大學(xué)生的情緒

大學(xué)生的情緒/v_show/id_XMzA5NDMwNjIw.html/v_show/id_XNTQyMDI1Mjg0.html/v_show/id_XMzU0NDgxOTk2.html/v/b/5982663-1273811020.html/

小王是一名初二的學(xué)生，在初一下學(xué)期的期中考試中他的成績是全班第一名，為此他興奮得翻來覆去一夜睡不著覺，認(rèn)為自己真是不簡單，覺得周圍的一切都是那么美好。可是好景不長，在期末考試中他卻考砸了，他同樣又是一夜沒合眼，認(rèn)為自己怎么這樣無能，真是丟人，無法向父母交代。第二天，同學(xué)小李說風(fēng)涼話了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次還不知道是讓你怎么給蒙上了。小王聽了頓時生起一股無名的火，覺得自己咽不下這口氣，于是一拳打過去……小李把這事告訴了班主任，小王知道自己這下可闖了禍，既后悔又害怕……

仔細(xì)看考考你的記憶力！

期中考試后，小王的心情怎樣？期末考試成績公布后，小王有什么反應(yīng)？聽到小李說風(fēng)涼話時，小王有什么反應(yīng)？當(dāng)小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何？開心興奮苦惱煩躁氣憤無法控制怒火既后悔又害怕我們也時常體會著這樣的喜和憂

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。

保持平和的心態(tài)課程內(nèi)容大學(xué)生情緒概述情緒的三種狀態(tài)大學(xué)生情緒困擾大學(xué)生的情緒調(diào)控說說你的情緒你現(xiàn)在覺得怎么樣？今天從起床到現(xiàn)在你都產(chǎn)生過哪些情緒？你最常體驗(yàn)到的情緒是什么？你體驗(yàn)過最強(qiáng)烈的情緒是什么？情緒對你的影響是什么？好的、不好的。（一）情緒的概念

指人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。是人的需要（need）是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)和反應(yīng)。三要素：（1）主觀體驗(yàn)（2）表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動作表情（3）生理喚醒

情緒的基本類型懼喜怒哀分享你的喜怒哀懼喜怒哀懼得意忘形，捧腹大笑，喜極而泣，手舞足蹈，眉飛色舞拍案而起，咬牙切齒，暴跳如雷淚流滿面，抱頭痛哭，痛不欲生提心吊膽，手足無措，不寒而栗目瞪口呆百感交集情緒是一種主觀體驗(yàn)個體對不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受。我們所說的喜、怒、哀、懼、驚、愛等都是我們的主觀體驗(yàn)！聲音表情語音語調(diào)語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、快樂、欣喜的情緒粗暴、野蠻、急燥的情緒PSYCHOLOGY14表情圖肢體表情

PSYCHOLOGY身體姿態(tài)圖情緒的生理喚醒是情緒產(chǎn)生的生理反應(yīng)滿意、愉快時——心跳節(jié)律正?？謶只虮┡瓡r——心跳加速、血壓升高、呼吸頻率增加痛苦——血管容積縮小不易控制情緒的生理喚醒測謊儀

及其記錄/v_show/id_XNTQyMDI1Mjg0.html情緒的三種基本狀態(tài)心境：一種微弱、和持久的情緒狀態(tài)，即常說的心情。激情：一種爆發(fā)快、強(qiáng)烈而短暫的情緒體驗(yàn)，類似于激動。應(yīng)激：在意外的緊急情況下所產(chǎn)生的全身非特異性適應(yīng)性反應(yīng)。最近比較煩

前兩次月考我都考進(jìn)了年級前50名，但期中考試考得很不好。我的成績不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學(xué)習(xí)也受影響。最近真的挺煩的。小W同學(xué)我們樓上那家人好煩人！下午5點(diǎn)：他家小孩在樓上跑來跑去，還使勁跺腳、蹦來蹦去；6點(diǎn)：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去；7點(diǎn)：有人胡亂彈古箏；8點(diǎn)：他家那破門兒不住地吱呀吱呀響；9點(diǎn)：……煩！這以致于我完全打亂了作息時間：他彈琴時，我不能做題；他家走來走去，我又不能學(xué)習(xí)……

小Z同學(xué)

這段時間來，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙。可當(dāng)我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！小T同學(xué)

有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。小X同學(xué)激情11一月2023PSYCHOLOGY23應(yīng)激打針2023/1/11大學(xué)生情緒的特點(diǎn)穩(wěn)定性與波動性豐富性與復(fù)雜性內(nèi)隱性與外顯性階段性與層次性2023/1/11情緒對大學(xué)生的影響良好情緒——促進(jìn)心身健康不良情緒——危害心身健康2023/1/11

情緒對正常水平發(fā)揮的影響

情緒對身體健康的影響

積極情緒

消極情緒

精力充沛，思維活躍，效率高，能有超水平發(fā)揮心情舒暢能防病治病，使人健康長壽

精力不足，思維遲鈍，效率低，發(fā)揮失常

降低人體的免疫力，容易致病回憶情緒曾對自己的生活、學(xué)習(xí)帶來的影響，然后填表。怒傷______、恐傷______、思傷______、憂傷______肝腎脾肺消極情緒

降低人體的免疫力，容易致病2023/1/11

材料一：據(jù)我國史料記載，伍子胥在過韶關(guān)時陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。

材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？情緒:“極度焦慮”，結(jié)果:“一夜間須發(fā)全白”。情緒:“過于生氣”，結(jié)果:“斷送了風(fēng)華正茂的性命”。情緒:“過分高興”，結(jié)果:“喜極而瘋”。交流提升2023/1/11三、大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮抑郁易怒冷漠嫉妒焦慮的定義：類似擔(dān)憂的反應(yīng)，或是對自尊心受到潛在威脅的擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個體主觀上預(yù)感到將會有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。常見：考試焦慮、就業(yè)焦慮、廣泛性焦慮優(yōu)點(diǎn)：案例：小辰，大學(xué)物理系一年級學(xué)生，高中成績優(yōu)秀，獲國家獎，第一學(xué)期期中考試失敗…2023/1/11大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮抑郁易怒冷漠嫉妒抑郁的定義：精神受到壓抑而產(chǎn)生的較持久、消極的情緒狀態(tài)，性格內(nèi)向孤僻，多疑多慮，不愛交際，生活遭遇挫折，長期努力得不到報償?shù)娜艘滓钟簟０咐簵罹?，某大學(xué)二年級學(xué)生。高中時身心健康，但與班主任侄子的矛盾導(dǎo)致其情緒低落，父母不理解，精神上受到壓抑。進(jìn)入大學(xué)后與同學(xué)人際關(guān)系不良，學(xué)習(xí)成績差……2023/1/11大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮抑郁易怒冷漠嫉妒易怒的定義：由于客觀事物與主觀愿望相違背，或愿望不能實(shí)現(xiàn)并一再受挫時產(chǎn)生的激烈的情緒反應(yīng)。法律與學(xué)生手冊的規(guī)定冷漠的定義：對外界刺激冷淡、漠不關(guān)心、缺乏相應(yīng)情感反應(yīng)的消極情緒體驗(yàn)。/v_show/id_XMzU0NDgxOTk2.html2023/1/11大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮抑郁易怒冷漠嫉妒嫉妒的定義：他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。原因：客觀上的差距、虛榮心、自我中心傾向。案例：小羅，大二學(xué)生，獨(dú)生女，家庭經(jīng)濟(jì)條件一般，從小既漂亮又聰明，很受老師喜歡。但愛打小報告，從小沒有朋友。大一時競選上班長，大二卻落選，同宿舍的另一個同學(xué)高票當(dāng)選，偷偷扔了那個同學(xué)競選時的衣服……2023/1/11你是出色的偵探嗎？心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個實(shí)驗(yàn)：把兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠子里的紅燈就會亮起來?；\子里有一個開關(guān)，可以自由活動的猴子在籠子里活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會按動開關(guān)逃出籠子。而另一猴子不能活動。實(shí)驗(yàn)不間斷地進(jìn)行，有一只猴子先死了。請你判斷：你認(rèn)為哪一只猴子先死，為什么？2023/1/11英國一些心理學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把人生氣時血液中含有物質(zhì)注射在小老鼠身上，以觀察其反應(yīng)。初期這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地死去了。美國生理學(xué)家愛爾馬不久前也做過實(shí)驗(yàn)，他收集了人們在不同情況下的“氣水”，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時呼出的“氣水”作對比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果又一次證實(shí)，生氣對人體危害極大1、最基本的情緒是（）

A喜怒哀樂B驚喜、悲憤C喜怒哀懼D百感交集2、下列對情緒差別和變化的正確看法是：(）

A情緒沒有差別，也沒有變化B情緒只有差別，沒有變化

C情緒沒有差別，但有變化D情緒既有差別，也有變化3、“誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮?！边@句話的意思是：（

）

A平時訓(xùn)練是次要的，臨時發(fā)揮才是重要的

B不管功底牢不牢，比賽時只要認(rèn)為自己必勝就能取得勝利

C良好的情緒是保證水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素

D只要放松，不要太認(rèn)真，就會有好成績4、“風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵”表達(dá)了：（）

A喜悅的情緒B悲哀的情緒C憤怒的情緒D恐懼的情緒CDD綜合檢測Ｃ2023/1/11課堂練習(xí)：英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說明（）A、不良情緒會影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布A2023/1/11認(rèn)識情緒困擾

控制情緒2023/1/11大學(xué)生情緒困擾的原因個體原因生理?xiàng)l件\心理素質(zhì)新生適應(yīng)，情感滿足理想與現(xiàn)實(shí)，控制情緒環(huán)境原因家庭學(xué)校社會2023/1/11大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)：主導(dǎo)心境是正性的情緒基本穩(wěn)定，能較好地駕馭自己的情緒情緒反應(yīng)適度高級的社會情感得到良好的發(fā)展2023/1/11大學(xué)生情緒調(diào)適的方法保持樂觀態(tài)度，尋找快樂學(xué)會寬容待人，悅納自己學(xué)會合理疏泄，釋放壓抑積極與人交往，尋找支持學(xué)會調(diào)節(jié)方式，有益健康/v_show/id_XMzU0NDgxOTk2.html2023/1/11情緒的自我管理與調(diào)節(jié)1、合理情緒療法——改變認(rèn)知2023/1/11認(rèn)知調(diào)控

埃利斯的ABC理論:認(rèn)為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。

A代表可能引發(fā)情緒波動的事件（activatingevent）

B代表解釋類似事件的想法（belief）

C代表類似事件引起的后果或神經(jīng)過敏的表現(xiàn)（emotionalandbehavioralconsequence）如果能找到人的非理性信念，并疏導(dǎo)干預(yù)此信念，以合理信念取代之，人就會有新的情緒產(chǎn)生，擁有較好的情緒反應(yīng)。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對事物的看法。也就是給自己一個合理的理由2023/1/11A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳2023/1/11唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您?！?023/1/11唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！2023/1/11同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？2023/1/11一件事情可能會有許多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會怎么行為。每個人看到的世界是不完全一樣的。改變你的想法，就能改變你的情緒！2023/1/112.轉(zhuǎn)移注意力

---主動體驗(yàn)積極的情緒運(yùn)動旅游娛樂美食交友讀書做感興趣的事情2023/1/113、宣泄療法

——承認(rèn)情緒適度表達(dá)傾訴找替代品出氣哭泣運(yùn)動勞動記日記適當(dāng)?shù)氖栊箮矸e極感受過度的發(fā)泄增加消極體驗(yàn)采取正確的方式選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?/p>

2023/1/114、積極樂觀地思維

——身心互動系統(tǒng)經(jīng)常保持微笑2023/1/11

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。2023/1/11被蒼蠅擊倒的冠軍

１９６５年９月７日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯·福克斯的得分一路遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。此時路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了。可是，當(dāng)他俯身準(zhǔn)備擊球的時候，那只蒼蠅又飛回到主球上來了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，它就又跟著飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。2023/1/11

路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機(jī)會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯·?？怂沟氖w——他投河自殺了！2023/1/11微笑

當(dāng)心情不好的時候，不妨裝著快樂的樣子，可以透過幽默和笑來改善。不過，艾克曼提醒我們，虛偽的笑、太短促，只用嘴角不用眼睛，不能產(chǎn)生快樂的感覺，因此要笑得認(rèn)真才行。也就是說，你要從淺笑，逐漸擴(kuò)大成為熱情、露齒和放聲的笑。

2023/1/115、音樂療法

憂郁煩惱——<藍(lán)色多瑙河>、<卡門>、<漁舟唱晚>、<凡人歌>；失眠——莫扎特的<搖籃曲>、門德爾松的<仲夏夜之夢><雨的印記>等；情緒浮躁——<小夜曲>等。挫折——《命運(yùn)曲》2023/1/11

6、善用社會支持

一是可以獲得傾訴的對象。二是別人可以提供新的視角和思路，幫助當(dāng)事人走出個人習(xí)慣的思維模式，重新評價困境，尋找新的出路。三是通過與他人的溝通，獲得心理上的支持和力量，幫助自己擺脫無能為力的消極感受，重新獲得能夠控制事物發(fā)展方向的感受。四是社會工作者和心理醫(yī)生可以提供專業(yè)性的意見和建議，運(yùn)用心理學(xué)手段和方法幫助我