補腎的食物好吃效果又好

4/4補腎的食物好吃效果又好（腎功能）的減弱會影響生殖功能，（腎虛）會導致身體出現(xiàn)各種癥狀，當人們發(fā)現(xiàn)自己腎虛時，就要注意為自己（補腎）強身。這些食物都是可以補腎的。以下是學習啦我推薦的補腎的食物，歡迎閱讀!

男人腎虛吃什么好

1.芝麻：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載："芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。'尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏（耳鳴），發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

2.板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

3.豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載："豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。'《四川（中藥）志》也說它能"（滋陰）補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。'

4.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為："干貝補腎，與淡菜同。'《本草求真》中也說它能"滋真陰'，實則指滋補腎陰之義。

5.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載："鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。'《嘉枯本草》認為："鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。'凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

6.桑椹：俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云："桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。'清王孟英還說："桑椹滋肝腎，充（血液），健步履。'故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

補腎強身湯

一、白果煲豬肚

（食材）：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克，老姜1塊，蔥、枸杞適量

調味料：鹽、雞粉

做法：

1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊;

2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙，去血水，撈出清洗備用;

3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹;

4、煮開后，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。

（食療）功效：（中醫(yī)）認為，白果滋補腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。

二、枸杞牛肉湯

食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生姜2片

調味料：味精、鹽

做法：

1、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用;

2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然后放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。

食療功效：枸杞子有滋補肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補腎強身的功效。

提示：大便溏稀的人不宜食用。

三、田七杜仲煲豬腰

食材：田七15克，杜仲30克，豬腰2個，栗子80克，蔥、姜適量

調味料：料酒1匙，胡椒粉半匙，鹽適量

做法：

1、豬腰剖開去掉筋膜，放清水浸泡10分鐘，切花刀，放沸水汆燙，撈起備用;

2、田七、杜仲洗凈備用，栗子去皮洗凈備用;

3、鍋加適量清水，倒入所有食材、料酒，大火煮沸，小火慢煲2小時，加鹽、胡椒粉即可。

食療功效：豬腰具有滋陰養(yǎng)腎的功效，適用于腎虛腰痛及患（腎炎）后出現(xiàn)的腰部酸痛癥

10款補腎固精食療方推薦

1、咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。

2、狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。

3、豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。

4、甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。

5、鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

6、麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

7、活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

8、冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。

9、白鴿1只，去毛及內臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。

10、韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。

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