專題四-挫折與應(yīng)對課件

專題四挫折與應(yīng)對

——增強(qiáng)生命的彈力教師：朱千E-Mail：zyqian72@126.com大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)中心TEL：8609627專題四挫折與應(yīng)對1我不去想是否能夠成功

既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

我不去想能否贏得愛情

既然鐘情于玫瑰

就勇敢地吐露真誠

我不去想身后會不會襲來寒風(fēng)冷雨

既然目標(biāo)是地平線

留給世界的只能是背影我不去想未來是平坦還是泥濘只要熱愛生命

一切，都在意料之中

經(jīng)得起挫折耐得住寂寞我不去想是否能夠成功2專題四-挫折與應(yīng)對課件3本講內(nèi)容一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)二、挫折產(chǎn)生與性質(zhì)三、挫折應(yīng)對的策略與方式四、挫折診斷書

本講內(nèi)容一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)4

（一）什么是挫折

挫折就是指個(gè)體在有目的的活動中，遇到了無法克服的障礙或干擾，使其需要不能得到滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。三個(gè)層面：挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)舉例：在現(xiàn)實(shí)生活中，你遇到過哪些挫折？一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)（一）什么是挫折一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)523.1對人們的有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件挫折情境對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價(jià)個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)23.1對人們的有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境6

A同學(xué)說

：“自從期中考試考砸后，我就象變了個(gè)人，過去，我樂于助人，熱情開朗，可現(xiàn)在變的整天悶悶不樂，動不動就發(fā)脾氣，并且拒絕參加所有的活動，只想把自己鎖在屋里……”

——學(xué)習(xí)挫折

A同學(xué)說：“自從期中考試考砸后，我就象7

B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同學(xué)們廣泛交往，可我總是很怕，一到人多的地方心就撲通撲通的跳，難以開展工作，我真不知道該怎么辦才好……”

——交往挫折B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同學(xué)8（二）大學(xué)生常見挫折

大學(xué)生遇到的挫折常常與自我認(rèn)識、自我定位、性心理、戀愛等方面有關(guān)。大學(xué)生在人際交往、個(gè)人發(fā)展過程中經(jīng)常遇到挫折。低年級學(xué)生，將面臨大量適應(yīng)新的成長環(huán)境的問題，在生活習(xí)慣、專業(yè)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)來源等方面經(jīng)常會遇到各式各樣的挫折。高年級學(xué)生，越來越關(guān)注就業(yè)問題，在求職擇業(yè)過程中也常常會遇到這樣或那樣的挫折。（二）大學(xué)生常見挫折大學(xué)生遇到的挫折常常與自我認(rèn)識、自我定9（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)1.情緒性反應(yīng)

人們在受到挫折時(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所做出的反應(yīng)，可能表現(xiàn)為強(qiáng)烈的內(nèi)心體驗(yàn)，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應(yīng)。情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。

（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)1.情緒性反應(yīng)102.理智性反應(yīng)人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應(yīng)。人們在遭受挫折后都會出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會在某種程度上做出某種情緒性反應(yīng)。有些人始終被情緒所控制不能擺脫有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢，采取積極的態(tài)度和方式對待挫折。2.理智性反應(yīng)113.個(gè)性的變化一是越挫越勇；二是習(xí)得性無助。

案例：電擊狗現(xiàn)象；梭子魚現(xiàn)象----

3.個(gè)性的變化12二、挫折的產(chǎn)生與性質(zhì)（一）挫折的產(chǎn)生（二）挫折的原因及其轉(zhuǎn)化（三）挫折閥限和挫折承受力

二、挫折的產(chǎn)生與性質(zhì)（一）挫折的產(chǎn)生13（一）挫折的產(chǎn)生需要動機(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙無法克服無法調(diào)整挫折反應(yīng)調(diào)整目標(biāo)實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)（一）挫折的產(chǎn)生需要動機(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙14專題四-挫折與應(yīng)對課件15（二）挫折產(chǎn)生的原因

客觀原因1.自然環(huán)境因素2.社會環(huán)境因素3.學(xué)校環(huán)境的影響4.家庭影響（二）挫折產(chǎn)生的原因客觀原因16社會環(huán)境因素社會環(huán)境因素17專題四-挫折與應(yīng)對課件18專題四-挫折與應(yīng)對課件19個(gè)人因素1.個(gè)體生理因素2.生活環(huán)境的不適應(yīng)3.自我認(rèn)知偏差4.人際交往不適5.動機(jī)沖突個(gè)人因素20（三）挫折的轉(zhuǎn)化消極性vs積極性挫折的轉(zhuǎn)化是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯恿?，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動機(jī)獲得新的滿足的心理過程和實(shí)踐過程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。（三）挫折的轉(zhuǎn)化消極性vs積極性21（四）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。2.挫折承受力是指人們在遇到挫折時(shí)，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個(gè)方面。

（四）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感22驢的哲學(xué)溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！驢的哲學(xué)溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們23三、挫折應(yīng)對的策略與方式（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用三、挫折應(yīng)對的策略與方式（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制24（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制升華補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默文飾壓抑投射反向幻想否定退化移位

（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制升華投射25（1）積極防御機(jī)制：補(bǔ)償（設(shè)法以新的目標(biāo)代替舊的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原來的失敗痛苦）認(rèn)同（效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，增強(qiáng)自信心）升華（把不為社會所認(rèn)可的動機(jī)或需要轉(zhuǎn)化成符合社會要求的動機(jī)或需要。如將削高就低的嫉妒心理和行為轉(zhuǎn)化成拔低就高的競爭心理和行為）（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用

（1）積極防御機(jī)制：（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用26（2）消極防御機(jī)制：文飾（酸葡萄心理——貶低目標(biāo)；甜檸檬心理——夸大已取得的成績）冷漠（內(nèi)心焦急不安，卻不積極尋找方法，茫然地適應(yīng)產(chǎn)生痛苦的情境壓抑（把不愉快的經(jīng)歷壓下去）推諉（把自己的失誤轉(zhuǎn)嫁他人）逃避（從構(gòu)成挫折的情境中退卻，避免再接觸）。（2）消極防御機(jī)制：27

凡人之患，蔽于一曲而暗于大理

——荀況凡人之患，蔽于一曲而暗于大理——荀況28專題四-挫折與應(yīng)對課件29

四、“挫折診斷書”

我最近一次遭受挫折時(shí)間是

。地點(diǎn)是

。我遭受的挫折是

。分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn)

：

內(nèi)部原因（主觀原因）：我的能力

。

我的努力

。

外部原因（客觀原因）：事情的難度

。

運(yùn)氣

。

四30

“挫折”處方單

1、如果因?yàn)槟芰Σ粷?jì)造成挫折，就應(yīng)該降低目標(biāo)，以免一再碰壁。2、若因?yàn)榕Σ粔?，就必須加?qiáng)努力，直至成功。3、“事情難度”是一種外在的穩(wěn)定因素，它是個(gè)人無法改變的，倘若因此受挫，最好盡快轉(zhuǎn)換目標(biāo)，以防重蹈覆轍。4、如果運(yùn)氣不佳導(dǎo)致失敗，那就抖擻精神，下次再來?！按煺邸碧幏絾?11、調(diào)整認(rèn)知2、增強(qiáng)努力3、改變行為4、調(diào)整目標(biāo)或制定漸進(jìn)的目標(biāo)序列5、尋求專業(yè)幫助6、發(fā)展興趣7、與他人（尤其是朋友）討論自己的困境，接受別人的同情與

理解8、安慰鼓勵自己，并相信自己能度過難關(guān)9、宣泄……

應(yīng)對挫折的積極方法1、調(diào)整認(rèn)知7、與他人（尤其是朋友）討論自己的困境，接受別32思考題1、挫折在人生發(fā)展中具有哪些積極意義，結(jié)合自己的體會談一談2、如何降低挫折的負(fù)面影響？如何使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化？3、怎樣提高自己的意志力，培訓(xùn)良好的意志品質(zhì)？思考題1、挫折在人生發(fā)展中具有哪些積極意義，結(jié)合自己的體會33謝謝大家!課后小實(shí)踐：

請你試著應(yīng)用今天所學(xué)到的方法

幫助自己及周圍的人

戰(zhàn)勝挫折謝謝大家!課后小實(shí)踐：34專題四挫折與應(yīng)對

——增強(qiáng)生命的彈力教師：朱千E-Mail：zyqian72@126.com大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)中心TEL：8609627專題四挫折與應(yīng)對35我不去想是否能夠成功

既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

我不去想能否贏得愛情

既然鐘情于玫瑰

就勇敢地吐露真誠

我不去想身后會不會襲來寒風(fēng)冷雨

既然目標(biāo)是地平線

留給世界的只能是背影我不去想未來是平坦還是泥濘只要熱愛生命

一切，都在意料之中

經(jīng)得起挫折耐得住寂寞我不去想是否能夠成功36專題四-挫折與應(yīng)對課件37本講內(nèi)容一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)二、挫折產(chǎn)生與性質(zhì)三、挫折應(yīng)對的策略與方式四、挫折診斷書

本講內(nèi)容一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)38

（一）什么是挫折

挫折就是指個(gè)體在有目的的活動中，遇到了無法克服的障礙或干擾，使其需要不能得到滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。三個(gè)層面：挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)舉例：在現(xiàn)實(shí)生活中，你遇到過哪些挫折？一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)（一）什么是挫折一、挫折的類型與反應(yīng)特點(diǎn)3923.1對人們的有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件挫折情境對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價(jià)個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)23.1對人們的有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境40

A同學(xué)說

：“自從期中考試考砸后，我就象變了個(gè)人，過去，我樂于助人，熱情開朗，可現(xiàn)在變的整天悶悶不樂，動不動就發(fā)脾氣，并且拒絕參加所有的活動，只想把自己鎖在屋里……”

——學(xué)習(xí)挫折

A同學(xué)說：“自從期中考試考砸后，我就象41

B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同學(xué)們廣泛交往，可我總是很怕，一到人多的地方心就撲通撲通的跳，難以開展工作，我真不知道該怎么辦才好……”

——交往挫折B同學(xué)說：“我是學(xué)生會干部，要和老師和同學(xué)42（二）大學(xué)生常見挫折

大學(xué)生遇到的挫折常常與自我認(rèn)識、自我定位、性心理、戀愛等方面有關(guān)。大學(xué)生在人際交往、個(gè)人發(fā)展過程中經(jīng)常遇到挫折。低年級學(xué)生，將面臨大量適應(yīng)新的成長環(huán)境的問題，在生活習(xí)慣、專業(yè)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)來源等方面經(jīng)常會遇到各式各樣的挫折。高年級學(xué)生，越來越關(guān)注就業(yè)問題，在求職擇業(yè)過程中也常常會遇到這樣或那樣的挫折。（二）大學(xué)生常見挫折大學(xué)生遇到的挫折常常與自我認(rèn)識、自我定43（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)1.情緒性反應(yīng)

人們在受到挫折時(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所做出的反應(yīng)，可能表現(xiàn)為強(qiáng)烈的內(nèi)心體驗(yàn)，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應(yīng)。情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。

（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn)1.情緒性反應(yīng)442.理智性反應(yīng)人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應(yīng)。人們在遭受挫折后都會出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會在某種程度上做出某種情緒性反應(yīng)。有些人始終被情緒所控制不能擺脫有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢，采取積極的態(tài)度和方式對待挫折。2.理智性反應(yīng)453.個(gè)性的變化一是越挫越勇；二是習(xí)得性無助。

案例：電擊狗現(xiàn)象；梭子魚現(xiàn)象----

3.個(gè)性的變化46二、挫折的產(chǎn)生與性質(zhì)（一）挫折的產(chǎn)生（二）挫折的原因及其轉(zhuǎn)化（三）挫折閥限和挫折承受力

二、挫折的產(chǎn)生與性質(zhì)（一）挫折的產(chǎn)生47（一）挫折的產(chǎn)生需要動機(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙無法克服無法調(diào)整挫折反應(yīng)調(diào)整目標(biāo)實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)（一）挫折的產(chǎn)生需要動機(jī)行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)挫折情境挫折認(rèn)知克服障礙48專題四-挫折與應(yīng)對課件49（二）挫折產(chǎn)生的原因

客觀原因1.自然環(huán)境因素2.社會環(huán)境因素3.學(xué)校環(huán)境的影響4.家庭影響（二）挫折產(chǎn)生的原因客觀原因50社會環(huán)境因素社會環(huán)境因素51專題四-挫折與應(yīng)對課件52專題四-挫折與應(yīng)對課件53個(gè)人因素1.個(gè)體生理因素2.生活環(huán)境的不適應(yīng)3.自我認(rèn)知偏差4.人際交往不適5.動機(jī)沖突個(gè)人因素54（三）挫折的轉(zhuǎn)化消極性vs積極性挫折的轉(zhuǎn)化是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯恿?，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動機(jī)獲得新的滿足的心理過程和實(shí)踐過程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。（三）挫折的轉(zhuǎn)化消極性vs積極性55（四）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。2.挫折承受力是指人們在遇到挫折時(shí)，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個(gè)方面。

（四）挫折閥限和挫折承受力1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感56驢的哲學(xué)溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！驢的哲學(xué)溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們57三、挫折應(yīng)對的策略與方式（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用三、挫折應(yīng)對的策略與方式（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制58（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制升華補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默文飾壓抑投射反向幻想否定退化移位

（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制升華投射59（1）積極防御機(jī)制：補(bǔ)償（設(shè)法以新的目標(biāo)代替舊的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原來的失敗痛苦）認(rèn)同（效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，增強(qiáng)自信心）升華（把不為社會所認(rèn)可的動機(jī)或需要轉(zhuǎn)化成符合社會要求的動機(jī)或需要。如將削高就低的嫉妒心理和行為轉(zhuǎn)化成拔低就高的競爭心理和行為）（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用

（1）積極防御機(jī)制：（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用60（2）消極防御機(jī)制：文飾（酸葡萄心理——貶低目標(biāo)；甜檸檬心理——夸大已取得的成績）冷漠（內(nèi)心焦急不安，卻不積極尋找方法，茫然地適應(yīng)產(chǎn)生痛苦的情境壓抑（把不愉快的經(jīng)歷壓下去）推諉（把自己的失誤轉(zhuǎn)嫁他人）逃避（從構(gòu)成挫折的情境中退卻，避免再接觸）。（2）消極防御機(jī)制：61

凡人之患，蔽于一曲而暗于大理

——荀況凡人之患，蔽于一曲而暗于大理——荀況62專題四-挫折與應(yīng)對課件63

四、“挫折診斷書”

我最近一次遭受挫折時(shí)間是

。地點(diǎn)是

。我遭受的挫折是

。分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn)

：

內(nèi)部原因（主觀原因）：我的能力

。