學(xué)會自我控制情緒課件

學(xué)會制控情緒浦江縣七里中心小學(xué)

情緒最基本的類型有哪些？憶一憶：

喜

哀

懼

問一問：請問“喜怒哀懼”的情緒能否控制？如果能，請問用什么來控制？

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他麻煩了……老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。一、情緒是可以調(diào)適的

生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬

二、排解不良情緒的方法

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活

②影響同學(xué)間的團結(jié)友愛

③影響身體健康

④違反學(xué)校紀律，觸犯法律不良情緒的影響

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？之后，他住樓房的一樓，友人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

小王用的是注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。

小李用的是合理發(fā)泄法——找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人傾訴、劇烈運動、放聲歌唱或大聲喊叫等。

調(diào)節(jié)不良情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法[方法總結(jié)]如例美美睡一覺高歌一曲翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……

人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。

我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。請注意?。。∥以鯓硬拍芸刂魄榫w，讓每天充滿幸福和歡樂?

我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑。病痛時