社會心理分析與自我心理管理講座

自我心理管理

－－社會心理分析與自我心理管理

第1頁，共42頁。一、我們面對的社會和心理環(huán)境㈠面對社會發(fā)展

㈡面對社會現(xiàn)狀

㈢面對心理環(huán)境二、共同面對的自我心理管理㈠回到文化本體㈡認識你自己㈢、增強自身實力㈣、善與人相處

㈤、學(xué)會傾訴

㈥、經(jīng)營情感第2頁，共42頁。面對社會發(fā)展

人的心理現(xiàn)象從來都不是獨立的個人現(xiàn)象，而是社會心理的反映。

10年來，全世界最關(guān)注的5大新聞：中國崛起、伊拉克戰(zhàn)爭、911襲擊、反恐戰(zhàn)爭、邁克爾杰克遜去世。第3頁，共42頁。人的心理問題，不是物質(zhì)匱乏的產(chǎn)物，而是物質(zhì)豐富的產(chǎn)物。

物質(zhì)平均＝心理平衡物質(zhì)追求＝心理失衡第4頁，共42頁。

心理學(xué)落后的地方－－奢侈品；發(fā)展的地方－－調(diào)味品；發(fā)達的地方－－必需品。

發(fā)展經(jīng)濟究竟為了什么？“兩富”：國家富強人民富裕第5頁，共42頁。

生命中最重要、最本質(zhì)的是：幸福和愛

心理問題是由物質(zhì)感染的富貴病，精神缺失的文明病。第6頁，共42頁。面對社會問題第一大問題是：不信任第二大問題是：不公平國家的責(zé)任就是：以公平為起點創(chuàng)造財富，以公平為終點分配財富。溫總理在2010年新年團拜會上說：要讓每個中國人幸福而有尊嚴地生活。第7頁，共42頁。世界衛(wèi)生組織(WHO)1948年對人類健康的界定：軀體、心理、社會適應(yīng)的完善。1989年對健康概念修訂：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康。

醫(yī)學(xué)逐步由生物醫(yī)學(xué)模式向：生物、心理、社會綜合醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)化。面對心理環(huán)境第8頁，共42頁。

世界精神衛(wèi)生組織：目前中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬，90％左右的抑郁癥患者沒有意識到自己可能患有抑郁癥并及時就醫(yī)。第9頁，共42頁。

北京自殺預(yù)防中心：中國每年每10萬人中有22人自殺，約29萬人自殺，約200萬人自殺未遂。農(nóng)村的自殺率是城市的3倍，世界唯一女性自殺超過男性的國家。

一般一個人自殺會對6個家人和親友造成巨大的心理創(chuàng)傷。

第10頁，共42頁。

心理問題之所以成為社會的大問題，不僅在于本身的嚴重性，還在于社會危害的嚴重性。

人的心理問題是個體的社會挫折所致，當(dāng)挫折感發(fā)展到挫敗感的時候，心理問題就會向兩個極端的方向發(fā)展：向自我問責(zé)――自殺，向社會問責(zé)――濫殺。

第11頁，共42頁。鄭民生的出現(xiàn)，說明社會心態(tài)進入了病態(tài)高發(fā)期。報復(fù)更弱勢的人，完全是一種反社會行為。挫折會產(chǎn)生挫敗，挫敗會產(chǎn)生孤立，孤立會產(chǎn)生對立，對立會產(chǎn)生絕望，絕望會產(chǎn)生暴力。第12頁，共42頁。

心理障礙――想不通。

心理障礙包括神經(jīng)癥和人格障礙兩大類。

1、神經(jīng)癥。常見的如焦慮、抑郁、恐怖、疑病、強迫等。

2、人格障礙。就是性格上的變態(tài)。

第13頁，共42頁。焦慮也是生產(chǎn)力。心理的變化必然帶來生理上的變化。

心理問題對每個人都是不可避免，懂得如何去接受，如何去經(jīng)歷，才能知道如何去應(yīng)對。情緒就是我們身體里的一種電流。經(jīng)歷情緒、才可能了解情緒、最后才會戰(zhàn)勝情緒。第14頁，共42頁。所有人的心理問題都可能是社會問題。每一個心理問題的背后，都是一筆人生挫折的“血淚賬”；每一起濫殺無辜的事件，背后都有更為深刻的社會危機。健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。管理好自己的心理，生理上沒有病變，心理上沒有病態(tài)。

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2000多年前，中國向世界提供了最古老的高級文化――倫理文化。中國人保持了幾千年平靜樂觀的生活方式。不喜動蕩，不善競爭，小富既安，知足常樂。第16頁，共42頁。中國人保持了幾千年堅韌適度的心態(tài)。適度追求物質(zhì)，經(jīng)常反省自己，為人忠厚，做事老實，仁政仁愛。中國人保持了幾千年自我處世的精神，：仁者不憂；智者不惑；勇者不懼。富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈的大丈夫氣概。第17頁，共42頁。認識你自己

㈠認識自己

心理學(xué)的本質(zhì)是認識自己。更好地認識自己，是心理健康的重要方面。世界最大的難題是認識自己。原因有三：人的生物性－－趨利避害。人的自我認知－－兩難命題。人的內(nèi)心世界－－無法明確。第18頁，共42頁。認識自己的三條通道：客我意識――別人評價我是什么樣的人鏡我意識――社會認可我是什么樣的人主我意識――自己認為我是什么樣的人第19頁，共42頁。人的心理保持健康的能力，更多地來自于自信，而自信主要來自于實力。一個人的實力分為硬實力和軟實力。軟實力包括一個人內(nèi)涵的吸引力、氣質(zhì)的感染力、道德的公信力、為人的親和力、處事的控制力等。增強自身實力第20頁，共42頁。決定一個人的成長高度，最終不在于你高尚了多少，而在于你少了多少庸俗；決定一個人的成功，不僅看你提升了多少長處，更重要的是看你提升多少的短處。第21頁，共42頁。提升有兩個方面：培養(yǎng)德性，充實自己。

以德為大：德者得也。培養(yǎng)德性，最重要的是不要越過道德底線，保持人類的良知。充實自己。就是接受教育，終生學(xué)習(xí)。

高中畢業(yè)生比小學(xué)畢業(yè)生的創(chuàng)造能力高4倍，受過高等教育的比只受過初等教育的人的創(chuàng)造能力高80倍。

第22頁，共42頁。人一生最大的問題是教育，教育最終決定了一個人一生的幸福和心理健康。學(xué)習(xí)就是解決兩個問題：主動還是被動，勤奮還是懶惰。

人可以一生平凡，絕不能一生平庸。人的行為動力公式：主動：被動＝4：1第23頁，共42頁。通向幸福的三個條件：知道自己想做什么知道自己能做什么知道自己在做什么

人一生做兩件事：首先做好自己應(yīng)該做的事，再去做自己喜歡做的事；不做好自己應(yīng)該做的事，永遠無法做自己喜歡做的事。第24頁，共42頁。

21世紀有八種人必然落伍：知識陳舊的人。技能單一的人。情商低下的人。心理脆弱的人。目光短淺的人。反應(yīng)遲鈍的人。單打獨斗的人。不善學(xué)習(xí)的人。第25頁，共42頁。樂于與人交往,和他人建立良好的關(guān)系,是心理健康的必備條件。每個人與他人有六種關(guān)系：家庭關(guān)系，夫妻關(guān)系，子女關(guān)系、朋友關(guān)系，上下級關(guān)系，同事關(guān)系。善與人相處第26頁，共42頁。心理健康的重要指標(biāo)就是健康的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系是幸福生活的首要因素。一個人的幸福取決于兩個層次的人際關(guān)系：與家人的和諧關(guān)系，與朋友的友誼關(guān)系。人際關(guān)系的重要性遠遠超越了成功、名譽、地位等。關(guān)注他人的內(nèi)心感受，是學(xué)習(xí)心理學(xué)的最高境界。第27頁，共42頁。人與人互助，是雙方有利的結(jié)果；人與人分離，是雙方失利的結(jié)果。

人不如己，尊重別人；己不如人，尊重自己。

一個人事業(yè)上的成功，只有15%來自于學(xué)識和專業(yè)技術(shù),85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。（卡耐基）第28頁，共42頁。尊重別人，別降低自己；關(guān)心別人，別讓人不安；幫助別人，別附加條件；相信別人，別輕易上當(dāng)；贊美別人，別虛情假意；批評別人，別惡意中傷。

與尊重相反的是傷害，傷害永遠屬于雙方的－－心理傷害原則。第29頁，共42頁。樹敵太多，會把自己的路堵死。給別人讓開一條路，也就給自己創(chuàng)造了前進的條件。

女人要學(xué)會向男人示弱，向同性示退。男人要學(xué)會向女人示強，向同性示敬。第30頁，共42頁。傾訴是宣泄壓力的有效方式，心理學(xué)稱為“自我暴露”或“自我揭露”。

傾訴是傾倒心理垃圾，做自己心靈的清潔師，為心理減壓。

學(xué)會傾訴第31頁，共42頁。能夠有效地向他人傾訴，是人心理健康的標(biāo)志。“精神即將崩潰的癥狀之一，是相信自己的工作極端重要?！保_素）人類生存的基本方式是聚群，孤獨只是暫時的，適度宣泄才是解決問題的出路。第32頁，共42頁。宣泄方式有三：表達式宣泄。傾訴是加深感情的方式，也是對友誼的認同。自然式宣泄。自然環(huán)境始終是人類回歸天性的途徑。體驗式宣泄。業(yè)余愛好越多，情緒表達的方式越多。每個人都有煩惱，快樂的人知道怎樣擺脫煩惱。第33頁，共42頁。生命中有什么比幸福和愛更重要呢？世界上能讓人最值得全身心地投入的是什么？

男性－－事業(yè)和家庭女性－－愛情與親情經(jīng)營情感第34頁，共42頁。

人最重要的心理健康營養(yǎng)－－愛。人類情感的故事情節(jié)非常簡單：兩個主角――男人和女人，兩個場所――家庭與社會，兩個情節(jié)――不是男人愛女人就是女人愛男人，兩個結(jié)局――不是喜劇就是悲劇，三份情感――親情、友情和愛情。第35頁，共42頁。

愛情需要經(jīng)營。男人要學(xué)會愛對方勝過愛自己。女人也要學(xué)會愛自己勝過愛對方。感情最重要的是在于有人對你的好，而不是那個人自己有多好。

第36頁，共42頁。說得多不如說得好。說坦白不如說明白。說什么不重要，對方能接受更重要。說什么不重要，認真聽對方說更重要。

男女基本愛的需求：女性：關(guān)心、理解、尊重、忠誠、體貼、安慰。男性：信任、接受、感激、贊美、認可、鼓勵。第37頁，共42頁。

世界沒有任何靈丹妙藥可以讓所有的痛苦突然消失，時間可以治愈一切，也最終可以結(jié)束一切。要學(xué)會自己救治自己，不要依賴醫(yī)生，更不要依賴藥物，最大的救世主是自己。第38頁，共42頁。

個人是渺小的，再了不起的人，也是有限的；個人是強大的，每個人都是獨一無二的，是任何人無法替代的。一個人無法具有改變整個世界的力量，但一定具有改變自己的力量。

第39頁，共42頁。

21世紀健康的新主題――心理養(yǎng)生。擁有健康的心理，每個人都是不可戰(zhàn)勝的。第40頁，共42頁。謝謝第41頁，共42頁。內(nèi)容梗概自我心理管理。人的心理現(xiàn)象從來都不是獨立的個人現(xiàn)象，而是社會心理的反映。心理問題是由物質(zhì)感染的富貴病，精神缺失的文明病。國家的責(zé)任就是：以公平為起點創(chuàng)造財富，以公平為終點分配財富。世界精神衛(wèi)生組織：目前中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬，90％左右的抑郁癥患者沒有意識到自己可能患有抑郁癥并及時就醫(yī)。農(nóng)村的自殺率是城市的3倍，世界唯一女性自殺超過男性的國家。心理的變化必然帶來生理上的變化。每一個心理問題的背后，都是一筆人生挫折的“血淚賬”。每一起濫殺無辜的事件，背后都有更為深刻的社會危機。高中畢業(yè)生比小學(xué)畢業(yè)生的創(chuàng)造能力高4倍，受過高等教育的比