健康生活方式知識(shí)講座課件

健康生活方式知識(shí)講座健康生活方式知識(shí)講座享年46歲享年46歲健康生活方式知識(shí)講座課件溫州富豪王均瑤，35億資產(chǎn)，38歲死于腸癌溫州富豪王均瑤，35億資產(chǎn)，38歲死于腸癌一、悼念一、悼念健康健康健康的定義世界保健大憲章

健康不僅是身體沒(méi)有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。健康的定義世界保健大憲章1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力2.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬于待人3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化4.對(duì)于一般性感冒和傳染病有抵抗能力5.體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)6.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無(wú)炎癥7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少8.牙齒清潔，無(wú)齲齒無(wú)疼痛，牙齦顏色正常無(wú)出血9.肌肉皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松10.善于休息，睡眠好1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力現(xiàn)代人健康狀況WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明現(xiàn)代人健康狀況WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明亞健康狀態(tài)特征注意力不集中容易失眠精神容易緊張身體不適或疼痛但查不出問(wèn)題情緒低落，提不起精神和興趣易于疲乏怕與人交往，厭惡人多大腹便便脫發(fā)、斑禿、早禿頻頻去洗手間記憶力減退心算能力越來(lái)越差難以控制自己的情緒亞健康狀態(tài)特征注意力不集中大腹便便健康生活方式知識(shí)講座課件心腦血管疾病

健康的頭號(hào)殺手心臟病動(dòng)脈硬化高血壓高血脂

心腦血管疾病健康的頭號(hào)殺手心臟病動(dòng)脈硬化高血壓健康生活方式知識(shí)講座課件健康生活方式知識(shí)講座課件15可編輯15可編輯均衡的營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)良好的心態(tài)擁有健康的法寶！健康的四大要素均衡的營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)良好的心態(tài)擁有健康的法寶！健康良好的心態(tài)

人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚喜傷心怒傷肝思傷脾恐傷腎憂傷肺良好的心態(tài)人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚充足的睡眠睡眠的主要作用;補(bǔ)充能量,修復(fù)受損的細(xì)胞人三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著身體的好壞.充足的睡眠睡眠的主要作用;補(bǔ)充能量,修復(fù)受損的細(xì)胞適量運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的人生命就失去了活力。適量運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的人生命就失去了活力。均衡的營(yíng)養(yǎng)

民以食為天,人是由60兆億細(xì)胞組成的,細(xì)胞每天需要30—50種不同的顏色,不同的營(yíng)養(yǎng)。不同的物質(zhì)來(lái)濡養(yǎng)這60兆億個(gè)細(xì)胞。每天至少需要吃15-30種食物.

均衡的營(yíng)養(yǎng)民以食為天,人是由60兆億

細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。是一個(gè)慢長(zhǎng)的,復(fù)雜的程。細(xì)胞饑餓---功能降低---不適癥---看醫(yī)生---吃藥----不適癥增加---反復(fù)用藥---周而復(fù)始惡性細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。是一個(gè)慢生命

是需要珍愛(ài)的,

健康是需要積極索取的細(xì)胞吃飽修復(fù)細(xì)胞激活細(xì)胞功能回復(fù)臟器功能減緩不適癥達(dá)到健康生命

是需要珍愛(ài)的,

健康是需要積極索取的細(xì)胞吃飽七大營(yíng)養(yǎng)成份;水蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維生素纖維素礦物質(zhì)七大營(yíng)養(yǎng)成份;水脂肪飽和脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.少了不行,多了會(huì)引發(fā)心腦血管方面的疾病.

在日常生活中我們很容易攝取到如;豬,牛,羊,雞等,同時(shí)我們?nèi)梭w自身能夠合成不飽和脂肪;人體自已不能合成，必須從外界攝取。與飽和脂肪有較強(qiáng)的親和力，形成熔點(diǎn)低，易于乳化，輸出和代謝，不易在動(dòng)脈壁上沉淀的物脂肪飽和脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.碳水化合物食物谷物類------糖糖分為單糖,多糖,寡糖單糖---庶糖分子量在2以下寡糖---分子量在2---10以內(nèi)例;果聚糖[腸道內(nèi)有義菌的食物]

多糖---分子量在10以上甲殼質(zhì),蟲草,紫芝康元碳水化合物食物谷物類------糖維生素維生素纖維素不被人體的酶分解,不被吸收,不入血.但可通便,防高血脂,結(jié)石癥,糖尿病。纖維素可分為；動(dòng)物纖維和植物纖維動(dòng)物纖維----甲殼質(zhì)植物纖維----雙纖片纖維素不被人體的酶分解,不被吸收,不入血.但可通便,防高血脂礦物質(zhì)分為常量和微量鈣，鐵，鋅，硒，鎂，錳磷，分為常量和微量，

?微量;10000

?常量;100礦物質(zhì)分為常量和微量鈣，鐵，鋅，硒，鎂，錳磷，29可編輯29可編輯健康生活方式知識(shí)講座健康生活方式知識(shí)講座享年46歲享年46歲健康生活方式知識(shí)講座課件溫州富豪王均瑤，35億資產(chǎn)，38歲死于腸癌溫州富豪王均瑤，35億資產(chǎn)，38歲死于腸癌一、悼念一、悼念健康健康健康的定義世界保健大憲章

健康不僅是身體沒(méi)有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。健康的定義世界保健大憲章1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力2.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬于待人3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化4.對(duì)于一般性感冒和傳染病有抵抗能力5.體重標(biāo)準(zhǔn)，身材勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)6.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無(wú)炎癥7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少8.牙齒清潔，無(wú)齲齒無(wú)疼痛，牙齦顏色正常無(wú)出血9.肌肉皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松10.善于休息，睡眠好1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力現(xiàn)代人健康狀況WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明現(xiàn)代人健康狀況WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明亞健康狀態(tài)特征注意力不集中容易失眠精神容易緊張身體不適或疼痛但查不出問(wèn)題情緒低落，提不起精神和興趣易于疲乏怕與人交往，厭惡人多大腹便便脫發(fā)、斑禿、早禿頻頻去洗手間記憶力減退心算能力越來(lái)越差難以控制自己的情緒亞健康狀態(tài)特征注意力不集中大腹便便健康生活方式知識(shí)講座課件心腦血管疾病

健康的頭號(hào)殺手心臟病動(dòng)脈硬化高血壓高血脂

心腦血管疾病健康的頭號(hào)殺手心臟病動(dòng)脈硬化高血壓健康生活方式知識(shí)講座課件健康生活方式知識(shí)講座課件44可編輯15可編輯均衡的營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)良好的心態(tài)擁有健康的法寶！健康的四大要素均衡的營(yíng)養(yǎng)充足的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)良好的心態(tài)擁有健康的法寶！健康良好的心態(tài)

人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚喜傷心怒傷肝思傷脾恐傷腎憂傷肺良好的心態(tài)人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,驚充足的睡眠睡眠的主要作用;補(bǔ)充能量,修復(fù)受損的細(xì)胞人三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著身體的好壞.充足的睡眠睡眠的主要作用;補(bǔ)充能量,修復(fù)受損的細(xì)胞適量運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的人生命就失去了活力。適量運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的人生命就失去了活力。均衡的營(yíng)養(yǎng)

民以食為天,人是由60兆億細(xì)胞組成的,細(xì)胞每天需要30—50種不同的顏色,不同的營(yíng)養(yǎng)。不同的物質(zhì)來(lái)濡養(yǎng)這60兆億個(gè)細(xì)胞。每天至少需要吃15-30種食物.

均衡的營(yíng)養(yǎng)民以食為天,人是由60兆億

細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。是一個(gè)慢長(zhǎng)的,復(fù)雜的程。細(xì)胞饑餓---功能降低---不適癥---看醫(yī)生---吃藥----不適癥增加---反復(fù)用藥---周而復(fù)始惡性細(xì)胞饑餓后,功能減退,免疫力下降，逐步演變成疾病。是一個(gè)慢生命

是需要珍愛(ài)的,

健康是需要積極索取的細(xì)胞吃飽修復(fù)細(xì)胞激活細(xì)胞功能回復(fù)臟器功能減緩不適癥達(dá)到健康生命

是需要珍愛(ài)的,

健康是需要積極索取的細(xì)胞吃飽七大營(yíng)養(yǎng)成份;水蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維生素纖維素礦物質(zhì)七大營(yíng)養(yǎng)成份;水脂肪飽和脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.少了不行,多了會(huì)引發(fā)心腦血管方面的疾病.

在日常生活中我們很容易攝取到如;豬,牛,羊,雞等,同時(shí)我們?nèi)梭w自身能夠合成不飽和脂肪;人體自已不能合成，必須從外界攝取。與飽和脂肪有較強(qiáng)的親和力，形成熔點(diǎn)低，易于乳化，輸出和代謝，不易在動(dòng)脈壁上沉淀的物脂肪飽和脂肪;人必須的物質(zhì),是供給我們熱量和保護(hù)機(jī)體內(nèi)臟的.碳水化合物食物谷物類------糖糖分為單糖,多糖,寡糖單糖---庶糖分子量在2以下寡糖---分子量在2---10以內(nèi)例;果聚糖[腸道內(nèi)有義菌的食物]

多糖---分子量在10以上甲殼質(zhì),蟲草,紫芝康元碳水化合物食物谷物類------糖維生素維生素纖維素不被人體的酶分解,不被吸收,不入血.但可通便,防高血脂,結(jié)石癥,糖尿病。纖維素可分為；動(dòng)物纖維和植