走出風(fēng)雨重現(xiàn)彩虹-抑郁癥課件

走過風(fēng)雨，再現(xiàn)彩虹

——抑郁個(gè)案與理論淺析

華師大心理咨詢中心許維素2006.4.18

情感里的冬夜四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你永遠(yuǎn)不知道我腳的感覺死亡也許是最好的解脫詩(shī)人、畫家、演員——情緒體驗(yàn)者金錢無(wú)法使我快樂——憨豆英國(guó)喜劇泰斗洛溫·艾金森（RowanAtkinson）。大家可千萬(wàn)別小看這顆“豆豆”，他在英國(guó)可是號(hào)稱有1850萬(wàn)觀眾，在其它語(yǔ)系地區(qū)也赫赫有名、所向披靡

《英國(guó)間諜約翰尼》受到影評(píng)家的強(qiáng)烈抨擊“他需要時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，連金錢也不能讓他快樂。”美國(guó)喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來(lái)時(shí)，你就會(huì)感到很絕望，找不到解決問題的辦法?！敝袊?guó)式抑郁?看看我的經(jīng)歷2002年，崔永元離開《實(shí)話實(shí)說》，出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠和抑郁2003歲末馮小剛的經(jīng)典賀歲片《手機(jī)》的上映，又給崔永元刺激不小2005《小崔說事》小崔語(yǔ)錄我得的是抑郁癥，而且是很嚴(yán)重的抑郁癥，重度。如果你身邊有這樣的朋友得了這種病，希望你不要歧視他。絢爛至極，歸于平淡，總要回到日常的狀態(tài)。好多主持人做著做著就不是人了……

事實(shí)上，任何人都可以患上臨床抑郁將軍（美國(guó)喬治·巴頓）

總統(tǒng)（喀爾文·柯立芝，美國(guó)第31任總統(tǒng)，1923~1929；

理查德·尼克松，美國(guó)第37任總統(tǒng)，1913~？）

科學(xué)家（普里摩·利末，薩爾瓦多·路里亞）

首相（文斯頓·邱吉爾，麥那切恩·比金）

運(yùn)動(dòng)家（泰·柯伯）

舞蹈家（瓦斯羅夫·尼金斯基）

……沒有哪種職業(yè)，種族，性別，或年齡可以對(duì)抑郁癥免疫

抑郁癥是一種常見疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁約15％的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥狀的主要特征①對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣，無(wú)愉快感；②精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感；③精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；④自我評(píng)價(jià)過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度⑤聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；⑥反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；⑦失眠，或早醒，或睡眠過多；⑧食欲不振，或體重明顯減輕或飲食量過大⑨性欲明顯減退。如果一個(gè)人出現(xiàn)情緒低落的同時(shí)伴有上述癥狀中的四項(xiàng)時(shí)，就可以確定存在抑郁癥狀了抑郁癥嚴(yán)格的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)：抑郁癥狀持續(xù)至少2周嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)功能受損給當(dāng)事人造成痛苦或不良后果

抑郁后的表現(xiàn)：暴躁發(fā)泄型積極樂觀型自取滅亡型暴躁發(fā)泄型代表人物：凡·高、戴安娜、竇唯解析：心理不痛快，能把它發(fā)泄出來(lái)固然是好事，但是對(duì)于抑郁的人來(lái)說，暴躁甚至近乎自殘地發(fā)泄卻是病態(tài)。高貴的戴安娜王妃曾得過４次抑郁，這源于對(duì)婚姻的失望。她不惜多次婚外戀對(duì)查爾斯的不忠進(jìn)行報(bào)復(fù)，可自己卻越來(lái)越抑郁；大畫家凡·高竟用剃須刀在自己的耳朵上割下了一塊肉，并用報(bào)紙將它包起來(lái)展示在眾人面前；相對(duì)來(lái)說，竇唯是最“內(nèi)斂”的，但他每次開罵都透露著藏不住的暴躁。

積極樂觀型代表人物：崔永元、憨豆解析：你能想象嗎？超級(jí)搞笑的憨豆居然也會(huì)抑郁。雖然成名，但其實(shí)明星的日子也不好過，就像普通人一樣，一帆風(fēng)順還好，真遇到挫折肯定承受不了。不過，好在這二位都是樂觀上進(jìn)型，他們不但坦然面對(duì)抑郁的現(xiàn)實(shí)，還積極配合治療，而且現(xiàn)在都恢復(fù)得不錯(cuò)。不愧為抑郁患者中的“明星”。抑郁－－世紀(jì)之病據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)：到21世紀(jì)抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為２１世紀(jì)三大“殺手”世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病美國(guó)權(quán)威部門調(diào)查結(jié)果顯示，自殺者中有三分之二都是抑郁癥患者美國(guó)聯(lián)邦政府的健康官員研究表明，2001年恐怖襲擊的三年后，多數(shù)“9·11”事件的幸存者遭受著諸如呼吸道疾病、抑郁癥、焦慮和其他心理問題的折磨。抑郁癥對(duì)人的影響影響著人的學(xué)習(xí)、工作和生活對(duì)人的軀體、思維、感受和行為都產(chǎn)生負(fù)面影響：思維聯(lián)想過程就會(huì)受到抑制，腦子也不轉(zhuǎn)了、反應(yīng)也遲鈍了、說話也少了、語(yǔ)速也慢了。而思維的緩慢讓身體的各種活動(dòng)也變得沒有激情和活力，人變得很懶散、木僵，不愿意參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，喜歡一個(gè)人呆著瞎琢磨。很多抑郁的人都會(huì)有明顯的心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕，最明顯的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越會(huì)加重抑郁。出現(xiàn)抑郁的人常會(huì)感覺到壓抑、無(wú)望，覺得自己像墜入一個(gè)深不見底的深淵，總是高興不起來(lái)和家人、朋友都開始疏遠(yuǎn)，不愿意接觸人患者承受著巨大的情感痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致自殺一人得病，全家受累家人受不了抑郁對(duì)方的過于沉悶和消極，受不了對(duì)方的失眠對(duì)自己長(zhǎng)期的煩擾受不了為了雞毛蒜皮的小事而大吵大鬧-----帶著墨鏡看世界。一旦抑郁者流露出輕生的念頭，全家更是雞犬不寧，不知所措，大家不斷地勸說輕生的路不必走，熬過這一關(guān)，會(huì)有好光景北方人把抑郁者說成“不是省油的燈”，而南方人認(rèn)為抑郁的人實(shí)在是太“作”抑郁癥——心靈感冒三低情緒低落——了無(wú)生趣，悲觀抑郁，哀傷自卑思維減退——注意力難以集中，思維加工困難精神運(yùn)動(dòng)性遲緩——懶于活動(dòng)，動(dòng)作遲緩六無(wú)無(wú)樂趣無(wú)希望無(wú)辦法無(wú)精力無(wú)意義無(wú)用處直面抑郁（一）宣言抑郁癥雖然已被醫(yī)學(xué)證明是一種病，但是卻可以靠自己的力量戰(zhàn)勝它，醫(yī)生、心理咨詢師和藥物是協(xié)助者、是配角，我自己才是主角。只要我愿意、有勇氣、有毅力，抑郁癥可以被擊潰，治療的同時(shí)也是挑戰(zhàn)自己。維持生活的節(jié)奏（時(shí)間表）——生活，繼續(xù)生活列出例如吃、喝、拉、撒、睡等生活中無(wú)法省略的生理活動(dòng)的時(shí)間表，不包括除上課以外的任何活動(dòng)。通過維持最基本的作息和課業(yè)任務(wù)來(lái)保持生活的規(guī)律性和活力。按時(shí)服藥：百憂解找人傾訴及時(shí)宣泄不良情緒

找出抑郁的節(jié)奏我什么時(shí)候感覺最不好？我是如何應(yīng)對(duì)的？成功應(yīng)對(duì)抑郁情緒的例子有哪些？直面抑郁（二）運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能提高5－羥色胺的含量。慢跑90分鐘能提高一倍5－羥色胺的含量，長(zhǎng)期慢跑能增加它的活動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌更多的頭腦嗎啡內(nèi)啡肽（endophin），它有調(diào)節(jié)情緒的作用，使心情愉悅。注意飲食、營(yíng)養(yǎng)和睡眠

食物尤其是碳水化合物和甜食中含有幫助分泌頭腦嗎啡內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這就是為什么會(huì)有“化悲憤為食量”的說法。女性通?？砍詵|西來(lái)發(fā)泄情緒、舒緩壓力，就像男性靠抽煙、喝酒來(lái)發(fā)泄一樣。多吃含有維生素B類的食物，它有助于提高大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

從事社會(huì)活動(dòng)心理治療：認(rèn)知行為治療被臨床心理界公認(rèn)是治療抑郁癥的最佳心理治療方法，在一般情況下可通過15～20次的治療能使抑郁癥來(lái)訪者走出抑郁。抑郁＝精神分裂＝瘋子？

抑郁和精神分裂癥根本是兩回事，抑郁談不上是走向精神分裂癥的通道，抑郁也不是治療不好的絕癥快樂來(lái)自內(nèi)心！快樂沒商量！走過風(fēng)雨彩虹再現(xiàn)生活更豐富精彩華師大心理咨詢中心－－心靈伴侶網(wǎng)站：信件咨詢：