辦公室易怒綜合癥課件

辦公室易怒綜合癥心理健康宣導(dǎo)（124）身邊經(jīng)?？梢月?tīng)見(jiàn)這樣的聲音：

“最近發(fā)現(xiàn)辦公室同事的火氣都特別大，動(dòng)不動(dòng)就莫名其妙地發(fā)火?！?/p>

“進(jìn)入辦公室，想到還有一大堆的事情要做，心情就差了不少?！?/p>

密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，坐辦公室的人們有3/10的時(shí)間會(huì)脾氣古怪、愛(ài)發(fā)牢騷、易怒，卻不知原因所在。

這是辦公室白領(lǐng)無(wú)法回避的一個(gè)新的苦惱——“辦公易怒綜合癥”，它不僅影響人的心情與工作效率，而且隨著時(shí)間的發(fā)展還有可能發(fā)展成一種慢性疾病。

辦公室環(huán)境是易怒的主要原因

據(jù)國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查表明，67%的人表示他們坐在辦公桌前的時(shí)間超過(guò)過(guò)去兩年，有40%的人說(shuō)他們經(jīng)常會(huì)因?yàn)榭吹睫k公桌上雜亂的紙張、文具、食物、飲料、辦公垃圾等而心情煩躁，還有35%的人說(shuō)他們感覺(jué)后背、脊椎、頸椎經(jīng)常疼痛。

擺脫“辦公室易怒綜合癥”的妙招

當(dāng)遇到不開(kāi)心的事，千萬(wàn)別煩躁慌亂，不妨迅速進(jìn)入自己的工作角色，做投入狀。實(shí)在不能投入工作，就去主動(dòng)幫同事的忙，整理一下辦公室里的具體事務(wù)，一會(huì)兒煩心事就被你的忙亂沖掉了。2.迅速進(jìn)入工作角色。

有些問(wèn)題根本沒(méi)有解決辦法，抽出三五分鐘，靜靜地望著窗外，或閉目養(yǎng)神，想象一些輕松愉快的事，通過(guò)積極的自我暗示或溝通，讓壞心情消失得無(wú)影無(wú)蹤。

3、冥想或溝通交流。

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快都寫下來(lái)，寫完后把那張紙撕下扔掉。

4、將困難寫下來(lái)。

擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄3—5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限，趁辦公室無(wú)人時(shí)可以哭上幾聲，或拍打一下桌椅、跺一跺腳，這樣你的壞心情就會(huì)過(guò)去的。

5、該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄。

幸福跟痛苦相比，人們更能記住幸福。因此回憶美好時(shí)光是消除煩惱的一劑良藥。當(dāng)你心情不好時(shí)，想想同事對(duì)你的贊美，想想上司對(duì)你的表?yè)P(yáng)，你的愉悅自然會(huì)涌上心頭。

7、讓美好時(shí)光再現(xiàn)。

心情緊張時(shí)，泡上一杯茶，一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過(guò)程中，緊張頓消。我們每天大約需要8杯