運(yùn)動心理學(xué)簡介課件

運(yùn)動心理學(xué)簡介運(yùn)動心理學(xué)簡介1運(yùn)動心理學(xué)的定義運(yùn)動心理學(xué)是一門研究在運(yùn)動情境中人的行為和心理歷程的科學(xué)。運(yùn)動情境包括競技運(yùn)動（sport）、休閒或健身運(yùn)動（exercise）以及身體活動（physicalactivity）。運(yùn)動心理學(xué)的定義運(yùn)動心理學(xué)是一門研究在運(yùn)動情境中人的行為和心2研究領(lǐng)域包括

※參與運(yùn)動的動機(jī)※人格與運(yùn)動表現(xiàn)※注意力與運(yùn)動表現(xiàn)※在運(yùn)動中的自我效能

※運(yùn)動對心理的益處研究領(lǐng)域包括3影響運(yùn)動表現(xiàn)的因素生理技、戰(zhàn)術(shù)心理環(huán)境運(yùn)動表現(xiàn)影響運(yùn)動表現(xiàn)的因素生理技、戰(zhàn)術(shù)心理環(huán)境運(yùn)動表現(xiàn)4何謂動機(jī)？動機(jī)可分為內(nèi)在動機(jī)外在動機(jī)無動機(jī)何謂動機(jī)？動機(jī)可分為5內(nèi)在動機(jī)：

從個體的內(nèi)在引發(fā)，當(dāng)個人從事某種行為是因?yàn)槠浔旧淼膭偃胃屑白晕覜Q定的內(nèi)在因素，而非由於外界的誘因或酬賞。內(nèi)在動機(jī)：

從個體的內(nèi)在引發(fā)，當(dāng)個人從事某種行為是因?yàn)槠?外在動機(jī)：

從個體的外在所引發(fā)的，當(dāng)個人從事某種行為是受到外在的鼓勵或獎賞，而非來自於自己的內(nèi)在興趣則稱之為外在動機(jī)。外在動機(jī)：

從個體的外在所引發(fā)的，當(dāng)個人從事某種行為是受7不同自我決定程度的動機(jī)內(nèi)在動機(jī)外在動機(jī)無動機(jī)自我決定程度整合調(diào)節(jié)認(rèn)同調(diào)節(jié)內(nèi)射調(diào)節(jié)外在調(diào)節(jié)樂在其中引以為榮價值認(rèn)同不得不做情勢所逼學(xué)得無助不同自我決定程度的動機(jī)內(nèi)在動機(jī)外在動機(jī)無動機(jī)自整合調(diào)節(jié)認(rèn)同調(diào)8安全性需求(SafetyNeeds)生理性需求(PhysiologicalNeeds)自我實(shí)現(xiàn)需求Self-actualizationNeeds社會性需求(SocialNeeds)社會歸屬與愛自尊性需求(EsteemNeeds):EgoNeed向上越不易獲得滿足瑪斯洛動機(jī)需求層次安全性需求(SafetyNeeds)生理性需求(Physi9運(yùn)動員狀況小馬被他的教練認(rèn)為是滿有天分的籃球選手，但他在練習(xí)時常常不認(rèn)真，也曾向其他隊(duì)友透露，不想要繼續(xù)參與籃球運(yùn)動。運(yùn)動員狀況小馬被他的教練認(rèn)為是滿有天分的籃球選手，但他在練習(xí)10成就行為的動機(jī)指標(biāo)

努力程度持續(xù)參與工作選擇運(yùn)動表現(xiàn)成就行為的動機(jī)指標(biāo)努力程度11外在獎賞對內(nèi)在動機(jī)的影響?訊息層面：獎賞肯定能力，透過能力知覺的提升，進(jìn)而提升內(nèi)在動機(jī)。?控制層面：獎賞控制參與運(yùn)動之自主性，透過自我決定下降，進(jìn)而削弱內(nèi)在動機(jī)。外在獎賞對內(nèi)在動機(jī)的影響?訊息層面：獎賞肯定能力，透過能力知12倒Ｕ字型理論（Inverted-UTheory）※覺醒程度與表現(xiàn)之間呈倒Ｕ字型的關(guān)係?！X醒程度太高或太低，都表現(xiàn)不好；最佳表現(xiàn)是在中度覺醒時出現(xiàn)?！X醒程度與表現(xiàn)之間的關(guān)係受到工作複雜度及對工作熟悉度的影響。心理覺醒的定義倒Ｕ字型理論（Inverted-UTheory）心理覺醒的13表現(xiàn)L覺醒水準(zhǔn)H倒Ｕ字型理論的「覺醒－表現(xiàn)」關(guān)係表現(xiàn)L覺醒水準(zhǔn)H14運(yùn)動員狀況

洪教練是手球的教練，他的選手每次在領(lǐng)先時就會變得很保守，不敢進(jìn)攻，好像不會打球了，因此讓對手後來居上，而輸?shù)舯荣?。運(yùn)動員狀況 洪教練是手球的教練，他的選手每次在領(lǐng)先時就會變15大災(zāi)難理論※表現(xiàn)會同時受到生理覺醒及認(rèn)知焦慮的影響◎認(rèn)知焦慮不高時，覺醒與表現(xiàn)呈倒Ｕ字型關(guān)係?！蛘J(rèn)知焦慮過高，表現(xiàn)會隨著覺醒的提高，當(dāng)超過最適當(dāng)?shù)纳碛X醒水準(zhǔn)，表現(xiàn)會急遽下降。大災(zāi)難理論※表現(xiàn)會同時受到生理覺醒及認(rèn)知焦慮的影響16performance大災(zāi)難理論的「覺醒－表現(xiàn)」關(guān)係arousalperformance大災(zāi)難理論的「覺醒－表現(xiàn)」關(guān)係ar17運(yùn)動員狀況

小叮噹是該排球隊(duì)的主力舉球員，在比賽中當(dāng)敵我雙方數(shù)度來回時，她配球就開始不按常理出牌----運(yùn)動員狀況 小叮噹是該排球隊(duì)的主力舉球員，在比賽中當(dāng)敵我雙18意象訓(xùn)練定義：

意象乃是沒有實(shí)際從事身體練習(xí)而是利用運(yùn)動員所有的感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等)去創(chuàng)造運(yùn)動中的經(jīng)驗(yàn)。意象訓(xùn)練定義：

意象乃是沒有實(shí)際從事身體19運(yùn)動員狀況

小花是被公認(rèn)的練習(xí)型選手，練習(xí)時表現(xiàn)很好，但是每次比賽時都"縮水"，表現(xiàn)不出平時的水準(zhǔn)，尤其是遇到重要的比賽，情況就更嚴(yán)重。運(yùn)動員狀況 小花是被公認(rèn)的練習(xí)型選手，練習(xí)時表現(xiàn)很好，但是20意象訓(xùn)練的功能經(jīng)驗(yàn)成功激勵動機(jī)精熟技巧熟悉情境再專注放鬆訓(xùn)練受傷選手的訓(xùn)練意象訓(xùn)練的功能經(jīng)驗(yàn)成功21增進(jìn)運(yùn)動員的自我覺察

建立心理及生理的目標(biāo)心理能量的自我調(diào)整意象訓(xùn)練想法控制訓(xùn)練專注力訓(xùn)練整合心理技能並有系統(tǒng)的運(yùn)用(賽前心理準(zhǔn)備、比賽專注計(jì)劃等)增進(jìn)運(yùn)動員的自我覺察建立心理及生理的目標(biāo)22壓力的定義壓力是人們對干擾其身心平衡狀態(tài)或超過其應(yīng)對能力的刺激事件之反應(yīng)模式壓力需要我們付出額外的努力，以重回平衡。壓力也形成某些不特定性的生理反應(yīng)，如心跳加速、頭痛、血壓高…等壓力的定義壓力是人們對干擾其身心平衡狀態(tài)或超過其應(yīng)對能力的刺23壓力的心理反應(yīng)焦慮、憂鬱、害怕、憤怒、沮喪…等情緒表現(xiàn)。心理防衛(wèi)機(jī)轉(zhuǎn)如合理化、壓抑、否認(rèn)…等以降低焦慮，但多數(shù)為自我欺騙、扭曲現(xiàn)實(shí)。注意力與知覺能力受限，記憶力變差。判斷力受干擾，思考僵化影響問題解決能力。壓力的心理反應(yīng)焦慮、憂鬱、害怕、憤怒、沮喪…等情緒表現(xiàn)。24競爭情境

心理的評估

生理的反應(yīng)

行為結(jié)果＊表現(xiàn)評量 ＊比賽的重要性 ＊心跳加速 ＊表現(xiàn)失常＊社會評量 ＊能力的評估 ＊血壓上升 ＊受傷 ＊肌肉僵硬

認(rèn)知重建

放鬆訓(xùn)練

整合的壓力調(diào)適壓力管理競爭情境 心理的評估 生理的反應(yīng) 行為結(jié)果壓力管理25運(yùn)動員狀況小戰(zhàn)警在練習(xí)時當(dāng)教練教導(dǎo)新的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法時，常常跑錯位置，當(dāng)他無法達(dá)成教練的要求，教練也一再的提醒他但也沒什麼效果。運(yùn)動員狀況小戰(zhàn)警在練習(xí)時當(dāng)教練教導(dǎo)新的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法時，常常跑錯位26注意力注意力是指導(dǎo)我們覺察週遭訊息的歷程 專注==注意相關(guān)刺激排除無關(guān)刺激※注意力的向度寬廣/狹窄內(nèi)在/外在注意力注意力是指導(dǎo)我們覺察週遭訊息的歷程27注意力的向度寬廣外在狹窄內(nèi)在注意力的向度寬廣外在狹窄內(nèi)28運(yùn)動員狀況

小君是籃球後衛(wèi)，在比賽罰球時她會因?yàn)橛^眾的干擾造成分心而影響表現(xiàn)，她為此而感到困擾。運(yùn)動員狀況29運(yùn)動員狀況

小明是跆拳道的選手，每次比賽只要是遇到阿國就無法發(fā)揮正常水準(zhǔn)，像是遇到剋星。教練告訴小明「麥驚啦！伊啊無喀厲害」，但是卻沒有什麼效果。運(yùn)動員狀況 小明是跆拳道的選手，每次比賽只要是遇到阿國就無30注意力訓(xùn)練控制外在干擾因素(觀眾、天氣、對手)控制內(nèi)在干擾因素(失誤、落後、領(lǐng)先)例行動作比賽專注計(jì)劃注意力訓(xùn)練控制外在干擾因素31運(yùn)動、目標(biāo)設(shè)定目標(biāo)設(shè)定的益處提升運(yùn)動成績增進(jìn)練習(xí)的質(zhì)（完美）很清楚對自己的期望有挑戰(zhàn)性而避免無趣（無聊）增加內(nèi)在動機(jī)（回饋功能的達(dá)成）增加自信和滿足感運(yùn)動、目標(biāo)設(shè)定目標(biāo)設(shè)定的益處32目標(biāo)設(shè)定的重要性◎目標(biāo)設(shè)定的原則----設(shè)定表現(xiàn)目標(biāo)，而非結(jié)果目標(biāo)----設(shè)定有挑戰(zhàn)性的，而非容易的目標(biāo)(有一定難度的)----設(shè)定實(shí)際可達(dá)成的，而非不切實(shí)際的目標(biāo)----設(shè)定特殊性的，而非一般性的目標(biāo)----設(shè)定短期目標(biāo)(表現(xiàn)目標(biāo))和長期目標(biāo)(結(jié)果目標(biāo))----強(qiáng)調(diào)個人的目標(biāo)(個人的特殊性)目標(biāo)設(shè)定的重要性◎目標(biāo)設(shè)定的原則33謝謝！謝謝！34運(yùn)動心理學(xué)簡介運(yùn)動心理學(xué)簡介35運(yùn)動心理學(xué)的定義運(yùn)動心理學(xué)是一門研究在運(yùn)動情境中人的行為和心理歷程的科學(xué)。運(yùn)動情境包括競技運(yùn)動（sport）、休閒或健身運(yùn)動（exercise）以及身體活動（physicalactivity）。運(yùn)動心理學(xué)的定義運(yùn)動心理學(xué)是一門研究在運(yùn)動情境中人的行為和心36研究領(lǐng)域包括

※參與運(yùn)動的動機(jī)※人格與運(yùn)動表現(xiàn)※注意力與運(yùn)動表現(xiàn)※在運(yùn)動中的自我效能

※運(yùn)動對心理的益處研究領(lǐng)域包括37影響運(yùn)動表現(xiàn)的因素生理技、戰(zhàn)術(shù)心理環(huán)境運(yùn)動表現(xiàn)影響運(yùn)動表現(xiàn)的因素生理技、戰(zhàn)術(shù)心理環(huán)境運(yùn)動表現(xiàn)38何謂動機(jī)？動機(jī)可分為內(nèi)在動機(jī)外在動機(jī)無動機(jī)何謂動機(jī)？動機(jī)可分為39內(nèi)在動機(jī)：

從個體的內(nèi)在引發(fā)，當(dāng)個人從事某種行為是因?yàn)槠浔旧淼膭偃胃屑白晕覜Q定的內(nèi)在因素，而非由於外界的誘因或酬賞。內(nèi)在動機(jī)：

從個體的內(nèi)在引發(fā)，當(dāng)個人從事某種行為是因?yàn)槠?0外在動機(jī)：

從個體的外在所引發(fā)的，當(dāng)個人從事某種行為是受到外在的鼓勵或獎賞，而非來自於自己的內(nèi)在興趣則稱之為外在動機(jī)。外在動機(jī)：

從個體的外在所引發(fā)的，當(dāng)個人從事某種行為是受41不同自我決定程度的動機(jī)內(nèi)在動機(jī)外在動機(jī)無動機(jī)自我決定程度整合調(diào)節(jié)認(rèn)同調(diào)節(jié)內(nèi)射調(diào)節(jié)外在調(diào)節(jié)樂在其中引以為榮價值認(rèn)同不得不做情勢所逼學(xué)得無助不同自我決定程度的動機(jī)內(nèi)在動機(jī)外在動機(jī)無動機(jī)自整合調(diào)節(jié)認(rèn)同調(diào)42安全性需求(SafetyNeeds)生理性需求(PhysiologicalNeeds)自我實(shí)現(xiàn)需求Self-actualizationNeeds社會性需求(SocialNeeds)社會歸屬與愛自尊性需求(EsteemNeeds):EgoNeed向上越不易獲得滿足瑪斯洛動機(jī)需求層次安全性需求(SafetyNeeds)生理性需求(Physi43運(yùn)動員狀況小馬被他的教練認(rèn)為是滿有天分的籃球選手，但他在練習(xí)時常常不認(rèn)真，也曾向其他隊(duì)友透露，不想要繼續(xù)參與籃球運(yùn)動。運(yùn)動員狀況小馬被他的教練認(rèn)為是滿有天分的籃球選手，但他在練習(xí)44成就行為的動機(jī)指標(biāo)

努力程度持續(xù)參與工作選擇運(yùn)動表現(xiàn)成就行為的動機(jī)指標(biāo)努力程度45外在獎賞對內(nèi)在動機(jī)的影響?訊息層面：獎賞肯定能力，透過能力知覺的提升，進(jìn)而提升內(nèi)在動機(jī)。?控制層面：獎賞控制參與運(yùn)動之自主性，透過自我決定下降，進(jìn)而削弱內(nèi)在動機(jī)。外在獎賞對內(nèi)在動機(jī)的影響?訊息層面：獎賞肯定能力，透過能力知46倒Ｕ字型理論（Inverted-UTheory）※覺醒程度與表現(xiàn)之間呈倒Ｕ字型的關(guān)係?！X醒程度太高或太低，都表現(xiàn)不好；最佳表現(xiàn)是在中度覺醒時出現(xiàn)。※覺醒程度與表現(xiàn)之間的關(guān)係受到工作複雜度及對工作熟悉度的影響。心理覺醒的定義倒Ｕ字型理論（Inverted-UTheory）心理覺醒的47表現(xiàn)L覺醒水準(zhǔn)H倒Ｕ字型理論的「覺醒－表現(xiàn)」關(guān)係表現(xiàn)L覺醒水準(zhǔn)H48運(yùn)動員狀況

洪教練是手球的教練，他的選手每次在領(lǐng)先時就會變得很保守，不敢進(jìn)攻，好像不會打球了，因此讓對手後來居上，而輸?shù)舯荣悺＿\(yùn)動員狀況 洪教練是手球的教練，他的選手每次在領(lǐng)先時就會變49大災(zāi)難理論※表現(xiàn)會同時受到生理覺醒及認(rèn)知焦慮的影響◎認(rèn)知焦慮不高時，覺醒與表現(xiàn)呈倒Ｕ字型關(guān)係?！蛘J(rèn)知焦慮過高，表現(xiàn)會隨著覺醒的提高，當(dāng)超過最適當(dāng)?shù)纳碛X醒水準(zhǔn)，表現(xiàn)會急遽下降。大災(zāi)難理論※表現(xiàn)會同時受到生理覺醒及認(rèn)知焦慮的影響50performance大災(zāi)難理論的「覺醒－表現(xiàn)」關(guān)係arousalperformance大災(zāi)難理論的「覺醒－表現(xiàn)」關(guān)係ar51運(yùn)動員狀況

小叮噹是該排球隊(duì)的主力舉球員，在比賽中當(dāng)敵我雙方數(shù)度來回時，她配球就開始不按常理出牌----運(yùn)動員狀況 小叮噹是該排球隊(duì)的主力舉球員，在比賽中當(dāng)敵我雙52意象訓(xùn)練定義：

意象乃是沒有實(shí)際從事身體練習(xí)而是利用運(yùn)動員所有的感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等)去創(chuàng)造運(yùn)動中的經(jīng)驗(yàn)。意象訓(xùn)練定義：

意象乃是沒有實(shí)際從事身體53運(yùn)動員狀況

小花是被公認(rèn)的練習(xí)型選手，練習(xí)時表現(xiàn)很好，但是每次比賽時都"縮水"，表現(xiàn)不出平時的水準(zhǔn)，尤其是遇到重要的比賽，情況就更嚴(yán)重。運(yùn)動員狀況 小花是被公認(rèn)的練習(xí)型選手，練習(xí)時表現(xiàn)很好，但是54意象訓(xùn)練的功能經(jīng)驗(yàn)成功激勵動機(jī)精熟技巧熟悉情境再專注放鬆訓(xùn)練受傷選手的訓(xùn)練意象訓(xùn)練的功能經(jīng)驗(yàn)成功55增進(jìn)運(yùn)動員的自我覺察

建立心理及生理的目標(biāo)心理能量的自我調(diào)整意象訓(xùn)練想法控制訓(xùn)練專注力訓(xùn)練整合心理技能並有系統(tǒng)的運(yùn)用(賽前心理準(zhǔn)備、比賽專注計(jì)劃等)增進(jìn)運(yùn)動員的自我覺察建立心理及生理的目標(biāo)56壓力的定義壓力是人們對干擾其身心平衡狀態(tài)或超過其應(yīng)對能力的刺激事件之反應(yīng)模式壓力需要我們付出額外的努力，以重回平衡。壓力也形成某些不特定性的生理反應(yīng)，如心跳加速、頭痛、血壓高…等壓力的定義壓力是人們對干擾其身心平衡狀態(tài)或超過其應(yīng)對能力的刺57壓力的心理反應(yīng)焦慮、憂鬱、害怕、憤怒、沮喪…等情緒表現(xiàn)。心理防衛(wèi)機(jī)轉(zhuǎn)如合理化、壓抑、否認(rèn)…等以降低焦慮，但多數(shù)為自我欺騙、扭曲現(xiàn)實(shí)。注意力與知覺能力受限，記憶力變差。判斷力受干擾，思考僵化影響問題解決能力。壓力的心理反應(yīng)焦慮、憂鬱、害怕、憤怒、沮喪…等情緒表現(xiàn)。58競爭情境

心理的評估

生理的反應(yīng)

行為結(jié)果＊表現(xiàn)評量 ＊比賽的重要性 ＊心跳加速 ＊表現(xiàn)失常＊社會評量 ＊能力的評估 ＊血壓上升 ＊受傷 ＊肌肉僵硬

認(rèn)知重建

放鬆訓(xùn)練

整合的壓力調(diào)適壓力管理競爭情境 心理的評估 生理的反應(yīng) 行為結(jié)果壓力管理59運(yùn)動員狀況小戰(zhàn)警在練習(xí)時當(dāng)教練教導(dǎo)新的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法時，常常跑錯位置，當(dāng)他無法達(dá)成教練的要求，教練也一再的提醒他但也沒什麼效果。運(yùn)動員狀況小戰(zhàn)警在練習(xí)時當(dāng)教練教導(dǎo)新的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法時，常常跑錯位60注意力注意力是指導(dǎo)我們覺察週遭訊息的歷程 專注==注意相關(guān)刺激排除無關(guān)刺激※注意力的向度寬廣/狹窄內(nèi)在/外在注意力注意力是指導(dǎo)我們覺察週遭訊息的歷程61注意力的向