淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理

淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理

李瓊副教授中山一院中醫(yī)科12/25/20221:49AM第一階段---青春期的顯著特點(diǎn)

性腺（卵巢）發(fā)育成熟，月經(jīng)來潮。正常情況下，每月左右卵巢輪流排卵，排卵后子宮內(nèi)膜由增值期轉(zhuǎn)為分泌期改變，14天后內(nèi)膜脫落，月經(jīng)來潮。

多見的問題肥胖痤瘡?fù)唇?jīng)月經(jīng)過多月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)過多多吃含鐵豐富的瘦肉、肝臟、雞蛋、魚和一些素食，例如：綠葉蔬菜、菠菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、黑米、黑豆等。月經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。經(jīng)后注意多補(bǔ)充鐵質(zhì)痛經(jīng)首先要調(diào)暢情志，消除恐懼、焦慮情緒和羞澀心理。其次經(jīng)期要避風(fēng)寒，淋雨涉水和洗冷水澡。

Don’tbe痛經(jīng)

畏寒喜暖惡心腹瀉

小腹脹痛血塊

寒凝型氣滯血瘀型生姜、當(dāng)歸、大棗、紅糖羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔宜食橘餅、山楂忌食生冷、酸澀食物痤瘡

多伴月經(jīng)后期或月經(jīng)頻發(fā)內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，雄激素升高

面部、胸背部皮脂腺過度分泌毛囊排泄不暢而阻塞痤瘡痤瘡肥膩食物油炸食品、蛋黃、全脂奶粉、巧克力、甜食辛辣刺激性食物

辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜

痤瘡多食五谷雜糧

玉米、高梁、小米、燕麥、蕎麥、山芋

新鮮的蔬菜水果、豆?jié){、金針菜、木耳

注意保持大便通暢忌熬夜和急躁動(dòng)怒

肥胖

最近世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究中心證實(shí)：青春期女孩的日常飲食可能會(huì)決定她30歲以后是否患上乳腺癌，肥胖是關(guān)鍵。這個(gè)研究中心的主任保羅.克雷胡斯博士說：過胖的女孩進(jìn)入青春期發(fā)育后，體內(nèi)有助于誘發(fā)乳癌的雌激素就隨多余的脂肪一起儲(chǔ)存下來，埋下隱患。避免給孩子吃高脂肪、低纖維的快餐和肉食！第二階段－－－生育期期

最常見的問題

乳腺病

月經(jīng)失調(diào)子宮肌瘤陰道炎乳腺病病有相當(dāng)一部部分的女性性患有乳腺腺腫瘤，但但所幸絕大大部分都是是良性的，，包括乳腺纖維瘤瘤、囊性瘤瘤，或乳房房子葉增生生有周期性的的改變?nèi)橄俨〔W美國家統(tǒng)統(tǒng)計(jì)乳腺良良性腫瘤發(fā)發(fā)展為惡性性腫瘤的只只有5％，，況且乳腺腺癌在歐美美國家是婦婦女高發(fā)惡惡性腫瘤，，我國女同同胞完全沒沒必要一見見乳腺增生生疾病就大大驚失色，，當(dāng)然我們們也不要過過度忽視它它，要做定期的的檢查查乳腺病病多食蔬菜水果－－對(duì)抗乳腺癌癌和抑制其其發(fā)展的作用十十分肯定多食核桃、杏仁仁、豆油、、小麥、胚芽芽、花生－－富含VitC、E、、A多吃大豆－－－富含植物雌雌激素飲食食均均衡衡乳腺腺病病腌制制、、燒燒烤烤、、霉霉變變、、煙煙熏、、反反復(fù)復(fù)油油炸炸的的食食品品吸煙煙及及大大量量的的喝喝酒酒保持持心心情情舒舒暢暢學(xué)會(huì)會(huì)減減負(fù)負(fù)月經(jīng)經(jīng)失失調(diào)調(diào)月經(jīng)經(jīng)周周期期縮縮短短月經(jīng)經(jīng)量量多多（（見見青青春春期期））月經(jīng)量少少常月經(jīng)周期期縮短短簡(jiǎn)單的可以在在月經(jīng)剛干凈凈時(shí)吃阿膠、生地、、龍眼肉、紅紅棗等補(bǔ)血品，不不行的話，就就要看醫(yī)生了了。飲食上除注重重補(bǔ)血外，還還要避免吃刺激性性、辛辣和熱熱性食物。月經(jīng)量少少飲食上需要多多補(bǔ)充補(bǔ)腎養(yǎng)養(yǎng)血的食物，，如豬腰、肝臟、、牛羊肉、母母雞、豬心、、鱔魚、桂圓圓、阿膠、紅紅棗等，如果有形形體肥胖、倦倦怠乏力者，，多食清淡易易消化之品，，如山藥、蓮子、、白果、扁豆豆、苡米、芝芝麻等，忌食肥膩膩之品。子宮肌瘤瘤直徑超過5厘厘米，且多發(fā)年齡較較大，無生育要求年齡較小可考慮全子宮切除可以剔除或藥物治療子宮肌瘤瘤飲食上宜清淡如多吃豆?jié){、、豆類、魚、、雞蛋、瘦肉肉，五谷雜糧糧；含維生素豐富富的蔬菜水果果、海帶、紫紫菜子宮肌瘤瘤忌食煙酒、辛辛辣、煎炸及及熱性食物一些滋補(bǔ)品要要忌食，特別別是未生育者者或已手術(shù)剔剔除肌瘤后，，有人誤以為為應(yīng)進(jìn)食人參參、鹿茸等滋滋補(bǔ)品，還有有人被女性養(yǎng)養(yǎng)顏廣告誤導(dǎo)導(dǎo)而服羊胎素素、蜂王漿、、胎盤等，這這些都可刺激肌瘤生長(zhǎng)長(zhǎng)陰道炎炎念珠菌性陰道道炎滴蟲性陰道炎炎細(xì)菌性陰道炎炎最常見的陰道炎炎長(zhǎng)期期沖沖洗洗陰陰道道陰道道炎炎以清清淡淡為為主主，，多多食食新新鮮鮮蔬蔬菜菜、、豆豆?jié){漿，，每每天天喝喝酸奶奶，，適適當(dāng)當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)充充含含VitD、、A的的食食品品，，如如豬豬肝肝、、雞肝肝，，以以及及動(dòng)動(dòng)物物皮皮類類如如豬豬皮皮，，以以增增強(qiáng)強(qiáng)皮皮膚膚粘膜膜的的抗抗病病能能力力，，忌忌食食辛辛辣辣、、煎煎炸炸、海海鮮鮮、、甜甜膩膩的的食食品品，，也也不不能能吃吃生生冷冷之之品品。。如果果患患了了陰道道炎炎第三三階階段段－－－－更更年年期期絕經(jīng)經(jīng)是婦婦女女一一生生中中必必經(jīng)經(jīng)的的一一個(gè)個(gè)階階段段和和轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)折折點(diǎn)點(diǎn)，，標(biāo)標(biāo)志志著著卵卵巢巢功功能能衰衰退退，，生生殖殖功功能能的的終終結(jié)結(jié)。。大多多數(shù)數(shù)婦婦女女會(huì)會(huì)出出現(xiàn)現(xiàn)一一系系列列與與絕絕經(jīng)經(jīng)有有關(guān)關(guān)的的癥癥狀狀，，稱稱為為““圍絕絕經(jīng)經(jīng)期期綜綜合合征征”，，也也就就是是我我們們常常說說的的““更年年期期綜綜合合征征”。。

圍絕經(jīng)期綜合征主要表現(xiàn)

精神神經(jīng)癥狀

血管舒縮癥狀心血管癥狀圍絕絕經(jīng)經(jīng)期期綜綜合合征征興奮奮型型表現(xiàn)現(xiàn)為為：：心心煩煩易易怒怒、、急急躁躁、、失失眠眠、、易易激激動(dòng)動(dòng)、、注注意意力力不不集集中中抑制制型型表現(xiàn)現(xiàn)為為：：情情緒緒低低落落、、焦焦慮慮不不安安、、缺缺乏乏自自信信記記憶憶力力減減退退、、甚甚至至有有自自殺殺傾傾向向圍絕絕經(jīng)經(jīng)期期綜綜合合征征大約約60％％的的婦婦女女會(huì)會(huì)出出現(xiàn)現(xiàn)顏面面潮潮紅紅、、潮潮熱熱出出汗汗這類類典典型型的的血管管舒舒縮縮癥癥狀狀以凌凌晨晨或或半半夜夜乍乍醒醒、、夜間間活活動(dòng)動(dòng)、、進(jìn)進(jìn)食食或或情緒緒激激動(dòng)動(dòng)時(shí)時(shí)發(fā)發(fā)作作圍絕絕經(jīng)經(jīng)期期綜綜合合征征大約約30％％婦婦女女有有心血血管管癥癥狀狀，如如假性性心心絞絞痛痛、、胸胸悶悶、、心心悸悸，，自自訴訴癥狀狀較較多多，，但但體體格格檢檢查查沒沒有有異異常，，心心電電圖圖正正常常。。大約約15％％婦婦女女會(huì)會(huì)出出現(xiàn)現(xiàn)血壓壓、、血血脂脂升高。心理治治療療家庭要有有一個(gè)和和睦的氣氣氛，家家庭成員員互幫互互愛，丈丈夫要理理解和體體諒妻子子；在日日常相處處中多鼓鼓勵(lì)、開開導(dǎo)她們們，幫助助她們以以積極合合理的途途徑宣泄泄自己的的情緒。。周圍同事事對(duì)于處處于絕經(jīng)經(jīng)期的婦婦女要理理解、關(guān)關(guān)懷。體育鍛鍛煉煉散步、慢慢跑、中老年健健美操、、舞蹈、、太極拳等等不太劇劇烈的運(yùn)動(dòng)舒緩情緒緒增強(qiáng)體質(zhì)質(zhì)防止或減減緩骨質(zhì)質(zhì)疏松飲食調(diào)理理合理的飲飲食重要要不能大補(bǔ)補(bǔ)特補(bǔ)，，也不能能放任不不理應(yīng)該循序序漸進(jìn)，，讓人體體有一個(gè)個(gè)適應(yīng)的過程程要結(jié)合圍圍絕經(jīng)期期自身的的特點(diǎn)，，有針對(duì)性的的飲食調(diào)調(diào)理飲食特點(diǎn)點(diǎn)Ⅰ應(yīng)該多吃吃豆類，，尤其是是大豆，含有豐富的的異黃酮，具有雌雌激素樣樣作用，能能緩解圍圍絕經(jīng)期期癥狀。。它制成的各各類豆制制品不僅僅美味，，而且也提供供了人體體需要的的植物蛋蛋白飲食特點(diǎn)點(diǎn)Ⅱ多食牛奶奶、魚等等含鈣高高的食物物。飲食以清清淡為主主，多食食新鮮蔬蔬菜、水果、海海帶、紫紫菜；多多食五谷谷雜糧，如玉玉米、高高梁、小小米、大大麥、燕麥、蕎蕎麥、山山芋等。。飲食的注注意事項(xiàng)項(xiàng)避免大量量飲用酒酒、咖啡啡等刺激激性的食物少吃辛辣辣、油炸炸等食物物少吃肥膩膩食物避免動(dòng)物物脂肪的的攝入避免過多多熱量和和糖的攝攝入而肥肥胖血脂水平平的升高高發(fā)生動(dòng)脈脈粥樣硬硬化食療枇杷葉糯糯米粽材料：糯糯米250克克，新鮮鮮枇杷葉葉若干制法：將將糯米用用清水浸浸泡一夜夜。將枇枇杷葉洗凈凈后包糯糯米粽，，蒸熟后后服用。每每天1次次，連服服3—4天。功效：：補(bǔ)中中益氣氣，暖暖脾和和胃。。用于于體虛自自汗、、盜汗汗等。。說明：：枇杷葉葉是是薔薔薇科科常綠綠小喬喬木植植物枇杷的的葉，，性微微寒，，味苦苦，歸肺、、胃經(jīng)經(jīng)。功功效清清肺化化痰止咳，，降逆逆止嘔嘔。糯米米性性溫，，味甘甘，能能補(bǔ)脾脾肺虛虛寒，堅(jiān)堅(jiān)大便便，實(shí)實(shí)腸。。烏雞當(dāng)當(dāng)歸補(bǔ)補(bǔ)血湯湯材料：：烏雞雞1只只，當(dāng)當(dāng)歸、、熟地地、白白芍、、知母、、地骨骨皮各各10克制法：：將烏烏雞宰宰凈，，去內(nèi)內(nèi)臟。。以上上各藥洗凈，，放入烏烏雞腹中中，用線線把切口縫縫好，放放入砂鍋鍋中，加加水適量，，用武火火煮沸后后，改用用文火慢燉燉至烏雞雞熟爛即即可。飲飲湯吃雞肉肉，每天天1次。。功效：補(bǔ)補(bǔ)氣益血血。用于婦女女氣血兩兩虛，證見潮熱盜盜汗、口干干舌燥，舌舌質(zhì)紅且少苔苔。說明：烏雞味味甘，性性平，有養(yǎng)養(yǎng)陰退熱的的作用。當(dāng)歸是是傘形科多多年生草本本植物當(dāng)歸歸的根，性溫、、味甘辛，，歸肝、心心、脾經(jīng)。能補(bǔ)補(bǔ)血活血，，調(diào)經(jīng)止痛痛，潤腸。鱔魚金針湯湯材料：鱔魚魚200克克，金針50克，姜姜3片，蔥2根根制法：鱔魚魚洗凈去骨骨，鱔魚肉肉切小塊。金針用用水泡軟，，姜蔥切碎，與鱔魚魚肉一齊放放入鍋內(nèi)加清水適量量，用文火火煮熟，調(diào)味便可食食用。功效：補(bǔ)氣氣養(yǎng)血，溫溫陽益氣，，補(bǔ)肝腎腎，強(qiáng)筋骨骨。用于氣血不不足所致的的乏力、貧貧血和更年年期婦女肝肝腎精血不不足所致的的筋骨萎軟軟等癥。說明：鱔魚性性溫，能補(bǔ)補(bǔ)虛助力，，善去風(fēng)寒寒濕痹，通血血脈，利筋筋骨。金針性性寒，味甘甘，有清熱熱解毒，活活利水，疏脾脾滑腸的作作用。雞血藤煮雞雞蛋材料：雞血血藤30克克，雞蛋2個(gè)制法：將以以上材料加加水兩碗，，同煮。蛋熟后去殼殼再煮片刻刻，煮成1碗后加入白白砂糖少許許調(diào)味飲湯食蛋。功效：活血血補(bǔ)血，舒舒筋活絡(luò)。?？捎糜谂孕愿昶诠δ苄宰訉m宮出血所致的的貧血、腰腰膝酸軟等等。說明：雞血藤為為豆科攀攀緣灌木蜜蜜花的藤莖莖。味苦、甘，，性溫。歸歸肝經(jīng)。功效行血補(bǔ)補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)經(jīng)，舒經(jīng)活絡(luò)。雞蛋蛋味味甘，性平平。功效滋滋陰養(yǎng)血。大棗小麥豬豬心湯材料：豬心心1個(gè)，梗梗米50克克，浮小麥麥50克，酸棗棗仁20克，，大棗（（去核）15個(gè)，，枸杞子子15克克制法：將將豬心洗洗凈，切切小片。。浮小麥、酸棗棗仁水煎煎，取藥藥湯500毫升，入大大棗、枸枸杞子、、豬心片、梗米米煮粥。。吃粥，，每天分分兩次吃。。功效：甘甘潤滋補(bǔ)補(bǔ)，養(yǎng)心心益脾。。用于陰虧血虛虛型婦人臟燥燥，證見精神不振火火情志恍惚、、情緒易于激動(dòng)、心心中煩亂、睡