生事故，能夠做到及時處理，自助自救，確保參與職工生命安全和財產的安全。二、準備工作1．運動會前對全體參與職工及相關項目負責人進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，尤其項目負責人要做到心中有數(shù)，確?；顒舆M行過程中指導參與職工安全進行活動。2．各女工委員在運動會前就運動會過程中的每個細節(jié)在各小組中提出紀律要求和注意事項。3．職工根據(jù)自身身體狀況自愿報名參加比賽項目，任何人不得強制職工參加比賽；對有心臟病、高血壓等不適宜進行體育鍛煉的職工，不許其參加比賽；不允許女工委員公開征詢職工是否可以參加比賽，身體條件不允許的職工可在私下找女工委員說明情況，女工委員有對職工病情保密的義務。4．相關項目負責人及裁判員應在賽前認真檢查好比賽器械及場地，保證參與職工比賽安全。5.在參賽之前，各女工委員一定要認真組織職工進行賽前熱身，這可以在很大程度上可以防止運動過程中受傷的情況出現(xiàn)。6．綜合公司實際情況，若發(fā)生運動受傷等情況，女工委員要隨時準備處理可能發(fā)生的運動傷害，并盡快將受傷人員送入醫(yī)務所進行傷情處理，同時為做到萬無一失，應提前備好急救藥品和器械。7.最后，女工部建議職工午餐的選擇，不宜飲食過飽，不攝入對腸胃刺激性大的食物。三、組織過程1.運動會組織委員會人員、裁判員、相關項目負責人責任到位、責任到人，各司其責，杜絕事故的發(fā)生，以確保運動會正常進行。2.職工須在女工委員帶領下整隊入場，入場后職工不許擅自離開指定地點，更不允許私自進入比賽場地圍觀。職工有事須向女工委員請假。女工委員全程跟班，負責運動員參加比賽，組織職工有秩序地加油及觀看比賽，確保職工的安全。3.運動員在項目負責人點名后方能進入比賽場地，并認真進行賽前準備和熱身活動，以防止運動傷害；比賽完畢立即退出比賽場外，不得在場內逗留圍觀。4.相關項目負責人負責好本負責區(qū)域內運動員、職工的安全，確保比賽的正常進行。賽前指導運動員做好準備活動，向運動員講清比賽中應注意的安全問題，以減少運動傷害；及時清理比賽場地，在保證安全的情況下方能進行比賽。5.職工視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔及強迫；女工委員和項目負責人應密切關注運動員身體情況，發(fā)現(xiàn)職工身體出現(xiàn)異常，可強制其停止比賽。四、應對突發(fā)事件的措施1．當遇到突發(fā)事件時，項目負責人應按照預案要求堅守崗位，各司其職，聽從女工委統(tǒng)一指揮，開展救護工作，將事故的危害降低到最低程度，嚴禁私自行動。2.女工委員及項目負責人應在第一時間指導職工保持鎮(zhèn)定，做好職工穩(wěn)定工作，切勿驚慌失措，造成更大的混亂。3．事件發(fā)生后，項目負責人及參賽隊女工委員應積極處理，嚴禁擅離職守，先行撤離。4．若有職工發(fā)生運動傷害，相關項目負責人及女工委員在做緊急處理后應在第一時間將受傷人員送至醫(yī)務所。以上為本次趣味運動會安全預案，希望各女工委員及參賽職工認真閱讀本次趣味運動會安全預案，認真學習，嚴格執(zhí)行。最后，預祝本次“三八趣味”活動順利進行，圓滿完成。第四篇：爬山需要注意的事項總結篇爬山需要注意的事項總結篇做任何事情都是有利就有弊的，都是一把雙刃劍狂熱的時尚戶外背后的安全隱患；以及繼續(xù)升溫而且極不冷靜的戶外運動環(huán)境氛圍。覺得還是有必要潑上那么一瓢冷水，所以翻出了一個以前的老帖子，修改了一下；和大家就如何規(guī)避小概率事件進行一些探討：無可非議，戶外運動已經成為了一種時尚；但這是與某些大眾媒體無知的推波助瀾，造成了所謂時尚的流行是有著很大關系的。同時，以往戶外所必須遵循的安全理念甚至全都被他們拋在腦后乃至踏在了腳下；他們只管介紹裝備、線路，負責煽情。而全然不去傳播他們應該傳播的：安全環(huán)保的戶外理念之類的東東。于是，接踵而來的事故也就隨著他們的報道頻率而頻頻發(fā)生了。并且，普通市民面對山野戶外運動時的安全隱患可能會比我們大；因為他們接觸更多的只是報紙和電視；例如很多市民，看了電視或者報紙以后就拖家?guī)Э跓o任何準備的去開始爬山了。要知道戶外運動是一項風險性很大的運動，爬山不是逛公園；抱著逛公園的態(tài)度去爬山遲早會吃到苦頭的，嚴重的甚至會危及生命；這一點每時每刻都應該被牢記！但媒體似乎并沒有提到過這個，而在有些山友中也似乎也全然沒有了這個概念。做為山友，我想我們在自己進行有效規(guī)避小概率事件發(fā)生的同時；也應該盡量的去用正確的戶外理念引導我們身邊喜歡戶外運動的人。畢竟面對山野的時候，我們還需要面對自己和他人的生命；我們需要學會尊重山野，而不是挑戰(zhàn)。記得曾經關于背負這個話題曾經有過很多爭論，但是在戶外有一些基本裝備卻能夠有效幫助我們去規(guī)避小概率危險事件的發(fā)生。就我個人的理解，爬山大可不必去背很多沒用的奢侈品（例如西瓜？J當然拉練訓練有能力者除外，呵呵）；但必須的有效裝備卻是一件也不能少的。哪怕它一直都用不上也要帶上，因為萬一用上的時候就是救命的時候。由于小概率事件的小概率特性，所以對于評估哪些裝備是出現(xiàn)意外時是必須的也相當困難.因為帶少了無法應付突發(fā)事故，帶多又增加負重量與不舒服。一般我們在山野戶外可能會發(fā)生的一些情況不外乎以下幾種：(1)遲歸，(2)耗盡體力，(3)惡劣天氣，(4)夜行軍，(5)人員受傷或生?。坏@些各類狀況通常是連續(xù)發(fā)生的，如：1，出現(xiàn)未能按時完成線路行進計劃、迷路或遭遇惡劣天候，就可能出現(xiàn)22，耗盡體力乃至遲歸、接著就可能會33，被迫夜行軍、從而有可能會44，造成人員受傷、進而55，被迫露宿而導致有可能出現(xiàn)隊員生病等一連串的事情狀況所以，不論行走于任何路線，有些裝備是基本的必須品，不可忽視；它可確保遇到緊急狀況或未知的狀況讓你安然渡過，而這些裝備是最基本的保證裝備。必須盤算清楚，因為多帶會增加背負減緩行進速度。比如，帳篷和睡袋，有些人就認為不是必需品；除非剛開始你就認為會出現(xiàn)被迫露宿的問題。下列是大多數(shù)的登山者公認必需攜帶的基本裝備：(1)地圖（做好防水），(2)指北針，(3)頭燈（含備用燈泡與電池，電池是有電的那種，燈泡是好使的那種，呵呵），(4)備用食品（包含水），(5)備用衣物（做好防水），(6)帽子、太陽眼鏡，(7)瑞士軍dao，(8)火種（做好防水），(9)繩子，(10)急救箱（做好防水）。地圖和指北針：地圖和指北針能夠讓你知道自己的當前位置和前進方向；當然前提是你知道怎么使用它們。這樣最不濟的情況下是你按照原來的線路安全下撤回去；當然，這本身就是很挑戰(zhàn)的事情.頭燈：頭燈或手電筒是相當重要的裝備，但不用時須取出電池避免被腐蝕；另外頭燈有防水與不防水（商家通常會說防雨）之分，選購時請?zhí)貏e注意。俺自己的習慣是通常備份一個小小的防水手電，如果換頭燈燈泡時肯定有用。另外也要注意電池，一般的電池使用壽命為4安培/時，它等于8小時于0.5安培的燈泡；所以需要弄清楚頭燈燈泡的耗電情況，才能做到心中有數(shù)。手機：雖然說戶外不一定有手機信號，不過帶著也是非常不錯的。真正遇到危險的時候可以找一些地方來聯(lián)系外界。建議找待機時間長的或者專業(yè)的戶外手機（泰克飛石叢林J1）。這樣的比較好。當成一個后備的裝備。專業(yè)的戶外手機會有強光手電、指北針、求救等功能。最重要的是防水、防摔。玩戶外什么情況都有何能發(fā)生。應急食品：攜帶應急食品是預防萬一遇到意外時使用的，所以也一定做好防水處理；此類食品要無需加熱，輕便、易消化與長期存放的食品，如核果、肉乾、脫水水果、糖果。如果有GAS爐具，還可以加一些簡單的食品如速食湯、茶等食品。一般豐富的早餐可以提供一天的能量與體力，對一天線出行而言，足以撐到準備返回前才需要吃東西。但攜帶應急食品可提供許多耐力與體力都無法預測的遲歸和意外。當然，正常使用的食品也應該遵循輕重量、高熱量、易消化、耐保存的原則來準備攜帶.備用衣物：兩雙厚襪、輕便鞋子、內衣褲、外褲、Ｔshirt、風衣；帽子、手套與雨具（必要時，可以起到保護你體溫散失的作用），這些可適用于任何氣溫的環(huán)境，多余的衣物是應付不可預知的露宿，因為我們一般都不會在惡劣的天氣下強行露宿。備用衣物的攜帶種類與量并無定論，一般深圳周邊活動最好能夠帶一件有帽子的風衣（大家有驢皮，呵呵），而備用襪子可以讓你的腳少受很多罪。行進過程會大量流汗，所以備用內衣是必須的而且不會太重；穿長袖有領的上衣和可以收緊褲腿的長褲可以防蛇，防刮傷（脖子、胳膊、腿和頭），當然也有前輩們用一個帽子加頭巾的J。帽子、太陽眼鏡：帽子最好是有帽檐的那種，當然如果你有錢也可以買鬼子叢林帽；帽子的作用是冷天防散熱，熱天防曬。太陽鏡就不用多說了吧，如果你實在不想用它，在深圳周邊你也不會得雪盲癥。當然如果你想在亞熱帶陽光照射下保護眼睛的話最好還是考慮一下；當然帽檐也可以起到部分遮陽板的作用。瑞士軍dao：很好的東西，不論是炊事、生火、急救都需要用的物品，一把刀必須有兩片刀刃、鋸子、開灌器、螺絲刀、尖鉆、開瓶器、剪刀，須是不銹鋼制品，最好用快掛固定放在隨手可取的地方，并避免遺失。還有就是學會使用它的各種功能，俺剛開始的也是非常ZT的；除了鋸子和刀，其它的功能還真TM沒有完全發(fā)掘除了，呵呵.火種：火柴或打火機須收藏妥當避免受潮無法使用。緊急狀況或遇到濕木材使用火種是必須的，煮一杯飲料驅寒。一般火種如蠟燭、固態(tài)的化學制品(鎂等)；當然，深圳周邊大家一般使用GAS爐具更方便快捷一些，而且環(huán)保。繩子：當沒有帶上它的時候，你才有機會發(fā)現(xiàn)確實需要它；學會一些結繩技術，學會合理使用繩子會讓你受益.通常，30M的8MM輔繩是山友們的首選；繩重約40G×30＝120XX.再加上6-8M左右的6MM輔繩，多數(shù)情況都能夠應付過去了.但一定要注意繩子的保養(yǎng)，并不得外借；切切！急救藥箱：通常，急救藥箱能夠幫助我們處理的只是一些輕微的病癥；復雜的估計也很難搞掂，還是去醫(yī)院的好；我們能做的只是進行簡單的外傷的處理或感冒發(fā)燒、并盡快盡速將傷病員撤出山區(qū)而已。急救藥品最好用堅固的盒子裝盛，一般最好的藥品主要應付(1)水泡，(2)曬傷，(3)擦傷，若出現(xiàn)太嚴重的出血或骨折最好等待醫(yī)生或者經受過急救培訓的人來處理；(4)毒蛇咬傷；(5)中暑；(6)輕微感冒或著涼等。行程一天或兩天以上，一個急救藥箱是必不可少的。藥品箱一定要做防水處理，比如防水袋。*感冒類：白加黑，康泰克，感冒通等*防中暑：十滴水、霍香正氣水等*腸胃類：霍香正氣膠囊、黃連素、寶濟丸等*抗菌素：增效聯(lián)磺片、乙酰螺旋酶素，西瓜霜噴劑或其它含片等*外傷類：云南白藥噴霧劑，云南白藥粉劑一小瓶(可配合白酒治療紅傷)、創(chuàng)可貼、繃帶、膠布、傷濕止痛膏、蛇藥等*其他：風油精、氯霉素眼藥水(清洗傷口)、紅霉素軟膏(可處理眼疾，也可防止傷口感染)、息斯敏等；當然，還有很多裝備