擺正心態(tài),笑迎高考

擺正心態(tài)，笑迎高考隨著高考的臨近，相當部分同學感到莫名的緊張和恐懼。高考不僅是對一個人知識掌握情況的考查，更是對一個人綜合素質的考驗，如一個人的身體素質、對廣大考生有所幫助。一、常見的心理問題1.自我加壓的焦慮綜合癥目光，眼見高考越來越近，心里一點底沒有。雖然天天挑燈夜戰(zhàn)，但收效甚微。相反卻搞得睡眠不好，常常作噩夢，第二天昏昏沉沉。家長過高的期望，過重的學習負擔、心理壓力，使這些同學患上了焦慮綜合癥。“”型關系。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平，易激發(fā)內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調控情緒保持適度焦慮。2.自我設限的“跳蚤效應”科學家做過一個有趣的實驗。他們把一只跳蚤放在一只玻璃杯里，然后在杯口蓋上一塊玻璃。跳蚤使勁一跳，頭碰在堅硬的玻璃上。它不甘心失敗，又跳了題認真分析，及時改進，成績就在一定程度徘徊不前。3.逢考則怯的“克拉克現(xiàn)象”1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在其運動巔峰期的兩屆中的失常現(xiàn)象。其實出現(xiàn)這些情緒并不奇怪。據心理學家測試，75%的學生臨考前都有緊張、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容卻感到題題會解，追悔莫及?？荚嚱Y果也證明，許多考生落榜，并不是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂，思維受阻而發(fā)生失誤。4.身心俱疲的“高原現(xiàn)象”繼日，題海戰(zhàn)術，生理、心理上都很疲勞，疲勞積累到一定時間就會產生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去，越學越糊涂。也會造成高原現(xiàn)象。5.呼之不出的“舌尖現(xiàn)象”很多同學考試時都有過這樣的經歷:一些平時很簡單、很熟悉的字、單詞或象為記憶的舌尖現(xiàn)象”二、應對措施1.增強自信更加堅信不疑。如此經過多次循環(huán)，便形成信念，信念一旦形成，便很難改變。有了自信，就可戰(zhàn)勝上述各種心理誤區(qū)。失去自信而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。這話確實有道確估量自己的水平，對高考充滿信心，在高考中取得成功。2001年高考，上海作暫時放一下，學習效率提高了，很多問題迎刃而解。我用信念來穩(wěn)定情緒，相是否有做好它的信心。充滿自信，能使一個人精神飽滿，情緒高漲。而情緒是思明、更能干，復習、考試就能充分調動起自己的觀察力、記憶力、想象力，使自己能正常或超常發(fā)揮。建立自信的基本方法有四種：一是不斷地獲得成功；二是不斷地想象成功；第三是把自己在一個領域里取得的成功經歷移植到你需要自信心的新領域中來。2.調整策略，以變應變學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法、外，還要集中精力做好老師布置的練習，切忌另起爐灶。3.情景想象法這一方法主要針對“舌尖現(xiàn)象”來說?？荚囍谐霈F(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”時，考生切角色后再思考，舌尖現(xiàn)象”就有可能突然被攻克。實在想不出時，可暫時跳過去解答下一題，然后情景想象法也適應于類似考試情景的其他各種舌尖現(xiàn)象的解除。4.努力培養(yǎng)瓦倫達心態(tài)注于做自己的事情，不考慮得失的心態(tài)稱為瓦倫達心態(tài)。但他最后還是出現(xiàn)不幸，從鋼索上摔下而死。他妻子說，預感到他要出事。他的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結果球大都掉到水里。瓦倫達心態(tài)要求我們，以專注的心態(tài)關注學習的過