北師大心理學(xué)考研心得

北師大心理學(xué)考研心得

北師大心理學(xué)考研心得1

這個(gè)新年春節(jié)一場(chǎng)突如其來的肺炎疫情，是對(duì)全國人民的一次壓力考驗(yàn)。除了國家的緊急響應(yīng)應(yīng)對(duì)機(jī)制，社會(huì)各職能各地區(qū)互相聯(lián)動(dòng)配合外，對(duì)于我們每個(gè)人來說，這不僅是防護(hù)好身體安危的挑戰(zhàn)，也是能否保持正常生活節(jié)奏和心態(tài)情緒的挑戰(zhàn)。在這樣的特殊時(shí)期，我學(xué)習(xí)了武漢理工大學(xué)平安應(yīng)急學(xué)院關(guān)于?研究生的壓力應(yīng)對(duì)與安康心理?課程，從中學(xué)習(xí)了不少關(guān)于心理安康方面的知識(shí)，收獲頗豐。

這場(chǎng)疫情短時(shí)間蔓延席卷了全國，對(duì)突然發(fā)生變化的反響，心理學(xué)研究中，叫做應(yīng)激狀態(tài)，這是一種特殊的情緒狀態(tài)。面對(duì)應(yīng)激，我們通常會(huì)有兩種反響類型：戰(zhàn)斗或逃走。我身邊的朋友對(duì)這場(chǎng)疫情的大部分的感受都是：秩序被打亂，生活的失控感引發(fā)恐慌緊張焦躁等情緒。

對(duì)疫情而產(chǎn)生的各種恐懼焦慮甚至身體的不適等反響，就像我們面對(duì)狗吠，被狗追時(shí)反響是一樣的，是逃跑還是面對(duì)，都是正常的身體和心理反響，其中的消極反響也是一種面對(duì)和應(yīng)對(duì)，這都是人類自我保護(hù)與防御機(jī)制。

而如今的情況，逃避問題并不利于我們攻克疫情，那么，如何直面這場(chǎng)疫情危機(jī)，我個(gè)人通過課程學(xué)習(xí)總結(jié)了一些建議：

(1)適度關(guān)注不過度。對(duì)于信息選擇、獲取應(yīng)該保持適度適量，保證自己不被動(dòng)卷入互聯(lián)網(wǎng)過多的密集疫情信息中，防止造成替代性創(chuàng)傷反響，建議大家選擇幾個(gè)固定信息來源，如中央電視臺(tái)發(fā)布的信息或權(quán)威媒體的報(bào)道，或?qū)⑿侣効蛻舳说暮笈_(tái)更新推送關(guān)閉，用固定時(shí)間來獲取，保持信息通暢即可，定點(diǎn)定時(shí)閱讀，而非時(shí)時(shí)關(guān)注。

(2)積極面對(duì)不抱怨。不斷查看疫情危機(jī)的更新信息，在心理學(xué)上是類似不斷閃回的呈現(xiàn)，焦躁不安等身體反響是對(duì)過量信息獲取的反響，我們?cè)诓恢挥X中攝入過多無法區(qū)分真?zhèn)蔚男畔⒍鴮?dǎo)致情緒被調(diào)動(dòng)，疫情過程中有很多我們無法區(qū)分真?zhèn)蔚男畔⒁约盁o法改變的事件，這需要我們保持積極樂觀心態(tài)，做好自己該做的部分，做好自我保護(hù)，面對(duì)各種雜亂信息不抱怨，少指責(zé)。

(3)互助友愛共面對(duì)。我們的親朋家人、國家此刻都凝聚在一起，支持系統(tǒng)的建立和不斷增強(qiáng)互相之間的聯(lián)結(jié)，此刻，國家和家人在共同面對(duì)這場(chǎng)危機(jī)。目前隔離措施中，大家都不能分開家的范圍，這樣的時(shí)刻家人之間建立有效的互相支持鼓勵(lì)，尤為重要，同時(shí)這也是一個(gè)特別的時(shí)機(jī)，與家人進(jìn)展親密的聯(lián)結(jié)和情感交流。假設(shè)是一人在外的朋友，主動(dòng)與人溝通交流，主動(dòng)提供并積極獲取社會(huì)支持。通過網(wǎng)絡(luò)和家人、朋友保持聯(lián)絡(luò)交流，傳遞溫暖，互助友愛，共同抵御這場(chǎng)危機(jī)，傳遞溫暖和力量，共渡難關(guān)。

疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該選擇直面不逃避，眾志成城，守望相助，成為戰(zhàn)勝這場(chǎng)危機(jī)的重要力量!

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知識(shí)模塊練習(xí)法

考試通過考題來檢驗(yàn)考生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的運(yùn)用，復(fù)習(xí)時(shí)固然要加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，還要注重轉(zhuǎn)化考題后面的理論才能。以往經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，考生在平時(shí)復(fù)習(xí)得很好，但是一旦到了考試實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，往往成績不如人意。因此，建議考生可以將知識(shí)梳理成知識(shí)模塊后加強(qiáng)練習(xí)，在練習(xí)中查漏補(bǔ)缺，對(duì)以往出現(xiàn)的錯(cuò)題認(rèn)真分析，尋找出錯(cuò)誤的原因。同時(shí)，考生特別需要掌握近五年真題的出題規(guī)律，做到既穩(wěn)固根底知識(shí)點(diǎn)，同時(shí)也對(duì)自己實(shí)戰(zhàn)才能進(jìn)展提升。

邏輯思維導(dǎo)圖串聯(lián)法

近年來，心理學(xué)考研題型比較靈敏，跨章節(jié)考核，跨學(xué)科考察題型頻繁出現(xiàn)，建議考生使用邏輯思維導(dǎo)圖，將心理學(xué)知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來，大家可以從兩條主線入手：(1)普通心理學(xué)(實(shí)驗(yàn)后半部詳細(xì)實(shí)驗(yàn)部分)→開展心理學(xué)→教育心理學(xué);(2)心理統(tǒng)計(jì)→心理測(cè)量→實(shí)驗(yàn)心理學(xué)(前半部實(shí)驗(yàn)方法技術(shù)部分)。在復(fù)習(xí)中，結(jié)合熱點(diǎn)心理學(xué)的方法來考慮命題，來考慮現(xiàn)象。或者通過自己的方法，總結(jié)串聯(lián)出其它主線，加深在復(fù)習(xí)中的認(rèn)識(shí)，尤其是要針對(duì)復(fù)習(xí)的知識(shí)死角，不斷強(qiáng)化，最終能到達(dá)穩(wěn)固記憶，靈敏運(yùn)用的程度。

艾賓浩斯記憶曲線法

我們每個(gè)人都有一定的記憶遺忘曲線，遺忘也是有規(guī)律的。假如我們學(xué)得的知識(shí)在一天后，不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%，隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。所以，一定要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。大家在復(fù)習(xí)過程中不僅以綱為綱，更要以根底知識(shí)為綱，考生要加強(qiáng)對(duì)根底知識(shí)的復(fù)習(xí)，這樣才能確保在考研中90分的分值不失。

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一、目的、教材的選擇、重點(diǎn)內(nèi)容

學(xué)習(xí)管理心理學(xué)的目的在于可以運(yùn)用管理心理學(xué)相關(guān)理論解決實(shí)際案例問題。一般的院校都是在考卷上列舉出企業(yè)中實(shí)際發(fā)生的案例，讓我們運(yùn)用管理心理學(xué)的理論，解決實(shí)際問題，一道案例題所占分值約20分，所以應(yīng)該引起足夠重視。

教科書的選擇。對(duì)于心理學(xué)專碩考研學(xué)子們來說，市面上有關(guān)管理心理學(xué)的書籍中只學(xué)習(xí)一本是不夠的，作為一位過來人，想要把管理心理學(xué)學(xué)的更透徹，應(yīng)該把相關(guān)的書籍結(jié)合起來學(xué)習(xí)。

二、筆記

如何做筆記呢?我們可以參照347心理學(xué)專業(yè)綜合考研大綱確立大致框架，在看完四本書后，按照同一概念，四本書各有不同的解答，選擇合適你記憶的就行，概念本身沒有對(duì)錯(cuò)。

三、復(fù)習(xí)策略

第一，把推薦教材看一遍，第一遍把書本精讀一遍，第二遍再側(cè)重看大綱要求的內(nèi)容;

第二，看完之后根據(jù)心理學(xué)考研大綱做出自己專屬的筆記;

第三，在自己的筆記初步形成和把書本熟讀后，就是做題了，本人認(rèn)為博仁的習(xí)題集，具有針對(duì)性，可以讓我們更好把握考試的出題方向，高度的仿真性;

第四，想盡方法想到目的院校的真題，真題是最好的提升自己的方法，

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第一，方案要付諸理論

心中要有一個(gè)整體方案，比方哪個(gè)時(shí)間段應(yīng)該完成什么任務(wù)?？筛鶕?jù)教師的意見，結(jié)合自身情況方案階段性任務(wù)。詳細(xì)到每一天認(rèn)真去執(zhí)行，并且記錄今天完成了哪些任務(wù)，完成的情況以及重難點(diǎn)等，第二天復(fù)習(xí)之前，先看看昨天哪些任務(wù)沒有完成好，哪些錯(cuò)誤不要再犯等等。將每天的復(fù)習(xí)情況都記錄在案，這樣可以監(jiān)視自己去執(zhí)行方案，也方便查看忘記的重點(diǎn)知識(shí)，能幫助強(qiáng)化記憶。特別是一些政治選擇題考點(diǎn)。

第二，各科的復(fù)習(xí)

1、政治：

首先，建立框架，了結(jié)各個(gè)書目的復(fù)習(xí)方法與技巧。不報(bào)班的情況下可以參考些視頻課程。

其次，做練習(xí)。要理解性地抓住知識(shí)點(diǎn)做選擇題，有些是要強(qiáng)化記憶的，有些那么是要深化理解的。分析題那么要注重技巧，輔導(dǎo)班的講解很好。最后可以聽聽沖刺點(diǎn)題班，可以幫助鎖定知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)。

2、英語：

首先，英語閱讀要重視，催促自己每天都要做閱讀，保持一定的閱讀量，積累閱讀中的關(guān)鍵詞匯，培養(yǎng)做閱讀的感覺。一本好的閱讀資料也很重要，一定要比較貼合考研真題，而且難度也要循序漸進(jìn)。

其次，真題要反復(fù)做，一定要理解文章，理解文章構(gòu)造。做題時(shí)能迅速定位考點(diǎn)的句子，找到做題的技巧?？煞e累真題中的好詞好句，用來寫作很不錯(cuò)。

最后，學(xué)會(huì)總結(jié)錯(cuò)誤原因。比方，一些單詞記錯(cuò)了意思而選錯(cuò)，就注意這個(gè)單詞的理解。

3、專業(yè)課：

專業(yè)課復(fù)習(xí)最好是可以得到師哥師姐的指點(diǎn)，抓住重點(diǎn)復(fù)習(xí)，再結(jié)合真題做練習(xí)?？荚嚂r(shí)答題要面面俱到，發(fā)散性思維，邏輯性要強(qiáng)。

最后，各科的復(fù)習(xí)一定要平衡搭配，每天都要安排各科的復(fù)習(xí)時(shí)間，不要長時(shí)間擱置某一門的復(fù)習(xí)，防止遺忘，還要反反復(fù)復(fù)進(jìn)展，特別是政治和專業(yè)課，要反復(fù)屢次根據(jù)框架穩(wěn)固記憶。

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普通心理學(xué)在剛開場(chǎng)看的時(shí)候要認(rèn)真看教材，不要只背簡化版的大綱或是背誦版資料，因?yàn)槠招纳婕暗男≈R(shí)點(diǎn)或有助于理解的內(nèi)容，在教材上會(huì)更加形象和明晰。在對(duì)教材熟悉一兩遍后，可以形成這部分知識(shí)的框架，接著就可以進(jìn)展下一步的記憶。社會(huì)心理學(xué)部分是相對(duì)簡單的，對(duì)于根本的社會(huì)心理學(xué)現(xiàn)象可以到達(dá)再認(rèn)的程度。

在對(duì)教材根本的框架熟悉后，可以按照橫向和縱向兩條主線進(jìn)展知識(shí)的系統(tǒng)梳理?？v向上，就是按照年齡段從胎兒、嬰兒一直到成年、老年的心理開展特點(diǎn)進(jìn)展總結(jié)，總結(jié)出各個(gè)心理開展期的主要特點(diǎn)。橫向上，按照認(rèn)知、個(gè)性社會(huì)性等方面總結(jié)個(gè)體從出生一直到老年的變化特點(diǎn)。

可以按照描繪統(tǒng)計(jì)和推斷統(tǒng)計(jì)兩個(gè)主要部分進(jìn)展復(fù)習(xí)，明確各種統(tǒng)計(jì)方法應(yīng)用于什么樣的資料。值得注意的是心理統(tǒng)計(jì)并不像純數(shù)學(xué)那樣，需要進(jìn)展繁雜抽象的公式推演，對(duì)于一些公式，可以理解推導(dǎo)更好，但絕對(duì)不要把注意力放在公式的記憶上，因?yàn)樾睦斫y(tǒng)計(jì)關(guān)注的是應(yīng)用，要求知道什么情況下用什么樣的統(tǒng)計(jì)方法以及如何根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)