中學(xué)生情緒管理課件

情緒管理川大附中（成都12中）心理中心何平1A情緒管理1A一、主題分析

情緒輔導(dǎo)的作用：1、幫助學(xué)生提高情緒智力2、情緒智力是個人感知幸福的能力3、成功=85%EQ+15%IQ注：情緒智力通常用“情商”標(biāo)志，

情緒輔導(dǎo)教學(xué)有別于其他學(xué)科教學(xué)，

是以往容易忽略的部分2A一、主題分析

情緒輔導(dǎo)的作用：2A心理學(xué)派對情緒的研究構(gòu)造心理學(xué)把感覺和情感作為心的基本元素；機能主義把情緒定義為“機體再調(diào)整”；行為主義把情緒看做“遺傳的模式”反應(yīng)；精神分析學(xué)派把注意力集中在本能和焦點問題上。注：由于情緒問題的復(fù)雜性以及研究者的觀點和方法的不同，現(xiàn)代心理學(xué)家對情緒的解釋是多種多樣的。3A心理學(xué)派對情緒的研究構(gòu)造心理學(xué)把感覺和情感作為心的基本元素；介紹幾種情緒理論詹姆斯-蘭格理論：情緒刺激引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗的產(chǎn)生，即情緒反應(yīng)就是對身體變化的知覺。激活歸因理論（Schachter）：情緒既來自生理反饋，也來自對導(dǎo)致這些反應(yīng)情境的認(rèn)知評價。認(rèn)知評價情緒理論（Arnold）：承認(rèn)情緒生物因素具有進(jìn)化價值，也承認(rèn)情緒受社會文化情境、個體經(jīng)驗和人格特征的制約，而這一切又隨時發(fā)生在對任何事物的認(rèn)知評價中。4A介紹幾種情緒理論詹姆斯-蘭格理論：情緒刺激引起身體的生理反應(yīng)行為認(rèn)知情緒情緒調(diào)節(jié)的重點是改變認(rèn)知和行為5A行為認(rèn)知情緒情緒調(diào)節(jié)的重點是改變認(rèn)知和行為5A

情緒ABC理論

一些不合理的信念，導(dǎo)致我們情緒的困擾。不合理的信念存在時間過長，會導(dǎo)致情緒障礙。

A：誘發(fā)事件B：對誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念（看法，解釋）C：產(chǎn)生情緒和行為的結(jié)果6A

情緒ABC理論

一些不合理的信念，導(dǎo)致我們情緒的困擾。6A情緒定義指人對客體是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗.凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗7A情緒定義指人對客體是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗。7A情緒三要素主觀體驗－－個人內(nèi)心的感受生理喚醒－－內(nèi)部的生理反應(yīng)過程外部表現(xiàn)－－外部反應(yīng)，情緒表達(dá)練習(xí)：對自己出現(xiàn)的一種情緒進(jìn)行分析（主觀的感受、軀體的感覺、外部表現(xiàn)）8A情緒三要素8A情緒對認(rèn)知的功能情緒的動機性功能情緒的信號性功能情緒的感染性功能9A情緒對認(rèn)知的功能情緒的動機性功能9A情緒對人的作用情緒是生命不可分割的一部分伴隨人生，是人生的底色人是情感與理性的統(tǒng)一體情緒幫助我們逃離困境10A情緒對人的作用情緒是生命不可分割的一部分10A二、學(xué)情分析——中學(xué)生的情緒及特點中學(xué)生對客觀事物的態(tài)度，由需要程度決定，需要滿足與否，會產(chǎn)生相應(yīng)的內(nèi)心體驗。11A二、學(xué)情分析——中學(xué)生的情緒及特點中學(xué)生對客觀事物的態(tài)度初中生的情緒兩級性：表現(xiàn)極為強烈，轉(zhuǎn)化迅速，呈現(xiàn)出豐富生動、不易控制的特點。情緒體驗迅速。情緒活動外露性。12A初中生的情緒兩級性：12A高中生的情緒表現(xiàn)形式：外顯為主向內(nèi)隱為主發(fā)展控制情形：沖動為主向自制為主發(fā)展引起動因：直接、具體為主向間接、抽象為主發(fā)展情緒體驗：生理需要為主向社會需要為主發(fā)展13A高中生的情緒表現(xiàn)形式：外顯為主向內(nèi)隱為主發(fā)展13A三、目標(biāo)內(nèi)容察覺和識別情緒識別和表達(dá)情緒管理好自己情緒14A三、目標(biāo)內(nèi)容察覺和識別情緒14A1、察覺和識別情緒

15A1、察覺和識別情緒

15A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

你是怎么覺察你自己的情緒的？你是怎樣覺察他人情緒的？16A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

你是怎么覺察你自己的情緒的？162、識別和表達(dá)情緒

17A2、識別和表達(dá)情緒

17A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

表情眼神姿勢肌肉內(nèi)心18A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

表情18A情緒的基本形式快樂－－是一種追求并達(dá)到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗。憤怒－－是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗?？謶郑髨D擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。悲哀－－失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。19A情緒的基本形式快樂－－是一種追求并達(dá)到目的時所產(chǎn)生的滿足體情緒的種類和功能正性情緒：當(dāng)我們達(dá)到了身心所需要的目的時，我們原有的緊張感就會解除，就能體驗快樂、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。外部表情就是眉飛色舞，神采奕奕，歡歌笑語，手舞足蹈等。負(fù)性情緒：反之就是負(fù)性情緒。20A情緒的種類和功能正性情緒：當(dāng)我們達(dá)到了身心所需要的目的時，我正性感受：寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動，得意，自豪負(fù)性感受：無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感21A正性感受：寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安正性情緒：快樂、放松、滿意、振奮。負(fù)性情緒：痛苦、恐懼、不滿、沮喪。你愿意選擇哪個？22A正性情緒：快樂、放松、22A情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？23A情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？23A正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利。有助于我們接近生存的資源。感悟和思考加深。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)我們避免危險，如：快樂導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗安全；

痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗快樂；不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗思考；幸福感加強。麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗興奮；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭取放松，更深體驗平靜；**負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗會提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動機能力、審美能力等提高。*任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號，只要適時適度就好。24A正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利。有助于我們接近生存的資源。表達(dá)情緒25A表達(dá)情緒25A3、情緒管理情緒智力情緒的感知和表達(dá)情緒管理情緒運用

自我他人對自我對他人彈性創(chuàng)造性轉(zhuǎn)移注引發(fā)

的思考的思考意焦點動機26A3、情緒管理管理情緒的方法1情緒管理:指通過對自己情緒的察覺和調(diào)節(jié)以實現(xiàn)對自身情緒的把握的能力。2情緒管理不是消除或者控制情緒情緒管理是讓情緒得到適度的表達(dá)。27A管理情緒的方法1情緒管理:27A四、教學(xué)輔導(dǎo)建議教學(xué)有法、教無定法、貴在得法28A四、教學(xué)輔導(dǎo)建議28A1自我情緒覺察訓(xùn)練（1）先放松訓(xùn)練，平靜心態(tài)，覺察情緒（2）想象依次畫臉譜：想象——平靜臉譜想象——微笑臉譜想象——悲哀臉譜想象——憤怒臉譜想象——麻木臉譜注意：A仔細(xì)覺察自己心情、感受和面部肌肉的變化。

B覺察的深度、廣度、速度

C確認(rèn)情緒種類29A1自我情緒覺察訓(xùn)練（1）先放松訓(xùn)練，平靜心態(tài)，覺察情緒29學(xué)習(xí)接受和表達(dá)情緒訓(xùn)練1與我們不喜歡的情緒做朋友，接納它給情緒起“名字”（命名情緒，甚至可以起網(wǎng)名，筆名、昵稱等）3給情緒寫封信/說說話30A學(xué)習(xí)接受和表達(dá)情緒訓(xùn)練1與我們不喜歡的情緒做朋友，接納寫出你最近的情緒反應(yīng)或者心理煩惱，并請求幫助，給情緒起名。找心靈的朋友找到的朋友，請真心給予解答問題分享31A寫出你最近的情緒反應(yīng)或者心理煩惱，并請求幫助，給情緒起名。33、生理喚醒的干預(yù)—行為方面體育運動深呼吸音樂放松冥想放松集體互助按摩放松操舞動身心軀體放松32A3、生理喚醒的干預(yù)—行為方面體育運動32A4、健康的生活方式吃平衡食品每天花時間做一種放松練習(xí)洗熱水澡身體接觸是釋放壓力的最好方法33A4、健康的生活方式吃平衡食品33A建議對相同的事情每個人的情緒反應(yīng)可能不同每個人處理情緒的方式也有差異每一個人處理負(fù)性情緒自有它的道理我們無法消除負(fù)性情緒，但是可以減少負(fù)性情緒對我們的消極影響最好不要強迫別人表達(dá)情緒，要陪伴他們與情緒共舞34A建議對相同的事情每個人的情緒反應(yīng)可能不同34A5、憤怒情緒管理識別與認(rèn)同清楚征兆：心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱，感覺高度緊張、煩躁、生氣、忿忿不平，總想立刻采取某種行動，以上癥狀中有至少5項時，就可以說是憤怒的表現(xiàn)了。深呼吸放松法迅速脫離刺激環(huán)境停止自責(zé)和他責(zé)，并以感恩之心對待。防范于未然，激情狀態(tài)剎不住車。

35A5、憤怒情緒管理識別與認(rèn)同35A6、建設(shè)性解決問題把引起自己憤怒情緒的事件羅列出來；采用問題解決技術(shù)對自己所面臨的情境進(jìn)行分析并且尋找對策評估自己的問題解決行為能力實施決策：36A6、建設(shè)性解決問題36A謝謝！37A謝謝！37A情緒管理川大附中（成都12中）心理中心何平38A情緒管理1A一、主題分析

情緒輔導(dǎo)的作用：1、幫助學(xué)生提高情緒智力2、情緒智力是個人感知幸福的能力3、成功=85%EQ+15%IQ注：情緒智力通常用“情商”標(biāo)志，

情緒輔導(dǎo)教學(xué)有別于其他學(xué)科教學(xué)，

是以往容易忽略的部分39A一、主題分析

情緒輔導(dǎo)的作用：2A心理學(xué)派對情緒的研究構(gòu)造心理學(xué)把感覺和情感作為心的基本元素；機能主義把情緒定義為“機體再調(diào)整”；行為主義把情緒看做“遺傳的模式”反應(yīng)；精神分析學(xué)派把注意力集中在本能和焦點問題上。注：由于情緒問題的復(fù)雜性以及研究者的觀點和方法的不同，現(xiàn)代心理學(xué)家對情緒的解釋是多種多樣的。40A心理學(xué)派對情緒的研究構(gòu)造心理學(xué)把感覺和情感作為心的基本元素；介紹幾種情緒理論詹姆斯-蘭格理論：情緒刺激引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗的產(chǎn)生，即情緒反應(yīng)就是對身體變化的知覺。激活歸因理論（Schachter）：情緒既來自生理反饋，也來自對導(dǎo)致這些反應(yīng)情境的認(rèn)知評價。認(rèn)知評價情緒理論（Arnold）：承認(rèn)情緒生物因素具有進(jìn)化價值，也承認(rèn)情緒受社會文化情境、個體經(jīng)驗和人格特征的制約，而這一切又隨時發(fā)生在對任何事物的認(rèn)知評價中。41A介紹幾種情緒理論詹姆斯-蘭格理論：情緒刺激引起身體的生理反應(yīng)行為認(rèn)知情緒情緒調(diào)節(jié)的重點是改變認(rèn)知和行為42A行為認(rèn)知情緒情緒調(diào)節(jié)的重點是改變認(rèn)知和行為5A

情緒ABC理論

一些不合理的信念，導(dǎo)致我們情緒的困擾。不合理的信念存在時間過長，會導(dǎo)致情緒障礙。

A：誘發(fā)事件B：對誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念（看法，解釋）C：產(chǎn)生情緒和行為的結(jié)果43A

情緒ABC理論

一些不合理的信念，導(dǎo)致我們情緒的困擾。6A情緒定義指人對客體是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗.凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗44A情緒定義指人對客體是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗。7A情緒三要素主觀體驗－－個人內(nèi)心的感受生理喚醒－－內(nèi)部的生理反應(yīng)過程外部表現(xiàn)－－外部反應(yīng)，情緒表達(dá)練習(xí)：對自己出現(xiàn)的一種情緒進(jìn)行分析（主觀的感受、軀體的感覺、外部表現(xiàn)）45A情緒三要素8A情緒對認(rèn)知的功能情緒的動機性功能情緒的信號性功能情緒的感染性功能46A情緒對認(rèn)知的功能情緒的動機性功能9A情緒對人的作用情緒是生命不可分割的一部分伴隨人生，是人生的底色人是情感與理性的統(tǒng)一體情緒幫助我們逃離困境47A情緒對人的作用情緒是生命不可分割的一部分10A二、學(xué)情分析——中學(xué)生的情緒及特點中學(xué)生對客觀事物的態(tài)度，由需要程度決定，需要滿足與否，會產(chǎn)生相應(yīng)的內(nèi)心體驗。48A二、學(xué)情分析——中學(xué)生的情緒及特點中學(xué)生對客觀事物的態(tài)度初中生的情緒兩級性：表現(xiàn)極為強烈，轉(zhuǎn)化迅速，呈現(xiàn)出豐富生動、不易控制的特點。情緒體驗迅速。情緒活動外露性。49A初中生的情緒兩級性：12A高中生的情緒表現(xiàn)形式：外顯為主向內(nèi)隱為主發(fā)展控制情形：沖動為主向自制為主發(fā)展引起動因：直接、具體為主向間接、抽象為主發(fā)展情緒體驗：生理需要為主向社會需要為主發(fā)展50A高中生的情緒表現(xiàn)形式：外顯為主向內(nèi)隱為主發(fā)展13A三、目標(biāo)內(nèi)容察覺和識別情緒識別和表達(dá)情緒管理好自己情緒51A三、目標(biāo)內(nèi)容察覺和識別情緒14A1、察覺和識別情緒

52A1、察覺和識別情緒

15A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

你是怎么覺察你自己的情緒的？你是怎樣覺察他人情緒的？53A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

你是怎么覺察你自己的情緒的？162、識別和表達(dá)情緒

54A2、識別和表達(dá)情緒

17A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

表情眼神姿勢肌肉內(nèi)心55A認(rèn)識和體驗?zāi)阋约八说那榫w

表情18A情緒的基本形式快樂－－是一種追求并達(dá)到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗。憤怒－－是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗?？謶郑髨D擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。悲哀－－失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。56A情緒的基本形式快樂－－是一種追求并達(dá)到目的時所產(chǎn)生的滿足體情緒的種類和功能正性情緒：當(dāng)我們達(dá)到了身心所需要的目的時，我們原有的緊張感就會解除，就能體驗快樂、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。外部表情就是眉飛色舞，神采奕奕，歡歌笑語，手舞足蹈等。負(fù)性情緒：反之就是負(fù)性情緒。57A情緒的種類和功能正性情緒：當(dāng)我們達(dá)到了身心所需要的目的時，我正性感受：寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動，得意，自豪負(fù)性感受：無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感58A正性感受：寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安正性情緒：快樂、放松、滿意、振奮。負(fù)性情緒：痛苦、恐懼、不滿、沮喪。你愿意選擇哪個？59A正性情緒：快樂、放松、22A情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？60A情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？23A正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利。有助于我們接近生存的資源。感悟和思考加深。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)我們避免危險，如：快樂導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗安全；

痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗快樂；不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗思考；幸福感加強。麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗興奮；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭取放松，更深體驗平靜；**負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗會提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動機能力、審美能力等提高。*任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號，只要適時適度就好。61A正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利。有助于我們接近生存的資源。表達(dá)情緒62A表達(dá)情緒25A3、情緒管理情緒智力情緒的感知和表達(dá)情緒管理情緒運用

自我他人對自我對他人彈性創(chuàng)造性轉(zhuǎn)移注引發(fā)

的思考的思考意焦點動機63A3、情緒管理管理情緒的方法1情緒管理:指通過對自己情緒的察覺和調(diào)節(jié)以實現(xiàn)對自身情緒的把握的能力。2情緒管理不是消除或者控制情緒情緒管理是讓情緒得到適度的表達(dá)。64A管理情緒的方法1情緒管理:27A四、教學(xué)輔導(dǎo)建議教學(xué)有法、教無定法、貴在得法65A四、教學(xué)輔導(dǎo)建議28A1自我情緒覺察訓(xùn)練（1）先放松訓(xùn)練，平靜心態(tài)，覺察情緒（2）想象依次畫臉譜：想象——平靜臉譜想象——微笑臉譜想象——悲哀臉譜想象——憤怒臉譜想象——麻木臉譜注意：A仔細(xì)覺察自己心情、感受和面部肌肉的變化。