《觀念決定健康》課件

觀念決定健康.觀念決定健康.1前言快速發(fā)展的當(dāng)代社會，使人們從身體上到精神上都承受著極大的壓力。人們越來越清晰地認(rèn)識到，雖然許多疾病與自然環(huán)境變化及飲食結(jié)構(gòu)的改變有關(guān)，但是社會環(huán)境的作用更加不可忽視，社會壓力大，生活節(jié)奏加快，隨之導(dǎo)致的生活方式等因素，都可以誘發(fā)各種各樣的現(xiàn)代?。ㄎ拿鞑。?。如何擁有健康的身心和高品質(zhì)的生活，從容面對人生和事業(yè)的挑戰(zhàn)，是當(dāng)代人的頭等大事。.前言快速發(fā)展的當(dāng)代社會，使人們從身體上.2什么是健康?世界衛(wèi)生組織(WHO)指出:

健康不僅是沒有病和不虛弱而且是-----生理健康心理健康

社會適應(yīng)能力強(qiáng).什么是健康?世界衛(wèi)生組織(WHO)指出:.3影響健康長壽的因素

1989年世界衛(wèi)生組織公布的資料認(rèn)為：

每一個人的健康與長壽，60%取決于自己

自然(生活地理環(huán)境)7%衛(wèi)生保健設(shè)施(醫(yī)療條件)8%社會文化水平10%

遺傳15%

文明生活方式60%.影響健康長壽的因素1989年世界衛(wèi)生組織公布的資料認(rèn)4我國國民健康現(xiàn)狀調(diào)查顯示：

我國成人高血壓患病率為18.8％，估計全國現(xiàn)患人數(shù)為1.6億，比1991年增加7000多萬。城鄉(xiāng)差距已不明顯；我國成人糖尿病患病率迅速上升，估計全國糖尿病現(xiàn)患人數(shù)6000多萬，而且逐漸年輕化。我國成人血脂異常患病率為18.6％，估計全國血脂異常現(xiàn)患人數(shù)1.6億。值得注意的是，中年人與老年人患病率相近，城鄉(xiāng)差別不大。

.我國國民健康現(xiàn)狀調(diào)查顯示：.5我國成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，估計現(xiàn)有超重和肥胖人數(shù)分別為2億和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖率分別高達(dá)30.0％和12.3％.兒童肥胖率已經(jīng)達(dá)到8.1％，應(yīng)引起高度重視。與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比成人超重率上升39％，肥胖率上升97％。由于超重人數(shù)比例較大，預(yù)計今后肥胖率將會有較大幅度增長我國國民健康現(xiàn)狀.我國成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，估計現(xiàn)有超重6體檢的常見疾病血脂異常

高血壓病血尿酸升高血糖升高脂肪肝

.體檢的常見疾病血脂異常.7血脂異常血甘油三酯升高甘油三酯是由三分子脂肪酸與一分子甘油結(jié)合而成的，皮下脂肪就是甘油三酯所蓄積而成的。一般情況下會成為脂肪酸的貯藏庫，據(jù)身體所需會被分解。血膽固醇升高

血清膽固醇水平與動脈粥樣硬化發(fā)病危險密切相關(guān)，低密度脂蛋白膽固醇通俗稱為壞膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇稱為好膽固醇；前者促進(jìn)冠心病發(fā)病，而后者對抗之。.血脂異常血甘油三酯升高.8

了解心腦血管疾病堵塞90%堵塞70%堵塞50%正常.了解心腦血管疾病堵塞90%堵塞70%堵塞50%正常.9腦卒中心肌梗塞老年癡呆.腦卒中心肌梗塞老年癡呆.10心腦血管疾病

權(quán)威資料調(diào)查顯示:在中國心腦血管疾病占總死亡人數(shù)50%以上,每24秒有一個死于心腦血管病，每13秒有一個因此而致殘。發(fā)病率高致死率高致殘率高復(fù)發(fā)率高

治愈率低！.心腦血管疾病權(quán)威資料調(diào)查顯示:在中國心腦血11易患高脂血癥的人群有高血脂的家族史肥胖者中老年人及絕經(jīng)后的婦女長期高脂、高糖、大魚大肉飲食不愛運(yùn)動長期吸煙酗酒者高血壓、糖尿病、脂肪肝患者生活不規(guī)律、情緒激動、緊張易怒者.易患高脂血癥的人群有高血脂的家族史.12高脂血癥之專家建議合理調(diào)節(jié)飲食，多食用降脂食品，如豆類、大蒜、洋蔥、黑木耳、海帶、山楂；戒煙限酒；提倡適量飲茶；堅持體育鍛煉，慢跑、散步、太極拳、乒乓球、游泳等；可在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物降脂，并且定期復(fù)查。.高脂血癥之專家建議合理調(diào)節(jié)飲食，多食用降脂食品，如豆類、大蒜13降脂清栓小偏方：

黑木耳10克、瘦肉50克、生姜3片、大

棗5枚以上食品加6碗水，文火煲成2碗，

加少許鹽和味精，每天一次。.降脂清栓小偏方：

黑木耳10克、瘦肉50克、生姜3片、大.14糖尿病糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足，以及靶細(xì)胞對胰島素敏感性降低，從而引起糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝障礙的疾病，通常是由遺傳因素和環(huán)境因素相互作用而引起的。糖尿病的典型癥狀為“三多一少”，即多吃、多喝、多尿及體重減輕，同時糖尿病還有一些非典型癥狀，包括皮膚瘙癢、外陰瘙癢、疲勞乏力、視覺模糊、傷口不易愈合等。糖尿病主要分為I型糖尿病和II型糖尿病兩大類，95%的II型糖尿病有家族遺傳性，而肥胖是II型糖尿病的重要危險因素。.糖尿病糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足，以及靶細(xì)15可怕的糖尿病并發(fā)癥糖尿病的常見并發(fā)癥有心腦血管疾病、末梢神經(jīng)炎、糖尿病足壞疽、腎功能衰竭、糖尿病眼病等。.可怕的糖尿病并發(fā)癥糖尿病的常見并發(fā)癥有心腦血管疾病、16糖尿病現(xiàn)代治療的五個要點(diǎn)：飲食控制：

合理控制總熱量，維持標(biāo)準(zhǔn)體重；

碳水化合物的控制要合理；減少脂肪攝入；

蛋白質(zhì)攝入量宜接近正常人；適量的無機(jī)鹽及維生素；

合理安排進(jìn)餐次數(shù)。

運(yùn)動療法：運(yùn)動適量、運(yùn)動規(guī)律、長期堅持。血糖監(jiān)測：做好生活日記藥物治療：選用適合的降糖藥物或注射胰島素健康教育.糖尿病現(xiàn)代治療的五個要點(diǎn)：飲食控制：.17有利于糖尿病的食物粗雜糧：如燕麥、玉米面等含豐富的維生素V-B、V-E和豐富的礦物質(zhì)蔬菜：

瓜類（苦瓜南瓜）、海帶、蘆筍、茭白、洋蔥、芹菜蛋白質(zhì)：大豆及其豆制品、奶制品、蛋類、深海魚類、瘦肉茶：綠茶、粗老茶.有利于糖尿病的食物粗雜糧：.18脂肪肝

脂肪肝，是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3-4%，超過5%即為脂肪肝。脂肪肝有輕中重度之分，肝內(nèi)脂肪占肝重的5-10%為輕度脂肪肝，10-25%為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。脂肪肝的診斷通常以肝臟彩超的標(biāo)準(zhǔn)診斷。.脂肪肝脂肪肝，是由于各種原因引起的肝細(xì)胞19脂肪肝的危害脂肪肝是肝臟脂類代謝失調(diào)的產(chǎn)物，脂肪肝可加重肝臟損害，發(fā)展為肝硬化、肝癌等。脂肪肝可促進(jìn)動脈粥樣硬化。脂肪肝患者常伴有肥胖、高血脂癥，血液粘稠度增加，加重冠心病、高血壓。肝臟是體內(nèi)最大的消化器官，脂肪肝患者肝臟功能受損，長期下去就會累及消化系統(tǒng)。肝臟不僅是機(jī)體最大的消化與代謝器官，還是重要的免疫、解毒器官。脂肪肝能降低人體免疫、解毒功能。脂肪肝是一種可逆性疾病，如能及時發(fā)現(xiàn)，早期治療是完全可以治愈的。.脂肪肝的危害脂肪肝是肝臟脂類代謝失調(diào)的產(chǎn)物，脂肪肝可加重肝臟20血尿酸升高

尿酸是嘌呤代謝終末產(chǎn)物，人體內(nèi)嘌呤代謝過程中，有關(guān)酶調(diào)控異常導(dǎo)致尿酸生成過多或腎臟對尿酸的排泄減少，導(dǎo)致高尿酸血癥。.血尿酸升高尿酸是嘌呤代謝終末產(chǎn)物，人體內(nèi)21血尿酸升高的危害

過多的尿酸一旦形成結(jié)晶，如果發(fā)生在腎臟會引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸腎結(jié)石，影響腎臟功能；如果發(fā)生在關(guān)節(jié)處就會變成痛風(fēng)石，引起痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形等疾病。.血尿酸升高的危害過多的尿酸一旦形成結(jié)晶，如22痛風(fēng)所致的關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)畸形.痛風(fēng)所致的關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)畸形.23肥胖

肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種生理狀態(tài)，1999年，世界衛(wèi)生組織已正式宣布肥胖為一種疾病，是一種由多因素導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。肥胖可分為單純性肥胖和病理性肥胖兩大類。肥胖與很多疾病有著緊密的關(guān)系，如糖尿病、高血壓、冠心病、脂類代謝異常、骨關(guān)節(jié)病等，會在一定程度上縮短壽命。此外，肥胖還易使皮膚脆性增加，易引發(fā)皮炎、摩擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染。.肥胖肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而.24肥胖

評定標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)＝體重（KG）/身高2（M2）體重指數(shù)（BMI）狀態(tài)18＜BMI≤24正常24≤BMI＜28超重BMI≥28肥胖.肥胖評定標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)（BMI）狀態(tài)18＜BMI≤25..26頸椎病.頸椎病.27頸椎病的誘發(fā)因素.頸椎病的誘發(fā)因素.28頸椎保養(yǎng)操.頸椎保養(yǎng)操.29維多利亞宣言——合理膳食適量運(yùn)動

戒煙限酒心理平衡.維多利亞宣言——合理膳食.30中國居民平均膳食寶塔.中國居民平均膳食寶塔.31合理膳食每天一袋牛奶250---400g碳水化合物每天攝入500g新鮮的蔬菜水果每天攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白粗細(xì)搭配、少甜少咸、七八分飽適量飲水.合理膳食每天一袋牛奶.32鈣在體內(nèi)的作用為牙齒和骨骼的主要成份（占99%）參與凝血心臟律動維持肌肉興奮性神經(jīng)感應(yīng)、傳導(dǎo)，細(xì)胞信息傳遞智力發(fā)育內(nèi)分泌平衡體內(nèi)重要的堿性儲備.鈣在體內(nèi)的作用為牙齒和骨骼的主要成份（占99%）.33適當(dāng)運(yùn)動什么樣的運(yùn)動最好？

——步行、太極拳三、最好一次走3公里，30分鐘以上五、一個星期最少運(yùn)動5次以上七、使運(yùn)動適量：年齡+心率=170為優(yōu)良運(yùn)動代謝.適當(dāng)運(yùn)動什么樣的運(yùn)動最好？.34..35戒煙限酒吸煙有害健康，每日少于4支少量飲酒有益健康，大量飲酒有害健康數(shù)據(jù)：50%犯罪，40%交通事故，25%疾病與飲酒有關(guān)白酒50ml，紅葡萄酒50—100ml，啤酒300ml.戒煙限酒吸煙有害健康，每日少于4支.36心理平衡心理健康減少疾病的發(fā)生不健康的心理導(dǎo)致疾病的發(fā)生情緒不穩(wěn)定引發(fā)猝死長壽老人的心理特點(diǎn)：心胸開闊、性格隨和、心地善良.心理平衡心理健康減少疾病的發(fā)生.37心理不平衡及壓力的危害心理壓力會影響人體的免疫功能，增加細(xì)菌感染的機(jī)會；壓力也會產(chǎn)生較多的自由基，破壞細(xì)胞，加重身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)；高度的壓力，也很可能導(dǎo)致腦部的海馬體萎縮，影響學(xué)習(xí)和記憶。.心理不平衡及壓力的危害心理壓力會影響人體的免疫功能，增加細(xì)菌38關(guān)于健康四大基石

這是1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了當(dāng)前世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的“維多利亞宣言”—

健康四大基石它能使高血壓減少55%

腦卒中減少75%

糖尿病減少50%

腫瘤減少1/3

平均壽命延長10年.關(guān)于健康四大基石這是1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了.39一個健康的身體應(yīng)該包括:一個消瘦的體形一個健康的心臟強(qiáng)壯的骨頭膽固醇指標(biāo)得到控制血糖指標(biāo)得到控制能做稍劇烈的運(yùn)動能夠抵抗壓力精力充沛記憶力好.一個健康的身體應(yīng)該包括:一個消瘦的體形.40人的一生會擁有許多財富

健康

金錢

名譽(yù)地位

車子房子

兒子

孫子.人的一生會擁有許多財富

健金錢名41..42觀念決定健康.觀念決定健康.43前言快速發(fā)展的當(dāng)代社會，使人們從身體上到精神上都承受著極大的壓力。人們越來越清晰地認(rèn)識到，雖然許多疾病與自然環(huán)境變化及飲食結(jié)構(gòu)的改變有關(guān)，但是社會環(huán)境的作用更加不可忽視，社會壓力大，生活節(jié)奏加快，隨之導(dǎo)致的生活方式等因素，都可以誘發(fā)各種各樣的現(xiàn)代病（文明?。?。如何擁有健康的身心和高品質(zhì)的生活，從容面對人生和事業(yè)的挑戰(zhàn)，是當(dāng)代人的頭等大事。.前言快速發(fā)展的當(dāng)代社會，使人們從身體上.44什么是健康?世界衛(wèi)生組織(WHO)指出:

健康不僅是沒有病和不虛弱而且是-----生理健康心理健康

社會適應(yīng)能力強(qiáng).什么是健康?世界衛(wèi)生組織(WHO)指出:.45影響健康長壽的因素

1989年世界衛(wèi)生組織公布的資料認(rèn)為：

每一個人的健康與長壽，60%取決于自己

自然(生活地理環(huán)境)7%衛(wèi)生保健設(shè)施(醫(yī)療條件)8%社會文化水平10%

遺傳15%

文明生活方式60%.影響健康長壽的因素1989年世界衛(wèi)生組織公布的資料認(rèn)46我國國民健康現(xiàn)狀調(diào)查顯示：

我國成人高血壓患病率為18.8％，估計全國現(xiàn)患人數(shù)為1.6億，比1991年增加7000多萬。城鄉(xiāng)差距已不明顯；我國成人糖尿病患病率迅速上升，估計全國糖尿病現(xiàn)患人數(shù)6000多萬，而且逐漸年輕化。我國成人血脂異?；疾÷蕿?8.6％，估計全國血脂異?，F(xiàn)患人數(shù)1.6億。值得注意的是，中年人與老年人患病率相近，城鄉(xiāng)差別不大。

.我國國民健康現(xiàn)狀調(diào)查顯示：.47我國成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，估計現(xiàn)有超重和肥胖人數(shù)分別為2億和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖率分別高達(dá)30.0％和12.3％.兒童肥胖率已經(jīng)達(dá)到8.1％，應(yīng)引起高度重視。與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比成人超重率上升39％，肥胖率上升97％。由于超重人數(shù)比例較大，預(yù)計今后肥胖率將會有較大幅度增長我國國民健康現(xiàn)狀.我國成人超重率為22.8％，肥胖率為7.1％，估計現(xiàn)有超重48體檢的常見疾病血脂異常

高血壓病血尿酸升高血糖升高脂肪肝

.體檢的常見疾病血脂異常.49血脂異常血甘油三酯升高甘油三酯是由三分子脂肪酸與一分子甘油結(jié)合而成的，皮下脂肪就是甘油三酯所蓄積而成的。一般情況下會成為脂肪酸的貯藏庫，據(jù)身體所需會被分解。血膽固醇升高

血清膽固醇水平與動脈粥樣硬化發(fā)病危險密切相關(guān)，低密度脂蛋白膽固醇通俗稱為壞膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇稱為好膽固醇；前者促進(jìn)冠心病發(fā)病，而后者對抗之。.血脂異常血甘油三酯升高.50

了解心腦血管疾病堵塞90%堵塞70%堵塞50%正常.了解心腦血管疾病堵塞90%堵塞70%堵塞50%正常.51腦卒中心肌梗塞老年癡呆.腦卒中心肌梗塞老年癡呆.52心腦血管疾病

權(quán)威資料調(diào)查顯示:在中國心腦血管疾病占總死亡人數(shù)50%以上,每24秒有一個死于心腦血管病，每13秒有一個因此而致殘。發(fā)病率高致死率高致殘率高復(fù)發(fā)率高

治愈率低！.心腦血管疾病權(quán)威資料調(diào)查顯示:在中國心腦血53易患高脂血癥的人群有高血脂的家族史肥胖者中老年人及絕經(jīng)后的婦女長期高脂、高糖、大魚大肉飲食不愛運(yùn)動長期吸煙酗酒者高血壓、糖尿病、脂肪肝患者生活不規(guī)律、情緒激動、緊張易怒者.易患高脂血癥的人群有高血脂的家族史.54高脂血癥之專家建議合理調(diào)節(jié)飲食，多食用降脂食品，如豆類、大蒜、洋蔥、黑木耳、海帶、山楂；戒煙限酒；提倡適量飲茶；堅持體育鍛煉，慢跑、散步、太極拳、乒乓球、游泳等；可在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物降脂，并且定期復(fù)查。.高脂血癥之專家建議合理調(diào)節(jié)飲食，多食用降脂食品，如豆類、大蒜55降脂清栓小偏方：

黑木耳10克、瘦肉50克、生姜3片、大

棗5枚以上食品加6碗水，文火煲成2碗，

加少許鹽和味精，每天一次。.降脂清栓小偏方：

黑木耳10克、瘦肉50克、生姜3片、大.56糖尿病糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足，以及靶細(xì)胞對胰島素敏感性降低，從而引起糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝障礙的疾病，通常是由遺傳因素和環(huán)境因素相互作用而引起的。糖尿病的典型癥狀為“三多一少”，即多吃、多喝、多尿及體重減輕，同時糖尿病還有一些非典型癥狀，包括皮膚瘙癢、外陰瘙癢、疲勞乏力、視覺模糊、傷口不易愈合等。糖尿病主要分為I型糖尿病和II型糖尿病兩大類，95%的II型糖尿病有家族遺傳性，而肥胖是II型糖尿病的重要危險因素。.糖尿病糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足，以及靶細(xì)57可怕的糖尿病并發(fā)癥糖尿病的常見并發(fā)癥有心腦血管疾病、末梢神經(jīng)炎、糖尿病足壞疽、腎功能衰竭、糖尿病眼病等。.可怕的糖尿病并發(fā)癥糖尿病的常見并發(fā)癥有心腦血管疾病、58糖尿病現(xiàn)代治療的五個要點(diǎn)：飲食控制：

合理控制總熱量，維持標(biāo)準(zhǔn)體重；

碳水化合物的控制要合理；減少脂肪攝入；

蛋白質(zhì)攝入量宜接近正常人；適量的無機(jī)鹽及維生素；

合理安排進(jìn)餐次數(shù)。

運(yùn)動療法：運(yùn)動適量、運(yùn)動規(guī)律、長期堅持。血糖監(jiān)測：做好生活日記藥物治療：選用適合的降糖藥物或注射胰島素健康教育.糖尿病現(xiàn)代治療的五個要點(diǎn)：飲食控制：.59有利于糖尿病的食物粗雜糧：如燕麥、玉米面等含豐富的維生素V-B、V-E和豐富的礦物質(zhì)蔬菜：

瓜類（苦瓜南瓜）、海帶、蘆筍、茭白、洋蔥、芹菜蛋白質(zhì)：大豆及其豆制品、奶制品、蛋類、深海魚類、瘦肉茶：綠茶、粗老茶.有利于糖尿病的食物粗雜糧：.60脂肪肝

脂肪肝，是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3-4%，超過5%即為脂肪肝。脂肪肝有輕中重度之分，肝內(nèi)脂肪占肝重的5-10%為輕度脂肪肝，10-25%為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。脂肪肝的診斷通常以肝臟彩超的標(biāo)準(zhǔn)診斷。.脂肪肝脂肪肝，是由于各種原因引起的肝細(xì)胞61脂肪肝的危害脂肪肝是肝臟脂類代謝失調(diào)的產(chǎn)物，脂肪肝可加重肝臟損害，發(fā)展為肝硬化、肝癌等。脂肪肝可促進(jìn)動脈粥樣硬化。脂肪肝患者常伴有肥胖、高血脂癥，血液粘稠度增加，加重冠心病、高血壓。肝臟是體內(nèi)最大的消化器官，脂肪肝患者肝臟功能受損，長期下去就會累及消化系統(tǒng)。肝臟不僅是機(jī)體最大的消化與代謝器官，還是重要的免疫、解毒器官。脂肪肝能降低人體免疫、解毒功能。脂肪肝是一種可逆性疾病，如能及時發(fā)現(xiàn)，早期治療是完全可以治愈的。.脂肪肝的危害脂肪肝是肝臟脂類代謝失調(diào)的產(chǎn)物，脂肪肝可加重肝臟62血尿酸升高

尿酸是嘌呤代謝終末產(chǎn)物，人體內(nèi)嘌呤代謝過程中，有關(guān)酶調(diào)控異常導(dǎo)致尿酸生成過多或腎臟對尿酸的排泄減少，導(dǎo)致高尿酸血癥。.血尿酸升高尿酸是嘌呤代謝終末產(chǎn)物，人體內(nèi)63血尿酸升高的危害

過多的尿酸一旦形成結(jié)晶，如果發(fā)生在腎臟會引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸腎結(jié)石，影響腎臟功能；如果發(fā)生在關(guān)節(jié)處就會變成痛風(fēng)石，引起痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形等疾病。.血尿酸升高的危害過多的尿酸一旦形成結(jié)晶，如64痛風(fēng)所致的關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)畸形.痛風(fēng)所致的關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)畸形.65肥胖

肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種生理狀態(tài)，1999年，世界衛(wèi)生組織已正式宣布肥胖為一種疾病，是一種由多因素導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。肥胖可分為單純性肥胖和病理性肥胖兩大類。肥胖與很多疾病有著緊密的關(guān)系，如糖尿病、高血壓、冠心病、脂類代謝異常、骨關(guān)節(jié)病等，會在一定程度上縮短壽命。此外，肥胖還易使皮膚脆性增加，易引發(fā)皮炎、摩擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染。.肥胖肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而.66肥胖

評定標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)＝體重（KG）/身高2（M2）體重指數(shù)（BMI）狀態(tài)18＜BMI≤24正常24≤BMI＜28超重BMI≥28肥胖.肥胖評定標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)（BMI）狀態(tài)18＜BMI≤67..68頸椎病.頸椎病.69頸椎病的誘發(fā)因素.頸椎病的誘發(fā)因素.70頸椎保養(yǎng)操.頸椎保養(yǎng)操.71維多利亞宣言——合理膳食適量運(yùn)動

戒煙限酒心理平衡.維多利亞宣言——合理膳食.72中國居民平均膳食寶塔.中國居民平均膳食寶塔.73合理膳食每天一袋牛奶250---400g碳水化合物每天攝入500g新鮮的蔬菜水果每天攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白粗細(xì)搭配、少甜少咸、七八分飽適量飲水.合理膳食每天一袋牛奶.74鈣在體內(nèi)的作用為牙齒和骨骼的主要成份（占9