蛙泳技術(shù)-西安電子科技大學課件

蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元單位：西安電子科技大學體育部蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習方法常見問題及解決方法思考題目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習方法常見問題及解決方法蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙泳階段（蝶式）潛式蛙泳階段（潛式）水面蛙泳復蘇階段（高航式、半高航式、平航式、海豚式）現(xiàn)代蛙泳階段（沖潛式、波浪式）蛙泳的鍛煉價值蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)身體姿勢技術(shù)要領(lǐng)：技術(shù)特點：流線型吸氣時，頭部出水腿略下沉滑行時，身體成流線型姿勢身體姿勢技術(shù)要領(lǐng)：吸氣時，頭部出水腿略下沉滑行時，身體成流線手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時屈肘。保持高肘的特點，盡量延長劃水線路。內(nèi)劃（吸氣）前伸（呼氣）應(yīng)盡量延長手內(nèi)劃路線，使雙手在胸下接近合攏時再開始伸臂，避免過早進入伸臂階段，削弱推進力。伸臂時要淺肘快伸，前伸應(yīng)充分。手臂前伸后呼氣。手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時屈肘。保手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關(guān)節(jié)的投影截面內(nèi)輕松地前收，大腿收的幅度較小，均可減小水對其的阻力。外翻使腳和小腿內(nèi)側(cè)對準蹬水的方向，并使對水面增大。蹬夾滑行為獲得較大的蹬水截面，小腿和腳內(nèi)旋，通過大腿的內(nèi)旋和伸髖使大腿帶動小腿向后蹬水，同時向中間夾緊。最后，兩腳由背屈快速轉(zhuǎn)為跖屈，表現(xiàn)出鞭狀動作效果。保持好流線型身體姿勢，減小阻力腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。完整技術(shù)動畫演示完整技術(shù)動畫演示完整技術(shù)：蛙泳的難點蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。完整技術(shù)：蛙泳的難點蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實際上主要是手、腿的配合……只要記?。菏直矍吧旌罅⒓吹磐冗@一點就行了。簡單吧？頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實際上主要是手、腿的配合……只要練習方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)練習方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)滑行技術(shù)練習方法陸上憋氣練習水中憋氣練習熟悉水性團身漂浮練習直體漂浮練習滑行練習滑行技術(shù)練習方法陸上憋氣練習水中憋氣練習熟悉水性團身漂浮練習手臂、呼吸技術(shù)練習方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動作模仿陸上的手臂與呼吸動作配合練習水中呼吸練習水中站立、行走做手臂與呼吸配合練習有同伴幫助的手臂與呼吸配合練習自主滑行的手臂與呼吸配合練習手臂、呼吸技術(shù)練習方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動作模仿陸上的手腿部技術(shù)練習方法蛙泳腿柔韌性練習有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練習陸上蛙泳腿模仿練習有同伴輔助的水中蛙泳腿練習水中蛙泳腿練習腿部技術(shù)練習方法蛙泳腿柔韌性練習有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練完整技術(shù)練習方法手臂前伸后再收腿的練習收手后立即收腿的練習完整技術(shù)練習方法手臂前伸后再收腿的練習收手后立即收腿的練習常見問題及解決方法換氣時口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大，過后頭不敢入水常見問題及解決方法換氣時口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大對于初學者，在蛙泳教學中如何保證學生的安全？簡述蛙泳的手臂及呼吸技術(shù)方法簡述蛙泳的腿部技術(shù)方法簡述蛙泳的手、腿及呼吸配合方法對于初學者，在蛙泳教學中如何保證學生的安全？致謝課件中視頻的配音得到西電宣傳部李直等老師的幫助和支持，視頻的錄制也得到了我校12級部分研究生的幫助，在此一并感謝。在課件中采用了優(yōu)酷網(wǎng)中的部分影音文件，在此表示感謝。感謝為本課件的制作給予幫助和支持的老師和同學！致謝課件中視頻的配音得到西電宣傳部李直等老師的幫助和支持，蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元單位：西安電子科技大學體育部蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習方法常見問題及解決方法思考題目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習方法常見問題及解決方法蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙泳階段（蝶式）潛式蛙泳階段（潛式）水面蛙泳復蘇階段（高航式、半高航式、平航式、海豚式）現(xiàn)代蛙泳階段（沖潛式、波浪式）蛙泳的鍛煉價值蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)身體姿勢技術(shù)要領(lǐng)：技術(shù)特點：流線型吸氣時，頭部出水腿略下沉滑行時，身體成流線型姿勢身體姿勢技術(shù)要領(lǐng)：吸氣時，頭部出水腿略下沉滑行時，身體成流線手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時屈肘。保持高肘的特點，盡量延長劃水線路。內(nèi)劃（吸氣）前伸（呼氣）應(yīng)盡量延長手內(nèi)劃路線，使雙手在胸下接近合攏時再開始伸臂，避免過早進入伸臂階段，削弱推進力。伸臂時要淺肘快伸，前伸應(yīng)充分。手臂前伸后呼氣。手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時屈肘。保手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關(guān)節(jié)的投影截面內(nèi)輕松地前收，大腿收的幅度較小，均可減小水對其的阻力。外翻使腳和小腿內(nèi)側(cè)對準蹬水的方向，并使對水面增大。蹬夾滑行為獲得較大的蹬水截面，小腿和腳內(nèi)旋，通過大腿的內(nèi)旋和伸髖使大腿帶動小腿向后蹬水，同時向中間夾緊。最后，兩腳由背屈快速轉(zhuǎn)為跖屈，表現(xiàn)出鞭狀動作效果。保持好流線型身體姿勢，減小阻力腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。完整技術(shù)動畫演示完整技術(shù)動畫演示完整技術(shù)：蛙泳的難點蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。完整技術(shù)：蛙泳的難點蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實際上主要是手、腿的配合……只要記住：手臂前伸后立即蹬腿這一點就行了。簡單吧？頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實際上主要是手、腿的配合……只要練習方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)練習方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)滑行技術(shù)練習方法陸上憋氣練習水中憋氣練習熟悉水性團身漂浮練習直體漂浮練習滑行練習滑行技術(shù)練習方法陸上憋氣練習水中憋氣練習熟悉水性團身漂浮練習手臂、呼吸技術(shù)練習方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動作模仿陸上的手臂與呼吸動作配合練習水中呼吸練習水中站立、行走做手臂與呼吸配合練習有同伴幫助的手臂與呼吸配合練習自主滑行的手臂與呼吸配合練習手臂、呼吸技術(shù)練習方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動作模仿陸上的手腿部技術(shù)練習方法蛙泳腿柔韌性練習有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練習陸上蛙泳腿模仿練習有同伴輔助的水中蛙泳腿練習水中蛙泳腿練習腿部技術(shù)練習方法蛙泳腿柔韌性練習有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練完整技術(shù)練習方法手臂前伸后再收腿的練習收手后立即收腿的練習完整技術(shù)練習方法手臂前伸后再收腿的練習收手后立即收腿的練習常見問題及解決方法換氣時口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大，過后頭不敢入水常見問題及解決方法換氣時口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大對于初學者，在蛙泳教學中如何保證學生的安全？簡述蛙泳的手臂及呼吸技術(shù)方法簡述