世界睡眠日的演講稿

世界睡眠日的演講稿敬重的xxx：

大家好，今日我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的熟悉，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。始終以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古書(shū)中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，好像人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充分的睡眠是我們學(xué)習(xí)的根底。

對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，會(huì)影響其身體發(fā)育。

討論說(shuō)明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：

一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般抱負(fù)的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。

二、給自己選一個(gè)好枕頭。抱負(fù)的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比方起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)潔的體操，都有助于讓大腦糊涂。

四、堅(jiān)持熬煉，避開(kāi)壓力。要參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多熬煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充足的學(xué)習(xí)，汲取教師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)由于精力無(wú)法集中而鋪張教師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更安康，更加漂亮，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。

固然反過(guò)來(lái)說(shuō)，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習(xí)，才能使我們有充分的休息時(shí)間。假如課堂上留意力不集中，課后你就得加倍努力，假如自修時(shí)間你松松垮垮，你就必需比別人付出更多的時(shí)間，來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?

古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要鋪張時(shí)間。只要我們保證充分的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)!

同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充足地度過(guò)每一天吧!感謝大家，我的演講完了。

關(guān)于世界睡眠日的演講稿2

20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和安康規(guī)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的`重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。20xx年中國(guó)睡眠討論會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的安康意識(shí)空前提高，“擁有安康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)展調(diào)查，發(fā)覺(jué)有27%的人有睡眠問(wèn)題，據(jù)報(bào)道美國(guó)的”失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠缺乏。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威逼世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。

為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的熟悉，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和安康規(guī)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是由于季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。

而今年——20xx年的主題則是科學(xué)治理睡眠。竟然還開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)睡眠討論會(huì)。

該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu)，國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠討論會(huì)始終致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的進(jìn)展，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步。“科學(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠討論會(huì)正式確定為20xx年中國(guó)世界睡眠日的主題之一，20xx年討論會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)安康睡眠促進(jìn)工程。

我還了解到了一些安康睡眠的方法。如下——

規(guī)律一：睡眠時(shí)間

四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺(tái)

最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

規(guī)律二：睡眠方向

睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)實(shí)行頭北腳南的姿態(tài)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地削減地球磁場(chǎng)的干擾。

規(guī)律三：睡覺(jué)姿態(tài)

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。討論說(shuō)明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避開(kāi)放在心臟四周，避開(kāi)由于惡夢(mèng)而驚醒。

規(guī)律四：睡覺(jué)時(shí)間段

無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)當(dāng)找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

規(guī)律五：睡眠環(huán)境

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