擺正心態(tài),笑迎高考

擺正心態(tài)，笑迎高考隨著高考的臨近，相當部分同學感到莫名的緊張和恐懼。高考不僅是對一個人知識掌握情況的考查，更是對一個人綜合素質(zhì)的考驗，如一個人的身體素質(zhì)、對廣大考生有所幫助。一、常見的心理問題1.自我加壓的焦慮綜合癥目光，眼見高考越來越近，心里一點底沒有。雖然天天挑燈夜戰(zhàn)，但收效甚微。相反卻搞得睡眠不好，常常作噩夢，第二天昏昏沉沉。家長過高的期望，過重的學習負擔、心理壓力，使這些同學患上了焦慮綜合癥?！啊毙完P(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平，易激發(fā)內(nèi)在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒保持適度焦慮。2.自我設(shè)限的“跳蚤效應(yīng)”科學家做過一個有趣的實驗。他們把一只跳蚤放在一只玻璃杯里，然后在杯口蓋上一塊玻璃。跳蚤使勁一跳，頭碰在堅硬的玻璃上。它不甘心失敗，又跳了題認真分析，及時改進，成績就在一定程度徘徊不前。3.逢考則怯的“克拉克現(xiàn)象”1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在其運動巔峰期的兩屆中的失?，F(xiàn)象。其實出現(xiàn)這些情緒并不奇怪。據(jù)心理學家測試，75%的學生臨考前都有緊張、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容卻感到題題會解，追悔莫及?？荚嚱Y(jié)果也證明，許多考生落榜，并不是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂，思維受阻而發(fā)生失誤。4.身心俱疲的“高原現(xiàn)象”繼日，題海戰(zhàn)術(shù)，生理、心理上都很疲勞，疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去，越學越糊涂。也會造成高原現(xiàn)象。5.呼之不出的“舌尖現(xiàn)象”很多同學考試時都有過這樣的經(jīng)歷:一些平時很簡單、很熟悉的字、單詞或象為記憶的舌尖現(xiàn)象”二、應(yīng)對措施1.增強自信更加堅信不疑。如此經(jīng)過多次循環(huán)，便形成信念，信念一旦形成，便很難改變。有了自信，就可戰(zhàn)勝上述各種心理誤區(qū)。失去自信而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。這話確實有道確估量自己的水平，對高考充滿信心，在高考中取得成功。2001年高考，上海作暫時放一下，學習效率提高了，很多問題迎刃而解。我用信念來穩(wěn)定情緒，相是否有做好它的信心。充滿自信，能使一個人精神飽滿，情緒高漲。而情緒是思明、更能干，復(fù)習、考試就能充分調(diào)動起自己的觀察力、記憶力、想象力，使自己能正?；虺０l(fā)揮。建立自信的基本方法有四種：一是不斷地獲得成功；二是不斷地想象成功；第三是把自己在一個領(lǐng)域里取得的成功經(jīng)歷移植到你需要自信心的新領(lǐng)域中來。2.調(diào)整策略，以變應(yīng)變學習，用過去習慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學習方法、外，還要集中精力做好老師布置的練習，切忌另起爐灶。3.情景想象法這一方法主要針對“舌尖現(xiàn)象”來說?？荚囍谐霈F(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”時，考生切角色后再思考，舌尖現(xiàn)象”就有可能突然被攻克。實在想不出時，可暫時跳過去解答下一題，然后情景想象法也適應(yīng)于類似考試情景的其他各種舌尖現(xiàn)象的解除。4.努力培養(yǎng)瓦倫達心態(tài)注于做自己的事情，不考慮得失的心態(tài)稱為瓦倫達心態(tài)。但他最后還是出現(xiàn)不幸，從鋼索上摔下而死。他妻子說，預(yù)感到他要出事。他的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結(jié)果球大都掉到水里。瓦倫達心態(tài)要求我們，以專注的心態(tài)關(guān)注學習的過