國學(xué)之養(yǎng)生修煉

第三講

明哲保身，吐故納新

——國學(xué)之養(yǎng)生修煉世界衛(wèi)生組織：健康長壽，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于生活方式。人可活到100—175歲。中國人的平均預(yù)期壽命已達(dá)到73歲現(xiàn)代人身體怎么了？現(xiàn)代人生活富裕了，醫(yī)療條件改善了，但是，身體素質(zhì)下降了。大學(xué)生軍訓(xùn)狀況百出，絕癥越來越多，老年病提前……什么導(dǎo)致我們生病，是誰偷走了我們四五十年的壽命？為什么？

“明哲”才能“保身”“吐故”才能“納新”■一、何為養(yǎng)生堯問于舜曰：“天下孰最貴？”舜曰：“生最貴?！薄妒畣枴罚R王堆醫(yī)學(xué)史料）

■五福臨門（《尚書?洪范》）第一福：長壽第二福：富貴第三福：康寧第四福：好德第五福：善終養(yǎng)生，又稱攝生、衛(wèi)生、保生。所謂生:生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng):生育、哺乳、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、積蓄的意思。

養(yǎng)生，指調(diào)養(yǎng)人體生命，保養(yǎng)生命，以達(dá)長壽的意思，就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長壽命的目的的科學(xué)理論和方法。身體是生活的根本，健康的身體是健康人生的基礎(chǔ)。■二、國學(xué)養(yǎng)生之理論與技術(shù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，戰(zhàn)國時(shí)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生書，包含了極為豐富的養(yǎng)生思想。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱,而終其天年，度百歲乃去?！?0歲前，你去找病，30歲后，病來找你

■《易經(jīng)經(jīng)》：：一陰一一陽之之謂道道《素問??陰陽應(yīng)應(yīng)象大論論》：“陰陽者者，天地地之道也也，萬物物之綱紀(jì)紀(jì)，變化化之父母母，生殺殺之本始始……””陰陽是自自然界的的普遍規(guī)規(guī)律，是是一切事事物的綱綱領(lǐng)，各各種事物物產(chǎn)生和和消亡都都是由陰陰陽開始始的?！?、陰陽陽協(xié)調(diào)，，順乎自自然《呂氏春春秋·盡盡數(shù)》：：“天生陰陰陽寒暑暑燥濕四四時(shí)之化化，萬物物之變，，莫不為為利，莫莫不為害害。圣人人察陰陽陽之宜，，辨萬物之之利以便便生，故精神安安乎形形而壽壽長焉焉?！薄比撕妥宰匀欢级际恰盀拧薄?氣氣)的產(chǎn)物物，人人在天天地之之間、、自然然環(huán)境境之中中，作作為自自然的的一部部分而而存在在。因此，，人與與自然然具有有相通通相應(yīng)應(yīng)的關(guān)關(guān)系，，受自自然法法則制制約，，并遵遵循同同樣的的運(yùn)動(dòng)動(dòng)規(guī)律律。■四時(shí)養(yǎng)養(yǎng)生《素問問?四四氣調(diào)調(diào)神大大論》》：春夏養(yǎng)養(yǎng)陽，，秋冬冬養(yǎng)陰陰，以以從其其根逆之則則災(zāi)害害生，，從之之則疴疴疾不不起■四時(shí)養(yǎng)養(yǎng)生《理虛虛元鑒鑒·卷卷上··知防防》：：一年之之內(nèi)，，春防防風(fēng)，，又防防寒；；夏防防暑熱熱，又又防因因暑而而致感感寒；；長夏夏防濕濕；秋秋防燥燥；冬冬防寒寒，又又防風(fēng)風(fēng)。養(yǎng)生，，必須須順應(yīng)應(yīng)自然然界的的陰陽變變化，順應(yīng)應(yīng)自然然而然然的狀狀態(tài)。。追求一一種人人體生生命與與自然然萬物物的整整體和和諧。。人生于于天地地之間間，大大自然然中的的風(fēng)、寒寒、暑暑、濕濕、燥燥、火火，時(shí)刻刻在威威脅著著人的的健康康，這這就是是中醫(yī)醫(yī)所說說的“六淫淫邪氣氣”。一年四四季，，春有有風(fēng)邪，夏有有暑邪、、濕邪邪，秋有有燥邪，冬有有寒邪。它們侵侵入人人體后后，有有的很很快就就發(fā)病病，有有的則則要潛潛伏相相當(dāng)長長一段段時(shí)間間，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化成成各種種形式式的其其他病病變。。然而，，同在在六淫淫邪氣氣的包包圍之之中，，為什什么有有的人人會(huì)生生病，，有的的人不不生病呢？人體自自身有有抵御御外邪邪的能能力，，這種種能力力就是是陽氣，中醫(yī)醫(yī)叫“衛(wèi)陽陽”或或“衛(wèi)衛(wèi)氣””。衛(wèi)就是是衛(wèi)兵兵、保保衛(wèi)。。陽氣好好比人人體的的衛(wèi)兵兵，分分布在在肌膚膚表層層，負(fù)負(fù)責(zé)抵抵制一一切外外邪，，保衛(wèi)衛(wèi)人體體的安安全。?！黾膊〉牡脑蛞颍喝梭w外外有“六淫”：風(fēng)、寒寒、暑暑、濕濕、燥燥、火火等六種種邪氣氣；內(nèi)有“七情”：喜、、怒、、憂、、思、、悲、、恐、、驚等七種情情緒。。在“六六淫邪邪氣””中，，人體體最怕怕濕邪，寒、、熱都都好辦辦，寒寒則溫溫之，，熱則則寒之之；有有風(fēng)驅(qū)驅(qū)風(fēng)，，有燥燥潤燥燥，有有暑清清暑。。有濕呢呢？就就難辦辦，但濕又無孔不不入。。濕邪傷傷人時(shí)時(shí)從來來不孤孤軍奮奮戰(zhàn)，，總是是與別別的邪邪氣狼狼狽為為奸。。濕氣氣遇遇寒寒成成寒濕濕，好好比比冬冬天天時(shí)時(shí)，，如如果果氣氣候候干干燥燥，，不不管管怎怎么么冷冷，，人人都都還還能能接接受受，，但但如如果果濕濕氣氣重重，，人人就就很很難難受受。。濕氣氣遇遇熱熱成成濕熱熱，好好比比夏夏天天的的桑桑拿拿天天，，又又熱熱又又濕濕，，讓讓人人喘喘不不過過氣氣來來，，不不如如烈烈日日當(dāng)當(dāng)空空、、氣氣候候干干燥燥的的時(shí)時(shí)來來得得痛痛快快。。濕氣氣遇遇風(fēng)風(fēng)則則成成風(fēng)濕濕，驅(qū)驅(qū)風(fēng)風(fēng)很很容容易易，，但但一一旦旦成成了了風(fēng)風(fēng)濕濕，，往往往往是是慢慢性性疾疾病病，，一一時(shí)時(shí)半半會(huì)會(huì)兒兒治治不不好好。。濕氣氣在在皮皮下下，，就就形形成成肥肥胖胖，，也也是是不不好好處處理理的的健健康康問問題題…………空調(diào)調(diào)的的涼涼風(fēng)風(fēng)和和冬冬天天的的涼涼風(fēng)風(fēng)不不同同?？照{(diào)調(diào)的的涼涼風(fēng)風(fēng)不不可可逆逆，，冬冬天天的的涼涼風(fēng)風(fēng)是是可可逆逆的的。。冬天天凍凍僵僵了了到到暖暖和和的的房房間間可可以以緩緩解解，，寒寒氣氣不不會(huì)會(huì)留留身身體體里里。?？湛照{(diào)調(diào)的的寒寒氣氣硬硬，，不不會(huì)會(huì)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)彎彎，，直直接接往往身身體體里里走走。。平常常的的空空調(diào)調(diào)開開小小一一點(diǎn)點(diǎn)，，不不要要與與室室外外溫溫度度超超過過10℃℃。。夏天，人體陽陽氣在體表，，體內(nèi)是寒的的。當(dāng)寒氣進(jìn)入人人體，所有毛毛孔就閉合了了，把寒氣留留在體內(nèi)。為何有那么多多風(fēng)濕病、類類風(fēng)濕、痛風(fēng)風(fēng)，全歸因于于空調(diào)的長驅(qū)驅(qū)直入。神仙也怕腦后后風(fēng)君子避風(fēng)如避避劍后背帶“風(fēng)””字的穴位有有11個(gè)，非常怕受受風(fēng)。風(fēng)府穴1、風(fēng)風(fēng)池穴2、風(fēng)風(fēng)門穴2、翳翳風(fēng)穴2、秉秉風(fēng)穴2、風(fēng)風(fēng)市穴2。冰箱和空調(diào)的歷史僅僅七八十年，但但是，人類的疾病卻卻增加了一萬萬種，所以百百病皆生于寒寒。很少有人因?yàn)闉椤盁帷钡貌〔?，也不?huì)上上火，沒有結(jié)結(jié)婚的人才會(huì)會(huì)有火。何謂“火”？？廣告：大汗淋漓喝帶帶冰碴的飲料料帶冰的水接近近0度，人體的胃是37℃℃。把0℃的的水倒進(jìn)37℃的胃里，，可我們的小小便卻是熱的的。誰把0℃的冰冰水轉(zhuǎn)化成37℃的尿液液？人體的脾、胃。脾、胃喝了受受不了，一定定要從腎中調(diào)調(diào)腎的陽氣、、元?dú)?，把元元?dú)廪D(zhuǎn)化成熱熱能煮水，將將水煮到37℃。喝冰水很傷腎。經(jīng)常喝冰水，那你一定腎腎虛，影響記記憶力。秋天晚上出去去，秋雨過后后，很容易被被秋雨擊到后后發(fā)燒。冰水擊過胃之之后，胃也會(huì)會(huì)發(fā)熱，所以以會(huì)虛火上逼逼。女人容易有皺皺紋，是由于于胃氣不足，，所以用艾灸灸灸肚臍（神闕穴穴）或關(guān)元穴補(bǔ)陽氣?！鰰円钩炕璧恼{(diào)調(diào)護(hù)人體氣血陰陽陽不僅受天氣氣變化影響，，也隨晝夜變變化而變化。。《素問·生氣氣通天論》：：“陽氣者，一一日而主外，，平旦陽氣生生，日中而陽陽氣隆，日西西而陽氣已虛虛，氣門乃閉閉。”一天之中，早早晨陽氣始生生，日中而盛盛，日暮而收收，夜半而藏藏。每天這種變化化與四時(shí)的““春生、夏長長、秋收、冬冬藏”規(guī)律一一致。為資助陽氣發(fā)發(fā)生，早晨應(yīng)應(yīng)多開展室外外活動(dòng)，吐故故納新，流通通氣血，旺盛盛生機(jī)；傍晚日落，陽陽氣開始潛藏藏，于是要相相應(yīng)減少活動(dòng)動(dòng)，避免風(fēng)寒寒和霧露之氣氣的侵襲。■《靈樞順氣一一日為四時(shí)》》“百病者，多多以旦慧晝安安、夕加夜甚甚?！币惶?4小時(shí)時(shí)共12時(shí)辰辰。每2小時(shí)時(shí)1時(shí)辰。子時(shí)（晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)點(diǎn)）：人的膽值班，，所以子時(shí)睡睡覺，人的膽膽就不會(huì)出問問題?；寄懡Y(jié)結(jié)石、膽囊炎炎的都是子時(shí)時(shí)不睡覺。子時(shí)睡覺，一一生不用吃補(bǔ)補(bǔ)藥。丑時(shí)（1點(diǎn)到到3點(diǎn)）：肝值班演藝圈患肝病病者不在少數(shù)數(shù)，因?yàn)槌Ｅ呐囊箲?。寅時(shí)（（3點(diǎn)點(diǎn)到5點(diǎn)））：肺值班班有些老老人前前半夜夜睡眠眠很好好，后后半夜夜咳嗽嗽。那那時(shí)肺肺開始始工作作，陽陽氣出出來，，要把把寒氣氣拱走走，咳咳嗽是是拱寒寒氣的的過程程。卯時(shí)（（5點(diǎn)點(diǎn)到7點(diǎn)））：大腸值值班這時(shí)人人要排排便，，所以以一定定要養(yǎng)養(yǎng)成早早晨排排便習(xí)習(xí)慣。。辰時(shí)（（7點(diǎn)點(diǎn)到9點(diǎn)））：胃值班班早上一一定要要吃早早點(diǎn)，，在胃胃值班班的時(shí)時(shí)給它它一些些補(bǔ)給給。巳時(shí)（（9——11點(diǎn)））：脾值班班胃吃過過東西西，脾脾來緩緩。午時(shí)（（11—13點(diǎn)點(diǎn)）：：心值班班最好能能打個(gè)個(gè)盹，，靠在在沙發(fā)發(fā)上數(shù)數(shù)呼吸吸，靜靜靜地地?cái)?shù)一一刻鐘鐘，下下午就就精神神百倍倍。未時(shí)（（13—15點(diǎn)點(diǎn)）：：小腸值值班心與小小腸互互為表表里，，人的的腸子子不好好，心心就不不好。。申時(shí)（（15—17點(diǎn)點(diǎn)）：：膀胱值值班腎不好好的人人這時(shí)時(shí)候尿尿會(huì)頻頻繁。。酉時(shí)（（17—19點(diǎn)點(diǎn)）：：腎值班班如果想想補(bǔ)腎腎，一一定要要利用用好這這個(gè)時(shí)時(shí)間。。可以以用純純黑芝芝麻炒炒了磨磨成粉粉沖服服，不不僅補(bǔ)補(bǔ)腎亦亦可填填髓（（骨髓髓）。?！鲲嬍仇B(yǎng)養(yǎng)生《黃帝帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)》記記載有有食療療的藥藥方。。歷經(jīng)后后世養(yǎng)養(yǎng)生家家和醫(yī)醫(yī)學(xué)家家的研研究，，逐漸漸形成成了一一整套套具有有鮮明明民族族特色色的飲飲食保保健原原則和和實(shí)用用的食食物調(diào)調(diào)理方方法。。主要包括食素為主、、葷素結(jié)合合，食勿過過飽，熟知知食性，四四時(shí)食養(yǎng)等。■五色入五臟臟黑色食物補(bǔ)腎，如黑豆、、黑芝麻。。白色食物補(bǔ)肺，如百合、、銀耳、藕藕、山藥。綠色食物補(bǔ)肝，如綠豆、、青菜等。紅色食物入入心，如紅豆、、大棗、枸枸杞等。黃色食物入入脾，如玉米、、小米、黃黃豆等?！鑫逦度胛迮K臟甘對(duì)應(yīng)脾?？鄬?duì)應(yīng)心。夏夏天心火大大，多吃苦苦瓜；酸對(duì)應(yīng)肝。女生愛吃話話梅，因?yàn)闉楦喂茉煅吭律碇芷?，，?huì)喪失一一部分血，，所以每月月吃點(diǎn)話梅梅是肝有需需要。■五味入五臟臟辛對(duì)應(yīng)肺。咸對(duì)應(yīng)腎。如果你口味味突然變得得很重，說說明腎虛，，口味清淡淡的人腎比比較健康。。川菜、湘菜菜比較流行行，都以咸咸辣為主，，厚味重。。整個(gè)社會(huì)都都需要厚味味，說明普普遍腎虛。。五味：辛、、甘、酸、、苦、咸辛：能散、行：具有解表表、理氣、、活血作用用甘：能補(bǔ)、能緩、能和：具有補(bǔ)益益、緩急中中和毒性酸：能收斂斂：具有固固澀作用苦：能瀉火、燥濕、能堅(jiān)陰咸：能軟堅(jiān)、瀉下下為什么普遍遍腎虛？大家都都在各各個(gè)領(lǐng)領(lǐng)域縱縱欲，，甭管管是哪哪方面面，電電視看看得多多，上上網(wǎng)多多，睡睡覺晚晚，男男女關(guān)關(guān)系放放縱。。每天天看大大量畫畫報(bào)、、雜志志，就就是挑挑逗你你感官官的東東西太太多。。每天天生活活在信信息的的垃圾圾堆里里。有效屏屏蔽信信息很很重要要。信信息多多了不不是好好事。。什么多多了都都是毒毒，一多多就是是過，，過猶猶不及及。信息多多了也也是，，它會(huì)會(huì)污染染你，，即使使不污污染你你也會(huì)會(huì)消耗耗你的的元?dú)鈿?。元?dú)馓撎摚男木腿萑菀着づで?。。元?dú)馓撎摰娜巳巳菀滓妆╋嬶嫳┦呈?，心心靈不不能在在平衡衡的狀狀態(tài)，，有極極端情情緒。。■2、形神兼兼顧，，養(yǎng)性性為先先“太上養(yǎng)養(yǎng)神，，其次次養(yǎng)形形”——《《藝文文類聚聚·養(yǎng)養(yǎng)生》》形神共共養(yǎng)，，不意意味著著把形形、神神放在在同等等重要要位置置。總總體而而言，，中國國養(yǎng)生生學(xué)從從來都都視養(yǎng)養(yǎng)神為為首務(wù)務(wù)?！端貑枂枴ど仙瞎盘焯煺嬲撜摗罚海骸熬裆駜?nèi)守守，病病安從從來？？”《靈樞樞·天天年》》：“失神神者死死，得得神者者生也也?！薄别B(yǎng)生家家認(rèn)為為,心心神統(tǒng)統(tǒng)率五五臟六六腑、、五官官七竅竅、四四肢百百骸而而為一一身之之主宰宰，所所以調(diào)調(diào)養(yǎng)心心神，，不但但能使使心強(qiáng)腦腦健，有益益于精精神衛(wèi)衛(wèi)生，，同時(shí)時(shí)，通通過養(yǎng)養(yǎng)心調(diào)調(diào)神還還有助助于調(diào)調(diào)養(yǎng)整整個(gè)形形體。。所以養(yǎng)養(yǎng)生首首務(wù)是是養(yǎng)神神，調(diào)調(diào)形必必先調(diào)調(diào)神，，養(yǎng)身身需先先養(yǎng)心心。疾病的的原因因，內(nèi)有七七情，即：：喜、、怒、、憂、、思、、悲、、恐、、驚七七種情情緒。?！捌咔椤狈謱傥迮K，以喜喜、怒怒、思思、悲悲、恐恐為代代表，，稱為為“五志志”。突然、、強(qiáng)烈烈或長長期性性的情情志刺刺激，，超過過正常常的生生理活活動(dòng)范范圍，，不能能適應(yīng)應(yīng)時(shí)，，使臟臟腑氣血功能紊紊亂，，就會(huì)會(huì)導(dǎo)致致疾病病的發(fā)發(fā)生。。大喜傷傷心，，大怒怒傷肝肝，憂思傷傷脾，，大悲悲傷肺肺，驚驚恐傷傷腎。。五臟的的病變變很多多都是是由于于情緒緒波動(dòng)動(dòng)產(chǎn)生生的。。若任任其發(fā)發(fā)展，，甚至至可能能危及及生命命。養(yǎng)生家家創(chuàng)立立了保保持精精神恬恬愉、、心理理健康康的““情志志”調(diào)調(diào)暢養(yǎng)養(yǎng)生法法，如如精神內(nèi)內(nèi)守、、舒暢暢情緒緒、排排泄憂憂悶、、積極極有為為和涵涵養(yǎng)道道德等。七情致致病喜為心心志，心能表表達(dá)人人的喜喜悅之之情。。心主血血，喜悅悅時(shí)人人體氣氣血運(yùn)運(yùn)行加加速，，面色色紅潤潤，御御寒能能力。?？共〔∧芰αμ岣吒撸绢净夹男哪X血血管病病的可可能下下降；；心主神神明，，愉悅悅時(shí)，，思維維敏捷捷，想想象力力豐富富，創(chuàng)創(chuàng)造力力增強(qiáng)強(qiáng)；心開竅竅于舌舌，高興興時(shí)能能口若若懸河河，滔滔滔不不絕，，語言言流暢暢動(dòng)聽聽等；；心與小小腸相相表里里，故故人在在高興興時(shí)也也胃口口大開開，久久則心心寬體體胖等等。喜喜傷心心過喜則傷心，，常有心悸，，失眠眠，多多夢(mèng)，，健忘忘，多多汗，，胸悶悶，頭頭暈，，頭痛痛，甚甚至神神志錯(cuò)錯(cuò)亂，，喜笑笑不休休，悲悲傷欲欲哭，，多疑疑善慮慮，驚驚恐不不安等等癥狀狀，可可導(dǎo)致致一些些精神神、心心血管管方面面的疾疾病發(fā)發(fā)生，，嚴(yán)重重者還還危及及生命命。如大喜喜時(shí)造造成中中風(fēng)或或突然然死亡亡，中中醫(yī)稱稱之為為“喜中中”。怒怒為肝肝志，肝表表達(dá)憤憤怒的情志。。怒是人人遭到到挫折折或某某些目目的不不能達(dá)達(dá)到時(shí)時(shí)，所所表現(xiàn)現(xiàn)的、、以緊緊張情情緒為為主的的一種種情志志活動(dòng)動(dòng)。暫時(shí)而而輕度度的怒怒，使使壓抑抑的情情緒得得到發(fā)發(fā)泄，，從而而緩解解緊張張的精精神狀狀態(tài)，，有助助于人人體氣氣機(jī)的的疏泄泄條達(dá)達(dá)，以以維持持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境境的平平衡。。怒傷肝肝大怒、、過怒怒易傷肝肝。胸胸脅脹脹痛，，煩躁躁不安安，頭頭昏目目眩，，面紅紅目赤赤，有有的則則會(huì)出出現(xiàn)悶悶悶不不樂。。唾液減減少，，食欲欲下降降，胃胃腸痙痙攣，，心跳跳加快快，呼呼吸急急促，，血壓壓上升升。長此以以往，，會(huì)使使人患患上高高血壓壓等心心腦血血管疾疾病，誘發(fā)中中風(fēng)、、心肌肌梗死死等，，危及及性命命。憂（悲悲）憂為肺肺志。肺是表表達(dá)憂憂愁、、悲傷傷的情情志的的主要要器官官。肺開竅竅于鼻鼻，肺主氣，，為聲音音之總司司。人因因憂愁而而哭泣時(shí)時(shí)，會(huì)痛痛哭流涕涕，憂愁愁悲傷哭哭泣過多多會(huì)導(dǎo)致致聲音嘶嘶啞，呼呼吸急促促等。肺肺主皮毛毛，故憂憂愁會(huì)使使人的面面部皺紋紋增多。。愁一愁，，白了頭頭憂（悲））傷肺人在悲傷傷憂愁時(shí)時(shí)，可使使肺氣抑抑郁，耗耗散氣陰陰，出現(xiàn)現(xiàn)感冒、、咳嗽等等癥狀。。肺主皮毛毛，悲憂傷傷肺，可可表現(xiàn)在在某些精精神因素素所致的的皮膚病病上。情情緒抑郁郁，憂愁愁悲傷可可以導(dǎo)致致蕁麻疹疹、斑禿禿、牛皮皮癬等。。恐（驚））恐（驚））為腎志志。腎是人們們表達(dá)驚驚恐之志志的主要要臟器。。腎主前后后二陰，，腎主兩兩便。人在受到到劇烈驚驚恐時(shí)，，會(huì)出現(xiàn)現(xiàn)大小便便失禁，，腎藏精，，生髓充充腦，人受驚驚嚇后，，會(huì)突然然昏厥，，不省人人事，與與腎藏精精，生髓髓充腦有有關(guān)?？謧I。驚恐過過度會(huì)耗耗傷腎氣氣，使腎腎氣下陷陷，二便便失禁，，遺精滑滑泄，嚴(yán)嚴(yán)重的驚驚恐，還還會(huì)導(dǎo)致致死亡。。思思為脾志志人的思慮慮的活動(dòng)動(dòng)主要是是通過脾脾來表達(dá)達(dá)。思是精神神高度集集中的思思考、謀謀慮的一一種情志志。當(dāng)人在思思考或焦焦慮時(shí)，，往往會(huì)會(huì)出現(xiàn)飲飲食無味味，食欲欲下降——脾主運(yùn)運(yùn)化。思傷脾思為脾志志，過思則則易傷脾脾。傷脾表現(xiàn)現(xiàn)為氣血血不足所所致的乏乏力，頭頭昏心慌慌，貧血血等癥狀狀。有的的還可出出現(xiàn)惡心心，嘔吐吐，腹脹脹，腹瀉瀉等消化化道疾病病所表現(xiàn)現(xiàn)出的一一系列癥癥狀。在中國傳傳統(tǒng)文化化中，養(yǎng)養(yǎng)生從來來就不局局限于研研究機(jī)體體本身的的運(yùn)動(dòng)變變化和發(fā)發(fā)展規(guī)律律，而總總是與道道德品性性修養(yǎng)有有機(jī)地結(jié)結(jié)合在一一起?？鬃樱骸叭收邏蹓邸薄！墩撜撜Z·雍雍也》孔子：“大德必必其得壽壽”。——《禮禮記·中中庸》道德高尚尚者必能能長壽。。良好的道道德情操操，是心心理健康康的重要要標(biāo)志，，而心理理健康則則是去病病延年的的必要前前提。漢代哲學(xué)學(xué)家兼養(yǎng)養(yǎng)生家董董仲舒：：“仁人之之所以多多壽者，，外無貪貪而內(nèi)清清凈，心心和平而而不失中中正，則則天地之之美以養(yǎng)養(yǎng)其身。?！薄洞捍呵锓甭堵丁芬簧碚龤鈿鈨尚淝屣L(fēng)風(fēng)三餐溫飽飽四大皆空空■人欲與養(yǎng)養(yǎng)生嗜酒而沒沒有節(jié)制制，既傷傷精神，，又傷臟臟腑和血血脈。醉酒縱欲欲，傷于于酒又勞勞于色，，貪圖一一時(shí)歡欣欣，而肆肆意地縱縱欲妄泄泄，不知知道保持持自身的的精氣。?！鋈擞c養(yǎng)養(yǎng)生不良的生生活方式式熬夜、暴暴飲暴食食、起居居沒有規(guī)規(guī)律等，，都能導(dǎo)導(dǎo)致人半半百而早早衰，疾疾病纏身身而不能能終其天天年！視頻截頻頻：陳大惠：：《色情情泛濫的的影響》》■3、氣功養(yǎng)養(yǎng)生炁（氣））是生命的的根本和和動(dòng)力，，具有““抗邪防防病”的的功效。。炁貴在運(yùn)運(yùn)行不不息、、升降降有常常。修煉方方法：：吐納納、煉煉氣、、服氣氣。通過調(diào)調(diào)身、、調(diào)息息、調(diào)調(diào)心，，達(dá)到到思想想入靜靜，激激發(fā)人人體內(nèi)內(nèi)在潛潛能，，增強(qiáng)強(qiáng)體質(zhì)質(zhì)。9、靜夜夜四無無鄰，，荒居居舊業(yè)業(yè)貧。。。12月月-2212月月-22Thursday,December22,202210、雨雨中中黃黃葉葉樹樹，，燈燈下下白白頭頭人人。。。。20:36:0520:36:0520:3612/22/20228:36:05PM11、以以我我獨(dú)獨(dú)沈沈久久，，愧愧君君相相見見頻頻。。。。12月月-2220:36:0520:36Dec-2222-Dec-2212、故人江江海別，，幾度隔隔山川。。。20:36:0520:36:0520:36Thursday,December22,202213、乍見翻疑疑夢(mèng)，相悲悲各問年。。。12月-2212月-2220:36:0520:36:05December22,202214、他鄉(xiāng)生白發(fā)發(fā)，舊國見青青山。。22十二月月20228:36:05下午20:36:0512月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月228:36下下午12月-2220:36December22,202216、行動(dòng)出成果果，工作出財(cái)財(cái)富。。2022/12/2220:36:0520:36:0522December202217、做前，能夠夠環(huán)視四周；；做時(shí)，你只只能或者最好好沿著以腳為為起點(diǎn)的射線線向前。。8:36:05下午8:36下下午20:36:0512月-229、沒有失敗，，只有暫時(shí)停停止成功！。。12月-2212月-22Thursday,December22,202210、很多事情情努力了未未必有結(jié)果果，但是不不努力卻什什么改變也也沒有。。。20:36:0520:36:0520:3612/22/20228:36:05PM11、成功就是是日復(fù)一日日那一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小努力力的積累。。。12月-2220:36:0520:36Dec-2222-Dec-2212、世世間間成成事事，，不不求求其其絕絕對(duì)對(duì)圓圓滿滿，，留留一一份份不不足足，，可可得得無無限限完完美美。。。。20:36:0520:36:0520:36Thursday,December22,202213、不知知香積