體育教材技術(shù)分析講座(朱德明)課件

中小學(xué)體育教師培訓(xùn)《中小學(xué)體育教材的分析》朱德明上海市黃浦區(qū)教育院二○一四年十一月六日中小學(xué)體育教師培訓(xùn)上海市黃浦區(qū)教育院

中小學(xué)體育教材的分析

一、單項教材分析的方法

1.教材性質(zhì)與意義的分析

對教材的分析是為了選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容的范圍，確定學(xué)習(xí)內(nèi)容的適度，揭示教材內(nèi)容的各種環(huán)節(jié)的聯(lián)系，理解教材內(nèi)容的性質(zhì)、意義和價值功能，內(nèi)化、選取合理而有效的教與學(xué)法。

中小學(xué)體育教材的分析

如：小學(xué)跳躍類教材，從主要教材來看，有培養(yǎng)正確姿勢、發(fā)展彈跳能力的基本跳躍動作、跳遠(yuǎn)、跳高及支撐跳躍內(nèi)容，這些教材都是發(fā)展學(xué)生跳躍基本活動能力，具有身體鍛煉實效的練習(xí)內(nèi)容和手段。

因此，在分析研究教材內(nèi)容時，必須以新課程的理念為指導(dǎo)，以全面達(dá)成教材內(nèi)容的綜合目標(biāo)作全面分析，注重分析教材內(nèi)容功能的多指向性，正確理解教材內(nèi)容的性質(zhì)、意義與功能，以及相關(guān)的文化內(nèi)涵。1.教材性質(zhì)與意義的分析如：小學(xué)跳躍類教材，從主要教材來看，2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑴動作要領(lǐng)分析每一項教材內(nèi)容都有一定的技術(shù)規(guī)格與動作要求，它反映動作過程的具體方法，對動作要領(lǐng)的分析，必須正確理解動作技術(shù)要領(lǐng)，才能建立起正確的動作形態(tài)?？蓪幼饕I(lǐng)概括為順口溜。如：立定跳遠(yuǎn)“一擺二蹲三跳起，用力蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲穩(wěn)落地?！?．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑵動作結(jié)構(gòu)分析對動作結(jié)構(gòu)的分析，必須要理解與掌握該動作是由哪幾個部分組成的，同時，又要分析出該動作技術(shù)的主要環(huán)節(jié)是什么，教師才能在教學(xué)中緊緊抓住教材的關(guān)鍵動作有效實施技術(shù)、技能教學(xué)。

2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑵動作結(jié)構(gòu)分析2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析如：快速跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，而途中跑是學(xué)習(xí)與改進(jìn)跑的技術(shù)和發(fā)展動作速度的重要環(huán)節(jié)。

又如，對前擲實心球技術(shù)作分析時，可以通過力學(xué)公式作分析：如：快速跑是由起跑、起跑后的加速跑、

公式表示：當(dāng)初速度V0增大，遠(yuǎn)度s就增加。遠(yuǎn)度的增加是隨實心球出手速度的平方值的增加而增加。然而，如何才能增大速度V？又可以通過力學(xué)公式知道：

V值的增加，與增大S值或減小t值有密切關(guān)系。

在對動作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析時，教師應(yīng)采用科學(xué)的技術(shù)原理對教材內(nèi)容進(jìn)行技術(shù)分析，不僅深刻理解與把握教材的重點與難點，而且對選擇各種練習(xí)手段與教法提供了科學(xué)的依據(jù)。公式表示：當(dāng)初速度V0增大，遠(yuǎn)度s就增加。遠(yuǎn)⑶動作特點分析

教材分析還要能分析出該教材的動作特點。

如：前擲實心球的動作特點是“原地雙手拋擲、全身協(xié)調(diào)用力”。而跳高、跳遠(yuǎn)的動作特點都是有助跑的單腳跳躍動作。盡管兩項教材內(nèi)容都具有同一特點，但是兩者的特點還是有區(qū)別的。即跳高具有“制動性起跳”的單腳跳躍動作特點，而跳遠(yuǎn)則是具有“積極性踏跳”的單腳跳躍動作特點。2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑶動作特點分析2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析由于跳高中采用不同的過桿騰空姿勢，因此，它們的動作特點也有所不同。例如，跨越式跳高過桿動作采用的兩腿依次過桿，擺動腿有內(nèi)旋下壓的動作要求，它體現(xiàn)了“補償”運動的特點與原理，而背越式跳高過桿則采用背向反弓的動作要求，它體現(xiàn)了“相向”運動的特點與原理。

由于跳高中采用不同的過桿騰空姿勢，因3．教學(xué)重點與難點的分析⑴教學(xué)重點分析教學(xué)重點包括“教材重點”和“學(xué)習(xí)重點”。

“教材重點”是指一個完整動作中的某個主要動作環(huán)節(jié)，學(xué)生對這一環(huán)節(jié)掌握與否，直接影響到整個動作的完成。如跨越式跳高技術(shù)的教材重點是助跑與起跳相結(jié)合的動作環(huán)節(jié)，那么，跳高技術(shù)教學(xué)則要抓住這一主要環(huán)節(jié)。

教材重點是由教材本身的動作技術(shù)特點所決定的。體育教材技術(shù)分析講座(朱德明)課件

“學(xué)習(xí)重點”是指為全面達(dá)成各個方面目標(biāo)的教與學(xué)主要環(huán)節(jié)。一項教材內(nèi)容是由多個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，雖然它有一個教材主要技術(shù)環(huán)節(jié)部分，但是畢竟不是每堂課都只抓住這個主要環(huán)節(jié)展開教學(xué)，而是每節(jié)課都有不同的學(xué)習(xí)重點?！皩W(xué)習(xí)重點”是指為全面達(dá)成各個方面目標(biāo)的

“學(xué)習(xí)重點”不僅反映在教材內(nèi)容上，而且也反映在學(xué)習(xí)目標(biāo)上?！敖滩闹攸c”反映的是該項技術(shù)技能的教材重點，而“學(xué)習(xí)重點”反映的是達(dá)成某項單元教學(xué)流程中某節(jié)教學(xué)課學(xué)習(xí)目標(biāo)（包含技能學(xué)習(xí)）的學(xué)習(xí)重點。“學(xué)習(xí)重點”不僅反映在教材內(nèi)容上，而且也⑵教學(xué)難點分析

教學(xué)難點包括“教材難點”和“學(xué)習(xí)難點”。

“教材難點”是指學(xué)生在動作技術(shù)技能學(xué)習(xí)中，不易理

解或掌握有困難的動作環(huán)節(jié)部分。

3．教學(xué)重點與難點的分析⑵教學(xué)難點分析3．教學(xué)重點與難點的分析如：跨越式跳高時，學(xué)生表現(xiàn)在助跑節(jié)奏的把握上、助跑和起跳的銜接上、過竿時的身體動作上等方面不同的困難。又如山羊分腿騰越時，單起雙跳的動作銜接，支撐提臀分腿與頂肩推手的騰空動作，都會給學(xué)生掌握正確技術(shù)帶來一定困難。如：跨越式跳高時，學(xué)生表現(xiàn)在助跑節(jié)

“教材難點”是由學(xué)生本身的實際情況而產(chǎn)生的。因此，必須要從學(xué)生的身體因素和心理因素進(jìn)行仔細(xì)的分析，并采取有效的針對性手段，幫助學(xué)生克服這些教材上的難點環(huán)節(jié)，順利的完成教與學(xué)目標(biāo)。“教材難點”是由學(xué)生本身的實際情況而產(chǎn)生

在“教材難點”分析中，同樣也應(yīng)對“學(xué)習(xí)難點”作分析，這就要從學(xué)生對所學(xué)動作技術(shù)如何在實踐中運用、拓展與延伸進(jìn)行仔細(xì)分析。在“教材難點”分析中，同樣也應(yīng)對“學(xué)習(xí)難點”作分教材內(nèi)容的主要教學(xué)目標(biāo)分析，是教師在教材內(nèi)容的特點與功能、結(jié)構(gòu)與原理、重點與難點，以及教學(xué)對象分析的基礎(chǔ)上，對學(xué)生動作技術(shù)學(xué)習(xí)的結(jié)果與標(biāo)準(zhǔn)所作出的定位和預(yù)設(shè)。

4.主要教學(xué)目標(biāo)的分析和預(yù)設(shè)教材內(nèi)容的主要教學(xué)目標(biāo)分析，是教師在教材內(nèi)容案例：《跨越式跳高》的教學(xué)目標(biāo)（1）學(xué)習(xí)跨越式跳高的技術(shù)，讓90%的學(xué)生掌握助跑與起跳相結(jié)合的動作方法；（2）發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和彈跳力，提高跳躍基本活動能力；（3）培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷、克服困難的良好品質(zhì)，并在結(jié)伴與小組活動中，與同伴友好相處、交往合作。案例：《跨越式跳高》的教學(xué)目標(biāo)（1）學(xué)習(xí)跨越式跳高的技術(shù)，讓

身體練習(xí)和技術(shù)技能學(xué)習(xí)是體育學(xué)科的本質(zhì)特點，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)技能與身體鍛煉是在教師指導(dǎo)下進(jìn)行的，為了使學(xué)生有效地學(xué)習(xí)掌握動作技術(shù)與技能，教師必須在深入分析教材的基礎(chǔ)上，重視教材內(nèi)容的教與學(xué)法和手段的研究與運用。對單項教材的深入分析與內(nèi)化是確定教與學(xué)法的前提。二、體育教材分析的實例研究身體練習(xí)和技術(shù)技能學(xué)習(xí)是體育學(xué)科的

立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)《體育》跳躍類教材中的一項主要教學(xué)內(nèi)容，是一項對身體鍛煉具有較大價值的重點教材和有效手段，也是評價學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。立定跳遠(yuǎn)雖是跳躍運動的基礎(chǔ)動作，卻是發(fā)展學(xué)生腿部力量和身體各部位協(xié)調(diào)性的有效手段，特別是在跑、跳、投及其它運動項目練習(xí)中，經(jīng)常用來作為急行跳遠(yuǎn)落地動作和發(fā)展腿部伸肌群爆發(fā)力的重要輔助練習(xí)手段。案例一：《立定跳遠(yuǎn)》教材分析立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)《體育》跳躍類教

兩腳自然平行開立（約20～30厘米），上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，作彈性屈伸；起跳時，兩臂用力向前上方擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前跳出；起跳騰空后挺胸、展體、伸髖，使身體盡量伸展；當(dāng)落地時，兩腿屈膝舉起，兩臂擺至體前，小腿盡力前伸，最后用兩腳跟著地，一經(jīng)著地即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。一、立定跳遠(yuǎn)的動作方法：兩腳自然平行開立（約20～30厘米）

立定跳遠(yuǎn)是由彈性屈伸預(yù)擺、雙腳蹬地起跳、挺胸展體騰空、兩腳前伸落地四個部分組成。二、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的組成：立定跳遠(yuǎn)是由彈性屈伸預(yù)擺、雙腳蹬地起立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度公式是：S＝S1＋S2＋S3S——立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度；S1——AB間的距離；S2——BC間距離；S3——CD間距離。三、立定跳遠(yuǎn)教材的技術(shù)分析立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度公式是：S＝S1＋S2＋S3三、立定跳遠(yuǎn)教材的

從圖示中可以看出，要增大S1的值，除了身體條件外，應(yīng)在起跳技術(shù)上關(guān)注兩個問題：一是起跳前兩腳的腳尖要緊挨著起跳線，二是起跳離地瞬間上體正直，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分蹬直。根據(jù)力學(xué)原理，立定跳遠(yuǎn)起跳后的騰起遠(yuǎn)度取決于騰起初速，初速度V0越大，遠(yuǎn)度S也就越遠(yuǎn)。從圖示中可以看出，要增大S1的值，除

立定跳遠(yuǎn)時，必須做好正確的彈性屈伸預(yù)擺動作，并與兩腳快速有力蹬地起跳相結(jié)合，才能有效提高立定跳遠(yuǎn)起跳的騰起初速度，從而獲得更大的遠(yuǎn)度。要增大S3的值，則應(yīng)正確掌握落地動作，強調(diào)落地前提膝前伸小腿并用兩腳跟著地的動作。立定跳遠(yuǎn)時，必須做好正確的彈性屈伸預(yù)擺動作，

教材重點：彈性屈伸預(yù)擺與兩腳蹬地起跳相結(jié)合。

教材難點：上下肢體的協(xié)同動作與輕巧落地。四、立定跳遠(yuǎn)的重點與難點教材重點：彈性屈伸預(yù)擺與兩腳蹬地起跳相結(jié)合。四、立定跳遠(yuǎn)

五、立定跳遠(yuǎn)的動作特點動作特點：雙腳起跳雙腳落地五、立定跳遠(yuǎn)的動作特點1.培養(yǎng)學(xué)生對雙腳跳躍活動的興趣，使學(xué)生能主動、積極、愉快地參與立定跳遠(yuǎn)的學(xué)練活動。2.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，讓90%學(xué)生學(xué)會彈性屈伸預(yù)擺與兩腳快速有力蹬地相結(jié)合的起跳方法，懂得落地要前伸小腿、

輕巧落地的要領(lǐng)。3.培養(yǎng)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的正確身體姿勢，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素

質(zhì)和腿部力量，提高雙腳跳躍能力和時空感。六、立定跳遠(yuǎn)的主要教學(xué)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生對雙腳跳躍活動的興趣，使學(xué)生能主動、積極

背越式跳高是上海高中《體育與健身》基本內(nèi)容Ⅰ跳躍類項目的主要教材。背越式跳高的教學(xué)，對發(fā)展學(xué)生的體能和技能，增強學(xué)生的下肢和腰腹肌的力量，提高靈敏、協(xié)調(diào)性和控制力等有著十分重要的作用。同時，通過背越式跳高的教學(xué)，能幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，促使學(xué)生不斷克服膽怯心理和畏難情緒，逐步樹立自信心，以及培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷與克服困難等意志品質(zhì)。案例二：《背越式跳高》教材與教法分析背越式跳高是上海高中《體育與健身》基采用前段直線后段弧線的助跑方法，最后一步起跳腿支撐時積極前邁送髖，兩臂同時擺至身體后下方，由腳后跟過渡到前腳掌著地，接著兩臂與擺動腿積極配合上擺完成起跳。起跳后身體背向橫竿上體后倒展體，在橫竿上成背弓形，然后肩部繼續(xù)下沉，髖部上挺，使兩膝上升。上體過竿后，及時低頭含胸，收腹屈髖，然后小腿上踢，使整個身體依次過竿，以肩背領(lǐng)先落入海綿墊。一、背越式跳高的動作方法采用前段直線后段弧線的助跑方法，最后一步起跳

背越式跳高是由助跑、起跳、過竿和落地四個緊密相連的環(huán)節(jié)組成。三、背越式跳高的技術(shù)動作分析

1.助跑

——大多采用8-12步助跑，助跑的前段直線跑，應(yīng)盡可能大的獲得水平速度，助跑后段的弧線跑時，身體內(nèi)傾逐步加大。助跑的整個過程加速節(jié)奏明顯。二、背越式跳高的技術(shù)組成背越式跳高是由助跑、起跳、過竿和落地四個緊密

2.起跳

——起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。起跳時，髖、膝、踝依次發(fā)力，蹬伸起跳時，軀干和三個關(guān)節(jié)要充分伸展。

3.過竿

——起跳離地后，身體向上騰起，在擺動腿和同側(cè)臂的帶動下，圍繞身體縱軸內(nèi)旋，使身體轉(zhuǎn)向背對橫竿。當(dāng)頭、肩越過橫竿后，及時仰頭、倒肩和展體，收腿挺髖，形成竿上背弓姿勢。當(dāng)身體重心移過橫竿時，含胸收腹，以髖部發(fā)力，帶動大小腿向后上方甩腿，使身體越過橫竿。

4.落地

——在大小腿向后上方甩腿后，身體保持屈髖伸膝姿勢下落，以背先著地。2.起跳——起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和四、背越式跳高技術(shù)原理分析

人體越過橫竿的垂直距離是由三個高度構(gòu)成的（見圖）：H——能夠跳過的橫竿高度即：H=H1+H2-H3

四、背越式跳高技術(shù)原理分析

H1

——起跳時結(jié)束瞬間身體重心離地面的高度。取決于：1、身體條件；2、起跳瞬間身體姿勢；

H2

——起跳后人體重心實際垂直高度。取決于：1、騰起的角度；2、騰起的初速度；

H3

——人體重心騰起的最高點至橫竿之間的距離。取決于：1、竿上的身體姿勢；2、過竿時“補償”動作合理性；H1——起跳時結(jié)束瞬間身體重心離地面的高

根據(jù)垂直上拋運動公式：可以看出,初速度V0越大，高度H2就越大，高度的增加是隨著起跳瞬間的垂直速度的平方值的增加而增加的。

根據(jù)垂直上拋運動公式：五、背越式跳高的重點與難點

教材重點：快速助跑與起跳相結(jié)合

教材難點：起跳倒肩、挺髖的時機和節(jié)奏六、背越式跳高的動作的特點：弧線助跑，單腳起跳后身體自然背對橫竿，在竿上呈背弓姿勢，是背越式跳高的動作特點。

五、背越式跳高的重點與難點1.學(xué)習(xí)背越式跳高的技術(shù)，讓學(xué)生掌握背越式跳高助跑和起跳相結(jié)合的方法，以及“跳、倒、挺”的背越過竿技

術(shù)要領(lǐng)。

2.發(fā)展學(xué)生上下肢和腰腹肌力量，以及速度靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生的時空感及勇敢、果斷、堅定和克服困難的良好意志品質(zhì)，養(yǎng)成主動合作探究的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，提高自評互評的能力。七、背越式跳高的主要教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)習(xí)背越式跳高的技術(shù)，讓學(xué)生掌握背越式跳高助跑和支撐跳躍的教學(xué)，要求學(xué)生在較短時間內(nèi)完成助跑、踏跳、支撐騰空和落地一系列動作，對發(fā)展學(xué)生體能與技能，增強學(xué)生的上下肢、肩帶和腰腹肌力量，提高靈敏、協(xié)調(diào)性和控制力等有著十分重要的作用。同時，通過支撐跳教材的教學(xué)，形成學(xué)生良好的心理素質(zhì)，使學(xué)生能不斷克服膽怯心理和畏難情緒，逐步樹立自信心，培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷與克服困難等意志品質(zhì)。

案例三：支撐跳躍教材分析支撐跳躍的教學(xué)，要求學(xué)生在較短時間內(nèi)

助跑、踏跳后，兩臂上擺前伸，兩手支撐器械，同時稍提臀，兩腿向兩側(cè)分開，迅速頂肩推手，展體挺身后迅速并腿前伸屈膝緩沖落地（見圖）。一、支撐跳躍的動作方法助跑、踏跳后，兩臂上擺前伸，兩手支撐器械，同

由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空和落地七個環(huán)節(jié)組成。（小學(xué)一般提法：助跑、踏跳、【支撐推手】）騰空、落地四個環(huán)節(jié)）二、支撐跳躍的技術(shù)組成由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空1.助跑——要求沿直線由慢而快逐漸加速，重心平穩(wěn)、步點準(zhǔn)確、輕松而有節(jié)奏，為正確上板做好準(zhǔn)備。2.上板——最后一步擺動腿迅速上板，蹬地腿積極向擺動腿靠攏，兩腳平行踏在助跳板上，同時兩臂自然后擺。要求最后一步上板動作，做到快捷而平緩地雙腳并靠，上體保持前傾、屈髖、直膝的蓄勢待跳狀態(tài)。3.踏跳——是兩腳上板后起跳的連接動作。當(dāng)兩腳上板瞬間，由于重力產(chǎn)生的兩腿短促微屈而作出快速、有力的蹬伸起跳動作反應(yīng)。要求跳起時做到：兩臂前擺、伸臂。三、支撐跳躍的技術(shù)分析1.助跑——要求沿直線由慢而快逐漸加速，重心平穩(wěn)、步點準(zhǔn)確、4.第一騰空——是兩腳蹬離助跳板后至兩手支撐器械前的身體騰空階段。努力做到先起跳、后支撐的騰空動作。5.支撐推手——當(dāng)起跳、騰空后，兩臂前伸，兩手掌平行支撐器械，做到含胸、提腰背，兩腿伸直左右分開，并迅速直臂頂肩，有力推離器械進(jìn)入第二騰空。6.第二騰空——是兩手推離“山羊”后到落地前的身體騰空姿勢。要求做到推手后使身體向前上方騰起，兩臂側(cè)上舉，充分展體挺身。7.落地——落地時，迅速屈膝收腹、半蹲，兩臂斜上舉，保持身體平穩(wěn)。4.第一騰空——是兩腳蹬離助跳板后至兩手支撐器械前的身體騰空根據(jù)公式：

可以知道：物體作用力的大小與物體獲得的速度增量成正比；與作用力的時間成反比。因此，分腿騰越時的“踏跳”和“頂肩推手”動作必須快速有力，而教學(xué)重點定位以及教法手段的選擇理應(yīng)緊緊圍繞這兩個動作環(huán)節(jié)

F=mV2-V1————△tF=mV2-V1

四、支撐跳躍的動作特點

踏跳動作由上板前最后一步的單腳起跳（即單起），到上板時雙腳踏跳（即雙跳）組成，“單起雙跳”的踏跳，以及借助支撐器械的動作是該動作的特點。

四、支撐跳躍的動作特點

五、山羊分腿騰越教材的重點與難點

教材重點——助跑與踏跳相結(jié)合和支撐提臀分腿。

教材難點——支撐后的有力頂肩和快速推手與展體挺身。五、山羊分腿騰越教材的重點與難點1.學(xué)習(xí)橫箱分腿騰越技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會正確的起跳方法，掌握支撐頂肩、推手的要領(lǐng)；2.增強上下肢、肩帶和腰腹肌力量，發(fā)展靈敏、速度與協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高身體動作與時空的控制能力。3.

培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)參與意識，建立自信心逐漸形成勇敢、果斷、不畏困難、互相幫助與合作的良好品質(zhì)。

六、支撐跳躍教學(xué)的主要目標(biāo)1.學(xué)習(xí)橫箱分腿騰越技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會正確的起跳方前擲實心球是中小學(xué)《體育與健身（健康）》的主要教材，是人體活動的一種基本技能和日常生活中的基本能力之一，是發(fā)展學(xué)生身體的重要項目（也是上海初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試的主要選測項目之一），它具有較大的實用性價值。案例四：《前擲實心球》教材分析前擲實心球是中小學(xué)《體育與健身（健康）》的主

雙手持球于頭后，上體后仰，兩手向伸；蹬地、挺胸、收腹、揮臂、甩腕，將球向前上方擲出。

（1+1+1=蹬地+收腹+揮臂）

二、前擲實心球技術(shù)的組成是由預(yù)備姿勢和最后用力兩個部分組成。一、前擲實心球的動作方法雙手持球于頭后，上體后仰，兩手向伸；蹬地、根據(jù)力學(xué)公式：

初速度V0越大，遠(yuǎn)度S就越遠(yuǎn)。遠(yuǎn)度的增加是隨實心球出手速度的平方值的增加而增加的。三、前擲實心球教材的技術(shù)分析三、前擲實心球教材的技術(shù)分析

投擲實心球時，必須加長人體后仰時向后引伸的距離，加快揮臂速度而縮短實心球投擲的時間，才能有效提高實心球的出手初速度，從而獲得更大的遠(yuǎn)度。同時，適宜的出手角度，也是獲得遠(yuǎn)度重要因素，一般出手角度可在30°～40°之間為宜。投擲實心球時，必須加長人體后仰時向后引伸四、前擲實心球的重點與難點：

教材重點：向后引伸（超越器械）；蹬地、收腹、揮臂動作。

教材難點：最后用力，上下肢協(xié)同動作。

五、前擲實心球的動作的特點：

雙手拋擲、全身用力。四、前擲實心球的重點與難點：

1.掌握雙手從頭后向前擲實心球的正確動作，懂得擲球時，要使身體呈反弓，并能做到用力蹬地、快速揮臂；2.發(fā)展力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高投擲基本活動能力；3.培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和進(jìn)取精神，學(xué)會和同伴間合作、互

動與交流。六、前擲實心球的主要教學(xué)目標(biāo)1.掌握雙手從頭后向前擲實心球的正確動作，懂得擲球六耐力跑對發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高跑的基本活動能力及改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，堅毅頑強的意志品質(zhì)和克服困難的拼搏精神具有重要的意義、價值與作用。耐力跑教學(xué)不受場地、器材、年齡、性別等條件限制，是一項簡單易行、老少皆宜的體育健身的方法，特別是在冬季是一項受歡迎的群眾性體育健身項目。案例五：耐力跑教材分析耐力跑對發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高跑的基本活采用“站立式”起跑，快速跑出20米—30米后，以輕快的動作、均勻的步伐進(jìn)入途中跑。途中跑的技術(shù)與快跑基本相同，但是，耐力跑上體的前傾角度、擺臂與擺腿動作幅度，以及后蹬力量都較小；途中跑的呼吸有節(jié)奏，而且與跑步的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，最后，用較快的速度沖過終點。一、耐力跑的動作方法采用“站立式”起跑，快速跑出20米—30米后，以

由起跑和起跑后的加速跑、途中跑和終點跑三個部分組成。

三、耐力跑的技術(shù)分析

1.“站立式”起跑和起跑后的加速跑

“站立式”起跑是按兩個信號完成起跑動作的。“各就位”時，須將有力腳放在前面，并且做到身體重心下降、重心前移。聽到槍聲或“跑”的口令后，兩腳用力蹬地，快速向沖出，過渡到起跑后加速跑階段。加速跑時，兩腿有力蹬伸，兩臂積極擺動，在短時間內(nèi)達(dá)到預(yù)定的速度。起跑后加速跑的距離則要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平而定。二、耐力跑的技術(shù)組成由起跑和起跑后的加速跑、途中跑和終點跑三個部分組跑的動作自然放松，上體保持正直，兩臂自然擺動，步幅適宜，步頻稍快，跑速均勻。呼吸是途中跑合理技術(shù)的重要組成部分，兩步一呼、兩步一吸有節(jié)奏的正確呼吸方法，以及呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏相配合，是提高途中跑能力的重要技術(shù)。途中跑教學(xué)時特別強調(diào)“主動性呼氣”，只有呼得透，才能吸氣深。同時，應(yīng)正確解釋途中跑中出現(xiàn)“極點”的正常現(xiàn)象，并采取調(diào)整速度、調(diào)節(jié)呼吸、加強意志品質(zhì)教育等有效方法克服“極點”。2.途中跑跑的動作自然放松，上體保持正直，兩臂自然擺終點跑是臨近終點的一段加速跑。因此，學(xué)生在臨近終點時，必須要有最后沖刺的加速意識。通常情況下，800~1000米耐力跑可以在最后100~150米處開始沖跑。3.終點跑3.終點跑

教材的重點：跑速均勻，呼吸有節(jié)奏。

教材的難點：跑與呼吸節(jié)奏的配合、體力分配。

五、耐力跑教材的特點：以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動。四、耐力跑教材的重點與難點：教材的重點：跑速均勻，呼吸有節(jié)奏。四、耐力跑1.體驗?zāi)土ε艿恼_動作，掌握途中跑時呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏相互配合的方法，要求能學(xué)會控制跑速，并做到動作輕快，步伐均勻。2.培養(yǎng)學(xué)生堅毅、頑強的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作與克服困難的精神。3.發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，以及耐久跑能力。六、耐力跑的主要教學(xué)目標(biāo)1.體驗?zāi)土ε艿恼_動作，掌握途中跑時呼吸節(jié)奏與案例六：快速跑教材分析50米快速跑一直被各時期體育學(xué)科列為重要教材，它不僅反映在跑的教材比重相對地比其他各類教材多，更是體現(xiàn)出該教材對全面達(dá)成各階段的教學(xué)目標(biāo)具有一定的地位與作用；目前中小學(xué)都具備了50米快速跑教材的基本教學(xué)條件，只要在教學(xué)中重視實施跑的教學(xué)，達(dá)到各學(xué)段學(xué)生適宜的練習(xí)密度和運動強度，該項目對發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和體能效果是很顯著的。案例六：快速跑教材分析50米快速跑一、快速跑的動作方法：

采用站立式起跑（中學(xué)可采用蹲踞式起跑），起跑后用力蹬地、加快步頻，在最短時間內(nèi)用最快速度進(jìn)入加速跑（見圖）。

（站立式）（蹲踞式）一、快速跑的動作方法：采用站立式起跑（中學(xué)起跑后的加速跑進(jìn)入加速跑時，上體前傾，兩腿快速、有力、充分后蹬，使髖部前送，擺動腿向前上方積極擺動，兩臂以肩為軸積極前后擺動，逐漸加大步長，加快步頻，身體逐步抬起（見圖）。起跑后的加速跑進(jìn)入加速跑時，上體前傾途中跑途中跑階段，前擺時，擺動腿積極前擺，小腿隨慣性向前折疊擺動，大腿做積極下壓動作，用腳前掌緩沖著地，并作“扒地”動作；后蹬時，蹬地腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬伸、快速有力；上體保持正直或稍前傾，兩臂屈肘前后擺動（見圖）。途中跑途中跑階段，前擺時，擺動二、快速跑的技術(shù)組成：

短距離快速跑技術(shù)可分為“起跑和起跑后的加速跑”、“途中跑”與“終點沖刺跑”三個相互聯(lián)系的動作環(huán)節(jié)。二、快速跑的技術(shù)組成：三、快速跑的技術(shù)分析：（一）起跑和起跑后的加速跑

站立式起跑：“各就位”時，將有力腳放在前面，后腿自然后伸腳跟提起，重心落在前腿上，上體自然直立?！邦A(yù)備”時，兩腿彎曲，重心下降并前移，前腿的異側(cè)臂屈肘于體前，另一臂在后，上體前傾，兩腳的腳跟提起，用前腳掌撐地?！芭堋睍r，兩腳用力蹬地，后腿迅速向前擺出，兩臂用力前后擺動，積極而快速出。三、快速跑的技術(shù)分析：（一）起跑和起跑后的加速跑（二）途中跑快速跑時，一個單步由“后蹬與前擺”、“騰空”和“著地與緩沖”幾個部分組成。1、后蹬與前擺——后蹬是人體向前移動的重要動力。進(jìn)入后蹬階段，支撐腿要積極有力地后蹬，后蹬的效果主要取決于蹬地腿髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸的速度、力度和角度。前擺是加大人體向前移動速度、幅度和力度的又一重要技術(shù)，前擺與后蹬是互為條件、互相促進(jìn)的。（二）途中跑快速跑時，一個單步由“（二）途中跑2、騰空——一是作擺動腿積極下壓“鞭打”動作，二是作兩腿快速“剪絞式”交替動作，以達(dá)到加快步頻和提高跑速的目的。3、著地與緩沖——當(dāng)擺動腿前擺至最高點時，就轉(zhuǎn)入積極下壓、著地緩沖動作階段。為減小著地阻力，“著地”技術(shù)要求做到三點：第一，著地點離身體重心投影點的距離要適宜，太近會影響步長，太遠(yuǎn)會增加阻力。第二，著地動作要有積極的“扒地”動作。第三，著地后要有合理的緩沖動作，以減小阻力。（二）途中跑2、騰空——一是作擺動腿積極下壓“鞭打”動作，二（三）終點沖刺跑終點沖刺跑的任務(wù)就是保持途中跑的正確技術(shù)，盡量保持高速度，盡力少減速、不減速，并在跑到終點最后一步時，能讓上體迅速前傾沖過終點，然后逐漸自然減慢跑速。

快速跑的技術(shù)可以簡要歸納為“一松、二大、三快、四平直”要領(lǐng)。即動作輕松，步幅要大，步頻要快，重心平穩(wěn)，跑成直線。（三）終點沖刺跑終點沖刺跑的任務(wù)就是保四、快速跑的重點與難點（一）快速跑教材的重點：1.起跑——預(yù)備時重心下降、前移，控制身體穩(wěn)定，起動快速；2.途中跑——充分后蹬、積極前擺。（二）快速跑教材的難點：1.起跑——用兩腳前腳掌著地，快速反應(yīng)；2.途中跑——自然放松有節(jié)奏，上下肢協(xié)調(diào)配合。四、快速跑的重點與難點（一）快速跑教材的重點：五、快速跑動作的特點

快速跑時支撐與騰空相交替、后蹬與前擺相配合，以無氧代謝為主的速度型、周期性運動。五、快速跑動作的特點六、快速跑的主要教學(xué)目標(biāo)（一）學(xué)習(xí)與50米快速跑的技術(shù)動作，讓學(xué)生學(xué)會快速起動的方法，體會途中跑時蹬、擺結(jié)合的正確要領(lǐng)，努力做到“一松、二大、三快、四平直”。（二）發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高靈敏反應(yīng)與上下肢體的協(xié)調(diào)性和快速奔跑能力。（三）培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)練的精神，在互動交流中學(xué)會學(xué)習(xí)，增強自尊自信。六、快速跑的主要教學(xué)目標(biāo)（一）學(xué)習(xí)與50米快速跑的技術(shù)動作，案例七：蹲踞式跳遠(yuǎn)教材分析一、蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作方法

助跑逐漸加速，富有節(jié)奏和彈性，快速有力踏跳，充分蹬伸髖、膝、踝；踏跳騰起后，擺動腿積極前擺成“騰空步”，踏跳腿向擺動腿靠攏，成空中蹲踞姿勢；小腿前伸、屈膝緩沖、雙腳落地。案例七：蹲踞式跳遠(yuǎn)教材分析一、蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作方法二．蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)組成蹲踞式跳遠(yuǎn)是由助跑、踏跳、騰空、落地四個緊密相連的環(huán)節(jié)組成（見圖1）。二．蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)組成蹲踞式跳遠(yuǎn)是三．蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)各段距離結(jié)構(gòu)的分析根據(jù)跳遠(yuǎn)技術(shù)原理：（見圖2）三．蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析（一）蹲踞式跳遠(yuǎn)各段距離結(jié)構(gòu)的分三、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析

S——為跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度距離；

S1——為踏跳瞬間身體重心垂影線至踏跳線的

距離；

S2——為身體騰起的身體垂影線到落地瞬間身

體垂影線的水平移動距離（即身體重心

移動的距離）；

S3——為落地瞬間身體垂影線至兩腳距跳線最

近的落點距離；三、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析S——為跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度距離；三、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析

根據(jù)以上分析，S1的距離取決于：①學(xué)生的身高（身材高，S1值就增大）；②踏跳瞬間三關(guān)節(jié)蹬伸的程度；③踏跳時，踏跳腳與踏跳線的位置。

因此，要增大S1的值，教學(xué)時就要解決好踏跳的準(zhǔn)確性和踏跳時踏跳腿的充分蹬伸技術(shù)；要增大S3的值，就要解決好落地時小腿前伸的技術(shù)。三、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析根據(jù)以上分析，S1三、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析根據(jù)以上公式，得知遠(yuǎn)度S2的增長與初速度V0的平方增長同步，要提高跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度，必須加快助跑踏跳后獲得的最大初速度。三、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)原理分析（二）蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)分析1、助跑：自然、放松，有節(jié)奏感。2、踏跳：助跑與踏跳相結(jié)合是技術(shù)的重點，踏跳時，快速積極、充分有力地蹬伸踝、膝、髖三關(guān)節(jié)，是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵技術(shù)，它是獲得最大S1、S2的重要條件。3、騰空：適當(dāng)延續(xù)“騰空步”（留腿）的時間，以增大S2的值，踏跳腿的向前提舉與擺動腿靠攏，為落地作好充分準(zhǔn)備。4、

落地：前伸小腿、屈膝緩沖、平穩(wěn)落地。（二）蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)分析1、助跑：自然、放松，有節(jié)奏感

四．蹲踞式跳遠(yuǎn)的重點與難點

（一）重點：快速助跑與積極踏跳相結(jié)合動作（二）難點：騰空步后成“蹲踞”姿勢

五．蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作特點具有單腳積極踏跳，雙腳平穩(wěn)落地，以獲得遠(yuǎn)度為目的的行進(jìn)間“單跳雙落”動作特點。

四．蹲踞式跳遠(yuǎn)的重點與難點

（一）重點：快速助跑與積極踏跳六．蹲踞式跳遠(yuǎn)的主要教學(xué)目標(biāo)（一）學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作，讓學(xué)生掌握助跑和踏跳相結(jié)合的動作方法，以及“提

、靠

、伸”的騰空技術(shù)要領(lǐng)。（二）發(fā)展學(xué)生上下肢和腰腹肌力量，以及速度

、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。（三）培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極進(jìn)取的優(yōu)良品

質(zhì)，養(yǎng)成學(xué)生主動鍛煉，善于合作探究的

學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，提高學(xué)生自我評價的能力。六．蹲踞式跳遠(yuǎn)的主要教學(xué)目標(biāo)（一）學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作，讓

謝謝！請各位老師提出寶貴意見(zhudeming@)謝謝！中小學(xué)體育教師培訓(xùn)《中小學(xué)體育教材的分析》朱德明上海市黃浦區(qū)教育院二○一四年十一月六日中小學(xué)體育教師培訓(xùn)上海市黃浦區(qū)教育院

中小學(xué)體育教材的分析

一、單項教材分析的方法

1.教材性質(zhì)與意義的分析

對教材的分析是為了選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容的范圍，確定學(xué)習(xí)內(nèi)容的適度，揭示教材內(nèi)容的各種環(huán)節(jié)的聯(lián)系，理解教材內(nèi)容的性質(zhì)、意義和價值功能，內(nèi)化、選取合理而有效的教與學(xué)法。

中小學(xué)體育教材的分析

如：小學(xué)跳躍類教材，從主要教材來看，有培養(yǎng)正確姿勢、發(fā)展彈跳能力的基本跳躍動作、跳遠(yuǎn)、跳高及支撐跳躍內(nèi)容，這些教材都是發(fā)展學(xué)生跳躍基本活動能力，具有身體鍛煉實效的練習(xí)內(nèi)容和手段。

因此，在分析研究教材內(nèi)容時，必須以新課程的理念為指導(dǎo)，以全面達(dá)成教材內(nèi)容的綜合目標(biāo)作全面分析，注重分析教材內(nèi)容功能的多指向性，正確理解教材內(nèi)容的性質(zhì)、意義與功能，以及相關(guān)的文化內(nèi)涵。1.教材性質(zhì)與意義的分析如：小學(xué)跳躍類教材，從主要教材來看，2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑴動作要領(lǐng)分析每一項教材內(nèi)容都有一定的技術(shù)規(guī)格與動作要求，它反映動作過程的具體方法，對動作要領(lǐng)的分析，必須正確理解動作技術(shù)要領(lǐng)，才能建立起正確的動作形態(tài)。可將動作要領(lǐng)概括為順口溜。如：立定跳遠(yuǎn)“一擺二蹲三跳起，用力蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲穩(wěn)落地。”2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑵動作結(jié)構(gòu)分析對動作結(jié)構(gòu)的分析，必須要理解與掌握該動作是由哪幾個部分組成的，同時，又要分析出該動作技術(shù)的主要環(huán)節(jié)是什么，教師才能在教學(xué)中緊緊抓住教材的關(guān)鍵動作有效實施技術(shù)、技能教學(xué)。

2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑵動作結(jié)構(gòu)分析2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析如：快速跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，而途中跑是學(xué)習(xí)與改進(jìn)跑的技術(shù)和發(fā)展動作速度的重要環(huán)節(jié)。

又如，對前擲實心球技術(shù)作分析時，可以通過力學(xué)公式作分析：如：快速跑是由起跑、起跑后的加速跑、

公式表示：當(dāng)初速度V0增大，遠(yuǎn)度s就增加。遠(yuǎn)度的增加是隨實心球出手速度的平方值的增加而增加。然而，如何才能增大速度V？又可以通過力學(xué)公式知道：

V值的增加，與增大S值或減小t值有密切關(guān)系。

在對動作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析時，教師應(yīng)采用科學(xué)的技術(shù)原理對教材內(nèi)容進(jìn)行技術(shù)分析，不僅深刻理解與把握教材的重點與難點，而且對選擇各種練習(xí)手段與教法提供了科學(xué)的依據(jù)。公式表示：當(dāng)初速度V0增大，遠(yuǎn)度s就增加。遠(yuǎn)⑶動作特點分析

教材分析還要能分析出該教材的動作特點。

如：前擲實心球的動作特點是“原地雙手拋擲、全身協(xié)調(diào)用力”。而跳高、跳遠(yuǎn)的動作特點都是有助跑的單腳跳躍動作。盡管兩項教材內(nèi)容都具有同一特點，但是兩者的特點還是有區(qū)別的。即跳高具有“制動性起跳”的單腳跳躍動作特點，而跳遠(yuǎn)則是具有“積極性踏跳”的單腳跳躍動作特點。2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析⑶動作特點分析2．教材動作要領(lǐng)、結(jié)構(gòu)與特點的分析由于跳高中采用不同的過桿騰空姿勢，因此，它們的動作特點也有所不同。例如，跨越式跳高過桿動作采用的兩腿依次過桿，擺動腿有內(nèi)旋下壓的動作要求，它體現(xiàn)了“補償”運動的特點與原理，而背越式跳高過桿則采用背向反弓的動作要求，它體現(xiàn)了“相向”運動的特點與原理。

由于跳高中采用不同的過桿騰空姿勢，因3．教學(xué)重點與難點的分析⑴教學(xué)重點分析教學(xué)重點包括“教材重點”和“學(xué)習(xí)重點”。

“教材重點”是指一個完整動作中的某個主要動作環(huán)節(jié)，學(xué)生對這一環(huán)節(jié)掌握與否，直接影響到整個動作的完成。如跨越式跳高技術(shù)的教材重點是助跑與起跳相結(jié)合的動作環(huán)節(jié)，那么，跳高技術(shù)教學(xué)則要抓住這一主要環(huán)節(jié)。

教材重點是由教材本身的動作技術(shù)特點所決定的。體育教材技術(shù)分析講座(朱德明)課件

“學(xué)習(xí)重點”是指為全面達(dá)成各個方面目標(biāo)的教與學(xué)主要環(huán)節(jié)。一項教材內(nèi)容是由多個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，雖然它有一個教材主要技術(shù)環(huán)節(jié)部分，但是畢竟不是每堂課都只抓住這個主要環(huán)節(jié)展開教學(xué)，而是每節(jié)課都有不同的學(xué)習(xí)重點?！皩W(xué)習(xí)重點”是指為全面達(dá)成各個方面目標(biāo)的

“學(xué)習(xí)重點”不僅反映在教材內(nèi)容上，而且也反映在學(xué)習(xí)目標(biāo)上?！敖滩闹攸c”反映的是該項技術(shù)技能的教材重點，而“學(xué)習(xí)重點”反映的是達(dá)成某項單元教學(xué)流程中某節(jié)教學(xué)課學(xué)習(xí)目標(biāo)（包含技能學(xué)習(xí)）的學(xué)習(xí)重點?！皩W(xué)習(xí)重點”不僅反映在教材內(nèi)容上，而且也⑵教學(xué)難點分析

教學(xué)難點包括“教材難點”和“學(xué)習(xí)難點”。

“教材難點”是指學(xué)生在動作技術(shù)技能學(xué)習(xí)中，不易理

解或掌握有困難的動作環(huán)節(jié)部分。

3．教學(xué)重點與難點的分析⑵教學(xué)難點分析3．教學(xué)重點與難點的分析如：跨越式跳高時，學(xué)生表現(xiàn)在助跑節(jié)奏的把握上、助跑和起跳的銜接上、過竿時的身體動作上等方面不同的困難。又如山羊分腿騰越時，單起雙跳的動作銜接，支撐提臀分腿與頂肩推手的騰空動作，都會給學(xué)生掌握正確技術(shù)帶來一定困難。如：跨越式跳高時，學(xué)生表現(xiàn)在助跑節(jié)

“教材難點”是由學(xué)生本身的實際情況而產(chǎn)生的。因此，必須要從學(xué)生的身體因素和心理因素進(jìn)行仔細(xì)的分析，并采取有效的針對性手段，幫助學(xué)生克服這些教材上的難點環(huán)節(jié)，順利的完成教與學(xué)目標(biāo)?！敖滩碾y點”是由學(xué)生本身的實際情況而產(chǎn)生

在“教材難點”分析中，同樣也應(yīng)對“學(xué)習(xí)難點”作分析，這就要從學(xué)生對所學(xué)動作技術(shù)如何在實踐中運用、拓展與延伸進(jìn)行仔細(xì)分析。在“教材難點”分析中，同樣也應(yīng)對“學(xué)習(xí)難點”作分教材內(nèi)容的主要教學(xué)目標(biāo)分析，是教師在教材內(nèi)容的特點與功能、結(jié)構(gòu)與原理、重點與難點，以及教學(xué)對象分析的基礎(chǔ)上，對學(xué)生動作技術(shù)學(xué)習(xí)的結(jié)果與標(biāo)準(zhǔn)所作出的定位和預(yù)設(shè)。

4.主要教學(xué)目標(biāo)的分析和預(yù)設(shè)教材內(nèi)容的主要教學(xué)目標(biāo)分析，是教師在教材內(nèi)容案例：《跨越式跳高》的教學(xué)目標(biāo)（1）學(xué)習(xí)跨越式跳高的技術(shù)，讓90%的學(xué)生掌握助跑與起跳相結(jié)合的動作方法；（2）發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和彈跳力，提高跳躍基本活動能力；（3）培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷、克服困難的良好品質(zhì)，并在結(jié)伴與小組活動中，與同伴友好相處、交往合作。案例：《跨越式跳高》的教學(xué)目標(biāo)（1）學(xué)習(xí)跨越式跳高的技術(shù)，讓

身體練習(xí)和技術(shù)技能學(xué)習(xí)是體育學(xué)科的本質(zhì)特點，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)技能與身體鍛煉是在教師指導(dǎo)下進(jìn)行的，為了使學(xué)生有效地學(xué)習(xí)掌握動作技術(shù)與技能，教師必須在深入分析教材的基礎(chǔ)上，重視教材內(nèi)容的教與學(xué)法和手段的研究與運用。對單項教材的深入分析與內(nèi)化是確定教與學(xué)法的前提。二、體育教材分析的實例研究身體練習(xí)和技術(shù)技能學(xué)習(xí)是體育學(xué)科的

立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)《體育》跳躍類教材中的一項主要教學(xué)內(nèi)容，是一項對身體鍛煉具有較大價值的重點教材和有效手段，也是評價學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。立定跳遠(yuǎn)雖是跳躍運動的基礎(chǔ)動作，卻是發(fā)展學(xué)生腿部力量和身體各部位協(xié)調(diào)性的有效手段，特別是在跑、跳、投及其它運動項目練習(xí)中，經(jīng)常用來作為急行跳遠(yuǎn)落地動作和發(fā)展腿部伸肌群爆發(fā)力的重要輔助練習(xí)手段。案例一：《立定跳遠(yuǎn)》教材分析立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)《體育》跳躍類教

兩腳自然平行開立（約20～30厘米），上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，作彈性屈伸；起跳時，兩臂用力向前上方擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前跳出；起跳騰空后挺胸、展體、伸髖，使身體盡量伸展；當(dāng)落地時，兩腿屈膝舉起，兩臂擺至體前，小腿盡力前伸，最后用兩腳跟著地，一經(jīng)著地即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。一、立定跳遠(yuǎn)的動作方法：兩腳自然平行開立（約20～30厘米）

立定跳遠(yuǎn)是由彈性屈伸預(yù)擺、雙腳蹬地起跳、挺胸展體騰空、兩腳前伸落地四個部分組成。二、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的組成：立定跳遠(yuǎn)是由彈性屈伸預(yù)擺、雙腳蹬地起立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度公式是：S＝S1＋S2＋S3S——立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度；S1——AB間的距離；S2——BC間距離；S3——CD間距離。三、立定跳遠(yuǎn)教材的技術(shù)分析立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度公式是：S＝S1＋S2＋S3三、立定跳遠(yuǎn)教材的

從圖示中可以看出，要增大S1的值，除了身體條件外，應(yīng)在起跳技術(shù)上關(guān)注兩個問題：一是起跳前兩腳的腳尖要緊挨著起跳線，二是起跳離地瞬間上體正直，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分蹬直。根據(jù)力學(xué)原理，立定跳遠(yuǎn)起跳后的騰起遠(yuǎn)度取決于騰起初速，初速度V0越大，遠(yuǎn)度S也就越遠(yuǎn)。從圖示中可以看出，要增大S1的值，除

立定跳遠(yuǎn)時，必須做好正確的彈性屈伸預(yù)擺動作，并與兩腳快速有力蹬地起跳相結(jié)合，才能有效提高立定跳遠(yuǎn)起跳的騰起初速度，從而獲得更大的遠(yuǎn)度。要增大S3的值，則應(yīng)正確掌握落地動作，強調(diào)落地前提膝前伸小腿并用兩腳跟著地的動作。立定跳遠(yuǎn)時，必須做好正確的彈性屈伸預(yù)擺動作，

教材重點：彈性屈伸預(yù)擺與兩腳蹬地起跳相結(jié)合。

教材難點：上下肢體的協(xié)同動作與輕巧落地。四、立定跳遠(yuǎn)的重點與難點教材重點：彈性屈伸預(yù)擺與兩腳蹬地起跳相結(jié)合。四、立定跳遠(yuǎn)

五、立定跳遠(yuǎn)的動作特點動作特點：雙腳起跳雙腳落地五、立定跳遠(yuǎn)的動作特點1.培養(yǎng)學(xué)生對雙腳跳躍活動的興趣，使學(xué)生能主動、積極、愉快地參與立定跳遠(yuǎn)的學(xué)練活動。2.學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，讓90%學(xué)生學(xué)會彈性屈伸預(yù)擺與兩腳快速有力蹬地相結(jié)合的起跳方法，懂得落地要前伸小腿、

輕巧落地的要領(lǐng)。3.培養(yǎng)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的正確身體姿勢，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素

質(zhì)和腿部力量，提高雙腳跳躍能力和時空感。六、立定跳遠(yuǎn)的主要教學(xué)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生對雙腳跳躍活動的興趣，使學(xué)生能主動、積極

背越式跳高是上海高中《體育與健身》基本內(nèi)容Ⅰ跳躍類項目的主要教材。背越式跳高的教學(xué)，對發(fā)展學(xué)生的體能和技能，增強學(xué)生的下肢和腰腹肌的力量，提高靈敏、協(xié)調(diào)性和控制力等有著十分重要的作用。同時，通過背越式跳高的教學(xué)，能幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，促使學(xué)生不斷克服膽怯心理和畏難情緒，逐步樹立自信心，以及培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷與克服困難等意志品質(zhì)。案例二：《背越式跳高》教材與教法分析背越式跳高是上海高中《體育與健身》基采用前段直線后段弧線的助跑方法，最后一步起跳腿支撐時積極前邁送髖，兩臂同時擺至身體后下方，由腳后跟過渡到前腳掌著地，接著兩臂與擺動腿積極配合上擺完成起跳。起跳后身體背向橫竿上體后倒展體，在橫竿上成背弓形，然后肩部繼續(xù)下沉，髖部上挺，使兩膝上升。上體過竿后，及時低頭含胸，收腹屈髖，然后小腿上踢，使整個身體依次過竿，以肩背領(lǐng)先落入海綿墊。一、背越式跳高的動作方法采用前段直線后段弧線的助跑方法，最后一步起跳

背越式跳高是由助跑、起跳、過竿和落地四個緊密相連的環(huán)節(jié)組成。三、背越式跳高的技術(shù)動作分析

1.助跑

——大多采用8-12步助跑，助跑的前段直線跑，應(yīng)盡可能大的獲得水平速度，助跑后段的弧線跑時，身體內(nèi)傾逐步加大。助跑的整個過程加速節(jié)奏明顯。二、背越式跳高的技術(shù)組成背越式跳高是由助跑、起跳、過竿和落地四個緊密

2.起跳

——起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。起跳時，髖、膝、踝依次發(fā)力，蹬伸起跳時，軀干和三個關(guān)節(jié)要充分伸展。

3.過竿

——起跳離地后，身體向上騰起，在擺動腿和同側(cè)臂的帶動下，圍繞身體縱軸內(nèi)旋，使身體轉(zhuǎn)向背對橫竿。當(dāng)頭、肩越過橫竿后，及時仰頭、倒肩和展體，收腿挺髖，形成竿上背弓姿勢。當(dāng)身體重心移過橫竿時，含胸收腹，以髖部發(fā)力，帶動大小腿向后上方甩腿，使身體越過橫竿。

4.落地

——在大小腿向后上方甩腿后，身體保持屈髖伸膝姿勢下落，以背先著地。2.起跳——起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和四、背越式跳高技術(shù)原理分析

人體越過橫竿的垂直距離是由三個高度構(gòu)成的（見圖）：H——能夠跳過的橫竿高度即：H=H1+H2-H3

四、背越式跳高技術(shù)原理分析

H1

——起跳時結(jié)束瞬間身體重心離地面的高度。取決于：1、身體條件；2、起跳瞬間身體姿勢；

H2

——起跳后人體重心實際垂直高度。取決于：1、騰起的角度；2、騰起的初速度；

H3

——人體重心騰起的最高點至橫竿之間的距離。取決于：1、竿上的身體姿勢；2、過竿時“補償”動作合理性；H1——起跳時結(jié)束瞬間身體重心離地面的高

根據(jù)垂直上拋運動公式：可以看出,初速度V0越大，高度H2就越大，高度的增加是隨著起跳瞬間的垂直速度的平方值的增加而增加的。

根據(jù)垂直上拋運動公式：五、背越式跳高的重點與難點

教材重點：快速助跑與起跳相結(jié)合

教材難點：起跳倒肩、挺髖的時機和節(jié)奏六、背越式跳高的動作的特點：弧線助跑，單腳起跳后身體自然背對橫竿，在竿上呈背弓姿勢，是背越式跳高的動作特點。

五、背越式跳高的重點與難點1.學(xué)習(xí)背越式跳高的技術(shù)，讓學(xué)生掌握背越式跳高助跑和起跳相結(jié)合的方法，以及“跳、倒、挺”的背越過竿技

術(shù)要領(lǐng)。

2.發(fā)展學(xué)生上下肢和腰腹肌力量，以及速度靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生的時空感及勇敢、果斷、堅定和克服困難的良好意志品質(zhì)，養(yǎng)成主動合作探究的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，提高自評互評的能力。七、背越式跳高的主要教學(xué)目標(biāo)1.學(xué)習(xí)背越式跳高的技術(shù)，讓學(xué)生掌握背越式跳高助跑和支撐跳躍的教學(xué)，要求學(xué)生在較短時間內(nèi)完成助跑、踏跳、支撐騰空和落地一系列動作，對發(fā)展學(xué)生體能與技能，增強學(xué)生的上下肢、肩帶和腰腹肌力量，提高靈敏、協(xié)調(diào)性和控制力等有著十分重要的作用。同時，通過支撐跳教材的教學(xué)，形成學(xué)生良好的心理素質(zhì)，使學(xué)生能不斷克服膽怯心理和畏難情緒，逐步樹立自信心，培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷與克服困難等意志品質(zhì)。

案例三：支撐跳躍教材分析支撐跳躍的教學(xué)，要求學(xué)生在較短時間內(nèi)

助跑、踏跳后，兩臂上擺前伸，兩手支撐器械，同時稍提臀，兩腿向兩側(cè)分開，迅速頂肩推手，展體挺身后迅速并腿前伸屈膝緩沖落地（見圖）。一、支撐跳躍的動作方法助跑、踏跳后，兩臂上擺前伸，兩手支撐器械，同

由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空和落地七個環(huán)節(jié)組成。（小學(xué)一般提法：助跑、踏跳、【支撐推手】）騰空、落地四個環(huán)節(jié)）二、支撐跳躍的技術(shù)組成由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空1.助跑——要求沿直線由慢而快逐漸加速，重心平穩(wěn)、步點準(zhǔn)確、輕松而有節(jié)奏，為正確上板做好準(zhǔn)備。2.上板——最后一步擺動腿迅速上板，蹬地腿積極向擺動腿靠攏，兩腳平行踏在助跳板上，同時兩臂自然后擺。要求最后一步上板動作，做到快捷而平緩地雙腳并靠，上體保持前傾、屈髖、直膝的蓄勢待跳狀態(tài)。3.踏跳——是兩腳上板后起跳的連接動作。當(dāng)兩腳上板瞬間，由于重力產(chǎn)生的兩腿短促微屈而作出快速、有力的蹬伸起跳動作反應(yīng)。要求跳起時做到：兩臂前擺、伸臂。三、支撐跳躍的技術(shù)分析1.助跑——要求沿直線由慢而快逐漸加速，重心平穩(wěn)、步點準(zhǔn)確、4.第一騰空——是兩腳蹬離助跳板后至兩手支撐器械前的身體騰空階段。努力做到先起跳、后支撐的騰空動作。5.支撐推手——當(dāng)起跳、騰空后，兩臂前伸，兩手掌平行支撐器械，做到含胸、提腰背，兩腿伸直左右分開，并迅速直臂頂肩，有力推離器械進(jìn)入第二騰空。6.第二騰空——是兩手推離“山羊”后到落地前的身體騰空姿勢。要求做到推手后使身體向前上方騰起，兩臂側(cè)上舉，充分展體挺身。7.落地——落地時，迅速屈膝收腹、半蹲，兩臂斜上舉，保持身體平穩(wěn)。4.第一騰空——是兩腳蹬離助跳板后至兩手支撐器械前的身體騰空根據(jù)公式：

可以知道：物體作用力的大小與物體獲得的速度增量成正比；與作用力的時間成反比。因此，分腿騰越時的“踏跳”和“頂肩推手”動作必須快速有力，而教學(xué)重點定位以及教法手段的選擇理應(yīng)緊緊圍繞這兩個動作環(huán)節(jié)

F=mV2-V1————△tF=mV2-V1

四、支撐跳躍的動作特點

踏跳動作由上板前最后一步的單腳起跳（即單起），到上板時雙腳踏跳（即雙跳）組成，“單起雙跳”的踏跳，以及借助支撐器械的動作是該動作的特點。

四、支撐跳躍的動作特點

五、山羊分腿騰越教材的重點與難點

教材重點——助跑與踏跳相結(jié)合和支撐提臀分腿。

教材難點——支撐后的有力頂肩和快速推手與展體挺身。五、山羊分腿騰越教材的重點與難點1.學(xué)習(xí)橫箱分腿騰越技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會正確的起跳方法，掌握支撐頂肩、推手的要領(lǐng)；2.增強上下肢、肩帶和腰腹肌力量，發(fā)展靈敏、速度與協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高身體動作與時空的控制能力。3.

培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)參與意識，建立自信心逐漸形成勇敢、果斷、不畏困難、互相幫助與合作的良好品質(zhì)。

六、支撐跳躍教學(xué)的主要目標(biāo)1.學(xué)習(xí)橫箱分腿騰越技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會正確的起跳方前擲實心球是中小學(xué)《體育與健身（健康）》的主要教材，是人體活動的一種基本技能和日常生活中的基本能力之一，是發(fā)展學(xué)生身體的重要項目（也是上海初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試的主要選測項目之一），它具有較大的實用性價值。案例四：《前擲實心球》教材分析前擲實心球是中小學(xué)《體育與健身（健康）》的主

雙手持球于頭后，上體后仰，兩手向伸；蹬地、挺胸、收腹、揮臂、甩腕，將球向前上方擲出。

（1+1+1=蹬地+收腹+揮臂）

二、前擲實心球技術(shù)的組成是由預(yù)備姿勢和最后用力兩個部分組成。一、前擲實心球的動作方法雙手持球于頭后，上體后仰，兩手向伸；蹬地、根據(jù)力學(xué)公式：

初速度V0越大，遠(yuǎn)度S就越遠(yuǎn)。遠(yuǎn)度的增加是隨實心球出手速度的平方值的增加而增加的。三、前擲實心球教材的技術(shù)分析三、前擲實心球教材的技術(shù)分析

投擲實心球時，必須加長人體后仰時向后引伸的距離，加快揮臂速度而縮短實心球投擲的時間，才能有效提高實心球的出手初速度，從而獲得更大的遠(yuǎn)度。同時，適宜的出手角度，也是獲得遠(yuǎn)度重要因素，一般出手角度可在30°～40°之間為宜。投擲實心球時，必須加長人體后仰時向后引伸四、前擲實心球的重點與難點：

教材重點：向后引伸（超越器械）；蹬地、收腹、揮臂動作。

教材難點：最后用力，上下肢協(xié)同動作。

五、前擲實心球的動作的特點：

雙手拋擲、全身用力。四、前擲實心球的重點與難點：

1.掌握雙手從頭后向前擲實心球的正確動作，懂得擲球時，要使身體呈反弓，并能做到用力蹬地、快速揮臂；2.發(fā)展力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)，提高投擲基本活動能力；3.培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和進(jìn)取精神，學(xué)會和同伴間合作、互

動與交流。六、前擲實心球的主要教學(xué)目標(biāo)1.掌握雙手從頭后向前擲實心球的正確動作，懂得擲球六耐力跑對發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高跑的基本活動能力及改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，堅毅頑強的意志品質(zhì)和克服困難的拼搏精神具有重要的意義、價值與作用。耐力跑教學(xué)不受場地、器材、年齡、性別等條件限制，是一項簡單易行、老少皆宜的體育健身的方法，特別是在冬季是一項受歡迎的群眾性體育健身項目。案例五：耐力跑教材分析耐力跑對發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高跑的基本活采用“站立式”起跑，快速跑出20米—30米后，以輕快的動作、均勻的步伐進(jìn)入途中跑。途中跑的技術(shù)與快跑基本相同，但是，耐力跑上體的前傾角度、擺臂與擺腿動作幅度，以及后蹬力量都較小；途中跑的呼吸有節(jié)奏，而且與跑步的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，最后，用較快的速度沖過終點。一、耐力跑的動作方法采用“站立式”起跑，快速跑出20米—30米后，以

由起跑和起跑后的加速跑、途中跑和終點跑三個部分組成。

三、耐力跑的技術(shù)分析

1.“站立式”起跑和起跑后的加速跑

“站立式”起跑是按兩個信號完成起跑動作的。“各就位”時，須將有力腳放在前面，并且做到身體重心下降、重心前移。聽到槍聲或“跑”的口令后，兩腳用力蹬地，快速向沖出，過渡到起跑后加速跑階段。加速跑時，兩腿有力蹬伸，兩臂積極擺動，在短時間內(nèi)達(dá)到預(yù)定的速度。起跑后加速跑的距離則要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平而定。二、耐力跑的技術(shù)組成由起跑和起跑后的加速跑、途中跑和終點跑三個部分組跑的動作自然放松，上體保持正直，兩臂自然擺動，步幅適宜，步頻稍快，跑速均勻。呼吸是途中跑合理技術(shù)的重要組成部分，兩步一呼、兩步一吸有節(jié)奏的正確呼吸方法，以及呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏相配合，是提高途中跑能力的重要技術(shù)。途中跑教學(xué)時特別強調(diào)“主動性呼氣”，只有呼得透，才能吸氣深。同時，應(yīng)正確解釋途中跑中出現(xiàn)“極點”的正?，F(xiàn)象，并采取調(diào)整速度、調(diào)節(jié)呼吸、加強意志品質(zhì)教育等有效方法克服“極點”。2.途中跑跑的動作自然放松，上體保持正直，兩臂自然擺終點跑是臨近終點的一段加速跑。因此，學(xué)生在臨近終點時，必須要有最后沖刺的加速意識。通常情況下，800~1000米耐力跑可以在最后100~150米處開始沖跑。3.終點跑3.終點跑

教材的重點：跑速均勻，呼吸有節(jié)奏。

教材的難點：跑與呼吸節(jié)奏的配合、體力分配。

五、耐力跑教材的特點：以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動。四、耐力跑教材的重點與難點：教材的重點：跑速均勻，呼吸有節(jié)奏。四、耐力跑1.體驗?zāi)土ε艿恼_動作，掌握途中跑時呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏相互配合的方法，要求能學(xué)會控制跑速，并做到動作輕快，步伐均勻。2.培養(yǎng)學(xué)生堅毅、頑強的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作與克服困難的精神。3.發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，以及耐久跑能力。六、耐力跑的主要教學(xué)目標(biāo)1.體驗?zāi)土ε艿恼_動作，掌握途中跑時呼吸節(jié)奏與案例六：快速跑教材分析50米快速跑一直被各時期體育學(xué)科列為重要教材，它不僅反映在跑的教材比重相對地比其他各類教材多，更是體現(xiàn)出該教材對全面達(dá)成各階段的教學(xué)目標(biāo)具有一定的地位與作用；目前中小學(xué)都具備了50米快速跑教材的基本教學(xué)條件，只要在教學(xué)中重視實施跑的教學(xué)，達(dá)到各學(xué)段學(xué)生適宜的練習(xí)密度和運動強度，該項目對發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)和體能效果是很顯著的。案例六：快速跑教材分析50米快速跑一、快速跑的動作方法：

采用站立式起跑（中學(xué)可采用蹲踞式起跑），起跑后用力蹬地、加快步頻，在最短時間內(nèi)用最快速度進(jìn)入加速跑（見圖）。

（站立式）（蹲踞式）一、快速跑的動作方法：采用站立式起跑（中學(xué)起跑后的加速跑進(jìn)入加速跑時，上體前傾，兩腿快速、有力、充分后蹬，使髖部前送，擺動腿向前上方積極擺動，兩臂以肩為軸積極前后擺動，逐漸加大步長，加快步頻，身體逐步抬起（見圖）。起跑后的加速跑進(jìn)入加速跑時，上體前傾途中跑途中跑階段，前擺時，擺動腿積極前擺，小腿隨慣性向前折疊擺動，大腿做積極下壓動作，用腳前掌緩沖著地，并作“扒地”動作；后蹬時，蹬地腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬伸、快速有力；上體保持正直或稍前傾，兩臂屈肘前后擺動（見圖）。途中跑途中跑階段，前擺時，擺動二、快速跑的技術(shù)組成：

短距離快速跑技術(shù)可分為“起跑和起跑后的加速跑”、“途中跑”與“終點沖刺跑”三個相互聯(lián)系的動作環(huán)節(jié)。二、快速跑的技術(shù)組成：三、快速跑的技術(shù)分析：（一）起跑和起跑后的加速跑

站立式起跑：“各就位”時，將有力腳放在前面