體育與健康基礎知識

體育與健康的基礎知識體育與機能發(fā)展永吉縣第七中學楊旭第1頁，共10頁。教學目標了解自己的身體機能了解體育鍛煉對身體機能的影響了解在發(fā)展身體機能中的注意事項第2頁，共10頁。一、什么是身體形態(tài)身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。大家可以通過測一測你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機能的發(fā)育狀況了。對照下表,了解一下自己的身體發(fā)育狀況。第3頁，共10頁。第4頁，共10頁。二、初中階段身體機能的發(fā)育特點初中生的心肺功能逐漸增強，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也漸近完善。第5頁，共10頁。你知道嗎？☆初中生心率隨著年齡的遞增而逐步減少☆初中生心率一般每分鐘80次左右☆初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少☆初中生呼吸頻率一般每分鐘18—22次☆初中生肺活量隨著年齡的增長而增加☆初中生肺活量男生—般在2500~3000毫升，女生—般在2000—3000毫升.☆初中生血壓隨著年齡的增長而增加☆初中生血壓一般在(收縮壓14—15千帕，舒張壓8．5—8．8千帕)☆初中生神經(jīng)系統(tǒng)進一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在13—14歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善。第6頁，共10頁。三、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能經(jīng)常進行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能。經(jīng)常進行體育鍛煉，心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。第7頁，共10頁。四、發(fā)展身體機能應注意的事項不要進行過多的力量性和靜力性練習。注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應呼氣，挺身動作應吸氣，避免做過多屏氣。注意呼吸道衛(wèi)生；注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。第8頁，共10頁。思考與討論利用本課所學知識，結合自己實際情況，談談如何發(fā)展心肺功能？第9頁，共10頁。內(nèi)容梗概體育與健康的基礎知識。身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。大家可以通過測一測你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機能的發(fā)育狀況了?！畛踔猩位盍磕猩阍?500~3000毫升，女生—般在2000—3000毫升.?！畛踔猩獕阂话阍?收縮壓14—15千帕，舒張壓8．5—8．8千帕)?！畛踔猩窠?jīng)系統(tǒng)進一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在13—14歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善。經(jīng)常進行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能。經(jīng)常進行體育鍛煉，心肌力量增強，血管壁彈性增