第五課：吸煙的危害課件

高中心理健康教育課

吸煙的危害

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吸煙的危害

1【教材分析】：健康的生活方式包括合理膳食、規(guī)律的作息時(shí)間和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身，以及沒有惡習(xí)等。習(xí)慣是一種努力，良好的生活習(xí)慣，可催人上進(jìn)，促進(jìn)機(jī)體健全發(fā)展；不良的生活習(xí)慣貽誤了自己，也害了他人。所以習(xí)慣和人的體質(zhì)也有著千絲萬縷的聯(lián)系。吸煙就是一種不良習(xí)慣?！拔鼰熡泻】怠保沤灾?。【教材分析】：健康的生活方式包括合理膳食、規(guī)律的作息時(shí)間和科2【學(xué)情分析】：高中階段，大部分學(xué)生處在生長發(fā)育的高峰期，學(xué)習(xí)壓力大，心理承受能力和自控能力不是很強(qiáng)。一旦遇到挫折或不良的導(dǎo)向，或者由于無知和好奇，容易沾染上吸煙、過量飲酒甚至吸食毒品等惡習(xí)。因此，在高中階段，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對生活惡習(xí)危害的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式。【學(xué)情分析】：高中階段，大部分學(xué)生處在生長發(fā)育的高峰期，學(xué)習(xí)3【教學(xué)目標(biāo)】：1、明確良好的生活習(xí)慣對健康的重要性；2、吸煙就是一種不良習(xí)慣，要讓學(xué)生體會(huì)到吸煙對人體、社會(huì)等的危害；3、要學(xué)會(huì)控制自己的行為，自覺抵御惡習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；4、提高自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力以及培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力?！窘虒W(xué)目標(biāo)】：4【教學(xué)重點(diǎn)】：理解并掌握吸煙對健康的影響?！窘虒W(xué)難點(diǎn)】：對吸煙等不良習(xí)慣的控制和宣傳，使學(xué)生能約束自己的行為；依靠家長和學(xué)校，調(diào)整心態(tài)，不隨波逐流，在生活中自覺抵御惡習(xí)，形成良好的生活習(xí)慣?！窘虒W(xué)方法】：談話法分組討論法辯論法多媒體?！緦W(xué)法】:學(xué)生自主學(xué)習(xí)探究式學(xué)習(xí)跨學(xué)科滲透式學(xué)習(xí)。

【教學(xué)重點(diǎn)】：理解并掌握吸煙對健康的影響。5教學(xué)過程：導(dǎo)入：辯論賽教學(xué)過程：6根據(jù)上節(jié)課的布置和安排，全班同學(xué)分成男女兩大組，男生為正方，主張吸煙有益，女生為反方，主張吸煙有害，結(jié)合預(yù)習(xí)和搜集的資料，進(jìn)行辯論。辯論賽根據(jù)上節(jié)課的布置和安排，全班同學(xué)分成男女兩大組，男生為正方，7辯論賽：吸煙的危害觀點(diǎn)：吸煙有益觀點(diǎn)：吸煙有害正方反方辯論賽：吸煙的危害正方反方8總結(jié)辯論結(jié)果，并展示“禁止吸煙”的標(biāo)志圖片，講明：“吸煙有害健康”，童叟皆知。煙中的有害物質(zhì)；吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)尼古丁、煙焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。

總結(jié)辯論結(jié)果，并展示“禁止吸煙”的標(biāo)志圖片，講明：“吸煙有害9觀察圖片邊思考回答問題：用煙組成的什么器官？作者的意圖？觀察圖片邊思考回答問題：10第五課：吸煙的危害課件11第五課：吸煙的危害課件12吸煙對人體的危害吸煙對人體的危害13一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死14第五課：吸煙的危害課件15香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（１）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。（２）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（３）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（４）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。（５）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

第五課：吸煙的危害課件16吸煙是一個(gè)香煙不完全燃燒的過程，期間發(fā)生一系列熱分解和熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)。從煙霧中分離出的有害成分達(dá)3000余種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質(zhì)。主要危害是：尼古丁是香煙吸食者成癮的罪魁禍?zhǔn)?，本身也極具毒性；煙焦油中的有害物質(zhì)的聯(lián)合作用是人類癌癥的一大誘因，當(dāng)吸入的量達(dá)到一定水平就是癌癥的引發(fā)劑；一氧化碳對全身的組織細(xì)胞均有毒性作用，尤其對大腦皮質(zhì)影響最為重要。

吸煙是一個(gè)香煙不完全燃燒的過程，期間發(fā)生一系列熱分解和熱合成17第五課：吸煙的危害課件18警示人們：警示人們：19吸煙對社會(huì)的危害吸煙對社會(huì)的危害20被動(dòng)吸煙的危害研究表明，吸煙不僅危害吸煙者本人，而且危及間接吸煙者多種同樣的病，特別對嬰幼兒危害更大棗可導(dǎo)致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過愛滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致死亡人數(shù)的總和。

被動(dòng)吸煙的危害研究表明，吸煙不僅危害吸煙者本人，而且211、被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致肺癌等各種各樣的呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素，還會(huì)引起心血管疾病2、吸煙與環(huán)境污染：吸煙對環(huán)境的破壞作用，尤其是大氣污染已超過了工業(yè)污染的程度，也是造成被動(dòng)吸煙的一大禍根。3、香煙與火災(zāi):一個(gè)個(gè)煙頭好比是一個(gè)個(gè)游動(dòng)的火種,歷史上因煙頭而引起的火災(zāi)比比皆是。思維拓展：討論并應(yīng)用實(shí)例說明1、被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致肺癌等各種各樣的呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素22第五課：吸煙的危害課件23第五課：吸煙的危害課件24香煙是生命最兇惡的殺手煙民年齡年輕化：目前，我國9~12歲的少年中約有10-15%吸煙；12-15歲的初高中學(xué)生中約有35%以上吸煙；16歲以上的高中生、大學(xué)生中吸煙者占75%。就全國而言，平均開始吸煙的年齡1996年比1984年提前了3歲。年齡最小的煙民僅7歲。煙民年齡低齡化香煙是生命最兇惡的殺手煙民年齡年輕化：目前，我國9~12歲25煙民年齡低齡化急需立法控制據(jù)《2008世界衛(wèi)生組織全球煙草流行報(bào)告》，和不吸煙者相比，吸煙者的壽命平均低15年;目前中國每年因吸煙而死亡的人數(shù)已高達(dá)100萬人，年齡在30歲以下的中國男性中，將有1億人死于煙草使用。

吸煙對青少年的危害更大。今年3月的《健康時(shí)報(bào)》指出，一項(xiàng)長達(dá)20年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20歲以上開始吸煙的人群中，25%的人會(huì)患肺癌、動(dòng)脈粥樣硬化等相關(guān)疾病，而20歲以下開始吸煙的人群中，這一數(shù)字上升到50%。

煙民年齡低齡化急需立法控制26

1、好奇模仿心理

2、交往心理

3、虛榮心理

4、消愁心理

5、對香煙的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)高中生吸煙心理

1、好奇模仿心理

2、交往心理

3、虛榮心理

4、消愁心理27第五課：吸煙的危害課件28第五課：吸煙的危害課件29第五課：吸煙的危害課件30有位在韓國工作的朋友，在工作休息時(shí)和幾個(gè)同事一起抽煙，正抽著，走過來一個(gè)三、四歲的孩子，一個(gè)小女孩，說：叔叔，抽煙有害健康！幾個(gè)大人臉紅脖子粗，趕緊把手中的煙扔掉，沒想到小女孩又說：隨地扔垃圾，不文明……事雖小，可以看出：文明和習(xí)慣要從小養(yǎng)成，看到不禮貌和不好的行為習(xí)慣，要敢說，敢做，從我做起，從現(xiàn)在做起。有位在韓國工作的朋友，在工作休息時(shí)和幾個(gè)同事一起抽煙，正抽著31思考：你應(yīng)該怎么做？

1、拒吸第一支煙2、樹立一種抵御被動(dòng)吸煙，創(chuàng)建無煙環(huán)境的意識(shí)……思考：你應(yīng)該怎么做？1、拒吸第一支煙32為所有有戒煙意愿及正在戒煙的人們提出幾條建議：１．加強(qiáng)戒煙意識(shí)，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙；２．尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到空虛；３．扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少吸煙者的“條件反射”；４．盡量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時(shí)更是如此；５．參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間從事其它有趣味的活動(dòng)，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力；６．每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。７．特意在一二天內(nèi)超量吸煙，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。為所有有戒煙意愿及正在戒煙的人們提出幾條建議：33我的個(gè)人建議：1、向親友和同學(xué)們公開宣布自己已決定戒煙，這樣可借大家的監(jiān)督，增加對自己非實(shí)踐諾言不可的壓力。

2、離開習(xí)慣吸煙的生活環(huán)境，如丟棄打火機(jī)、看見朋友或他人吸煙時(shí)遠(yuǎn)離等一切與吸煙有關(guān)的東西，暫時(shí)不與吸煙的朋友來往。

3、課余時(shí)，設(shè)法從事有益身心的活動(dòng)(如戶外運(yùn)動(dòng)等)，如：和同學(xué)朋友一同到后操場打籃球、圖書館看看書等，以免感到無聊時(shí)再度以吸煙打發(fā)寂寞。

4、經(jīng)常想象完全戒煙后的自由快樂的情形；吸煙時(shí)不再欣賞“快東似神仙”的樂趣，改而想象肺中一片烏黑罹患癌癥的可怕景象。

我的個(gè)人建議：34第五課：吸煙的危害課件35第五課：吸煙的危害課件36

我們通過擺事實(shí)、講道理、談危害，旨在警示消費(fèi)者特別是吸煙的消費(fèi)者要珍惜生命、維護(hù)健康，杜決抽煙，主動(dòng)戒煙.

我們通過擺事實(shí)、講道理、談危害，旨在警示消費(fèi)者特37【布置作業(yè)】：請做一個(gè)綜合實(shí)踐報(bào)告：調(diào)查一下身邊的人吸煙的情況，要有數(shù)據(jù)和措施或者合理化建議，寫成500至800字的小論文或者調(diào)查表。

注：自由組合成小組，并上交小論文（填清小組成員名單）【布置作業(yè)】：請做一個(gè)綜合實(shí)踐報(bào)告：調(diào)查一下身邊的人吸煙的情38【板書設(shè)計(jì)】

導(dǎo)入：

板書課題:吸煙的危害吸煙對人體的危害（s:11）吸煙對社會(huì)的危害（s:20）高中生吸煙的心理（s:27）【板書設(shè)計(jì)】導(dǎo)入：39如廁吸煙，一帶兩便這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因?yàn)榱餍?，毒害才更加廣泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大?；加泄跔顒?dòng)脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。如廁吸煙，一帶兩便40第五課：吸煙的危害課件41高中心理健康教育課

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42【教材分析】：健康的生活方式包括合理膳食、規(guī)律的作息時(shí)間和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身，以及沒有惡習(xí)等。習(xí)慣是一種努力，良好的生活習(xí)慣，可催人上進(jìn)，促進(jìn)機(jī)體健全發(fā)展；不良的生活習(xí)慣貽誤了自己，也害了他人。所以習(xí)慣和人的體質(zhì)也有著千絲萬縷的聯(lián)系。吸煙就是一種不良習(xí)慣?！拔鼰熡泻】怠?，童叟皆知?！窘滩姆治觥浚航】档纳罘绞桨ê侠砩攀?、規(guī)律的作息時(shí)間和科43【學(xué)情分析】：高中階段，大部分學(xué)生處在生長發(fā)育的高峰期，學(xué)習(xí)壓力大，心理承受能力和自控能力不是很強(qiáng)。一旦遇到挫折或不良的導(dǎo)向，或者由于無知和好奇，容易沾染上吸煙、過量飲酒甚至吸食毒品等惡習(xí)。因此，在高中階段，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對生活惡習(xí)危害的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式?！緦W(xué)情分析】：高中階段，大部分學(xué)生處在生長發(fā)育的高峰期，學(xué)習(xí)44【教學(xué)目標(biāo)】：1、明確良好的生活習(xí)慣對健康的重要性；2、吸煙就是一種不良習(xí)慣，要讓學(xué)生體會(huì)到吸煙對人體、社會(huì)等的危害；3、要學(xué)會(huì)控制自己的行為，自覺抵御惡習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；4、提高自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力以及培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力。【教學(xué)目標(biāo)】：45【教學(xué)重點(diǎn)】：理解并掌握吸煙對健康的影響。【教學(xué)難點(diǎn)】：對吸煙等不良習(xí)慣的控制和宣傳，使學(xué)生能約束自己的行為；依靠家長和學(xué)校，調(diào)整心態(tài)，不隨波逐流，在生活中自覺抵御惡習(xí)，形成良好的生活習(xí)慣?！窘虒W(xué)方法】：談話法分組討論法辯論法多媒體?！緦W(xué)法】:學(xué)生自主學(xué)習(xí)探究式學(xué)習(xí)跨學(xué)科滲透式學(xué)習(xí)。

【教學(xué)重點(diǎn)】：理解并掌握吸煙對健康的影響。46教學(xué)過程：導(dǎo)入：辯論賽教學(xué)過程：47根據(jù)上節(jié)課的布置和安排，全班同學(xué)分成男女兩大組，男生為正方，主張吸煙有益，女生為反方，主張吸煙有害，結(jié)合預(yù)習(xí)和搜集的資料，進(jìn)行辯論。辯論賽根據(jù)上節(jié)課的布置和安排，全班同學(xué)分成男女兩大組，男生為正方，48辯論賽：吸煙的危害觀點(diǎn)：吸煙有益觀點(diǎn)：吸煙有害正方反方辯論賽：吸煙的危害正方反方49總結(jié)辯論結(jié)果，并展示“禁止吸煙”的標(biāo)志圖片，講明：“吸煙有害健康”，童叟皆知。煙中的有害物質(zhì)；吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)尼古丁、煙焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。

總結(jié)辯論結(jié)果，并展示“禁止吸煙”的標(biāo)志圖片，講明：“吸煙有害50觀察圖片邊思考回答問題：用煙組成的什么器官？作者的意圖？觀察圖片邊思考回答問題：51第五課：吸煙的危害課件52第五課：吸煙的危害課件53吸煙對人體的危害吸煙對人體的危害54一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死55第五課：吸煙的危害課件56香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（１）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。（２）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（３）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（４）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。（５）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

第五課：吸煙的危害課件57吸煙是一個(gè)香煙不完全燃燒的過程，期間發(fā)生一系列熱分解和熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)。從煙霧中分離出的有害成分達(dá)3000余種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質(zhì)。主要危害是：尼古丁是香煙吸食者成癮的罪魁禍?zhǔn)?，本身也極具毒性；煙焦油中的有害物質(zhì)的聯(lián)合作用是人類癌癥的一大誘因，當(dāng)吸入的量達(dá)到一定水平就是癌癥的引發(fā)劑；一氧化碳對全身的組織細(xì)胞均有毒性作用，尤其對大腦皮質(zhì)影響最為重要。

吸煙是一個(gè)香煙不完全燃燒的過程，期間發(fā)生一系列熱分解和熱合成58第五課：吸煙的危害課件59警示人們：警示人們：60吸煙對社會(huì)的危害吸煙對社會(huì)的危害61被動(dòng)吸煙的危害研究表明，吸煙不僅危害吸煙者本人，而且危及間接吸煙者多種同樣的病，特別對嬰幼兒危害更大棗可導(dǎo)致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過愛滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致死亡人數(shù)的總和。

被動(dòng)吸煙的危害研究表明，吸煙不僅危害吸煙者本人，而且621、被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致肺癌等各種各樣的呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素，還會(huì)引起心血管疾病2、吸煙與環(huán)境污染：吸煙對環(huán)境的破壞作用，尤其是大氣污染已超過了工業(yè)污染的程度，也是造成被動(dòng)吸煙的一大禍根。3、香煙與火災(zāi):一個(gè)個(gè)煙頭好比是一個(gè)個(gè)游動(dòng)的火種,歷史上因煙頭而引起的火災(zāi)比比皆是。思維拓展：討論并應(yīng)用實(shí)例說明1、被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致肺癌等各種各樣的呼吸系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素63第五課：吸煙的危害課件64第五課：吸煙的危害課件65香煙是生命最兇惡的殺手煙民年齡年輕化：目前，我國9~12歲的少年中約有10-15%吸煙；12-15歲的初高中學(xué)生中約有35%以上吸煙；16歲以上的高中生、大學(xué)生中吸煙者占75%。就全國而言，平均開始吸煙的年齡1996年比1984年提前了3歲。年齡最小的煙民僅7歲。煙民年齡低齡化香煙是生命最兇惡的殺手煙民年齡年輕化：目前，我國9~12歲66煙民年齡低齡化急需立法控制據(jù)《2008世界衛(wèi)生組織全球煙草流行報(bào)告》，和不吸煙者相比，吸煙者的壽命平均低15年;目前中國每年因吸煙而死亡的人數(shù)已高達(dá)100萬人，年齡在30歲以下的中國男性中，將有1億人死于煙草使用。

吸煙對青少年的危害更大。今年3月的《健康時(shí)報(bào)》指出，一項(xiàng)長達(dá)20年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20歲以上開始吸煙的人群中，25%的人會(huì)患肺癌、動(dòng)脈粥樣硬化等相關(guān)疾病，而20歲以下開始吸煙的人群中，這一數(shù)字上升到50%。

煙民年齡低齡化急需立法控制67

1、好奇模仿心理

2、交往心理

3、虛榮心理

4、消愁心理

5、對香煙的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)高中生吸煙心理

1、好奇模仿心理

2、交往心理

3、虛榮心理

4、消愁心理68第五課：吸煙的危害課件69第五課：吸煙的危害課件70第五課：吸煙的危害課件71有位在韓國工作的朋友，在工作休息時(shí)和幾個(gè)同事一起抽煙，正抽著，走過來一個(gè)三、四歲的孩子，一個(gè)小女孩，說：叔叔，抽煙有害健康！幾個(gè)大人臉紅脖子粗，趕緊把手中的煙扔掉，沒想到小女孩又說：隨地扔垃圾，不文明……事雖小，可以看出：文明和習(xí)慣要從小養(yǎng)成，看到不禮貌和不好的行為習(xí)慣，要敢說，敢做，從我做起，從現(xiàn)在做起。有位在韓國工作的朋友，在工作休息時(shí)和幾個(gè)同事一起抽煙，正抽著72思考：你應(yīng)該怎么做？

1、拒吸第一支煙2、樹立一種抵御被動(dòng)吸煙，創(chuàng)建無煙環(huán)境的意識(shí)……思考：你應(yīng)該怎么做？1、拒吸第一支煙73為所有有戒煙意愿及正在戒煙的人們提出幾條建議：１．加強(qiáng)戒煙意識(shí)，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙；２．尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到空虛；３．扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少吸煙者的“條件反射”；４．盡量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時(shí)更是如此；５．參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間從事其它有趣味的活動(dòng)，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力；６．每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。７．特意在一二天內(nèi)超量吸煙，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。為所有有戒煙意愿及正在戒