2014年體育理論考試題目及答案(1)1

/91.健康是指一個人在（身體）、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。.現(xiàn)代體育概念已經(jīng)超越了“體育教育”的范疇，所含內(nèi)容一般涵蓋競技運動、（學(xué)校體育）、大眾體育。.單純性的韌帶扭傷可以進行（冷敷）、用繃帶加壓包扎、抬高傷肢休息等處理方法。.終身體育是指（體育意識）和體育鍛煉習(xí)慣貫穿一個人生命的整個過程。.（柔韌性）是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。.（等張）訓(xùn)練法的優(yōu)點是肌肉運動形式與競技運動項目的特點一致，有效提高運動成績，還可改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。.有氧運動鍛煉的目標(biāo)心率（60-85%）最大心率。.在我們?nèi)犴g性練習(xí)正壓腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三頭?。?《XX體育法》于（施行。.肌肉痙攣俗稱經(jīng)抽筋，是肌肉不自主的突然性（強直）收縮。.肌肉力量按照其表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點一般可分為最大肌肉力量、爆發(fā)力和（力量耐力）三種形式。.現(xiàn)代奧運之父是（XX）。.體重指數(shù)（BMI）是一個評估身體成分的簡便方法，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。與動作技能有關(guān)的體適能是指從事運動所需要的（速度）、爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力和反應(yīng)時等。.（有氧運動）是指以有氧供能為主的運動，這類運動包括健身走，健身跑、劃船、游泳、球類活動等。.有氧運動鍛煉的起始階段重要的是讓機體慢慢適應(yīng)運動，鍛煉強度不應(yīng)超過（70%）最大心率。.力量練習(xí)中負重半蹲鍛煉的肌肉主要有股四頭肌、（臀大肌）等。.健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、（社會適應(yīng)性良好、道德健康）等。要想取得良好的鍛煉效果，必修在體育鍛煉中科學(xué)的安排好（鍛煉的頻率、鍛煉的強度、鍛煉的持續(xù)時間和運動形式）。以下項目中，（心肺適能、柔韌性、肌肉適能）屬于與健康有關(guān)的體適能。體育鍛煉的基本原則有（超負荷原則、循序漸進原則、安全性原則、專門性原則、大小運動量相結(jié)合原則）。心肺適能是心肺功能對運動的適應(yīng)能力，下列哪些方法適合用來評價（12min跑、臺階實驗、肺活量）《維多利亞宣言》的四大基石是（合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡）。肌肉訓(xùn)練的基本形式（等張練習(xí)、等長練習(xí)、等動練習(xí)）。一個人是否強壯，最直接和明顯的標(biāo)志是看其（力量的大小）、（心血管系統(tǒng)的功能）、（身體的協(xié)調(diào)性）。.一般肌肉力量的影響因素有（神經(jīng)調(diào)控因素、肌肉生理橫斷面積、性別、年齡）等方面。.運動中腹痛多數(shù)在長跑中出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，如果沒有器質(zhì)性病變跡象，一般可采用（減慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者變速跑）等方法處理。.在運動中由于腦部供血不足，氧債不斷積累并達到一定程度時，即可發(fā)生一時性知覺喪失，這一現(xiàn)象稱為（運動性昏厥）。.運動中開放性軟組織損傷一般有（擦傷、裂傷、刺傷）。單項選擇.日常三餐熱能的合理比例是（30%、40%、30%）.（靶心率）是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，在體育鍛煉中常用它來調(diào)節(jié)運動負荷。.（超負荷原則）是指在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所收到的刺激負荷應(yīng)強于已適應(yīng)的刺激強度。.在體育鍛煉時應(yīng)該遵循循序漸進原則，每周的運動強度或持續(xù)運動時間的增加不得超過前一周的（10%）.在進行肌肉力量練習(xí)時，一般以肌肉能完全恢復(fù)為主。肌肉在練習(xí)后（2min）完全恢復(fù)。.（等張練習(xí)）的優(yōu)點是肌肉運動形式與競技運動項目的特點一致，有效提高運動成績，還可改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。.有氧運動鍛煉過程的起始階段最重要的是讓機體慢慢適應(yīng)運動，鍛煉強度不應(yīng)超過（70%）最大心率。.世界衛(wèi)生組織把“睡的香”列為健康的重要客觀指標(biāo)，睡眠的“黃金時間”指的是（0點~5點）.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是參加（耐力）項目的鍛煉能提高心肺功能和提高臺階試驗的水平。.（生物鐘）是指人的一切生理活動都有一個固定的規(guī)律，就像鐘表那樣有節(jié)奏的控制和調(diào)節(jié)著機體，視神經(jīng)系統(tǒng)形成有規(guī)律的“動力定型”，使人體各部分保持其獨特的協(xié)調(diào)和節(jié)奏。單選生理健康不僅指無病，而且還包括（），后者是一種滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動任務(wù)的能力。D）體能（）是人的一種“本質(zhì)力量”，有思想品德和人格自我完善兩部分構(gòu)成。E）xx健康（）是提高心血管適能的重要因素，它太小不能形成良好的適應(yīng)性變化，太大則運動的危險性增加，對發(fā)展心肺耐力不利。A）運動強臺階實驗受試者按節(jié)拍器完成每分鐘上下臺階（）次的負荷，持續(xù)時間為3分鐘。A）30*年齡為20歲的大學(xué)生參加有氧鍛煉的目標(biāo)心率應(yīng)為（）120—170（）是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。C）柔韌性（）是指在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所受到的刺激負荷應(yīng)強于已適應(yīng)的刺激強度E）超負荷原則（）訓(xùn)練法的優(yōu)點是肌肉運動形式與競技運動項目的特點一致，有效提高運動成績，還可改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。A）等張練習(xí)有氧運動鍛煉的起始階段鍛煉強度不應(yīng)超過（）最大心率。70%*（）是指能獲得最佳鍛煉效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率?？冢┌行穆逝袛嗌斫】挡粌H指無病，而且還包括體能。對體育鍛煉既可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性對膳食纖維是一類多聚物的混合體，是不被人體腸道分泌物消化的植物成分，因此不屬于人體必需的營養(yǎng)素錯交叉采用大小運動量進行身體鍛煉，不僅能提高效果，而且還能在一定程度上防止傷害事故的發(fā)生。對在進行力量練習(xí)時，主動用力階段時動作的速度應(yīng)為動作還原階段的一半，這樣做可以通過一次負重練習(xí)使肌肉得到兩次鍛煉。對階試驗時男女生所用的臺階高度是一樣的錯通過耐力鍛煉獲得的鍛煉效果，即使長時間停止體育鍛煉也不會引起體能水平的下降。錯減肥時控制飲食就是限制谷類主食的量，不吃或少食谷類主食錯在力量練習(xí)中，不同的RM和SET對發(fā)展肌肉力量、耐力的效果是相同的錯體育鍛煉能降低HDL,使LDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展錯.循序漸進原則的應(yīng)用可采用“百分之十規(guī)則”，這個規(guī)則的含義是：每個月的運動強度或持續(xù)運動時間的增加不得超過前一個月的10%。（錯）.肌肉進行收縮縮短和放松交替進行的力量練習(xí)方法叫做等長練習(xí)。（錯）*體育鍛煉需要身體承受一定負荷，因此在準(zhǔn)備參與體育鍛煉之前有必要了解自己的健康狀況。（對）3膳食纖維雖然不能被機體消化和吸收，但卻是人體必須的營養(yǎng)素之一。（對）4在進行力量練習(xí)時，為了保證大肌群承受適當(dāng)?shù)某控摵杉熬毩?xí)的安全，小肌群必須在大肌群疲勞前進行練習(xí)。（錯）5維生素能為機體提供熱能，是機體的構(gòu)成物質(zhì)。（錯）最佳的減肥方法是體育鍛煉與控制飲食相結(jié)合，它比只運用單一方法更能有效的減肥。（對）6*、間歇練習(xí)是指重復(fù)進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定鍛煉方法。（對）7*力量練習(xí)各組間的間隔時間，一般以肌肉能完全恢復(fù)為準(zhǔn)，肌肉在練習(xí)后3-5秒已恢復(fù)50%，2分鐘時完全恢復(fù)。（對）8.體育鍛煉既可以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可以提高關(guān)節(jié)的靈活性。（對）多項選擇.經(jīng)過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機能變化呈現(xiàn)以下特點動員快潛力大恢復(fù)快.xx可分為軀體亞健康狀態(tài)心理亞健康狀態(tài)人際交往亞健康狀態(tài)道德亞健康狀態(tài)慢性疲勞綜合癥.道德健康是人的一種“本質(zhì)力量”，由（思想品德人格自我完善）組成。.“五快三良好”的健康評價標(biāo)準(zhǔn)中“三良好”是指（良好的個性良好的處事能力良好的人際關(guān)系）。（維生素A核黃素）是我們平常膳食中難以滿足需要量的維生素，而它們又與視力有關(guān)。.脂溶性維生素包括（維生素A維生素K維生素D維生素E），在食物中常與脂類一起，在吸收過程中與脂類相伴進行。.肌肉適能包括（肌肉力量肌肉耐力）。.亞健康概念包含以下幾個發(fā)展階段（輕度身心失調(diào)潛臨床狀態(tài)前臨床狀態(tài)）。.神經(jīng)肌肉的興奮性與某些離子濃度和比例有關(guān)，（Na+K+）升高可提高神經(jīng)興奮性。.以下食物搭配中，哪些是不適宜的豆?jié){沖雞蛋黃瓜+西紅柿雞肉炒芹菜橘子+牛奶牛肉+栗子多選《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年健康的意見》中明確提出：“廣大青少年（）是一個民族旺盛生命力的提現(xiàn)，是社會文明進步的標(biāo)志，是國家綜合實力的重要方面?！毙奚硇慕】礏）體魄強健C）意志堅強D）充滿活健康不僅是沒有疾病，而且包括（）A）軀體健康8）心理健康C）社會適應(yīng)性良好D）xx健康要想取得良好的鍛煉效果，必須在體育鍛煉中科學(xué)地安排好A）鍛煉的頻率B）鍛煉的強度C）鍛煉的持續(xù)時間D）運動形式以下項目中，（）屬于與健康有關(guān)的體適能A）肌肉適能B）柔韌性（）是人體的三大能源物質(zhì)，在膳食中含量最多A）糖B）脂肪C）蛋白質(zhì)xx內(nèi)涵豐富，可分為A）軀體xx狀態(tài)8）心理xx狀態(tài)C）人際交往xx狀態(tài)D）xxxx狀態(tài)E）慢性疲勞綜合征xx的基本原則有（）A）超負荷原則B）循序漸進原C）xx原則D）專門性原則E）大小運動量相結(jié)合原則*心肺適能是心肺功能對運動的適應(yīng)能力，下列哪些測試方法適合用來評定心肺適能（）A）臺階實B）12minE）肺活量*經(jīng)過長時間的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機能變化呈現(xiàn)以下特點（）。A）動員快B）