中學生健康成長第一課

關(guān)于中學生健康成長第一課第一頁，共七十三頁，2022年，8月28日最佳學習狀態(tài)中學生健康成長第一課第二頁，共七十三頁，2022年，8月28日你了解自己的學習狀態(tài)嗎？調(diào)查結(jié)果有86％的同學不知道最佳學習狀態(tài)的內(nèi)涵；100％的同學不知道如何進入最佳學習狀態(tài)。這是一個令人吃驚的結(jié)果，說明同學們在學習方法和整體認識上缺少指導。而那些得到指導的同學在學習上產(chǎn)生的進步，從另一個角度又說明同學們在學習上大有潛力可挖。

第三頁，共七十三頁，2022年，8月28日什么是最佳學習狀態(tài)？

最佳學習狀態(tài)是腦科學研究的成果。實驗結(jié)果證明，學習效果最有效的時候，這種狀態(tài)便被稱為最佳學習狀態(tài)?！白罴褜W習狀態(tài)”也有人稱之為“顛峰學習狀態(tài)”。美國芝加哥大學的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述為“一種全神貫注的狀態(tài)，就是全身心沉浸于一種奇妙的感覺，即你能控制當前的狀況，并且能充分發(fā)揮自己的能力。當你處于最佳學習狀態(tài)時，你能毫無遺漏地吸收并最大限度地理解你所學習的東西?！钡谒捻摚财呤?，2022年，8月28日你有過最佳學習狀態(tài)嗎？最佳學習狀態(tài)曾經(jīng)光顧過每一個人。若某一時刻你的思路非常清晰，你的思維特別敏捷，你忽然對某個問題產(chǎn)生過透徹而全面的認識，覺察到以前認識的偏頗和荒唐，你的學習覺得異常輕松，這時，你便處在最佳學習狀態(tài)之中了。

第五頁，共七十三頁，2022年，8月28日怎樣才能達到最佳學習狀態(tài)讓最佳學習狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運動是形成這一吸引力的“三駕馬車”。

第六頁，共七十三頁，2022年，8月28日大腦雖然只占一個人體重的2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20％。大腦活動所需要的物質(zhì)主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運轉(zhuǎn)，就要求飲食結(jié)構(gòu)要合理，三餐要適當。

合理的飲食第七頁，共七十三頁，2022年，8月28日存在的問題有些同學會在乘車時隨便吃兩個包子做早餐，更有些同學根本不吃早餐。這些吃不好或不吃早餐的同學基本上在上午9、10點鐘就會有饑腸轆轆之感。這時大腦活動所需的葡萄糖根本無法保障供給，大腦出現(xiàn)反應遲緩不靈敏等現(xiàn)象。第八頁，共七十三頁，2022年，8月28日不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質(zhì)、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午9、10點鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質(zhì)、脂類等消化慢的食會繼續(xù)供應大腦葡萄糖以保證大腦的正常運轉(zhuǎn)。若早餐不當，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當加點兒夜宵。

合理的飲食第九頁，共七十三頁，2022年，8月28日良好的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。一般中學生的生理睡眠時間每天為8小時左右。第十頁，共七十三頁，2022年，8月28日運動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，腦子反應差，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不能冷靜分析和思考問題，這樣也不易進入最佳學習狀態(tài)。如果每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，可提高神經(jīng)細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定。適量的運動第十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日項目懂會熟巧通 即指個體對所學內(nèi)容知道“是什么”和“為什么”即指個體對所學內(nèi)容知道在哪里用和怎么用。即把書本知識變成自己的認識并進一步轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗。是指個體在懂、會、熟基礎(chǔ)上運用所學內(nèi)容解決問題的方法和技能。指個體對所學做到融會、流暢，即高中生對某部分知識或部分學生對某學科學習所達到的超水平狀態(tài)。關(guān)聯(lián)作用五字標準是一個有機整體，它們之間既順序而成，互相銜接，以互相滲透、互相促進，前面的標準為后面的標準奠定后面的標準又可以前面標準的檔次。學習對策不懂；加強課前預習。不會：加強課后復習與練習。不熟：加強溫習，主動質(zhì)疑，設(shè)問。掌握基本解題法，精選訓練；多反思自評。注重數(shù)學思想方法的提煉，加強數(shù)學意識的培養(yǎng)。充分調(diào)動非智力因素在學習中的積極作用，樹立學習信心，挖掘自己的學習潛能，以最佳心境投入學習過程是你成功的秘訣。學習情感建立起新的學習狀態(tài)即學習水平的評價標準第十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日

你有什么想法？想做一個聰明的學生嗎？打算怎么做？第十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日怎樣學得更好？漫談學習策略與學習效率中學生健康成長第二課第十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日學習效率＝f（能力，努力，策略）★學習效率第十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日概念：學習者在充分考慮自身條件和環(huán)境條件的前提下，為取得最佳學習效果的主動性調(diào)控行為。主要體現(xiàn)在學習方法的選擇上。未來的文盲就是那些沒有學會怎樣學習的人。

聯(lián)合國教科文組織）想要學習卻不知道學習策略的人叫做文盲。

學習策略第十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日學習過程中不同階段的學習策略介紹真實水平(80)理想水平(90)保險水平(70)天花板效應地下室效應目標設(shè)置區(qū)間第十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日二、預習策略目的：有準備地去上課讀：掃讀、點讀、回讀記：記號、標注、筆記練：1－2個練習題第十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日三、聽課的策略◆目的：使45分鐘發(fā)揮最大的效率◆操作：●緊跟老師的講解思路●超前思考，比較聽課●抓住老師的講解重點●及時總結(jié)、反思●注意和老師交流（目光、提問）●做好筆記第十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日用心聽聽講避免偏見關(guān)注無聲語言做出恰當反應積極參與聽課策略圖示第二十頁，共七十三頁，2022年，8月28日（二）、復習策略1、知識：最基本的，包括陳述性和程序性（1）陳述性的－記憶：規(guī)律（艾賓浩斯），多通道，加工深度，聯(lián)想的古怪性，倒攝與前攝抑制，圖式化，綱舉目張（2）程序性的－練習：重思路，吃透例題，逆推例題與逆向思維，復述例題，精練典型習題，忌題海戰(zhàn)術(shù)2、善于歸因，找準努力方向3、做好試卷分析，找出潛力區(qū)域（非薄弱點）4、課后復習與總復習第二十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日總復習策略知識的體系：完整化，系統(tǒng)化，構(gòu)建網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)材料處理：濃縮化（如筆記），超文本式聯(lián)想學科聯(lián)系：構(gòu)建大網(wǎng)絡知識行為吃透例題，精選練習試卷分析，找出薄弱點或潛力區(qū)域時間安排：追求最大收益第二十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日★考試的目標：考出滿意的成績考試性質(zhì)：檢查和選拔考試的分數(shù)=F（實力，技巧，心態(tài)）總的策略：發(fā)揮已有水平，并在可能的前提下力創(chuàng)新高四、考試策略第二十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日中學生健康成長第三課第二十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日人的一生就是由不斷的選擇鑄就的。玩樂與學習的選擇，漫畫與名著的選擇，庸俗與夢想的選擇……第二十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日他們的選擇童第周因為選擇了奮發(fā)，成績由倒數(shù)第一上升到全班第一。我國卓越的生物學家、教育家第二十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日張海迪因為選擇了堅強，由一個高位截肢的殘疾人成為了，成為了著名的作家、翻譯家、醫(yī)生···第二十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日我們班的許許多多同學，因為選擇了為夢想奮斗，成為學習上和生活上的佼佼者···第二十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日在我們的生活中有太多的選擇

···選擇怎樣的好朋友；選擇玩沉迷于網(wǎng)絡；選擇隨內(nèi)心的波動去談戀愛；選擇只學習自己喜歡的科目，放棄厭惡的科目；選擇···

生活中每一次的選擇都是自己的決定，別人無可厚非。只是選擇的結(jié)果，也該由自己來承擔。第二十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日如果你的朋友，熱情、善良、樂于助人、學習認真、有遠大的理想和抱負···你又會是怎樣？近朱者赤，近墨者黑。第三十頁，共七十三頁，2022年，8月28日什么樣的朋友才是真正的好朋友？第三十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日眉毛上的汗水和眉毛下的淚水，你選擇哪一樣？汗水——辛苦+前程淚水——悔恨+困境第三十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日寄語認真對待對待選擇吧，哪怕只是細微的瞬間選擇。比如一次作業(yè)是否認真完成，一次清掃工作是否盡力盡責……請不要小看每一次小小的選擇，你的人生正是由小小的他們鑄就。不同的選擇，會有不同的人生，而路就在自己的腳下~~~第三十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日挑戰(zhàn)自我中學生健康成長第四課第三十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日[青春寄語]

青春在人的一生中只有一次，而青春時期比任何時期都更強盛，更美好，因此不要使自己的精神僵化，把青春保持久遠！[名人寄語]

蘇霍姆林斯基說：“一切教育，歸根結(jié)底都是為了自我教育。”

第三十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日1、當你在測驗、考試遇到不會做的題目而又快要交卷的時候，你將會怎樣做呢？2、當你在參加體育運動1500米跑步比賽到最后一圈的時候，氣一下子接不上來了，你將會如何面對這種狀況？3、當你在期中考試中取得了優(yōu)異的成績時，你又會怎樣呢?4、當你發(fā)現(xiàn)自己的家庭作業(yè)還沒做好，而自己又非常困了，你會上床睡覺嗎？5、當你受到老師的批評或表揚時，也或者受到委屈時，你會如何對待呢？

第三十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日

挑戰(zhàn)自己應通過“四大支柱”來實現(xiàn)，即學會求知、學會做事、學會共處、學會做人。挑戰(zhàn)自我的要求第三十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日學會求知：就是要我們對待好學習的態(tài)度：有良好的學習狀態(tài)（體力、精力、興趣）、要形成自己的學習方法和習慣、要注意合作學習和虛心請教。第三十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日學會做事的五要：1、要做好知識的準備；2、要有自知、自信；3、要善于交流與合作；4、要有恒心和毅力；5、要有創(chuàng)新能力。第三十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日學會共處：是指學會與他人共同生活，共同工作。學會共處的三要：

1、要待人有禮，即對人主動、熱情、態(tài)度誠懇。

2、要做到豁達寬容。

3、要善于分享與合作。第四十頁，共七十三頁，2022年，8月28日學會做人的四會：

要學會關(guān)愛；學會發(fā)揮和創(chuàng)造；學會身心保??；學會接納和遵守社會的道德規(guī)范。第四十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日寄語面對信息時代的沖擊，希望同學們能勇于挑戰(zhàn)自己，并用實際行動落實到日常的學習和生活中，盡力發(fā)揮自己的潛能，施展自己的抱負。第四十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日相信自我中學生健康成長第五課第四十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日

，我從十一樓跳下去了，

我看到了10樓恩愛著稱的夫婦正在互毆……

第四十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日

看到了9樓平常堅強的Peter正在偷偷哭泣……

第四十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日8樓的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟最好的朋友在床上……

第四十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日

7樓的丹丹在吃她的抗抑郁癥藥……

第四十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日

6樓失業(yè)的阿信還是每天買7份報紙找工作……

第四十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日

5樓受人敬重的羅老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣……

第四十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日

4樓的Rose又和男友鬧分手……

第五十頁，共七十三頁，2022年，8月28日3樓的阿伯每天都盼望有人來拜訪他……

第五十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日

2樓的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片……

第五十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日

在我跳下之前……我以為我是世界上最倒霉的人……

第五十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日

我看完他們之后深深覺得其實自己過得還不錯……

第五十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日剛才所有被我看到的的人……現(xiàn)在都在看我……

第五十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日我想他們看了我以后……也會覺得其實自己過得還不錯……

第五十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日其實人的生活都是一樣的

在覺得自己不幸的同時別人比自己更不幸

所以要學會滿足和珍惜

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截至朱德庸漫畫第五十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日陽光總在風雨后中學生健康成長第六課第五十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日

一個好心的老人，在草地上，發(fā)現(xiàn)了一個蛹，他把蛹帶回家。過了幾天，蛹殼上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好幾個小時，身體似乎被卡住了，一直出不來。老人看著于心不忍，于是，他拿剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出?！?/p>

可是，這只蝴蝶的身軀臃腫，翅膀干癟，根本就飛不起來，不久就死去了。第五十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日說一說：蝴蝶為什么會死去？第六十頁，共七十三頁，2022年，8月28日談一談：

你們曾經(jīng)歷過的挫折。你們是如何面對挫折的？第六十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日

挫折是一條狗挫折是什么第六十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日

“挫折”是一條狼狗，尖利而兇猛。

古時候，有兩個商人，他們多年經(jīng)商成功，一帆風順，但都不知道狗是什么樣子的。

第一個商人膽子十分小。一天，他在街上看到有人賣“挫折”，就跑去問：“這小東西蠻可愛的，叫什么呀？”賣狗的人說：“它叫‘挫折’，你要嗎？”商人迫不及待地回答：“要、要、要！”他付了錢，并要求賣狗的人把“挫折”送到家里去。賣狗的人走了，他上前撫摩挫折，而挫折兇狠地叫了一聲：“汪！”嚇得他渾身發(fā)抖。他以為自己太高，令挫折不滿意，便伏下身子爬到挫折面前，剛伸出手要撫摩它，挫折便咬斷了他兩根手指頭，商人跑出房屋，滿山坡奔跑，挫折追在后面，商人一慌掉進河溝。挫折還不依不饒地叫了數(shù)聲，才離開。商人被救上岸時，差點兒斷了氣。

挫折是什么第六十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日挫折是什么另一個商人在路上也碰見了“挫折”，他也不知道它是什么動物。便小心翼翼地上前，想撫摩它那光滑的皮毛，可挫折兇狠地叫了一聲：“汪！”還要撲上來撕咬他，勇敢的商人拿起馬鞭向它狠狠地抽了兩下，它便老實了，從此對商人服服帖帖。

第六十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日挫折是什么

一天，這兩個商人一同去廟里進香拜佛，他們要告辭時，商人問老和尚：“老師傅，栓在樹邊的那個小動物叫‘挫折’，它到底是什么動物??？”老和尚笑了笑，說：“人的一生有很多的挫折，其實，挫折是一條狗！你要怕它，它就兇狠；你要不怕它，它就馴服！”第六十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日請舉例偉人、有成就之人受挫之事第六十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日

愛迪生曾經(jīng)試用過1200種不同的材料作白熾燈泡的燈絲，都沒有成功。有人批評他：“你已經(jīng)失敗了1200次了?！笨墒菒鄣仙贿@么認為，他充滿自信地說：“我的成功就在于發(fā)現(xiàn)了1200種材料不適合做燈絲?！睈鄣仙鷱拇煺壑姓一刈孕牛旱诹唔?，共七十三頁，2022年，8月28