孕婦孕期飲食營養(yǎng)等注意事項辦法匯編

109/110孕婦孕期日常飲食、補充營養(yǎng)等注意事項手冊孕婦喝酸奶好依舊喝鮮奶好 4孕婦能吃豆腐嗎 41、豆腐和魚配，營養(yǎng)可加倍 42、豆腐配肉蛋，營養(yǎng)高過半 53、豆腐配海帶，加碘又補鈣 54、豆腐配蘿卜，軀體不受拙 5孕婦補鈣會得結(jié)石嗎 5孕婦能夠吃海帶嗎 6孕婦安胎時飲食注意事項 6孕婦安胎時少吃以下這些食物 7性寒滑胎的食物 7辛熱刺激性的食物 7含咖啡因的食物 7孕婦缺碘吃什么 8孕婦缺碘的危害 8葉酸的副作用 9孕婦能夠吃玉米嗎 10孕婦吃玉米對胎兒的好處。 111、安胎、防流產(chǎn) 112、防止妊娠嘔吐 113、增加食欲，促進胎兒大腦發(fā)育 12孕婦能夠吃柚子嗎？ 12孕婦吃什么補鋅 13假如孕婦缺鋅的危害 13孕婦能夠喝飲料汽水嗎？ 13孕婦補鈣吃什么好 14孕婦便秘吃什么好 14幾種孕婦營養(yǎng)湯 16紫蘇生姜紅棗湯 16烏雞靈芝湯 16銀耳竹笙湯 16紫蘇生姜紅棗湯 17孕婦能夠吃螃蟹嗎 17還有哪些人群不能夠吃螃蟹? 18孕婦冬天能夠多吃些什么 19葡萄干： 19蜂蜜： 19牛肉： 20巧克力： 20蝦： 20孕婦能夠喝酸奶嗎 21孕婦吃蘋果的好處 21孕婦貧血吃什么好 22孕婦貧血吃什么好 23孕期如何樣合理的補充營養(yǎng) 23哪些營養(yǎng)素是孕婦不可或缺的？ 24如何選擇營養(yǎng)補充劑？ 25營養(yǎng)素補充須要適量 25到底要如何樣補充營養(yǎng)素呢? 26孕婦吃什么油好如何吃健康 27高溫油炒菜 27不吃動物油 27長期只吃單一品種的油 27血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油量不加區(qū)不 27深度擴展：用油小妙招! 28孕婦吃海魚能夠減少抑郁? 28服用魚肝油也能夠補充這種物質(zhì)。 28孕期如何樣飲水更健康 29清晨起床后應(yīng)喝一杯新奇的涼開水 29不到要口渴才飲水 29另外，以下幾種水不能喝： 29(1)、不要喝久沸或反復煮沸的開水 29(2)、切忌喝沒有燒開的自來水 30(3)、不要喝保溫杯沏的茶水 30(4)、準媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。 30孕婦吃貓兒豆四季豆需注意 30懷孕后期注意飲食搭配好 31孕婦能夠喝蜂蜜嗎 32孕婦能吃羊肉嗎 33孕婦吃羊肉寶寶會發(fā)羊癜瘋？ 33孕婦吃羊肉注意事項 34孕婦能夠吃獼猴桃嗎 34孕婦能夠吃板栗嗎 35板栗的營養(yǎng)成分 35栗子的具體營養(yǎng)功效如下： 36雞蛋最營養(yǎng)的食用方法 36常吃雞蛋會導致膽固醇偏高？ 37懷孕口味變得重正常嗎 37懷孕了會變得偏食 37緣故 38聽取一些意見 38孕期補鋅有助于順利分娩 39如何樣才能幸免“難產(chǎn)”的發(fā)生，順利的誕下健康的寶寶呢？ 39孕期多喝白開水的好處 41懷孕吃什么有益胎兒發(fā)育 42有助于胎兒發(fā)育的食物： 42孕婦天天吃香蕉好嗎？ 43香蕉要緊的食療及醫(yī)療功能： 43（１）治療憂郁癥 43（２）預防胃潰瘍 44（３）降低血壓及防止中風 44孕婦吃什么食用油好 44（１）大豆調(diào)和油 45（２）花生油 45（３）橄欖油 45（４）菜籽油 46（５）葵花籽油 46（６）玉米油 46（７）芝麻油 47（８）亞麻籽油 47（９）核桃油 47（１０）黃油 48孕婦如何操縱體重 48均衡營養(yǎng)—— 48孕早期 48孕中晚期 49提醒你呦！ 50科學運動—— 501.孕中晚期是加強鍛煉的重要時期 502.孕媽咪一旦發(fā)覺血糖異常 50孕婦早餐不可缺少的物質(zhì) 51孕婦能夠吃什么水果 521、香蕉——能夠治療孕期牙痛 522、蘋果——預防寶寶哮喘 523、柿子——應(yīng)付妊娠高血壓 534、梨——清熱降壓良藥 535、柑橘——維生素的寶庫 536、芒果——有效緩解孕吐 547、草莓——防輻射 548、柚子——預防妊娠糖尿病 54吃什么水果心情好 55孕婦缺碘會有什么危害 56孕期能夠吃哪些酸味食物 57懷孕期喝蜂蜜有益健康 58準媽媽不適宜吃的食物 59高蛋白食品 59高糖飲食 59高脂肪飲食 59高鈣飲食 60不宜過度咸食 60不宜濫服溫熱補品 60不宜喝刺激性飲料 61不宜食用霉變食品 61不宜長期吃素食 61孕期里最好不要喝濃茶 62夏季孕婦不能喝什么 63孕婦哪些飲品不宜喝 63孕婦奶粉啥時喝最營養(yǎng) 64孕婦能夠吃苦瓜么 65孕婦吃燕窩注意事項 66準媽媽如何樣吃燕窩 67孕期阻礙鈣汲取的食物 69孕婦不能吃什么肉 70孕婦應(yīng)補充的營養(yǎng) 71準媽媽喝骨頭湯有學問 72如何從飲食中補充鐵鈣 73哪種蔬菜適合孕婦食療 74孕期飲食營養(yǎng)應(yīng)多樣化 75孕期營養(yǎng)幾大誤區(qū) 77錯誤1－－盲目服用營養(yǎng)品 77錯誤2－－１人餐２人份 77錯誤3－－多吃菜，少吃飯 77錯誤4－－補鈣確實是喝骨頭湯 78錯誤5－－水果多多益善 78孕婦能吃葡萄嗎 78吃什么能讓寶寶皮膚細膩 80孕婦吃魚太多對胎兒好嗎 81核心提示：懷孕期孕媽媽吃魚并非越多越好哦 81孕婦能夠吃山竹嗎 82孕婦能吃荔枝嗎 83孕婦能吃荔枝，但要少吃。 83孕婦什么緣故不能多吃荔枝？ 83孕媽媽應(yīng)慎補葉酸藥品 83孕婦能夠吃櫻桃嗎 84孕婦能吃楊梅嗎 85孕婦喝酸奶好依舊喝鮮奶好那個地點要講講孕婦喝鮮奶依舊喝酸奶好的問題。鮮奶因其新奇，營養(yǎng)成分破壞專門少，故營養(yǎng)價值較高，因此專門多媽媽首選鮮奶，但它的缺點是容易被污染和變質(zhì)，因此，買鮮奶時要盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，這部分準媽媽能夠選擇喝酸奶。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被汲取，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。因此關(guān)于乳糖不耐受的孕婦來講，酸奶是一個不錯的選擇。孕婦能吃豆腐嗎在中國，豆腐一直是家常菜肴的主角之一，烹飪方法千變?nèi)f化，因此在食譜上以豆腐為原料的名菜也特不多，其中川菜“麻婆豆腐”更是中外聞名。那孕婦能不能吃豆腐，答案是確信的，孕婦吃豆腐營養(yǎng)不可估量。那如何樣才能夠讓孕媽咪吃豆腐吃得更營養(yǎng)呢?下面介紹幾款以豆腐為要緊原料和其他食物種類搭配能夠增加營養(yǎng)價值的例子：1、豆腐和魚配，營養(yǎng)可加倍豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量特不豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。如此兩者合起來吃，能夠取長補短，相輔相成，從而提高營養(yǎng)價值。由于豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D的作用，可使人體對鈣的汲取率提高專門多倍。因此，特不適合孕婦食用。2、豆腐配肉蛋，營養(yǎng)高過半豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸——蛋氨酸。假如單獨燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則專門低。假如將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，能夠提高豆腐中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。3、豆腐配海帶，加碘又補鈣豆腐及其大豆制品，營養(yǎng)豐富，價格廉價，能補充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪汲取，促進脂肪分解;但皂角甙又可促進碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，可預防孕婦缺碘，是十分合理的搭配4、豆腐配蘿卜，軀體不受拙豆腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良。蘿卜，特不是白蘿卜的消化功能強，若與豆腐拌食，有利于豆腐被人體汲取。孕婦補鈣會得結(jié)石嗎眾所周知，一般情況，懷孕后需補鈣，然而許多孕婦擔憂補鈣會可不能得結(jié)石。孕婦注重補鈣是正確的，孕婦補鈣和一般人補鈣一樣，在代謝方面并沒有什么專門之處。有的人不補鈣也患結(jié)石，補鈣與結(jié)石形成沒有必定聯(lián)系。在臨床上，大夫見過許多孕婦過度補鈣不僅吃含鈣高的食物，還吃高鈣奶粉和營養(yǎng)粉，同時服用鈣片，這種做法雖不一定會形成結(jié)石，但也并不值得提倡，因為孕婦假如過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。如此一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過度補鈣。專家建議：預備懷孕和差不多懷孕的女性可測骨密度，依照自身情況合理補鈣。懷孕期間，因為要供給胎兒營養(yǎng)，孕婦要每天喝牛奶。假如需要補鈣，鈣片最好在晚間吃，因為晚間會出現(xiàn)低鈣期，現(xiàn)在補鈣更容易汲取。孕婦能夠吃海帶嗎營養(yǎng)專家是提倡孕婦吃海帶的，它有助于通便，還能補充碘、鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，對孕婦及胎兒有益。然而中醫(yī)認為它比較寒涼?，F(xiàn)在，我們應(yīng)考慮自身的體質(zhì)狀況，假如本身就體質(zhì)寒涼或有流產(chǎn)傾向的，依舊少吃為妙，懷孕12周內(nèi)的孕婦也要少吃。另外，每周適量吃一兩次，沒有多大問題。孕婦安胎時飲食注意事項安胎的孕婦由于活動量少，因此要注意不要攝取過多熱量造成體重短時刻內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥，因此應(yīng)幸免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取。除此之外，適當?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴峻及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。幸免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。幸免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏制的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。孕婦安胎時少吃以下這些食物性寒滑胎的食物此類食物屬性寒涼，有活血、滑胎、利竅的作用，對安胎不利，孕婦多食會促進子宮收縮，甚至導致流產(chǎn)，孕早期應(yīng)少吃或不吃。此類食物有燕麥、薏米、山楂、空心菜、莧菜、馬齒莧、木耳菜、慈姑、螃蟹、甲魚、豆腐皮、西瓜等。辛熱刺激性的食物性熱味辛的食物多具有專門強的刺激性，多吃容易上火、燥熱、耗氣傷陰，破血墮胎，孕婦不宜大量食用。此類食物有胡椒、花椒、肉桂、辣椒、洋蔥等。含咖啡因的食物咖啡和濃茶中含咖啡因較多，假如孕婦在懷孕初期過多攝入咖啡因，容易刺激子宮，導致流產(chǎn)，還有可能會導致嬰兒肌肉張力降低，肢體活動力差，甚至出現(xiàn)弱智或癡呆。孕婦缺碘吃什么黃女士在最近一次產(chǎn)檢中，大夫告訴她，她缺碘，要盡快補碘，否則將直接阻礙到胎兒的智力。大夫的診斷嚇了她一大跳。缺碘會阻礙胎兒的智力嗎?腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系緊密，孕婦缺碘是會阻礙胎兒智力發(fā)育的。碘缺乏病是由于自然環(huán)境缺碘，使人群因攝入碘不足而產(chǎn)生的疾病，它能夠通過補碘來預防。人體每日需要從食物中攝取150微克的碘，才能維持正常的生理功能。在碘缺乏地區(qū)，水和土壤中的碘含量特很多，因此長出的糧食和蔬菜中碘的含量也專門低，導致人們碘缺乏。孕婦缺碘的危害碘缺乏病可導致流產(chǎn)、死胎、先天畸形和新生兒死亡率增高，缺碘最要緊的危害是阻礙胎兒的腦發(fā)育，使兒童出現(xiàn)智能損害。最需要補碘的重點人群是育齡婦女、孕婦、哺乳期婦女、學齡兒童和新生兒。目前大醫(yī)院的產(chǎn)科門診都開展孕婦尿碘水平的檢測，及時發(fā)覺、治療孕婦的碘缺乏。最新的每日碘推舉量為0-59個月兒童每日90微克，6-12歲兒童每日120微克，12歲以上和成人每日150微克，孕婦和哺乳期婦女每日200微克。碘是合成甲狀腺素的必要原料。人在胚胎發(fā)育時期，腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系緊密，尤其是胎兒在3~5個月時，假如碘供應(yīng)不足，胎兒的腦神經(jīng)就不可能完好地發(fā)育，出生后就專門易成為呆、聾、啞或癱瘓的病兒，其中又以智力低下為要緊特征。孕婦缺碘可導致早產(chǎn)、流產(chǎn)、死產(chǎn)、先天畸形兒、先天聾啞兒、智力缺陷等。流行病學研究證明，在任何一個嚴峻缺碘的地區(qū)，除存在明顯的克汀病人外，還存在大量的缺碘損害以致體格、智力比較落后的人。國外有人可能，非洲的扎伊爾、拉丁美洲的安底斯山區(qū)和東南亞的一些缺碘地區(qū)，可能有5%的人發(fā)育顯著落后。在我國貴州的一個缺碘地區(qū)內(nèi)的中小學生中，一個有33名學生的班級，算術(shù)及格的只有6人，語文及格的只有9人，有5個學生差不多連續(xù)上了2~3年的一年級。這種情況在非缺碘地區(qū)是極為少見的。嚴格的實驗觀看也證明，在呆、小病發(fā)病區(qū)同意碘注射的母親(懷孕期或懷孕前3個月)，幾乎不生呆、小病小孩，而且小孩的智商數(shù)、語言表達能力也都比沒有同意碘注射母親的小孩的高。因此，缺碘地區(qū)的孕婦應(yīng)特不注意碘的攝入。

孕婦缺碘吃什么缺碘的危害如此嚴峻，那么補碘確實是關(guān)鍵?，F(xiàn)在最有效的方法確實是碘鹽、含碘的食物、碘劑，碘鹽、碘劑雖好，但關(guān)于妊娠期的孕婦來講大量使用并不適合。因此比較推舉的仍是多進食一些含碘的海藻類食品，如一些紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等都能夠食用。此外，提醒孕婦們，切不可自行擅自補碘，高碘的危害一點兒也不亞于缺碘。最佳的方法是懷孕后的前3個月到醫(yī)院去檢測體內(nèi)的碘含量水平，如有需要可在大夫的指導下按需補碘。葉酸的副作用葉酸是一種水溶性B族維生素，葉酸是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。葉酸的缺乏能夠?qū)е绿荷窠?jīng)管畸形，還可使面部器官及心血管、骨骼等器官的畸形率增加。葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍。專門多人也是都會在孕前用葉酸，然而也是不能忽視葉酸的副作用的，那么服用葉酸的副作用有哪些?1、服用能夠掩蓋缺乏的早期表現(xiàn)，而導致受損害。2、服用350mg可能阻礙的汲取，而導致缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;3、服用能夠干擾抗的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;溫馨提示：葉酸是一種，從孕前三個月到懷孕以后的三個月內(nèi)都要補充葉酸以預算神經(jīng)管畸形的發(fā)生。上述確實是對服用葉酸的副作用的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，希望本文對您有關(guān)心，一定不要忽視了對受孕的注意，希望每個家庭都有健康聰慧的寶寶。孕婦能夠吃玉米嗎因此能吃了，孕婦吃玉米好處多呢。經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。假如每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%;玉米中所含的胡蘿卜素，被人體汲取后能轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)能夠?qū)寡劬匣?。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和經(jīng)歷力。玉米的營養(yǎng)價值專門高，但用老玉米粉做成食物后損失的營養(yǎng)部分較多。吃嫩玉米則營養(yǎng)物質(zhì)差不多沒有損失。嫩玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高專門多，因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會快速下降。對孕婦來講，多吃嫩玉米好處專門多，因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助于安胎，可用來防治適應(yīng)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食欲，促進胎兒發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。它特有的膠質(zhì)蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā).有一種甜玉米，蛋白質(zhì)的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸要緊是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸這些營養(yǎng)物質(zhì)都對智力進展有利。因此，孕應(yīng)適當在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。孕婦吃玉米對胎兒的好處。既然玉米有此健腦作用，假如孕婦按平常的飲食適應(yīng)不吃玉米，顯然是一大錯，將會阻礙胎兒大腦的發(fā)育及智力的開發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當有意地在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。1、安胎、防流產(chǎn)是在嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有助于安胎，可用來防治適應(yīng)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。2、防止妊娠嘔吐嫩玉米還含有豐富的維生素B6，若缺乏，常會發(fā)生妊娠嘔吐，食欲缺乏，時刻長了，容易引起胎兒發(fā)育不良。3、增加食欲，促進胎兒大腦發(fā)育在嫩玉米中所含的維生素B1，對人體中糖類的代謝起著重要的作用，它能增加食欲，促進發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使胎兒的大腦發(fā)育得更加完善。孕婦能夠吃柚子嗎？柚子含有維生素C、B2、葉酸，及鈣、鉻、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。柚子中的維C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維C為57毫克，是梨的10倍。因此柚子的營養(yǎng)價值特不高。（１）在孕期準媽媽需要補充多種維生素，而柚子含有的那么豐富的維生素和礦物質(zhì)對準媽媽是專門有關(guān)心的。（２）另外孕期感冒專門多媽媽不敢用藥，那么現(xiàn)在食用柚子能夠有效治療感冒、緩解咽喉疼痛。秋冬季節(jié)氣候干燥，柚子能夠降火氣、抑制口腔潰瘍，現(xiàn)在不妨食用一些柚子。（３）鮮柚肉由于含有類似胰島素的成份，更是糖尿病病人的理想食品。因此關(guān)于患有糖尿病的孕媽媽，柚子因此是最好只是的水果。（４）貧血是孕期比較常見的現(xiàn)象，柚子有預防貧血癥狀發(fā)生和促進胎兒正常發(fā)育的功效。另外柚子還能增強體質(zhì)，關(guān)心軀體更容易汲取鈣及鐵質(zhì)。懷孕期間的準媽媽能吃柚子，然而絕不能太貪。因為柚子性寒，軀體虛寒的人不宜多吃。柚子一天只能吃1/4個，最好不要多吃。因為有部分準媽媽在吃了柚子之后出現(xiàn)了便秘的問題。孕婦吃什么補鋅正常人每日需從飲食中補充12-16毫克的鋅，孕婦每日需要補充20毫克的鋅。從懷孕初期開始，胎兒對鋅的需要便迅速增加，平常胎盤及胎兒每日需要0.75-1毫克的鋅。母體血清的鋅水平在妊娠期呈逐漸下降趨勢，這一方面是由于血液稀釋的緣故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。假如孕婦缺鋅的危害假如孕婦缺鋅，能夠?qū)е绿捍竽X皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，嚴峻地阻礙胎兒后天的智力及經(jīng)歷力。小孩出生后身材矮小、體重不增、毛發(fā)稀萎枯黃、皮膚粗糙、味覺功能異常，出現(xiàn)拒食或異食癥(如吃泥土或火柴棍、紙張、煙頭、沙粒等)。同時，孕婦缺鋅容易患感冒、肺炎、支氣管炎及腹瀉等多種疾病，而且孕早期食欲不振持續(xù)不愈。此外，血鋅水平還會阻礙到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力，阻礙正常分娩。孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性，又會阻礙核糖核酸的合成，并呈現(xiàn)出多種與鋅有關(guān)的異常，如足月胎兒體重減少，發(fā)育停滯，先天畸形，特不是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時，出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等情況。若孕婦血鋅水平特不低的話，則會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴峻后果。孕婦能夠喝飲料汽水嗎？回答：不要圖痛快喝冰鎮(zhèn)飲料。太冷的飲料可使胃腸道血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，喝冷飲料會使胎兒躁動不安。另外，冰鎮(zhèn)食品和飲料還會降低胎兒的抵抗力和免疫力。過甜的飲料也要少喝，預防妊娠期糖尿病。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導致貧血孕婦補鈣吃什么好孕婦服用鈣劑最有效目前，食補被專門多人認為是補鈣的理想方式。專門多懷孕的孕婦可能會想，我經(jīng)常喝骨頭湯，就不用補鈣了。事實上，營養(yǎng)學家做過實驗，將豬骨放在高壓鍋中連續(xù)煮4小時后，再檢測湯中的鈣，結(jié)果顯示一碗豬骨湯，僅含1.9毫克鈣，這么看來，要想獲得充足的鈣質(zhì)，每天要喝300～400碗骨頭湯，如此人的腸胃是無法承受的。即便多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物，也專門少有人在每次餐前都會認真地計算食物中的鈣含量，更沒時刻頓頓預備補鈣大餐。那么，孕婦補鈣吃什么好？專家建議大伙兒，依舊在大夫的指導下服用鈣劑，如此補鈣效果更佳，特不是已出現(xiàn)腿抽筋的孕婦，應(yīng)該盡快服用鈣片。孕婦便秘吃什么好在妊娠期，孕婦有便秘的傾向。在懷孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會引起便秘;在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也能夠引起便秘。假如膳食不合理，能夠使便秘更嚴峻。便秘時，排便用勁要增大，有可能導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，因此孕期要及早注意防便秘。那么，孕婦便秘吃什么好？我們就介紹孕婦便秘飲食要注意下面幾點：一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。五、選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。推舉：孕期防便秘飲食-香蕉冰糖湯。此湯有潤腸通便，潤肺止咳的作用。適用于大便燥結(jié)，便硬難排及燥熱咳嗽等癥，對產(chǎn)后便秘也有一定療效。原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。制作：1、將香蕉剝?nèi)テ?，香蕉肉的兩端有結(jié)者請去掉，每個香蕉切成3段，備用。2、把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用。3、將陳皮放入砂煲內(nèi)，加清水適量，用旺火煲至水開，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。特點：湯甜而糯軟。幾種孕婦營養(yǎng)湯下面我們給孕婦們推舉一些湯類食譜紫蘇生姜紅棗湯鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，接著用文火煮15分鐘。烏雞靈芝湯食譜原料：烏雞半只，靈芝25克，姜、枸杞、紅棗適量。制作方法：1.烏雞內(nèi)臟去除，雞頭切掉不用，洗潔凈，切小塊。2.紅棗去核，姜切片，靈芝切成小塊。.其余材料全部洗潔凈放進鍋里，加適量水。4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味。銀耳竹笙湯白木耳(即銀耳)4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片，冰糖1-2小匙。白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗凈，分成小朵，去蒂備用;竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放入滾水中氽燙;蓮子、枸杞、紅棗、百合分不洗凈，放入電鍋內(nèi)鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關(guān)跳起，加入冰糖，外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開關(guān)跳起即可。白木耳含豐富的膠質(zhì)、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用;蓮子有益養(yǎng)心定神;百合有潤肺、補虛、安神的作用。紫蘇生姜紅棗湯鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，接著用文火煮15分鐘。孕婦網(wǎng)溫馨提醒，有些孕婦不適宜吃的作料，如八角、桂皮、五香粉等要慎用!孕婦能夠吃螃蟹嗎許多孕婦們面對螃蟹如此美味誘惑，饞涎欲滴。那么，孕婦能夠吃螃蟹嗎?秋天的螃蟹最美味，而有關(guān)孕婦吃螃蟹而導致流產(chǎn)的新聞此起彼伏，讓孕婦們心存顧慮。那孕婦到底可不能夠吃螃蟹呢?如此美味且高營養(yǎng)的螃蟹，孕婦能不能吃呢?孕婦吃螃蟹會流產(chǎn)嗎?早在我國古代就有吃蟹易流產(chǎn)的講法。南北朝時期梁朝名醫(yī)陶弘景的中草藥經(jīng)典書籍《名醫(yī)不錄》中記載，“蟹爪，破包墜胎”。意思確實是吃蟹爪會導致流產(chǎn)。而李時珍在《本草綱目》中也認為，“蟹爪，墜生胎，下死胎”。意思確實是講活胎容易流掉，死胎有助排出。中醫(yī)認為，懷孕是集男女氣血之精華，需要清凈、安靜，不能動血，否則會動胎氣。同時，盡管螃蟹鮮美可口、營養(yǎng)豐富，但它屬于性寒食物，孕婦吃多了會傷脾胃，阻礙胎兒汲取營養(yǎng)，因此建議可適當吃點，盡量少吃或不吃。事實上孕婦并非完全不能吃螃蟹，除非是體質(zhì)寒涼虛弱的孕婦。為了保險起見，能夠略微品嘗一下螃蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。還有一點需要注意的是，由于螃蟹這種高蛋白食物，專門容易變質(zhì)腐敗，因此吃的時候，一定要小心選擇，否則若是誤吃了死螃蟹，輕則會頭暈、腹疼，重則會嘔吐、腹瀉甚至流產(chǎn)。還有哪些人群不能夠吃螃蟹?螃蟹對患有某些疾病的人也是一個危險品。螃蟹中所含的蛋白質(zhì)是魚肉和豬肉的好幾倍，同時還含有豐富的鈣、磷和鐵等微量元素。對患有肝炎、心腦血管病、膽囊炎、腎臟等疾病的人，一旦進食螃蟹，不僅會引起消化不良，而且還有可能會加重本來的病情。螃蟹中大量的蛋白質(zhì)會加重膽囊、胰腺、腎臟的負擔，引起疾病的急性發(fā)作。一些脾胃虛寒的人進食后也不容易汲取。另外，一些本來就有過敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有異種蛋白質(zhì)會誘發(fā)過敏反應(yīng)許多孕婦們面對螃蟹如此美味誘惑，饞涎欲滴。那么，孕婦能夠吃螃蟹嗎?秋天的螃蟹最美味，而有關(guān)孕婦吃螃蟹而導致流產(chǎn)的新聞此起彼伏，讓孕婦們心存顧慮。那孕婦到底可不能夠吃螃蟹呢?如此美味且高營養(yǎng)的螃蟹，孕婦能不能吃呢?孕婦吃螃蟹會流產(chǎn)嗎?早在我國古代就有吃蟹易流產(chǎn)的講法。南北朝時期梁朝名醫(yī)陶弘景的中草藥經(jīng)典書籍《名醫(yī)不錄》中記載，“蟹爪，破包墜胎”。意思確實是吃蟹爪會導致流產(chǎn)。而李時珍在《本草綱目》中也認為，“蟹爪，墜生胎，下死胎”。意思確實是講活胎容易流掉，死胎有助排出。中醫(yī)認為，懷孕是集男女氣血之精華，需要清凈、安靜，不能動血，否則會動胎氣。同時，盡管螃蟹鮮美可口、營養(yǎng)豐富，但它屬于性寒食物，孕婦吃多了會傷脾胃，阻礙胎兒汲取營養(yǎng)，因此建議可適當吃點，盡量少吃或不吃。事實上孕婦并非完全不能吃螃蟹，除非是體質(zhì)寒涼虛弱的孕婦。為了保險起見，能夠略微品嘗一下螃蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。還有一點需要注意的是，由于螃蟹這種高蛋白食物，專門容易變質(zhì)腐敗，因此吃的時候，一定要小心選擇，否則若是誤吃了死螃蟹，輕則會頭暈、腹疼，重則會嘔吐、腹瀉甚至流產(chǎn)。孕婦冬天能夠多吃些什么葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。依舊女性病的食療佳品。蜂蜜：蜂蜜可促進消化汲取，增進食欲，冷靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。牛肉：準媽媽一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能夠預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。準媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也可不能對血中膽固醇濃度造成負面阻礙。巧克力：準媽媽在食用巧克力后會把這種化學物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的胎兒，從而使得其在出生后，尤其是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量。蝦：蝦含有專門高的鈣。假如準媽媽吃蝦以后沒有不良反映，假如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮能夠補充鈣、鋅等微量元素，特不是鈣能夠促進幼兒的生長。吃蝦也能夠促進幼兒腦部的發(fā)育?？傊瑡寢寫?yīng)吃新奇的、未加工過的食品。食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，如此才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長。孕婦能夠喝酸奶嗎孕婦能夠喝酸奶嗎？想必專門多的人都認為孕婦是不能喝酸奶的，只能喝牛奶的。事實上并不是如此的，只要你的早孕反應(yīng)不大，牛奶和酸奶交換著喝的效果更好--牛奶之中含鈣豐富而且容易被汲取，因此孕婦最好每天喝250-500毫升的牛奶。酸奶是在鮮奶通過乳酸菌發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值不但和鮮奶一樣，還能有效的抑制腐敗菌生殖，減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。因此，孕婦是能夠喝酸奶的，在妊娠的中后期孕婦每天所需的鈣攝取量特不的大，因此建議您在選擇奶制品的時候最好是牛奶和酸奶交替這喝。孕婦吃蘋果的好處專家講，孕婦每天可吃3個蘋果，孕婦吃蘋果的好處是，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，那以后小孩患上哮喘的機會較少。每天能吃一兩個蘋果還不容易得心臟病。因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮里，因此，假如能夠確保蘋果的新奇與無污染，建議吃蘋果時不削皮，只是要洗凈才吃哦。吃蘋果的時刻也比較講究，假如是晚上吃蘋果，應(yīng)在睡前2小時吃，即能夠滿足對鋅的需要量。否則阻礙睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉(zhuǎn)為脂肪的。吃蘋果時也有注意事項，要細嚼慢咽，如此不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。據(jù)植物學家實驗：假如一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就能夠把口腔里的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是專門有好處的?？纯刺O果營養(yǎng)成份的要緊作用：

鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與經(jīng)歷力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果能夠增強經(jīng)歷力，提高智力。

鎂使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成。

鉀鹽能夠?qū)⑷梭w血液中的鈉鹽置換出來并排出體外，從而降低血壓。孕婦貧血吃什么好貧血是孕婦在懷孕期常見的一種并發(fā)癥，婦女懷孕后，由于體內(nèi)對氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時子宮中，胎寶寶、胎盤發(fā)育增長使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細胞為多，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象，這屬于正常的生理過程，醫(yī)學上稱為生理性貧血，且較多為缺鐵性貧血，但長期的貧血，產(chǎn)前檢查中如不及時發(fā)覺和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血可造成胎寶寶營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，重者可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。為了下一代的健康，孕媽媽們是只要能做到的都會盡心盡力的去完成，就像有人聽講吃核桃等堅果類，能夠給胎兒補腦，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了依舊要堅持?？上攵?，這偉大的媽媽付出的是真心啊。只是有一些孕婦可怕懷孕期間長胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒時刻做飯，依舊像懷孕前一樣，一天三餐在湊合，結(jié)果導致妊娠貧血的發(fā)生。孕婦貧血吃什么好通過營養(yǎng)專家的提示，孕婦貧血最好多吃以下食品。一是多吃含鐵豐富的食，動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。其次，是食物要多樣化，多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物能夠補充維生素A，有助于鐵的汲取。沒時刻做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜愛的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平常家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。第3，妊娠中后期多吃高蛋白食物，妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。孕期如何樣合理的補充營養(yǎng)如何樣才能全面均衡地保證孕媽咪營養(yǎng)呢?寶寶是個小生命，因此大人維持生命而需要的營養(yǎng)寶寶也同樣需要。然而，我們是直接從食物里獵取營養(yǎng)，而寶寶則是從媽媽的軀體里獵取營養(yǎng)。哪些營養(yǎng)素是孕婦不可或缺的？胎兒的生長發(fā)育是個十分迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的近10億倍。孕媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，不僅直接阻礙胎兒的體重發(fā)育，而且對胎兒大腦及智力的發(fā)育也至關(guān)重要。既然懷孕期間的營養(yǎng)如此重要，缺乏任何營養(yǎng)成分都會對胎兒發(fā)育造成不良阻礙。一般來講，葉酸是最容易缺乏的，因而值得特不關(guān)注。而缺乏葉酸，會使得神經(jīng)管畸形(包括脊柱裂、無腦兒、腦膨出等)出生缺陷的可能性大大提高?！比~酸是維生素B復合體之一，由于葉酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的輔酶，在胚胎發(fā)育中起著重要作用，懷孕早期(懷孕前三個月)葉酸缺乏會導致胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風險明顯增加。不只是葉酸，其他微量元素也不可或缺。如鋅缺乏會使得胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)的風險加大;維生素D缺乏會阻礙鈣質(zhì)汲取，阻礙胎兒骨骼發(fā)育;而鈣缺乏則與孕媽咪妊娠高血壓綜合征、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等相關(guān)。而某些營養(yǎng)成分，盡管不是人體所必須的，但關(guān)于胎兒的發(fā)育有一定的好處。以DHA為例，作為目前備受熱捧的一種營養(yǎng)成分，大量出現(xiàn)在各種保健產(chǎn)品中。云無心介紹講：“DHA是一種歐米伽3長鏈多不飽和脂肪酸，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，一般認為補充DHA可能對胎兒大腦發(fā)育有一定的好處。”云無心表示，吃魚比吃魚油或是直接服用DHA片對胎兒更有益，美國最新的建議是孕媽咪每周吃兩次(共340克)以上的魚。如何選擇營養(yǎng)補充劑？我國民間一直流傳著“藥補不如食補”的講法，通過飲食搭配是否能夠滿足關(guān)于營養(yǎng)素的日常需求?這種方法理論上可行，然而實際操作起來需要花費太多心思，關(guān)于一般人來講，在日常飲食之余適當?shù)匮a充葉酸、鈣以及多元維生素比較簡單方便。由于孕媽咪在一定時期對某些特定的營養(yǎng)素需求加大，單單依靠食物可能會造成營養(yǎng)素的不足，加之營養(yǎng)補充劑較食物中的營養(yǎng)素更易為人體汲取，營養(yǎng)補充劑不失為孕媽咪飲食之外的一種良好補充。據(jù)介紹，營養(yǎng)補充劑分為復合劑與單劑兩類，復合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的孕媽媽，單劑適用于膳食比較平衡而個不營養(yǎng)素不足的孕媽媽。因此，營養(yǎng)補充劑并不能替代膳食營養(yǎng)源，服用營養(yǎng)補充劑，應(yīng)在營養(yǎng)保健大夫的指導下科學合理地進行。營養(yǎng)素補充須要適量并非營養(yǎng)素補充越多越好，營養(yǎng)素過量可能會帶來不良后果。我們在預防營養(yǎng)素缺乏的同時，也應(yīng)認識過量補充營養(yǎng)素存在的危害。如在孕早期的幾個月中，攝入過量的維生素A，可導致自發(fā)性流產(chǎn)，同時加大多種先天缺陷的風險。還有，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用。比如，鈣和磷的最佳攝入量之比是1∶2，假如鈣攝入過量，便會阻礙磷的汲取，同樣磷攝入過量，也會阻礙鈣的汲取。事實上，由于營養(yǎng)素保健品的出現(xiàn)，營養(yǎng)素過量的風險大大增加。以葉酸為例，除了專家推舉的孕媽咪食譜中囊括富含葉酸的深綠色蔬菜、動物肝臟及豆類，每天服用一片葉酸補充劑(通常為400微克/天)，又喝兩杯孕媽咪奶粉，攝入的葉酸總量即可接近最高可耐受值(1000微克/天)，再多服用甚至面臨中毒風險。葉酸攝入過量，有可能導致鋅的缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，胎兒出生體重降低。到底要如何樣補充營養(yǎng)素呢?具體補充什么營養(yǎng)素，補充多少應(yīng)依照懷孕的不同時期而定，孕期的不同時期對營養(yǎng)有著不同需求。在懷孕早期，由于胎兒生長速度較慢，所需營養(yǎng)較為有限，因此，不必強求大量的營養(yǎng)。但那個時期是胎兒生長發(fā)育最重要的時期，某種營養(yǎng)素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，現(xiàn)在需注意營養(yǎng)全面。而在懷孕中期，胎兒生長發(fā)育迅速，需要增加熱量補充，給予足夠的蛋白質(zhì)，需要增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。懷孕后期是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、孕媽咪代謝和組織增長最高峰的時期，現(xiàn)在孕媽咪應(yīng)增加豆類等鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物的攝入，同時供給足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。按照專家推舉量適當補充一般可不能造成營養(yǎng)素過量，倒是應(yīng)該注意不要大吃大喝，造成血糖、體重超標，如此對孕媽咪和胎兒的健康都會造成不利阻礙。愛其子，則為之計深遠。孕媽媽們應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，了解一下自己的軀體狀況。如需補充營養(yǎng)素，則需要遵從醫(yī)囑服用營養(yǎng)補充劑并科學合理地安排飲食。孕婦吃什么油好如何吃健康家庭保健大權(quán)掌握在你手中，差不多懷孕的準媽媽，不陷入用油適應(yīng)誤區(qū)，危害自己及家人的健康。高溫油炒菜專門多人炒菜時適應(yīng)于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就能夠炒菜了，不用等到油冒煙。不吃動物油一味強調(diào)只吃植物油，不吃動物油，是不行的。在一定的劑量下，動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。長期只吃單一品種的油現(xiàn)在，一般家庭專門難做到炒什么菜用什么油，但最好依舊有幾種油交替搭配食用，如此才會更有營養(yǎng)。血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油量不加區(qū)不老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要保持在20克。血脂、體重正常的人用油量應(yīng)保持在25克左右。深度擴展：用油小妙招!食用油除了吃出健康以外，專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如：在懷孕期間，準媽媽們比較容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和干裂現(xiàn)象，用金龍魚>油茶籽油經(jīng)常涂抹，可預防緩解這種情況，涂在肚子上，還能夠防止妊娠紋的產(chǎn)生。懷孕期間的大便干燥和便秘給專門多孕婦帶來了苦惱，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，能夠輕輕松松關(guān)心準媽媽解決便秘問題，產(chǎn)后孕婦合理用油，保持軀體熱量的攝取平衡，還能幸免產(chǎn)后肥胖的問題。另外，油茶籽油還能夠用于嬰兒尿疹、濕疹，直接涂在寶寶的皮膚上，安全有效。孕婦吃海魚能夠減少抑郁?一項新研究發(fā)覺，孕婦吃魚能夠降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。因為她們能夠獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養(yǎng)物。該物質(zhì)在海洋魚類(特不是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也能夠補充這種物質(zhì)。研究人員對11721名英國婦女的分析發(fā)覺，孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。約瑟夫講，由于擔心汞污染的緣故，孕媽媽最好將海魚進食量操縱在12盎司/周。研究表明，大麻哈魚、鲇魚、干貝及羅非魚較少含汞，魚肝油中也沒有汞。孕期如何樣飲水更健康清晨起床后應(yīng)喝一杯新奇的涼開水日本的一項研究表明：白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新奇開水，能夠溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能專門快被胃腸道汲取進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環(huán)，補充細胞夜間丟失的水分。不到要口渴才飲水口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號?？诳手v明體內(nèi)水分差不多失衡，腦細胞脫水差不多到了一定的程度。準媽媽飲水應(yīng)每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。另外，以下幾種水不能喝：(1)、不要喝久沸或反復煮沸的開水例如大鍋爐里的開水。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。(2)、切忌喝沒有燒開的自來水自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。準媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對準媽媽軀體的內(nèi)環(huán)境極為不利。(3)、不要喝保溫杯沏的茶水茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油和多種維生素等。假如將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。準媽媽絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，如此的水即使通過高溫煮沸，水中的有毒化學物質(zhì)仍然存在。(4)、準媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。孕婦吃貓兒豆四季豆需注意每年的冬春季節(jié)，是四季豆及“面豆”食物中毒的高發(fā)季節(jié)。這兩種蔬菜，由于本身含有毒素，在烹飪過程中，需要完全煮熟放能放心食用。廣州市食品藥品監(jiān)管局提醒寬敞市民、餐飲單位及集體食堂注意正確烹調(diào)加工豆類，防備食物中毒。大鍋烹煮10分鐘才熟透四季豆的烹調(diào)加工方法不當，加熱不透，內(nèi)含的毒素不能被破壞，即可引起食物中毒。廣州市食品藥品監(jiān)督治理局餐飲分局副局長洪文華講，四季豆中毒多發(fā)生在集體飯?zhí)?，要緊緣故是鍋小加工量大，翻炒不均，受熱不勻，不易把四季豆燒熟燜熟。有的廚師喜愛把四季豆先在開水中焯一下，然后再用油炒誤認為兩次加熱就保險了，實際上哪一次加熱都不完全，最后依舊沒把毒素破壞掉。有的廚師貪圖四季豆顏色好看，沒有加熱透。專家表示，預防四季豆中毒的方法特不簡單，只要把全部四季豆煮熟燜透，使其外觀失去原有的生綠色，吃起來沒有豆腥味，就可不能中毒。集體飯?zhí)眉庸に募径?，每一鍋的量不?yīng)超過鍋容量的一半，用油炒過后，加適量的水，加上鍋蓋燜10分鐘左右，并用鏟子不斷地翻動，使它受熱均勻。除此之外，還要注意不買、不吃老四季豆，把四季豆兩頭和豆莢摘掉，因為這些部位含毒素較多。懷孕后期注意飲食搭配好準媽媽的生理代謝與一般人不同，為了適應(yīng)這一系列的變化，準媽媽會有不同的營養(yǎng)需要。到即7個月以后，胎兒的體重增加專門快，假如營養(yǎng)跟不上，準媽媽往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一時期準媽媽需要補氣、養(yǎng)血、滋陰，營養(yǎng)增加總量為孕前的20%～40%。要想達到以上標準，孕晚期準媽媽就要注意平衡膳食。植物食品——也確實是我們所講的素食，一般含維生素營養(yǎng)的物質(zhì)較多。然而這類食品普遍缺乏一種叫?；撬岬臓I養(yǎng)成分。人類需要從外界攝取一定量的?；撬幔跃S持正常的生理功能。如?；撬釋和囊暳τ兄匾璧K，假如缺乏?；撬?，兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會出現(xiàn)異常。動物食品則大多含有牛磺酸，為保證充足的攝入，應(yīng)吃一些動物食品。因此，準媽媽所吃的食物品種應(yīng)多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。副食品能夠選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類?？傊?，準媽媽不能挑食;還要適當補充鐵，防止貧血;補充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發(fā)育;補充鈣質(zhì)可經(jīng)常吃些牛奶、豆制品、骨頭湯和小蝦皮等。孕婦能夠喝蜂蜜嗎許多準媽媽關(guān)于可不能夠吃蜂蜜一直不明白。事實上蜂蜜是一種天然的美容佳品，內(nèi)服外用都有好處，然而孕婦喝蜂蜜好不行專門多朋友不清晰，下面我們就詳細解答。

之因此專門多人問孕婦能喝蜂蜜嗎？想必首先是怕對胎兒有阻礙。蜂蜜是天然的大腦滋補劑，因為在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護膚的要素。而懷孕期間是胎兒大腦發(fā)育的重要時期。

現(xiàn)代醫(yī)學臨床應(yīng)用證明，蜂蜜可促進消化汲取，增進食欲，冷靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用，洋槐花蜂蜜確實是專門好的例子！因此孕婦喝蜂蜜首先關(guān)于寶寶是專門有利的。

就孕婦本身來講，孕婦能喝蜂蜜嗎？孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，能夠有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下