做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑

做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑

做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑，有心臟病的人不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，明白做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑，就快快動(dòng)起來(lái)吧！

做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑1

1、做什么運(yùn)動(dòng)能去臉上老人斑

1.1、轉(zhuǎn)腿法

仰臥,兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側(cè)傾倒,左肩緊貼床上,進(jìn)行吸氣。然后,右臂帶動(dòng)胸部向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn),保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后,左右交換。

1.2、抱膝法

仰臥,兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,保持此姿勢(shì)片刻,之后身體還原放松。反復(fù)做2～3次后,左右交換,以同樣的方式再進(jìn)行2～3次。

1.3、拍打法

對(duì)于手背上的老年斑,則可通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)來(lái)消除。手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接處,經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持,能逐漸提高全身機(jī)體功能,消退老年斑。此外,平時(shí)站立的時(shí)候,可以來(lái)回扭動(dòng)腰部,也能加強(qiáng)內(nèi)臟的`代謝能力。

2、消除老人斑的方法

2.1、老年斑如果數(shù)量很少,可以采取冷凍或激光法,可色斑數(shù)目較多時(shí),宜用5氟脲嘧啶軟膏外用,或采用經(jīng)驗(yàn)方法,每日3次拍打手背,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,大約兩三個(gè)月可使老年斑自行消失。

2.2、生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料,長(zhǎng)期食用。

2.3、把維生素E、維生素A膠丸刺破,涂抹在老年斑處,每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2,它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤(rùn)澤,皮膚皺紋舒展,減褪色素,消除斑點(diǎn)的功效。

3、引起老人斑的原因

人到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)老年斑,主要的原因有:隨著年齡的增長(zhǎng),人體內(nèi)過(guò)氧化物歧化酶的活力會(huì)不斷下降,自由基反而增加了,長(zhǎng)期以來(lái)體內(nèi)就會(huì)有毒素產(chǎn)生;老年以后,身體里的細(xì)胞機(jī)能下降,脂肪比較容易出現(xiàn)氧化,從而產(chǎn)生老年色素;人到了老年之后,各方面的體質(zhì)都在走下坡路,尤其是身體內(nèi)的新陳代謝已經(jīng)不完整了,不能及時(shí)的把體內(nèi)的毒素排出來(lái),長(zhǎng)期沉淀后就會(huì)形成斑。

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如何預(yù)防老人斑

1、調(diào)整飲食預(yù)防老年斑的形成,首先要調(diào)整飲食習(xí)慣,降低脂肪和甜食的攝入量。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品,如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

2、另外,推薦飲用生姜蜂蜜水。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加入1湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用1杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可明顯減輕老年斑。

3、搓手搓臉?lè)椒ㄊ鞘终茖?duì)搓,手心有發(fā)熱之感時(shí),反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘,然后再搓擦面部1～2分鐘,力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。

老人斑的危害性

老年斑是組織衰老的一種先兆斑,表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。在人體的心肌、肝臟、神經(jīng)細(xì)胞以及腎上腺皮質(zhì)的細(xì)胞內(nèi),都存在著一種叫做“脂褐質(zhì)”的色素,它是細(xì)胞氧化后的產(chǎn)物。

它不僅聚集在體表的細(xì)胞膜上,也會(huì)侵犯人體內(nèi)各系統(tǒng)器官,而且還侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部,如果沉積在血管壁上,會(huì)使血管發(fā)生纖維性病變,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、心肌梗塞;積存于腦細(xì)胞時(shí),影響腦功能,從而加速了腦衰老過(guò)程,還會(huì)引起老年人記