最全的大學(xué)體育理論考試題庫

1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。3FALSE練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6TRUE運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。7TRUE體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13TRUE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。20TRUE正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。21FALSE正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。24TRUE體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.25FALSE體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26TRUE人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）27TRUE血液通過動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。28FALSE血液通過靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。34TRUE運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。35FALSE運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。36TRUE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。37FALSE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。38TRUE測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。39TRUE體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40FALSE體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41TRUE身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42FALSE身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43FALSE當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80%VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。44TRUE當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45TRUE運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。47TRUE一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。48FALSE一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。49FALSE運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。50TRUE運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。51TRUE對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。52TRUE整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53FALSE每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58FALSE耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。62TRUE耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63FALSE心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。64TRUE耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。77TRUE肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長度的變化。78TRUE根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79FALSE根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。80TRUE等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81FALSE大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。83TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。84FALSE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。90TRUE等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。91FALSE等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。96FALSE快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98TRUE慢肌纖維適合于長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。99FALSE慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對(duì)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力影響。105TRUE體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。110TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也快。111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較慢。112TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較長。113FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。114FALSE力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。115TRUE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。116FALSE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)。117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。119TRUE等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在動(dòng)力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。120FALSE等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。121TRUE負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。122TRUE在力量練習(xí)中常用RM來表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而不是用心率來加以推測(cè)。123TRUE在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時(shí)，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會(huì)獲得最佳的鍛煉效果。124TRUE力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方分為三個(gè)階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。125TRUE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。126FALSE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。127TRUE力量練習(xí)中注意事項(xiàng)：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，在負(fù)重時(shí)注意完成動(dòng)作的速度和練習(xí)的呼吸，同時(shí)合理安排練習(xí)順序。128TRUE力量練習(xí)對(duì)心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對(duì)身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。129FALSE力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。130TRUE杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來發(fā)展力量。131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。132FALSE一般來說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。133TRUE體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。134TRUE柔韌性是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。135TRUE關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌性也有差別。136TRUE動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。140FALSE動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。141TRUE在體育鍛煉時(shí)，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時(shí)，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的對(duì)抗肌，逐漸增加它們的伸展度。142TRUE肌肉伸展的方法有三種：即主動(dòng)和被動(dòng)的靜態(tài)伸展法、主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。143TRUE主動(dòng)或被動(dòng)的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢(shì)一段時(shí)間。144TRUE主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的拉伸方法。145TRUE利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。146FALSE利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。147TRUE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。150TRUE下肢柔韌性練習(xí)方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。151TRUE腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。序號(hào)選項(xiàng)內(nèi)容1TRUE獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。2FALSE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養(yǎng)成分。3TRUE合理的營養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養(yǎng)成分。4TRUE營養(yǎng)缺乏或過剩，都將影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。5FALSE營養(yǎng)缺乏或過剩，并不影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。6FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒有關(guān)系。7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發(fā)生有關(guān)系。8FALSE改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發(fā)生。9TRUE改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發(fā)生。10TRUE存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。11FALSE營養(yǎng)素就是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。12FALSE三大營養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。13TRUE營養(yǎng)素包括三大營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素。14FALSE微量營養(yǎng)素和健康沒有多大關(guān)系。15FALSE微量營養(yǎng)素就是指維生素。16TRUE微量營養(yǎng)素包括維生素和無機(jī)鹽。17TRUE平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。18FALSE在正常生理情況下，糖和蛋白質(zhì)是主要的功能物質(zhì)。19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起決定性作用。20FALSE身體以何種能源供能和體育鍛煉的強(qiáng)度沒有關(guān)系。21TRUE當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也作為能源物質(zhì)。22FALSE蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。23FALSE脂肪是體育活動(dòng)中最重要的能量來源。24TRUE糖是體育活動(dòng)中最重要的能量來源。25TRUE葡萄糖是唯一能夠被機(jī)體直接利用的糖分子。26FALSE葡萄糖必須再分解后才能被機(jī)體利用。27TRUE在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中葡萄糖是能量的唯一來源。28FALSE由于食物中的纖維素不能提供能量和營養(yǎng)素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29TRUE植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。31FALSE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。32TRUE膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。33TRUE一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有害，而高密度膽固醇對(duì)身體有益。34FALSE一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有益，而高密度膽固醇對(duì)身體有害。35FALSE膽固醇主要來源于動(dòng)物性食物，如肉、牡蠣等。36TRUE膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37FALSE膽固醇對(duì)身體而言是不需要的。38FALSE蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動(dòng)主要能源。39FALSE吃過多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品并不會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。40TRUE吃過多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。41TRUE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素一樣重要，是維持生命所必需的。42FALSE在功能方面，微量營養(yǎng)素和三大營養(yǎng)素相比，并不重要。43FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。44FALSE大多數(shù)維生素機(jī)體不能產(chǎn)生，必須由膳食供給。45FALSE烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價(jià)值。47TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。48FALSE維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。49TRUE鈣的缺乏將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。50FALSE一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。51TRUE一克脂肪產(chǎn)生的能量大于一克糖產(chǎn)生的能量。52TRUE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量密切相關(guān)。53FALSE冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量關(guān)系不大。54TRUE吃大量的食糖容易發(fā)生肥胖。55FALSE吃大量的食糖并不會(huì)增加發(fā)生肥胖的可能性。56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一個(gè)很重要的原因。57FALSE高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。58TRUE吃飯時(shí)不要飲茶，因?yàn)轱嫴栌绊戣F的吸收。59FALSE運(yùn)動(dòng)前攝入糖果可以提供一個(gè)快速的能量供給。60FALSE在力量練習(xí)后，必須補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉生長和強(qiáng)壯。61TRUE抗氧化劑是一些化學(xué)物質(zhì)，它可阻止氧對(duì)細(xì)胞的損害。62TRUE綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長出來的食物。63FALSE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。64TRUE一般來說，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較高。65FALSE一般來說，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較低。66TRUE一般來說，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用糖作為能源的比例較高。67FALSE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。68TRUE身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。69TRUE脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞的體積決定了身體中的脂肪含量。70FALSE脂肪細(xì)胞的數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應(yīng)該保持平衡。72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。73FALSE人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲(chǔ)存及其以后的能量支出。74TRUE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。75FALSE隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。76TRUE為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個(gè)特定的活動(dòng)部位78FALSE仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來自腹部的脂肪。79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)就可以了。80TRUE有氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。81FALSE無氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。82TRUE高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。83FALSE高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。84TRUE動(dòng)力性身體活動(dòng)能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。85TRUE理想的減肥方法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣。86FALSE通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。87FALSE只要堅(jiān)持體育鍛煉就能達(dá)到理想的體重和體脂比例。88FALSE單純的節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。89TRUE單純的節(jié)食或禁食會(huì)丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。90TRUE運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。91TRUE成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。93TRUE體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94FALSE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。95TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。序號(hào)選項(xiàng)內(nèi)容1FALSE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。2TRUE耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。3FALSE練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。4TRUE長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。5TRUE研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6TRUE運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。7TRUE體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。8FALSE在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9TRUE在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10FALSE人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13TRUE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15TRUE在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16TRUE心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17FALSE心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18TRUE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。19FALSE心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。20TRUE正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。21FALSE正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。24TRUE體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.25FALSE體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26TRUE人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）27TRUE血液通過動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。28FALSE血液通過靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30FALSE當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。31FALSE當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。34TRUE運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。35FALSE運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。36TRUE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。37FALSE體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。38TRUE測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。39TRUE體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40FALSE體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41TRUE身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42FALSE身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43FALSE當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80%VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。44TRUE當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45TRUE運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。46TRUE鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。47TRUE一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。48FALSE一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。49FALSE運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。50TRUE運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。51TRUE對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。52TRUE整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53FALSE每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。54TRUE法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。55TRUE間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。56FALSE持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。57TRUE耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58FALSE耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61FALSE耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。62TRUE耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63FALSE心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。64TRUE耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。65FALSE耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。69TRUE通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。70TRUE有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。71TRUE力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。72FALSE柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。75TRUE肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。76FALSE肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。77TRUE肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長度的變化。78TRUE根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79FALSE根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。80TRUE等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81FALSE大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。83TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。84FALSE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。85TRUE向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87TRUE當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88TRUE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。89FALSE離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。90TRUE等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。91FALSE等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。92TRUE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93FALSE當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。94TRUE根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。96FALSE快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98TRUE慢肌纖維適合于長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。99FALSE慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。100TRUE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。101FALSE快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。104TRUE肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對(duì)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力影響。105TRUE體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。107TRUE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。108FALSE超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。109TRUE根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。110TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也快。111FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較慢。112TRUE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較長。113FALSE力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。114FALSE力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。115TRUE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。116FALSE肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)。117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。119TRUE等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在動(dòng)力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。120FALSE等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。121TRUE負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。122TRUE在力量練習(xí)中常用RM來表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而不是用心率來加以推測(cè)。123TRUE在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時(shí)，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會(huì)獲得最佳的鍛煉效果。124TRUE力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方分為三個(gè)階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。125TRUE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。126FALSE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。127TRUE力量練習(xí)中注意事項(xiàng)：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，在負(fù)重時(shí)注意完成動(dòng)作的速度和練習(xí)的呼吸，同時(shí)合理安排練習(xí)順序。128TRUE力量練習(xí)對(duì)心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對(duì)身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。129FALSE力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。130TRUE杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來發(fā)展力量。131TRUE發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。132FALSE一般來說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。133TRUE體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。134TRUE柔韌性是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。135TRUE關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌性也有差別。136TRUE動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。140FALSE動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。141TRUE在體育鍛煉時(shí)，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時(shí)，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的對(duì)抗肌，逐漸增加它們的伸展度。142TRUE肌肉伸展的方法有三種：即主動(dòng)和被動(dòng)的靜態(tài)伸展法、主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。143TRUE主動(dòng)或被動(dòng)的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢(shì)一段時(shí)間。144TRUE主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的拉伸方法。145TRUE利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。146FALSE利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。147TRUE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。148FALSE人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。149TRUE肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。150TRUE下肢柔韌性練習(xí)方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。151TRUE腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。序號(hào)選項(xiàng)內(nèi)容1TRUE體育活動(dòng)不僅能增進(jìn)健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。2FALSE體育鍛煉不僅有助于身體健康，對(duì)心理健康也有積極作用，但對(duì)智力影響不大。3FALSE凡是參加體育運(yùn)動(dòng)都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。4TRUE體育運(yùn)動(dòng)中的有氧活動(dòng)更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。5TRUE為了通過體育鍛煉改善心理健康，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以中等強(qiáng)度為宜。6FALSE人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和被動(dòng)應(yīng)激兩種。7TRUE人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和消極應(yīng)激兩種。8FALSE在生活和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。9TRUE在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。10FALSE焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂。11TRUE正確地看待自己與他人將有助于降低應(yīng)激水平。12TRUE高應(yīng)激的個(gè)體更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。13FALSE減少應(yīng)激最有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度的無氧鍛煉。14TRUE有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力。15TRUE各種放松方法的共同點(diǎn)是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。16FALSE對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。17TRUE對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不相同的。18TRUE提高社會(huì)健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。19TRUE建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會(huì)拒絕。20FALSE人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。21TRUE皮膚是人體最重要的散熱氣管。22TRUE冬季人體鍛煉時(shí)，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。23TRUE在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對(duì)人體產(chǎn)生危害。24TRUE人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。25FALSE人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會(huì)對(duì)肺造成一定損害。26FALSE在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。27TRUE在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。28TRUE根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。29TRUE海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。30FALSE當(dāng)海拔高度超過1500米，人體就會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。31TRUE進(jìn)行高原訓(xùn)練，主要提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐受能力。32FALSE在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。33TRUE在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。34TRUE當(dāng)海拔高度達(dá)到5000英尺時(shí)，最大吸氧量才會(huì)發(fā)生比較大的變化。35TRUE要提高機(jī)體對(duì)高原的適應(yīng)能力，主要應(yīng)提高肺通氣量，以促進(jìn)組織獲得充分的氧氣供應(yīng)。36TRUE高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時(shí)呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失，因此應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。37TRUE在炎熱夏季的11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。38TRUE為了減少和避免空氣污染，人們?cè)隈R路邊進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路。39TRUE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。40FALSE在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，不應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。41TRUE短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時(shí)間或頻率是沒有必要的。42TRUE研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會(huì)提高高密度膽固醇。43FALSE減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。44TRUE減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結(jié)構(gòu)。45TRUE體育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。46FALSE近年來的研究顯示，抗阻運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會(huì)引起血壓升高。47TRUE形成冠心病原發(fā)性的危險(xiǎn)因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。48TRUE預(yù)防癌癥應(yīng)該從改善生活觀念和行為著手，加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉。49TRUE人體內(nèi)自由基濃度過高會(huì)損害細(xì)胞，導(dǎo)致癌癥，而經(jīng)常食用富含抗氧化劑食物如維生素A、E、C，可以達(dá)到防治。50TRUE體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。51FALSE“是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。52TRUE日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長期過量飲酒有害。53FALSE當(dāng)一個(gè)人的情緒消極或任務(wù)超出能力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。54TRUE長跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。55TRUE人體新陳代謝過程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下進(jìn)行。56TRUE空氣污染會(huì)導(dǎo)致人體鍛煉時(shí)心率加快。57TRUE人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由熱量與濕度共同引起的。58FALSE在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)體溫。59TRUE在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)心率。60TRUE人體在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張，張力降低。61FALSE熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過大。62TRUE中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特征是流汗停止。63FALSE在冷環(huán)境境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。64TRUE搶救中暑患者，首先應(yīng)該將其移至陰涼的地方，然后使患者仰臥，將頭墊高并冷敷。65TRUE搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。66TRUE在冷環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發(fā)。67FALSE在冷環(huán)境中有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習(xí)服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。68FALSE隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。69TRUE隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。70TRUE在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動(dòng)脈血中運(yùn)輸?shù)难鯕饬俊?1TRUE血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其中最簡單的方法是膳食。72FALSE食品中最易引起高血壓的營養(yǎng)元素是糖。73TRUE調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會(huì)增加血流量，導(dǎo)致血壓升高。。74FALSE減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。75TRUE減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。76TRUE應(yīng)激是個(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激做出的反應(yīng)，可分為積極和消極應(yīng)激。77FALSE評(píng)價(jià)一個(gè)人的社會(huì)健康狀況大多采用客觀評(píng)價(jià)方法。78FALSE一個(gè)人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系仍舊緊張，說明他的社會(huì)健康水平很低。79TRUE溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流，主要可以通過：言語、手勢(shì)、表情和行為。80TRUE在應(yīng)激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。81TRUE“冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。82TRUE伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。83TRUE念動(dòng)訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也可以成為表象訓(xùn)練。84FALSE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘并不能減少應(yīng)激。85TRUE除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效療法。86TRUE心理緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。87FALSE心理緊張并不會(huì)導(dǎo)致骨骼肌緊張。88TRUE心理放松時(shí)，骨骼肌也會(huì)自然放松。89FALSE社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)就是指個(gè)體與他人相互關(guān)系中體現(xiàn)的良好人際關(guān)系。90TRUE社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)，是指個(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。91FALSE人際關(guān)系不好和個(gè)人的身心健康之間沒有關(guān)系。92TRUE社會(huì)健康水平低對(duì)人的身心健康會(huì)產(chǎn)生消極的影響。93TRUE在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對(duì)流和蒸發(fā)。94FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過對(duì)流完成的。95FALSE在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過蒸發(fā)完成的。96FALSE當(dāng)環(huán)境溫度較低時(shí)，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。97TRUE在環(huán)境溫度較高時(shí)，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。98TRUE在濕度大而通風(fēng)狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時(shí)間將會(huì)導(dǎo)致體溫超過正常范圍。99FALSE濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。100TRUE在熱環(huán)境中鍛煉時(shí)，血管擴(kuò)張使機(jī)體散熱加強(qiáng)。101TRUE體育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。102TRUE在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會(huì)升高。103TRUE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中進(jìn)行同樣鍛煉所引起的體溫增加。104FALSE在熱環(huán)境或冷環(huán)境中進(jìn)行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是一樣的。105FALSE在體育鍛煉時(shí)，當(dāng)感到口渴時(shí)再喝水，可以及時(shí)補(bǔ)充身體的需要。106TRUE在體育鍛煉之前的20-30分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時(shí)地補(bǔ)充身體的需要。107TRUE當(dāng)你感到口渴時(shí)，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達(dá)到一定的程度，補(bǔ)充液體已經(jīng)遲了。108FALSE在熱環(huán)境和冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，練習(xí)強(qiáng)度的安排沒有什么區(qū)別。109FALSE在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下降明顯，說明在熱環(huán)境中鍛煉減肥的效果好。110TRUE在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，身體會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。1

FALSE

耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。

2

TRUE

耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。

3

FALSE

練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。

4

TRUE

長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。

5

TRUE

研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。

6

TRUE

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。

7

TRUE

體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。

8

FALSE

在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9

TRUE

在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10

FALSE

人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。

11

TRUE

依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。

12

FALSE

依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。

13

TRUE

只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14

FALSE

在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。

15

TRUE

在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。

16

TRUE

心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17

FALSE

心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18

TRUE

心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

19

FALSE

心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。

20

TRUE

正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。

21

FALSE

正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。

22

TRUE

心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。

23

FALSE

心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。

24

TRUE

體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25

FALSE

體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26

TRUE

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27

TRUE

血液通過動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。

28

FALSE

血液通過靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。

29

TRUE

高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30

FALSE

當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。

31

FALSE

當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。

32

TRUE

最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。

33

TRUE

最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

34

TRUE

運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。

35

FALSE

運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。

36

TRUE

體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。

37

FALSE

體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。

38

TRUE

測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。

39

TRUE

體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。

40

FALSE

體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。

41

TRUE

身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42

FALSE

身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43

FALSE

當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80%VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。

44

TRUE

當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45

TRUE

運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。

46

TRUE

鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。

47

TRUE

一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。

48

FALSE

一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。

49

FALSE

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

50

TRUE

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50%VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

51

TRUE

對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。

52

TRUE

整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53

FALSE

每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。

54

TRUE

法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。

55

TRUE

間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。

56

FALSE

持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。

57

TRUE

耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58

FALSE

耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59

TRUE

最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。

60

FALSE

最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61

FALSE

耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。

62

TRUE

耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。

63

FALSE

心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。

64

TRUE

耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。

65

FALSE

耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。

66

TRUE

持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。

67

TRUE

研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。

68

FALSE

研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。

69

TRUE

通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。

70

TRUE

有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。

71

TRUE

力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

72

FALSE

柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

73

TRUE

肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。

74

TRUE

肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。

75

TRUE

肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。

76

FALSE

肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。

77

TRUE

肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長度的變化。

78

TRUE

根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79

FALSE

根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。

80

TRUE

等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。

81

FALSE

大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。

82

TRUE

等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。

83

TRUE

當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。

84

FALSE

當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。

85

TRUE

向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86

FALSE

屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87

TRUE

當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88

TRUE

離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。

89

FALSE

離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。

90

TRUE

等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。

91

FALSE

等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。

92

TRUE

當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。

93

FALSE

當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。

94

TRUE

根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95

TRUE

慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。

96

FALSE

快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。

97

TRUE

慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98

TRUE

慢肌纖維適合于長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。

99

FALSE

慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。

100

TRUE

快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。

101

FALSE

快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。

102

TRUE

肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。

103

FALSE

肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。

104

TRUE

肌肉收縮的長度-張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對(duì)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力影響。

105

TRUE

體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。

106

TRUE

漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。

107

TRUE

超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。

108

FALSE

超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。

109

TRUE

根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。

110

TRUE

力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也快。

111

FALSE

力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較慢。

112

TRUE

力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較長。

113

FALSE

力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。

114

FALSE

力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。

115

TRUE

肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。

116

FALSE

肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)。

117

TRUE

肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

118

FALSE

肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭ú粍?dòng)的阻力練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或靜力性練習(xí)。

119

TRUE

等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在動(dòng)力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。

120

FALSE

等動(dòng)練習(xí)是借助于專門的等動(dòng)訓(xùn)練器在靜力狀態(tài)下完成練習(xí)的方法。

121

TRUE

負(fù)重抗阻練習(xí)是增強(qiáng)肌肉力量的基本手段。

122

TRUE

在力量練習(xí)中常用RM來表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而不是用心率來加以推測(cè)。

123

TRUE

在進(jìn)行全身的肌肉練習(xí)時(shí)，每隔一天進(jìn)行練習(xí)會(huì)獲得最佳的鍛煉效果。

124

TRUE

力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方分為三個(gè)階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。

125

TRUE

肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。

126

FALSE

肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數(shù)量增多的緣故。

127

TRUE

力量練習(xí)中注意事項(xiàng)：了解力量練習(xí)的安全要訣，為避免受傷要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，在負(fù)重時(shí)注意完成動(dòng)作的速度和練習(xí)的呼吸，同時(shí)合理安排練習(xí)順序。

128

TRUE

力量練習(xí)對(duì)心肺功能的改善不明顯，但有規(guī)律的力量練習(xí)對(duì)身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。

129

FALSE

力量練習(xí)可明顯改善心肺功能。

130

TRUE

杠鈴與啞鈴練習(xí)法、體操練習(xí)法可用來發(fā)展力量。

131

TRUE

發(fā)展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習(xí)。

132

FALSE

一般來說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。

133

TRUE

體操練習(xí)法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發(fā)展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因?yàn)橹w本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。

134

TRUE

柔韌性是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

135

TRUE

關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)不同，柔韌性也有差別。

136

TRUE

動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。

137

FALSE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。

138

FALSE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)動(dòng)力性動(dòng)作需要，拉伸到解剖學(xué)允許的最大限度范圍，隨即利用強(qiáng)有力的彈性回縮力來完成所要完成的動(dòng)作。

139

TRUE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。

140

FALSE

動(dòng)力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)靜力性動(dòng)作的需要，拉伸到動(dòng)作所需要的位置角度，控制其停留一定時(shí)間所表現(xiàn)出來的能力。

141

TRUE

在體育鍛煉時(shí)，要發(fā)展某一關(guān)節(jié)的柔韌性時(shí)，主要發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈、伸肌的伸展性及協(xié)調(diào)能力，牽拉限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的對(duì)抗肌，逐漸增加它們的伸展度。

142

TRUE

肌肉伸展的方法有三種：即主動(dòng)和被動(dòng)的靜態(tài)伸展法、主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法、本體感受神經(jīng)肌肉伸展法。

143

TRUE

主動(dòng)或被動(dòng)的靜態(tài)伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢(shì)一段時(shí)間。

144

TRUE

主動(dòng)或被動(dòng)的彈性伸展法是指有節(jié)奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的拉伸方法。

145

TRUE

利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。

146

FALSE

利用主動(dòng)動(dòng)作或被動(dòng)動(dòng)作所產(chǎn)生的動(dòng)量來伸展肌肉，所用的力量應(yīng)與被拉伸的關(guān)節(jié)的可能伸展能力相適應(yīng)，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會(huì)拉傷。

147

TRUE

人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為協(xié)同作用。

148

FALSE

人體膝關(guān)節(jié)之所以能夠屈和伸，是因?yàn)樵诖笸惹懊娴墓伤念^肌的收縮能引起膝關(guān)節(jié)伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關(guān)節(jié)屈。為了達(dá)到膝關(guān)節(jié)伸的效果，股四頭肌收縮，同時(shí)股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協(xié)作關(guān)系稱為肌肉收縮關(guān)系。

149

TRUE

肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)方法有：壓肩、吊肩、轉(zhuǎn)肩等。

150

TRUE

下肢柔韌性練習(xí)方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側(cè)壓腿等。

151

TRUE

腰腹部柔韌性練習(xí)方法有