初中心理健康教育人教七年級下冊目錄掌控情緒快樂生活PPT

不管三七二十一，你開心就對了！掌控情緒快樂生活1、什么是情緒？情緒是個人對事物是否滿足自己需要所產(chǎn)生的體驗。喜---怒---哀---懼

2、人類四大基本情緒包括?

美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究——將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。

在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

科學(xué)實驗與數(shù)據(jù)調(diào)查一組觸目驚心的數(shù)據(jù)：

四川省某縣中學(xué)生消極情緒的發(fā)生率為38.3%.有15.4％的中學(xué)生考慮過自殺,有1.6％的中學(xué)生自殺過;有17.3％的中學(xué)生考慮過離家出走，有3.6％的中學(xué)生出走過。小結(jié)----消極情緒的危害生理上：怒傷肝、悲傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎2心理上：焦慮、孤獨、沮喪、壓抑、恐懼、強迫等,甚至?xí)l(fā)心理障礙，導(dǎo)致精神疾病3學(xué)習(xí)生活中：腦袋遲鈍，學(xué)習(xí)效率低，精神不振，麻木不仁，對什么事情都提不起興趣，生活沒有目標(biāo)，破罐子破摔,人際關(guān)系緊張

馬加爵,2000年至2004年就讀于云南大學(xué)生化學(xué)院。高中很聰明,曾獲得過全國物理競賽二等獎。進入大學(xué)感覺到了和同輩的對比,自己出生農(nóng)村,家庭經(jīng)濟貧困,感到深深自卑,老覺得別人看不起他。后來因為和同學(xué)打牌,他老是贏,同學(xué)就說了句你是不是在作弊呀,他就心生怒火,覺得別人不相信他,鄙視他,譏笑他.他就開始了蓄意謀殺報復(fù)計劃。

2004年2月13日晚殺一人，2月14日晚殺一人，2月15日再殺兩人后從昆明火車站出逃。2004年3月15日為部督A級殺人犯;2004年6月17日被執(zhí)行死刑。

事情本身馬加爵的認(rèn)知(抑郁憤怒的消極情緒影響下)他原本可以這樣想打牌贏被懷疑作弊好朋友附和著開玩笑嘲笑他的人就應(yīng)該我長的不好看經(jīng)濟條件差是對我人格的踐踏侮辱你們自己智商低還懷疑別人；小人之心原來每個人都是一直這樣侮辱我的，不給我后路只有好朋友之間才開得起玩笑的，太畢恭畢敬反而有距離感嘲笑我的人就應(yīng)該死我一定要活出個樣來證明給你們看，有一天你們會羨慕我的！這就決定了我大學(xué)過的很卑微，是別人看不起我的原因！我貧困但我意志堅強；我獨立；外在跟內(nèi)在成反比的！絕對化

過分化糟糕至極誘發(fā)性事件信念想法對同一件事情，不同的人會有許多不同的看法，不同的看法則引起不同的情緒。情緒艾利斯的情緒ABC理論我們通常認(rèn)為，事件導(dǎo)致情緒，其實，影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法.

如何擺脫消極情緒困擾？合理宣泄消極情緒的方法還有哪些呢?小組討論分享......

哭大聲吼叫運動呼吸調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈模擬情景訓(xùn)練

（情緒調(diào)節(jié)法，用起來）

情境1：

周末你早早做完了作業(yè)，就拿起手機開始玩游戲了，下班回家的媽媽看見你正在投入的玩手機，很是生氣，你聽見媽媽的責(zé)罵和嘮叨……情境2：

今天你因為忘記帶書，老師當(dāng)著大家的面批評了你，還被老師罰站。你的同桌也在低聲說你“真是的，這樣健忘，都不是一次兩次了”，被你聽見了，當(dāng)時的你