《積極自我暗示為自己減減壓》教學設(shè)計

《積極自我暗示，為自己減減壓》教學設(shè)計【設(shè)計思路】初三年級的學生正面臨人生第一場重要考試，考試成功與否與實力相關(guān)，更離不開過硬的心理素質(zhì)，合理的壓力能促進學習，但過度的高壓卻能摧毀一個人的自信和潛力。如何在力所能及的范圍之內(nèi)幫助學生減輕壓力，提高自信，是需要思考的一個問題。所以這節(jié)課，我們用引入了“積極自我暗示”的概念，希望在幫助學生順利渡過中考這一“大關(guān)”中能起到一些積極作用?！窘虒W目的】(1)知識目標1、理解壓力水平與個人潛力發(fā)揮之間的關(guān)系2、初步了解積極自我暗示的三境界并學會運用(2)能力目標專業(yè)能力——運用積極暗示進行自我調(diào)節(jié)的能力通用能力——語言表達能力，合作交流能力，發(fā)散思維能力(3)情感目標通過積極自我暗示提升對考試的自信心、減輕焦慮【教學重點、難點】1、理解并運用積極暗示2、積極暗示的運用方法【教學方法】游戲活動、故事講解、角色扮演、思考討論、冥想體驗等?！窘虒W過程設(shè)計】一、壓力的普遍性及壓力與成績之間的關(guān)系.引入：展示壓力圖片讓學生簡單了解下自己的壓力狀況，接下來播放學生小A的求助錄音，從個案入手，讓學生了解壓力的普遍存在。教師總結(jié)：如果人完全缺乏緊張、毫無壓力，會導致沒有學習動力，這是不利于學習的；而過度的焦慮緊張又會導致學習的失敗。今天我將帶領(lǐng)大家用自我暗示的方法減輕學習壓力，讓你變得更輕松自信。二、自我暗示的神奇作用.活動：“左手氣球右手鉛球”在紐扣上拴上細繩，提起細繩，雙眼盯住紐扣，嘗試用意念讓紐扣動起來。.學生講故事故事一：囚犯之死國外有個囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動床下的湎水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時后，死囚的心臟停止了跳動。請問：這名囚犯死亡的真正原因是什么？故事二：校長的榮譽班美籍物理學家錢致榕教授，在讀初中時是一個調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個榮譽班,榮譽班的學生要經(jīng)過層層篩選，還要進行心理測試，方可進入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學校、社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強，努力學習，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當年舉辦榮譽班只是我進行的一項教育實驗，同學們都是隨機挑選的。為什么隨機挑選的學生都能那么厲害？教師總結(jié)：通過上述的活動和故事，大家想必感受到了，自我暗示的力量實在太大了，如果我們善于使用這一神奇力量，必將有利于減輕壓力。三、自我暗示三境界.第一境界：我自信我成功(1)活動1:“改寫我的心”活動要求：每個人至少寫出三件想實現(xiàn)但無法做到的事：我無法做到…我無法實現(xiàn)…我無法完成……寫完后，四人一個小組，分別大聲向組員朗讀自己的三句話。結(jié)束后將我無法改成我一定要，再重新大聲朗讀。提問：你前后兩次朗讀時有什么不同？你的情緒有什么變化嗎？啟示：積極自我暗示能使人更加愉快，更有自信。(2)活動2：我的積極暗示語為中考設(shè)置積極暗示語注意：1.盡量使用現(xiàn)在時態(tài)2.表述方式要積極3,簡短、有力4.相信自己的話活動完成后教師總結(jié)并展示小A的自我暗示語。.第二境界：化消極為積極，變腐朽為神奇(1)學生現(xiàn)場表演：“皇帝的夢”教師總結(jié)：同一件事，積極的態(tài)度帶來積極的結(jié)果，消極的態(tài)度帶來消極的結(jié)果。擁有了積極的態(tài)度，便擁有了積極的結(jié)果。面對中考，你可以選擇不同的態(tài)度。那如何才能擁有積極的態(tài)度呢？引出半杯水思維：面對這半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什么？教師總結(jié)：多關(guān)注并珍惜你所擁有的東西而不是你失去的東西，多關(guān)注你能改變的部分而不是你無能為力的部分，當發(fā)現(xiàn)自己很富有并明白自己有能力改變時，積極的態(tài)度便會來臨，你就有了面對生活的勇氣。(2)練一練(活動小小咨詢師)：在以下情境下如何處理讓消極變成積極呢？月考中，小A考得很差，而中考臨近，她覺得自己的中考“沒戲了”。教師展示參考的做法：小A的半杯水思維：月考很糟，但慶幸的是它不是中考，它的意義只在于提醒我好好努力，找到最佳備考感覺。假設(shè)自己什么都不會，自然什么都想學。離中考還有3個月多，98天，每天有效學習時間10小時計，還有980小時，若每半小時突破一個學習小障礙，至少還能突破1960個，提升的時間足夠。在復習計劃中適當增加一些放松娛樂時間，可以減少疲勞感，提升學習效率。.第三境界：掌控了自己就掌控了全世