學(xué)校體育學(xué)第十一章課外運(yùn)動訓(xùn)練課件

學(xué)校體育學(xué)安徽體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)校體育學(xué)安徽體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院1緒言《學(xué)校體育學(xué)》是國家教委于1997年2月25日正式頒布的《全國普通高等學(xué)校體育專業(yè)本科專業(yè)課程方案》(試行)(教體廳[1997)1號)中，規(guī)定的必修課中9門主干課程之一。緒言220世紀(jì)50年代初，就在高等院校體育系(科)教學(xué)計(jì)劃中，規(guī)定了以學(xué)校體育理論與方法為主要內(nèi)容的體育理論課程。60年代初借鑒蘇聯(lián)的《體育理論》，編寫出版了我國自己的《體育理論》教材。1983年與1990年人民體育出版社先后以參考書和專著的形式出版了兩個(gè)版本的《學(xué)校體育學(xué)》，被部分體育專業(yè)院、系作為規(guī)定或選用教材。20世紀(jì)50年代初，就在高等院校體育系(科)教學(xué)計(jì)劃中，規(guī)定31986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個(gè)單位，在杭州大學(xué)舉行的高師體育專業(yè)《體育理論》研討會上，多數(shù)人提出了將體育理論課程改為體育概論、學(xué)校體育學(xué)等課程的具體設(shè)想與建議1988年11月國家教委頒布、執(zhí)行的《全國普通高等學(xué)校體育本科專業(yè)目錄》中，明確規(guī)定把體育理論課程分為體育概論和學(xué)校體育學(xué)等課程，并將學(xué)校體育學(xué)列為教育類專業(yè)的體育教育專業(yè)主要課程之一。1986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個(gè)單位，在杭州41991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學(xué)校本科體育教育專業(yè)教學(xué)計(jì)劃》中，學(xué)校體育學(xué)被列為10門理論學(xué)科必修課程之一。1992年國家教委組織編寫《普通高等學(xué)校本科體育教育專業(yè)十一門課程基本要求》，井于1993年4月由高教出版社出版。金欽昌教授為主編編寫的《學(xué)校體育學(xué)》

1991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學(xué)校本科體51994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織由福建師范大學(xué)體育系牽頭以課題組形式，起草了“全國普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)本科專業(yè)課程方案”(討論稿)1996年9月年會上進(jìn)行審議1997年2月正式頒布試行。于同年由國家教委組織編寫了“學(xué)校體育學(xué)課程教學(xué)指導(dǎo)綱要”，本書是根據(jù)新的“指導(dǎo)綱要”要求，組織編寫的我國高師體育教育專業(yè)本科的第二代教材。1994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織6學(xué)校體育學(xué)是研究與揭示學(xué)校體育工作的基本規(guī)律，闡明學(xué)校體育工作的基本原理與方法的一門學(xué)科，是培養(yǎng)各級體育師資，組織和實(shí)施學(xué)校體育工作所開設(shè)的一門專業(yè)基礎(chǔ)理論課程。學(xué)校體育學(xué)是體育科學(xué)與教育科學(xué)交叉的、以現(xiàn)代教學(xué)論為一般理論基礎(chǔ)的一門新興學(xué)科。學(xué)校體育學(xué)是研究與揭示學(xué)校體育工作的基本規(guī)律，闡明學(xué)校體育工7學(xué)校體育學(xué)的課程目標(biāo)是：闡明學(xué)校體育的原理與方法，研究與揭示學(xué)校體育的基本規(guī)律，使學(xué)生掌握開展學(xué)校體育工作的基本理論、基本知識和基本技能，以及基本具備運(yùn)用這些理論、知識和技能從事學(xué)校體育工作的能力。學(xué)校體育學(xué)的課程目標(biāo)是：闡明學(xué)校體育的原理與方法，研究與揭示8學(xué)校體育學(xué)課程的具體任務(wù)：使學(xué)生從理論上正確認(rèn)識學(xué)校體育在教育、體育中的地位和作用。第二，使學(xué)生較全面、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)并掌握中等學(xué)校體育教學(xué)、課外體育鍛煉、課余運(yùn)動訓(xùn)練和競賽的基本理論與方法。第三，理論聯(lián)系實(shí)際，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用理論指導(dǎo)學(xué)校體育工作的實(shí)踐能力。學(xué)校體育學(xué)課程的具體任務(wù)：9學(xué)校體育學(xué)教材的基本內(nèi)容4篇16章。第一篇，學(xué)校體育概論。主要闡述我國學(xué)校體育的發(fā)展概況和學(xué)校體育的功能與目標(biāo)。第二篇，學(xué)校體育教學(xué)。主要闡述體育教學(xué)目標(biāo)、過程與基本規(guī)律；體育教學(xué)內(nèi)容與手段；發(fā)展學(xué)生體能；體育知識與運(yùn)動技能教學(xué)；思想品德教育與發(fā)展個(gè)性；體育課堂教學(xué)和學(xué)校體育教學(xué)文件等有關(guān)內(nèi)容學(xué)校體育學(xué)教材的基本內(nèi)容4篇16章。10第三篇，學(xué)校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運(yùn)動訓(xùn)練和校內(nèi)課外運(yùn)動競賽等有關(guān)問題第四篇，學(xué)校體育管理。主要闡述學(xué)校體育管理的目標(biāo)與原則、體制、內(nèi)容與方法和學(xué)校體育的行政法規(guī)；體育教師的地位與作用、特點(diǎn)、職責(zé)和條件，以及學(xué)校體育工作計(jì)劃與評價(jià)等有關(guān)內(nèi)容。第三篇，學(xué)校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運(yùn)動訓(xùn)練和校11學(xué)校體育學(xué)教學(xué)的基本要求是：第一，在加強(qiáng)學(xué)校體育基本理論與基本知識教學(xué)的同時(shí)，要重視反映學(xué)校體育，特別是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中等學(xué)校體育改革的新成果與新動向，以及有關(guān)新的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的研究成果，不斷充實(shí)與完善教學(xué)內(nèi)容、手段與方法，確保教學(xué)的時(shí)代性和先進(jìn)性。學(xué)校體育學(xué)教學(xué)的基本要求是：12第二，要重視啟發(fā)式教學(xué)方法的運(yùn)用，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)教學(xué)，著眼于學(xué)生自學(xué)與實(shí)際能力的培養(yǎng)。課堂講授要與討論、輔導(dǎo)、見習(xí)、參觀、自學(xué)和作業(yè)相結(jié)合；要課內(nèi)外、校內(nèi)外相結(jié)合。第三，要嚴(yán)密課堂教學(xué)環(huán)節(jié)，充分調(diào)動學(xué)生的自覺性、自動性和積極性。要加強(qiáng)教學(xué)計(jì)劃和檢查，嚴(yán)格教學(xué)常規(guī)，改革考試方法，及時(shí)進(jìn)行教學(xué)總結(jié)和評估。第二，要重視啟發(fā)式教學(xué)方法的運(yùn)用，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)教學(xué)，著13第四，要不斷改革、更新教學(xué)方法、手段，制作與采用直觀教具和現(xiàn)代化教學(xué)手段。第五，教師不但要深入實(shí)際，調(diào)查研究，積極參加教學(xué)、科學(xué)研究與相關(guān)的學(xué)術(shù)活動，還要有計(jì)劃地組織學(xué)生參與就近地區(qū)的中等學(xué)校體育教學(xué)改革及相關(guān)的學(xué)術(shù)活動。第四，要不斷改革、更新教學(xué)方法、手段，制作與采用直觀教14第六，教師要認(rèn)真編制有關(guān)教學(xué)文件、參考資料和作業(yè)指導(dǎo)手冊。建立完善的聽課、教研、輔導(dǎo)和座談會等制度。第七，要注意教師自身的知識更新，提高思想、業(yè)務(wù)水平，為人師表，教書育人；關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，教學(xué)相長。第八，要正確處理好教與學(xué)的關(guān)系。在體育教學(xué)過程中，教師是教育者，是起主導(dǎo)作用的，而學(xué)生是受教育者、教學(xué)的對象，也是學(xué)習(xí)的主體，要確立教學(xué)過程是一種動態(tài)的、相互依存、相互作用的雙向關(guān)系，正確處理主導(dǎo)與主體的關(guān)系。第六，教師要認(rèn)真編制有關(guān)教學(xué)文件、參考資料和作業(yè)指導(dǎo)手15第二篇學(xué)校體育教學(xué)

第十一章課外運(yùn)動訓(xùn)練第二篇學(xué)校體育教學(xué)

第十一章課外運(yùn)動16第一節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練概述一、課外運(yùn)動訓(xùn)練概念課外運(yùn)動訓(xùn)練是利用課外時(shí)間，對部分在體育方面有一定天賦和愛好的學(xué)生，以運(yùn)動隊(duì)、代表隊(duì)、俱樂部等形式組織他們進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，全面發(fā)展他們的身心素質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平．培養(yǎng)體育后備人才而專門組織的一種體育教育過程。第一節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練概述17二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)課外運(yùn)動訓(xùn)練作為我國整體運(yùn)動訓(xùn)練體系的一個(gè)環(huán)節(jié)，與一般運(yùn)動訓(xùn)練比較，既有共性又有個(gè)性。認(rèn)識和區(qū)分這些特點(diǎn)．有利于探索和遵循訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，以取得良好的訓(xùn)練效果。

(一)課外運(yùn)動訓(xùn)練與一般運(yùn)動訓(xùn)練的共同點(diǎn)

1．訓(xùn)練內(nèi)容的專門性：

2．科學(xué)地安排生理負(fù)荷。

3．個(gè)別針對性。

4．訓(xùn)練成績的表現(xiàn)性。二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)18(二)課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)

1課外運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)性。

2課外運(yùn)動訓(xùn)練對象的廣泛性。

3運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)間的課余性。(二)課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)19三、課外運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)學(xué)校課外運(yùn)動訓(xùn)練的主要目標(biāo)是：對少年兒童進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)掌握一些體育基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行思想品德教育，為將來從事專門的運(yùn)動訓(xùn)練，提高運(yùn)動技術(shù)水平，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品質(zhì)及心理素質(zhì)等方面打好基礎(chǔ)。三、課外運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)20具體目標(biāo)是：

(一)全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動能力

(二)培養(yǎng)群體活動骨干，輸送運(yùn)動員后備力量

(三)進(jìn)行思想品德教育具體目標(biāo)是：21第二節(jié)課外運(yùn)動隊(duì)的組建一、確定建隊(duì)項(xiàng)目確定建隊(duì)項(xiàng)目是開展課外運(yùn)動訓(xùn)練首先要解決的問題：在確定建隊(duì)項(xiàng)目時(shí)，通常要考慮以下幾個(gè)方面：(一)學(xué)校體育活動開展的水平

(二)教育和體育部門布置的任務(wù)

(三)要考慮本校的師資力量、場地器材和生源情況第二節(jié)課外運(yùn)動隊(duì)的組建22二、運(yùn)動員選材從運(yùn)動技術(shù)要求角度看，選拔運(yùn)動員通常有兩種方法，一是經(jīng)驗(yàn)選材；二是科學(xué)預(yù)測選材。

(一)身體形態(tài)指標(biāo)身體形態(tài)指標(biāo)主要包括身高、體重、體圍、身體充實(shí)度、跟腱及足弓等身體各部分的比例關(guān)系等。

1．身高

(1)從遺傳方面預(yù)測身高。一般來說，父母身高對子女都有較大影響，(2)從現(xiàn)在的身高推算未來身高，

(3)從骨齡預(yù)測身高。

(4)從手長、腳長預(yù)測身高。二、運(yùn)動員選材23

2．體圍。

3．身體充實(shí)度：身體充實(shí)度指體形的情況，如勻稱、胖瘦等。

4、跟腱及足弓。跟腱及足弓對運(yùn)動能力的影響很大，是選才應(yīng)考慮的重要指標(biāo)，一般來講跟腱長而清晰者運(yùn)動能力好，足弓高富有彈性者運(yùn)動能力強(qiáng)。

5臀部。臀部形態(tài)大體為兩類．一是臀部肌肉緊縮上提．寬度略大而臀厚；二是臀部肌肉松弛下垂，臀肌不發(fā)達(dá)，長度大寬度小，臀厚較小，前者有較強(qiáng)的運(yùn)動能力，是選材的重點(diǎn)對象。

6．體重。選材測量體重時(shí)，應(yīng)注意被選對象的去脂體重。各運(yùn)動項(xiàng)目對身體形態(tài)的要求有所不同。2．體圍。24(二)生理機(jī)能指標(biāo)

主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等。(三)身體素質(zhì)指標(biāo)主要包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和平衡能力等。

(四)基本技術(shù)主要是考察運(yùn)動的技術(shù)基礎(chǔ)和完成動作時(shí)身體各部分的協(xié)調(diào)性。(二)生理機(jī)能指標(biāo)25要考慮的其他因素有：遺傳因素；年齡因素；運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期；測試近期的身、心狀況；心理素質(zhì)；家庭、社會在已往和未來對學(xué)生的影響；學(xué)習(xí)成績和思想品德水平等。要考慮的其他因素有：26三、運(yùn)動隊(duì)的規(guī)章制度

(一)學(xué)習(xí)檢查制度

(二)訓(xùn)練制度

(三)升留級制度

(四)獎勵制度

(五)比賽制度

(六)教練員責(zé)任制

(七)檔案制度此外，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教研組(室)、有關(guān)部門，都要建立相應(yīng)的制度，采取必要的措施．加強(qiáng)對課外運(yùn)動訓(xùn)練工作的管理。三、運(yùn)動隊(duì)的規(guī)章制度27第三節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則主要有：一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、系統(tǒng)性、周期性、適宜運(yùn)動負(fù)荷和區(qū)別對待等原則。這些原則是運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律的集中反映，

一、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)煉相結(jié)合原則這個(gè)原則是指在整個(gè)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，對象的水平和訓(xùn)練的不同時(shí)期、階段的任務(wù)，把一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來。第三節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則28一般訓(xùn)練是指根據(jù)未來專項(xiàng)運(yùn)動的需要，選用多種多樣的身體訓(xùn)練的方法和手段，對運(yùn)動員進(jìn)行全面訓(xùn)練，增進(jìn)健康，提高身體務(wù)器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改進(jìn)體型．掌握一些非專項(xiàng)的運(yùn)動技術(shù)和理論知識，為進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績打好多方面的基礎(chǔ)。

專項(xiàng)訓(xùn)練是指采用專項(xiàng)運(yùn)動本身的動作，以及與專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，提高專項(xiàng)運(yùn)動所需要的身體功能，專項(xiàng)身體素質(zhì)，專項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論及專項(xiàng)運(yùn)動所需要的心理品質(zhì)，以保證專項(xiàng)運(yùn)動成績的不斷提高。一般訓(xùn)練是指根據(jù)未來專項(xiàng)運(yùn)動的需要，選用多種多樣的身29貫徹一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(一)安排好一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比重一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)在多年和全年洲練中不問斷地進(jìn)行，兩者的比例可根據(jù)對象水平、年齡、項(xiàng)目特點(diǎn)和不同的訓(xùn)練階段而不同。

(二)選擇好一般訓(xùn)練的內(nèi)容一般訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)少而精，以實(shí)用為主，并適應(yīng)專項(xiàng)訓(xùn)練的要求。

(三)形式方法多樣，講究實(shí)效一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的組織方法應(yīng)多樣化，符合中小學(xué)生的特點(diǎn)，并在不同形式的訓(xùn)練中，靈活掌握。貫徹一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：30二、系統(tǒng)性原則系統(tǒng)性原則是指在整個(gè)訓(xùn)練過程中．各學(xué)年，各學(xué)期的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、指標(biāo)和要求要做到層層銜接，打好基礎(chǔ)，提高課外運(yùn)動訓(xùn)練成績，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育后備人才服務(wù)。二、系統(tǒng)性原則31貫徹系統(tǒng)性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(一)堅(jiān)持多年和全年的系統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合

(二)合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和手段(三)注意各個(gè)訓(xùn)練階段的組織形式銜接貫徹系統(tǒng)性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：32三、周期性原則周期性原則是指整個(gè)訓(xùn)練過程按照一定的周期循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始地進(jìn)行．而每一個(gè)周期都在前一周期的基礎(chǔ)上不斷提高要求和運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。周期性原則是依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律提出的，競技狀態(tài)是指運(yùn)動員達(dá)到最好成績時(shí)所處的最適宜狀態(tài)。三、周期性原則33具體特征表現(xiàn)為：運(yùn)動員身體各部分器官系統(tǒng)的功能達(dá)到很高水平．能適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練和緊張激烈的比賽，大強(qiáng)度訓(xùn)練后能較快地恢復(fù)；運(yùn)動素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)水平高度發(fā)展；運(yùn)動員自我感覺好，精神旺盛，情緒飽滿，渴望比賽，在訓(xùn)練和比賽時(shí)充滿信心，敢于拼搏。具體特征表現(xiàn)為：34競技狀態(tài)是通過訓(xùn)練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個(gè)階段：

1．獲得階段。身體機(jī)能和一般身體素質(zhì)得到提高，掌握了專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，初步形成了專項(xiàng)所需要的身體和心理素質(zhì)，開始逐步向?qū)ｍ?xiàng)化發(fā)展，從而基本形成了競技狀態(tài)。

2相對穩(wěn)定階段。所獲得的競技狀態(tài)相對穩(wěn)定，能在重大比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。但不是絕對穩(wěn)定，時(shí)有起伏，甚至下降，經(jīng)過適當(dāng)調(diào)整后，又能重新恢復(fù)，甚至能超過原有水平。競技狀態(tài)是通過訓(xùn)練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個(gè)階段：353暫時(shí)消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時(shí)的、相對的，只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和訓(xùn)練，還可能再獲得新的或更好的競技狀態(tài)。競技狀態(tài)發(fā)展中的3個(gè)階段是緊密相聯(lián)的，并形成一個(gè)周期性的循環(huán)。人們根據(jù)競技狀態(tài)發(fā)展的這一規(guī)律，把訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、競賽期和休整期3個(gè)相應(yīng)的時(shí)期。3暫時(shí)消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時(shí)的、相對的36貫徹周期性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：(一)根據(jù)學(xué)校教育規(guī)律，結(jié)合學(xué)期劃分的特點(diǎn)安排訓(xùn)練周期課外運(yùn)動訓(xùn)練可以以學(xué)年或?qū)W期，或以學(xué)段的年限作為訓(xùn)練周期劃分的依據(jù)。在一個(gè)大周期內(nèi)可分為中周期和小周期。中周期即一個(gè)訓(xùn)練階段，通常為4—6周，小周期為1周。(二)根據(jù)參加重大比賽劃分周期一般一年有兩次主要比賽，可按學(xué)期分為兩個(gè)周期。貫徹周期性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：37(三)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，合理安排各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期學(xué)生的特點(diǎn)，主要指學(xué)習(xí)任務(wù)和體育基礎(chǔ)。對訓(xùn)練水平較高和競賽任務(wù)較多的學(xué)生，競賽期的時(shí)間可梢長一些；對訓(xùn)練水平一般者，準(zhǔn)備期可適當(dāng)長一些，以便加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，競賽期可根據(jù)比賽時(shí)期的長短盡可能安排得短一些，休整期則盡可能與復(fù)習(xí)考試時(shí)間一致。

(四)要安排好小周期的訓(xùn)練，保證大周期訓(xùn)練任務(wù)的完成(三)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，合理安排各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期38四適宜運(yùn)動負(fù)荷原則貫徹適宜運(yùn)動負(fù)荷原則時(shí)應(yīng)住意以下事項(xiàng)：

(一)根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體訓(xùn)練水平確定適宜的運(yùn)動自荷研究表明，一般是初次參加運(yùn)動訓(xùn)練者，負(fù)荷的量只能達(dá)到本人最大負(fù)荷的70％．負(fù)荷的強(qiáng)度采用所能承受的極限強(qiáng)度的30％為宜。

(二)要逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷由于人體對負(fù)荷有個(gè)適應(yīng)過程，而人體各方面的適應(yīng)又不是同時(shí)產(chǎn)生的，尤其是對中小學(xué)學(xué)生，更要有節(jié)奏地加大運(yùn)動負(fù)荷，或大、中、小負(fù)荷相結(jié)合。

(三)要處理好負(fù)荷量與強(qiáng)度的關(guān)系負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度是構(gòu)成運(yùn)動負(fù)荷的兩個(gè)因素。四適宜運(yùn)動負(fù)荷原則39五、區(qū)別對待原則區(qū)別對待原則是指在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體條件鍛練條件、文化水平、思想狀況和個(gè)性等特點(diǎn)，有針對性地確定訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、手段、方法和運(yùn)動負(fù)荷貫徹區(qū)別對待原則時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(一)全面了解學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，建立訓(xùn)練檔案

(二)訓(xùn)練計(jì)劃要反映全隊(duì)和個(gè)人的特點(diǎn)

(三)在訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)貫徹區(qū)別對待五、區(qū)別對待原則40第四節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和思想品德訓(xùn)練等幾個(gè)方面。

一、身體訓(xùn)練身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用各種有效手段和方法，增進(jìn)學(xué)生運(yùn)動員的身體健康，改善體型，全面發(fā)展身體素質(zhì)和身體基本活動能力，為掌握運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績打好基礎(chǔ)的訓(xùn)練過程。第四節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容41身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個(gè)方面。一般身體訓(xùn)練是指采用多種多樣的手段和方法，增進(jìn)運(yùn)動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)和姿勢，為專項(xiàng)身體訓(xùn)練打基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體訓(xùn)練是指采用與專項(xiàng)運(yùn)動緊密聯(lián)系的專門性練習(xí)，發(fā)展對專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有直接關(guān)系的運(yùn)動素質(zhì)，保證運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的順利掌握和在比賽中有效地發(fā)揮運(yùn)動才能的訓(xùn)練過程。身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個(gè)方面。42課外運(yùn)動訓(xùn)練中，身體訓(xùn)練的基本要求有：

(一)身體訓(xùn)練要全面(二)在多年和全年訓(xùn)練計(jì)劃中要有計(jì)劃地安排身體訓(xùn)練

(三)身體訓(xùn)練要注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

(四)加強(qiáng)思想教育，嚴(yán)格要求動作質(zhì)量課外運(yùn)動訓(xùn)練中，身體訓(xùn)練的基本要求有：43二、技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)、掌握和提高運(yùn)動技術(shù)的訓(xùn)練過程。技術(shù)是提高運(yùn)動成績的重要基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練包括基本技術(shù)訓(xùn)練和高難技術(shù)訓(xùn)練。

(一)建立正確的技術(shù)概念在小學(xué)階段，學(xué)生可塑性大，善于模仿，容易接受新事物，對學(xué)習(xí)技術(shù)十分有利。

(二)抓好基本技術(shù)訓(xùn)練，并注意與身體訓(xùn)練相結(jié)合

(三)技術(shù)訓(xùn)練要全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練

(四)要注意形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)

(五)要合理安排技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容二、技術(shù)訓(xùn)練44三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)煉戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)自己的對手的競技能力和外部情況．正確地分配力量，充分發(fā)揮本方的特點(diǎn)，限制對方特長，爭取比賽勝利的行動方案。戰(zhàn)術(shù)又可分為一般戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)，一般戰(zhàn)術(shù)涉及一般比賽的規(guī)律和特點(diǎn)．專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)涉及專項(xiàng)比賽的規(guī)律和特點(diǎn)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)和掌握戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程。戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，根據(jù)比賽的需要形成的。三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)煉45戰(zhàn)術(shù)活動由3個(gè)階段組成：第一階段對所有有關(guān)比賽的內(nèi)部情況和外部因素的信息進(jìn)行接受和處理(分析)；第二階段在考慮自身和對手能力的情況下，找到適宜的解決途徑；第三階段在適宜地發(fā)揮技術(shù)能力和身體能力的情況下，解決運(yùn)動中的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。戰(zhàn)術(shù)活動由3個(gè)階段組成：46在課外運(yùn)動訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求有：

(一)培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)戰(zhàn)術(shù)意識是指運(yùn)動員在復(fù)雜多變的比賽中，及時(shí)注意場上的情況，隨機(jī)應(yīng)變，迅速而正確地決定自己的行動或與同伴默契配合的一種心理素質(zhì)。

(二)基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

(三)增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的靈活性和實(shí)用性在課外運(yùn)動訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求有：47（四）、心理訓(xùn)煉心理訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中，有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使他們學(xué)會在訓(xùn)練和比毒中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓(xùn)練過程（四）、心理訓(xùn)煉48五、思想品德訓(xùn)練思想晶品德訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中對運(yùn)動員進(jìn)行思想品德教育的過程思想品德訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：愛國主義、集體主義和社會主義教育；勇攀高峰、振興中華的崇高目標(biāo)教育；勤學(xué)苦練，克服困難，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和拼搏精神教育；體育良好作風(fēng)，尊重同志，團(tuán)結(jié)互助，文明禮貌，遵紀(jì)守法，謙虛樸實(shí)，勤儉節(jié)約等高尚道德品質(zhì)教育和勝不驕、敗不餒、賽出風(fēng)格、賽出水平體育作風(fēng)的教育。五、思想品德訓(xùn)練49課外運(yùn)動訓(xùn)練中，思想品德訓(xùn)練的基本要求有：(一)結(jié)合訓(xùn)練和比賽的實(shí)際，有目的地進(jìn)行教育(二)要采用多種形式進(jìn)行思想教育(三)要嚴(yán)格要求，耐心疏導(dǎo)(四)教練員要嚴(yán)于律己，以身作則課外運(yùn)動訓(xùn)練中，思想品德訓(xùn)練的基本要求有：50第五節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法一、重復(fù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法是指在相對固定的條件下，按照一定的要求，反復(fù)進(jìn)行某一練習(xí)的一種方法。課外運(yùn)功訓(xùn)練中，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)明確目的，正確規(guī)定練習(xí)的負(fù)荷(二)根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，正確運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法

(三)采用有效的教法措施，提高學(xué)生的興趣第五節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法51二、變換訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法是指練習(xí)過程中，有目的地變換練習(xí)條件的情況下進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。構(gòu)成變換訓(xùn)練法的基本因素有：負(fù)荷數(shù)據(jù)因素；動作技術(shù)要素因素(如練習(xí)速度、幅度、速率等)；練習(xí)條件因素：練習(xí)環(huán)境因素等。二、變換訓(xùn)練法52運(yùn)用變換訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)明確變換條件的目的和具體任務(wù)變換練習(xí)的各種條件根據(jù)訓(xùn)練的具體目標(biāo)和學(xué)生在訓(xùn)練中存在的主要問題，有目的地變換練習(xí)的負(fù)荷，動作的組合、練習(xí)的環(huán)境和條件等。 (二)變換條件應(yīng)有助于技術(shù)、技能的鞏固和提高，以及身體素質(zhì)的發(fā)展

(三)掌握好時(shí)機(jī)矯正學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤動作運(yùn)用變換訓(xùn)練法的基本要求有：53

三、持續(xù)訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法又稱連續(xù)訓(xùn)練法，是指在相對較長的時(shí)間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度，無間歇的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的—種方法。常用于發(fā)展有氧耐力，如較長時(shí)間的按一定的強(qiáng)度連續(xù)跑、游泳等。持續(xù)圳練法可分為持續(xù)耐力法、交替法和法特萊克法3種。三、持續(xù)訓(xùn)練法54持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負(fù)荷強(qiáng)度，井完全根據(jù)練習(xí)的目的來確定持續(xù)時(shí)間的一種耐力訓(xùn)練法。交替法是指在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，通過有計(jì)劃地變化速度，在某個(gè)階段以很高的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)，使機(jī)體內(nèi)短暫地獲得氧債，在下一個(gè)階段又降低強(qiáng)度，重新獲得補(bǔ)償?shù)囊环N耐力訓(xùn)練法持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負(fù)荷強(qiáng)55法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那維亞人經(jīng)常采用的一種越野跑的方法。它是指練習(xí)者根據(jù)野外的不同地形，以適應(yīng)地形的速度，由小到大地任意選擇距離和負(fù)荷強(qiáng)度，發(fā)展有氧和無氧耐力以及專門性耐力的方法。其特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)心理方面的負(fù)荷分配，以趣味盎然的游戲形式進(jìn)行練習(xí)，并要求運(yùn)動員有一定的自我監(jiān)督能力，具有高度訓(xùn)練的自覺性。法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那56課外運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)控制好負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度由于持續(xù)訓(xùn)練法的練習(xí)時(shí)間相對較長，負(fù)荷量較大，因此強(qiáng)度不能太大。

(二)根據(jù)訓(xùn)練的不同時(shí)期，正確地運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法課外運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法的基本要求有：57

四、循環(huán)訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體目標(biāo)，建立若干練習(xí)站(點(diǎn))，運(yùn)動員技照既定的順序、路線，依次完成每站(點(diǎn))的練習(xí)，周而復(fù)始地進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。循環(huán)訓(xùn)練法的構(gòu)成因素有：練習(xí)內(nèi)容及循環(huán)順序、每站練習(xí)的負(fù)荷量和強(qiáng)度；站與站每次循環(huán)之間的間歇時(shí)間；站的數(shù)量和循環(huán)的次數(shù)。根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的安排，可以采用不同的循環(huán)方式，如耐力循環(huán)、力量循環(huán)、速度循環(huán)、速度力量循環(huán)、協(xié)調(diào)循環(huán)等。四、循環(huán)訓(xùn)練法58循環(huán)練習(xí)的基本形式：①流水式，即一站連一站的練習(xí)。其特點(diǎn)是練習(xí)站較多，循環(huán)一周時(shí)間長。②輪換式，即將全隊(duì)成員分成若干組，各組在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)同一內(nèi)容(或在同一個(gè)練習(xí)站練習(xí))，按規(guī)定時(shí)間一組一組的輪換。其特點(diǎn)是設(shè)的站比較少，練習(xí)一周時(shí)間比較短。③分配式，即設(shè)立很多個(gè)練習(xí)站，多達(dá)十幾個(gè)，然后按運(yùn)動員具體情況分配每個(gè)運(yùn)動員練習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容和做若干次。循環(huán)練習(xí)的基本形式：59運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)根據(jù)訓(xùn)練的目標(biāo)確定各站的內(nèi)容和站的數(shù)量

(二)針對學(xué)生的特點(diǎn)因人而異地確定負(fù)荷

(三)嚴(yán)格要求練習(xí)的規(guī)格和質(zhì)量運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法的基本要求有：60

五、競賽訓(xùn)煉法競賽訓(xùn)練法是指運(yùn)動員在比賽的條件和要求而進(jìn)行練習(xí)的一種方法。

課外運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用競賽訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)要符合學(xué)生的年齡特征

(二)重視對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育

(三)要注意適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)

(四)競賽中，教練員既要注意引導(dǎo)運(yùn)動員發(fā)揮自己的特長，又要秉公執(zhí)法，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則，糾正違規(guī)行為。五、競賽訓(xùn)煉法61上述各種訓(xùn)練方法是課外運(yùn)動訓(xùn)練常用的基本方法，它們各有其特點(diǎn)和作用，實(shí)踐中應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、對象水平、項(xiàng)目特點(diǎn)、季節(jié)氣候及場地設(shè)備條件等靈活地、創(chuàng)造性地加以綜合運(yùn)用。同時(shí)，隨著運(yùn)動訓(xùn)練的不斷發(fā)展，新的訓(xùn)練方法還會層出不窮。上述各種訓(xùn)練方法是課外運(yùn)動訓(xùn)練常用的基本方法，它們各有其特點(diǎn)62第六節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的計(jì)劃與評價(jià)

一、課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是指對未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)，是保證訓(xùn)練順利進(jìn)行和提高訓(xùn)練效果的重要一環(huán)。課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃要從學(xué)校教育的實(shí)際和特點(diǎn)出發(fā)．根據(jù)學(xué)生實(shí)際和特點(diǎn)，以及不同運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)和要求．制定長期(多年)、中期(全年、階段)、短期(周、課)訓(xùn)練計(jì)劃，井對計(jì)劃進(jìn)行實(shí)施、檢查和評定。課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃，一般有多年訓(xùn)練計(jì)劃、全年訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課訓(xùn)練計(jì)劃等。第六節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的計(jì)劃與評價(jià)63(一)多年訓(xùn)練計(jì)劃多年訓(xùn)練計(jì)劃是一個(gè)多年系統(tǒng)訓(xùn)練的總體規(guī)劃。制定多年訓(xùn)練是為了保證多年訓(xùn)練有一個(gè)統(tǒng)一的總目標(biāo)，使訓(xùn)練有一個(gè)明確的方向，在這個(gè)目標(biāo)的指引下，使每年的訓(xùn)練緊密相連，并使大、中、小學(xué)各學(xué)段課外運(yùn)動訓(xùn)練相互銜接。多年訓(xùn)練計(jì)劃通?？煞譃榛A(chǔ)訓(xùn)練(發(fā)展一般運(yùn)動能力)、專項(xiàng)提高訓(xùn)練(提高專項(xiàng)競技能力)、競技能力保持3個(gè)階段。(一)多年訓(xùn)練計(jì)劃64多年訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容，一般包括：多年訓(xùn)練的總目標(biāo)；學(xué)生基本情況的分析，如思想、意志品質(zhì)、身體發(fā)育情況、運(yùn)動技術(shù)、文化水平、個(gè)性特點(diǎn)等：確定思想教育、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練所要達(dá)到的總指標(biāo)；多年訓(xùn)練中年度的銜接、運(yùn)動員生理負(fù)荷逐年提高的大體規(guī)劃；訓(xùn)練的主要手段、方法、措施；多年訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容，一般包括：65重大比賽的大體安排，如學(xué)校運(yùn)動會、縣、市、省、全國性體育比賽等；檢查和評定訓(xùn)練水平的制度和方法；執(zhí)行計(jì)劃必須的場地、器材等物質(zhì)條件的保證；保證完成計(jì)劃任務(wù)的措施，如管理制度、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、訓(xùn)練時(shí)間、生活管理等。多年訓(xùn)練計(jì)劃的格式，用文字或表格表示均可，以能說明問題為原則。重大比賽的大體安排，如學(xué)校運(yùn)動會、縣、市、省、全國性體育比賽66

(二)全年訓(xùn)練計(jì)劃全年訓(xùn)練計(jì)劃是將多年訓(xùn)練計(jì)劃中的目標(biāo)和要求，落實(shí)到每個(gè)年度中，其內(nèi)容比多年訓(xùn)練計(jì)劃要更加充實(shí)具體。制定全年訓(xùn)練計(jì)劃主要是依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律，本年度訓(xùn)練日標(biāo)在多年計(jì)劃中的位置，上一年訓(xùn)練的總結(jié)以及學(xué)校體育教育與學(xué)生的實(shí)際等。(二)全年訓(xùn)練計(jì)劃67全年訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容通常有上一年度訓(xùn)練情況和本年度的訓(xùn)練目標(biāo)；身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及運(yùn)動成績所要達(dá)到的指標(biāo)和思想品德教育與心理訓(xùn)練的要求；全年訓(xùn)練周期及訓(xùn)練階段的劃分，各個(gè)時(shí)期身體訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重與內(nèi)容以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排；參加比賽的次數(shù)與時(shí)間安排；檢查評定訓(xùn)練效果的時(shí)間與方法等。全年訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容通常有68學(xué)校全年訓(xùn)練計(jì)劃的階段一般按學(xué)期劃分，或根據(jù)氣候季節(jié)特點(diǎn)劃分成秋季、冬季、春季和夏季4個(gè)階段。此外，可根據(jù)競賽任務(wù)和運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，安排為單周期或雙周期，井按競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律確定訓(xùn)練階段。學(xué)校全年訓(xùn)練計(jì)劃的階段一般按學(xué)期劃分，或根據(jù)氣候季節(jié)特點(diǎn)劃分69制定學(xué)校全年訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)注意的事項(xiàng)有：l全年訓(xùn)練計(jì)劃在多年訓(xùn)練計(jì)劃中的位置和具體目標(biāo)，要有針對性。例如，有以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主的全年訓(xùn)練計(jì)劃，也有以專項(xiàng)訓(xùn)練為主的全年訓(xùn)練計(jì)劃等。2要根據(jù)具體訓(xùn)練目標(biāo)和學(xué)生實(shí)際劃分周期。3．全年訓(xùn)練的總目標(biāo)和各項(xiàng)指標(biāo)要切實(shí)可行，留有余地。在實(shí)施計(jì)劃過程中，會有各種變化，可綜合分析各種反饋信息，對計(jì)劃及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。制定學(xué)校全年訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)注意的事項(xiàng)有：70(三)階段訓(xùn)練計(jì)劃階段訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)年度訓(xùn)練計(jì)劃中所規(guī)定的各階段的任務(wù)，內(nèi)容，要求和訓(xùn)練次數(shù)等而制定的。課外運(yùn)動訓(xùn)練的階段一般以3個(gè)月為一個(gè)階段。(三)階段訓(xùn)練計(jì)劃71(四)周訓(xùn)練計(jì)劃周訓(xùn)練計(jì)劃亦稱小周期訓(xùn)練計(jì)劃，是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃，井結(jié)合課外運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)際制定的一個(gè)星期的訓(xùn)練安排(表11—4)：周訓(xùn)練計(jì)劃一般安排6個(gè)訓(xùn)練日，而中小學(xué)課外運(yùn)動訓(xùn)練．一般可每周訓(xùn)練3—4次，每次訓(xùn)練時(shí)間約1．5～2Lo學(xué)生年齡尚小，持續(xù)時(shí)間應(yīng)縮短。周訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容，通常包括：本周訓(xùn)練目標(biāo)與要求：訓(xùn)練次數(shù)，每次訓(xùn)練的時(shí)間：每次訓(xùn)練課的內(nèi)容和負(fù)荷；測驗(yàn)和比賽等。(四)周訓(xùn)練計(jì)劃72安排周訓(xùn)練要考慮的主要因素有：

1本周訓(xùn)練在本階段訓(xùn)練中的地位和作用。

2．根據(jù)一周的主要目標(biāo)，應(yīng)將不同的訓(xùn)練內(nèi)容如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練，交替進(jìn)行，使之相互調(diào)節(jié)。

3．根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)。技術(shù)性強(qiáng)，動作技術(shù)多的項(xiàng)目，如體操、球類等，

安排周訓(xùn)練要考慮的主要因素有：73(五)訓(xùn)練課計(jì)劃訓(xùn)練課計(jì)劃是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，它是根據(jù)周訓(xùn)練計(jì)劃以及訓(xùn)練進(jìn)展實(shí)際，包括學(xué)生、訓(xùn)練具體要求、氣候等實(shí)際，對一次訓(xùn)練課所作的具體安排。學(xué)校訓(xùn)練課計(jì)劃的內(nèi)容通常包括：課的訓(xùn)練目標(biāo)與要求；課的進(jìn)行順序；課的內(nèi)容與主要手段；課的組織形式：課的時(shí)間與負(fù)荷安排等；一般可采用教案的形式(表11—6)和訓(xùn)練卡片形式：訓(xùn)練課計(jì)劃是教練員組織訓(xùn)練的主要依據(jù)。(五)訓(xùn)練課計(jì)劃74學(xué)校訓(xùn)練課一般可以分為身體訓(xùn)練課，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、測驗(yàn)、比賽訓(xùn)練課，調(diào)整訓(xùn)練課和綜合訓(xùn)練課5種類型。上述5種訓(xùn)練計(jì)劃，從步驟來看，先制定多年、全年訓(xùn)練計(jì)劃，后制定階段，周訓(xùn)練計(jì)劃，最后制定訓(xùn)練課計(jì)劃。從訓(xùn)練內(nèi)容來看，是逐步詳細(xì)、具體的。學(xué)校訓(xùn)練課一般可以分為身體訓(xùn)練課，75

二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的評價(jià)

課外運(yùn)動訓(xùn)練評價(jià)，是整個(gè)學(xué)校體育工作質(zhì)量評估的一個(gè)重要組成部分，通過對課外運(yùn)動訓(xùn)練的檢查與評定，能客觀地了解課外運(yùn)動訓(xùn)練的效果，及時(shí)得到反饋信息，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)．科學(xué)地控制訓(xùn)練過程，有利于調(diào)動學(xué)生的自覺積極性，借以推動課外運(yùn)動訓(xùn)練工作。二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的評價(jià)761．對運(yùn)動員訓(xùn)練水平的檢查與評定。包括以下幾個(gè)方面。

(1)身體訓(xùn)練水平的測量與評價(jià)。

(2)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平的測量與評價(jià)

(3)心理訓(xùn)練水平的測量與評價(jià)。

1．對運(yùn)動員訓(xùn)練水平的檢查與評定。77

(二)課外運(yùn)動訓(xùn)練評價(jià)的種類有聯(lián)系的3種類型：

1．基礎(chǔ)評價(jià)。是在訓(xùn)練課、訓(xùn)練階段、訓(xùn)練期開始前進(jìn)行，目的是為了解運(yùn)動員的個(gè)人特點(diǎn)，以便制定訓(xùn)練計(jì)劃和措施，預(yù)測可能取得的成績，為總結(jié)評價(jià)提供對比材料。

2平時(shí)評價(jià)。是在訓(xùn)練過程中進(jìn)行，目的是廠解訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)到的程度和存在的問題，從而調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和改進(jìn)訓(xùn)練方法，以保證在訓(xùn)練工作中做應(yīng)急變更，從而調(diào)動運(yùn)動員的自覺積極性。

3總結(jié)評價(jià)。是在每個(gè)訓(xùn)練階段或訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行，目的是了解運(yùn)動員最后的運(yùn)動成績，并把基礎(chǔ)評價(jià)、平時(shí)評價(jià)和總結(jié)評價(jià)的材料相比較從而加以綜合評價(jià)。(二)課外運(yùn)動訓(xùn)練評價(jià)的種類78(三)課外運(yùn)動訓(xùn)練評價(jià)的方法檢查和評定課外運(yùn)動訓(xùn)練工作的方法較多，常采用的有以下幾種：

l測定法。通過各種測定的方法，了解運(yùn)動員訓(xùn)練的效果。測定的內(nèi)容一般包括身體形態(tài)、生理功能、身體素質(zhì)和心理狀態(tài)以及訓(xùn)練課的負(fù)荷等方面。

2觀察法。通過觀察運(yùn)動員在訓(xùn)練課或比賽中的各種表現(xiàn)，如通過運(yùn)動員完成動作的質(zhì)量、戰(zhàn)術(shù)配合情況、疲勞程度以及自覺積極性等方面，判斷運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平及訓(xùn)練課的內(nèi)容和組織方法是否妥當(dāng)。

3調(diào)查法。通過調(diào)查、全面了解課外運(yùn)動訓(xùn)練工作的情況。(三)課外運(yùn)動訓(xùn)練評價(jià)的方法79復(fù)習(xí)思考題

1試述課外運(yùn)動訓(xùn)練的地位、特點(diǎn)和目標(biāo)。2課外運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)遵守哪些原則，試述這些原則的概念、依據(jù)和貫徹時(shí)的注意事項(xiàng)。3試述身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的概念、意義和基本要求。4課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法有哪些?簡述這些方法的概念、意義和運(yùn)用時(shí)的基本要求。5課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的種類有哪些?聯(lián)系學(xué)校實(shí)際制定訓(xùn)練計(jì)劃6試述課外運(yùn)動訓(xùn)練評價(jià)的意義及其主要內(nèi)容。復(fù)習(xí)思考題80學(xué)校體育學(xué)安徽體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)校體育學(xué)安徽體育運(yùn)動職業(yè)技術(shù)學(xué)院81緒言《學(xué)校體育學(xué)》是國家教委于1997年2月25日正式頒布的《全國普通高等學(xué)校體育專業(yè)本科專業(yè)課程方案》(試行)(教體廳[1997)1號)中，規(guī)定的必修課中9門主干課程之一。緒言8220世紀(jì)50年代初，就在高等院校體育系(科)教學(xué)計(jì)劃中，規(guī)定了以學(xué)校體育理論與方法為主要內(nèi)容的體育理論課程。60年代初借鑒蘇聯(lián)的《體育理論》，編寫出版了我國自己的《體育理論》教材。1983年與1990年人民體育出版社先后以參考書和專著的形式出版了兩個(gè)版本的《學(xué)校體育學(xué)》，被部分體育專業(yè)院、系作為規(guī)定或選用教材。20世紀(jì)50年代初，就在高等院校體育系(科)教學(xué)計(jì)劃中，規(guī)定831986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個(gè)單位，在杭州大學(xué)舉行的高師體育專業(yè)《體育理論》研討會上，多數(shù)人提出了將體育理論課程改為體育概論、學(xué)校體育學(xué)等課程的具體設(shè)想與建議1988年11月國家教委頒布、執(zhí)行的《全國普通高等學(xué)校體育本科專業(yè)目錄》中，明確規(guī)定把體育理論課程分為體育概論和學(xué)校體育學(xué)等課程，并將學(xué)校體育學(xué)列為教育類專業(yè)的體育教育專業(yè)主要課程之一。1986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個(gè)單位，在杭州841991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學(xué)校本科體育教育專業(yè)教學(xué)計(jì)劃》中，學(xué)校體育學(xué)被列為10門理論學(xué)科必修課程之一。1992年國家教委組織編寫《普通高等學(xué)校本科體育教育專業(yè)十一門課程基本要求》，井于1993年4月由高教出版社出版。金欽昌教授為主編編寫的《學(xué)校體育學(xué)》

1991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學(xué)校本科體851994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織由福建師范大學(xué)體育系牽頭以課題組形式，起草了“全國普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)本科專業(yè)課程方案”(討論稿)1996年9月年會上進(jìn)行審議1997年2月正式頒布試行。于同年由國家教委組織編寫了“學(xué)校體育學(xué)課程教學(xué)指導(dǎo)綱要”，本書是根據(jù)新的“指導(dǎo)綱要”要求，組織編寫的我國高師體育教育專業(yè)本科的第二代教材。1994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織86學(xué)校體育學(xué)是研究與揭示學(xué)校體育工作的基本規(guī)律，闡明學(xué)校體育工作的基本原理與方法的一門學(xué)科，是培養(yǎng)各級體育師資，組織和實(shí)施學(xué)校體育工作所開設(shè)的一門專業(yè)基礎(chǔ)理論課程。學(xué)校體育學(xué)是體育科學(xué)與教育科學(xué)交叉的、以現(xiàn)代教學(xué)論為一般理論基礎(chǔ)的一門新興學(xué)科。學(xué)校體育學(xué)是研究與揭示學(xué)校體育工作的基本規(guī)律，闡明學(xué)校體育工87學(xué)校體育學(xué)的課程目標(biāo)是：闡明學(xué)校體育的原理與方法，研究與揭示學(xué)校體育的基本規(guī)律，使學(xué)生掌握開展學(xué)校體育工作的基本理論、基本知識和基本技能，以及基本具備運(yùn)用這些理論、知識和技能從事學(xué)校體育工作的能力。學(xué)校體育學(xué)的課程目標(biāo)是：闡明學(xué)校體育的原理與方法，研究與揭示88學(xué)校體育學(xué)課程的具體任務(wù)：使學(xué)生從理論上正確認(rèn)識學(xué)校體育在教育、體育中的地位和作用。第二，使學(xué)生較全面、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)并掌握中等學(xué)校體育教學(xué)、課外體育鍛煉、課余運(yùn)動訓(xùn)練和競賽的基本理論與方法。第三，理論聯(lián)系實(shí)際，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用理論指導(dǎo)學(xué)校體育工作的實(shí)踐能力。學(xué)校體育學(xué)課程的具體任務(wù)：89學(xué)校體育學(xué)教材的基本內(nèi)容4篇16章。第一篇，學(xué)校體育概論。主要闡述我國學(xué)校體育的發(fā)展概況和學(xué)校體育的功能與目標(biāo)。第二篇，學(xué)校體育教學(xué)。主要闡述體育教學(xué)目標(biāo)、過程與基本規(guī)律；體育教學(xué)內(nèi)容與手段；發(fā)展學(xué)生體能；體育知識與運(yùn)動技能教學(xué)；思想品德教育與發(fā)展個(gè)性；體育課堂教學(xué)和學(xué)校體育教學(xué)文件等有關(guān)內(nèi)容學(xué)校體育學(xué)教材的基本內(nèi)容4篇16章。90第三篇，學(xué)校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運(yùn)動訓(xùn)練和校內(nèi)課外運(yùn)動競賽等有關(guān)問題第四篇，學(xué)校體育管理。主要闡述學(xué)校體育管理的目標(biāo)與原則、體制、內(nèi)容與方法和學(xué)校體育的行政法規(guī)；體育教師的地位與作用、特點(diǎn)、職責(zé)和條件，以及學(xué)校體育工作計(jì)劃與評價(jià)等有關(guān)內(nèi)容。第三篇，學(xué)校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運(yùn)動訓(xùn)練和校91學(xué)校體育學(xué)教學(xué)的基本要求是：第一，在加強(qiáng)學(xué)校體育基本理論與基本知識教學(xué)的同時(shí)，要重視反映學(xué)校體育，特別是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中等學(xué)校體育改革的新成果與新動向，以及有關(guān)新的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的研究成果，不斷充實(shí)與完善教學(xué)內(nèi)容、手段與方法，確保教學(xué)的時(shí)代性和先進(jìn)性。學(xué)校體育學(xué)教學(xué)的基本要求是：92第二，要重視啟發(fā)式教學(xué)方法的運(yùn)用，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)教學(xué)，著眼于學(xué)生自學(xué)與實(shí)際能力的培養(yǎng)。課堂講授要與討論、輔導(dǎo)、見習(xí)、參觀、自學(xué)和作業(yè)相結(jié)合；要課內(nèi)外、校內(nèi)外相結(jié)合。第三，要嚴(yán)密課堂教學(xué)環(huán)節(jié)，充分調(diào)動學(xué)生的自覺性、自動性和積極性。要加強(qiáng)教學(xué)計(jì)劃和檢查，嚴(yán)格教學(xué)常規(guī)，改革考試方法，及時(shí)進(jìn)行教學(xué)總結(jié)和評估。第二，要重視啟發(fā)式教學(xué)方法的運(yùn)用，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)教學(xué)，著93第四，要不斷改革、更新教學(xué)方法、手段，制作與采用直觀教具和現(xiàn)代化教學(xué)手段。第五，教師不但要深入實(shí)際，調(diào)查研究，積極參加教學(xué)、科學(xué)研究與相關(guān)的學(xué)術(shù)活動，還要有計(jì)劃地組織學(xué)生參與就近地區(qū)的中等學(xué)校體育教學(xué)改革及相關(guān)的學(xué)術(shù)活動。第四，要不斷改革、更新教學(xué)方法、手段，制作與采用直觀教94第六，教師要認(rèn)真編制有關(guān)教學(xué)文件、參考資料和作業(yè)指導(dǎo)手冊。建立完善的聽課、教研、輔導(dǎo)和座談會等制度。第七，要注意教師自身的知識更新，提高思想、業(yè)務(wù)水平，為人師表，教書育人；關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，教學(xué)相長。第八，要正確處理好教與學(xué)的關(guān)系。在體育教學(xué)過程中，教師是教育者，是起主導(dǎo)作用的，而學(xué)生是受教育者、教學(xué)的對象，也是學(xué)習(xí)的主體，要確立教學(xué)過程是一種動態(tài)的、相互依存、相互作用的雙向關(guān)系，正確處理主導(dǎo)與主體的關(guān)系。第六，教師要認(rèn)真編制有關(guān)教學(xué)文件、參考資料和作業(yè)指導(dǎo)手95第二篇學(xué)校體育教學(xué)

第十一章課外運(yùn)動訓(xùn)練第二篇學(xué)校體育教學(xué)

第十一章課外運(yùn)動96第一節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練概述一、課外運(yùn)動訓(xùn)練概念課外運(yùn)動訓(xùn)練是利用課外時(shí)間，對部分在體育方面有一定天賦和愛好的學(xué)生，以運(yùn)動隊(duì)、代表隊(duì)、俱樂部等形式組織他們進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，全面發(fā)展他們的身心素質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平．培養(yǎng)體育后備人才而專門組織的一種體育教育過程。第一節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練概述97二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)課外運(yùn)動訓(xùn)練作為我國整體運(yùn)動訓(xùn)練體系的一個(gè)環(huán)節(jié)，與一般運(yùn)動訓(xùn)練比較，既有共性又有個(gè)性。認(rèn)識和區(qū)分這些特點(diǎn)．有利于探索和遵循訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，以取得良好的訓(xùn)練效果。

(一)課外運(yùn)動訓(xùn)練與一般運(yùn)動訓(xùn)練的共同點(diǎn)

1．訓(xùn)練內(nèi)容的專門性：

2．科學(xué)地安排生理負(fù)荷。

3．個(gè)別針對性。

4．訓(xùn)練成績的表現(xiàn)性。二、課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)98(二)課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)

1課外運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)性。

2課外運(yùn)動訓(xùn)練對象的廣泛性。

3運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)間的課余性。(二)課外運(yùn)動訓(xùn)練的特點(diǎn)99三、課外運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)學(xué)校課外運(yùn)動訓(xùn)練的主要目標(biāo)是：對少年兒童進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)掌握一些體育基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行思想品德教育，為將來從事專門的運(yùn)動訓(xùn)練，提高運(yùn)動技術(shù)水平，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品質(zhì)及心理素質(zhì)等方面打好基礎(chǔ)。三、課外運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)100具體目標(biāo)是：

(一)全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動能力

(二)培養(yǎng)群體活動骨干，輸送運(yùn)動員后備力量

(三)進(jìn)行思想品德教育具體目標(biāo)是：101第二節(jié)課外運(yùn)動隊(duì)的組建一、確定建隊(duì)項(xiàng)目確定建隊(duì)項(xiàng)目是開展課外運(yùn)動訓(xùn)練首先要解決的問題：在確定建隊(duì)項(xiàng)目時(shí)，通常要考慮以下幾個(gè)方面：(一)學(xué)校體育活動開展的水平

(二)教育和體育部門布置的任務(wù)

(三)要考慮本校的師資力量、場地器材和生源情況第二節(jié)課外運(yùn)動隊(duì)的組建102二、運(yùn)動員選材從運(yùn)動技術(shù)要求角度看，選拔運(yùn)動員通常有兩種方法，一是經(jīng)驗(yàn)選材；二是科學(xué)預(yù)測選材。

(一)身體形態(tài)指標(biāo)身體形態(tài)指標(biāo)主要包括身高、體重、體圍、身體充實(shí)度、跟腱及足弓等身體各部分的比例關(guān)系等。

1．身高

(1)從遺傳方面預(yù)測身高。一般來說，父母身高對子女都有較大影響，(2)從現(xiàn)在的身高推算未來身高，

(3)從骨齡預(yù)測身高。

(4)從手長、腳長預(yù)測身高。二、運(yùn)動員選材103

2．體圍。

3．身體充實(shí)度：身體充實(shí)度指體形的情況，如勻稱、胖瘦等。

4、跟腱及足弓。跟腱及足弓對運(yùn)動能力的影響很大，是選才應(yīng)考慮的重要指標(biāo)，一般來講跟腱長而清晰者運(yùn)動能力好，足弓高富有彈性者運(yùn)動能力強(qiáng)。

5臀部。臀部形態(tài)大體為兩類．一是臀部肌肉緊縮上提．寬度略大而臀厚；二是臀部肌肉松弛下垂，臀肌不發(fā)達(dá)，長度大寬度小，臀厚較小，前者有較強(qiáng)的運(yùn)動能力，是選材的重點(diǎn)對象。

6．體重。選材測量體重時(shí)，應(yīng)注意被選對象的去脂體重。各運(yùn)動項(xiàng)目對身體形態(tài)的要求有所不同。2．體圍。104(二)生理機(jī)能指標(biāo)

主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等。(三)身體素質(zhì)指標(biāo)主要包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和平衡能力等。

(四)基本技術(shù)主要是考察運(yùn)動的技術(shù)基礎(chǔ)和完成動作時(shí)身體各部分的協(xié)調(diào)性。(二)生理機(jī)能指標(biāo)105要考慮的其他因素有：遺傳因素；年齡因素；運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期；測試近期的身、心狀況；心理素質(zhì)；家庭、社會在已往和未來對學(xué)生的影響；學(xué)習(xí)成績和思想品德水平等。要考慮的其他因素有：106三、運(yùn)動隊(duì)的規(guī)章制度

(一)學(xué)習(xí)檢查制度

(二)訓(xùn)練制度

(三)升留級制度

(四)獎勵制度

(五)比賽制度

(六)教練員責(zé)任制

(七)檔案制度此外，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教研組(室)、有關(guān)部門，都要建立相應(yīng)的制度，采取必要的措施．加強(qiáng)對課外運(yùn)動訓(xùn)練工作的管理。三、運(yùn)動隊(duì)的規(guī)章制度107第三節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則主要有：一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、系統(tǒng)性、周期性、適宜運(yùn)動負(fù)荷和區(qū)別對待等原則。這些原則是運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律的集中反映，

一、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)煉相結(jié)合原則這個(gè)原則是指在整個(gè)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，對象的水平和訓(xùn)練的不同時(shí)期、階段的任務(wù)，把一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來。第三節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的原則108一般訓(xùn)練是指根據(jù)未來專項(xiàng)運(yùn)動的需要，選用多種多樣的身體訓(xùn)練的方法和手段，對運(yùn)動員進(jìn)行全面訓(xùn)練，增進(jìn)健康，提高身體務(wù)器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改進(jìn)體型．掌握一些非專項(xiàng)的運(yùn)動技術(shù)和理論知識，為進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績打好多方面的基礎(chǔ)。

專項(xiàng)訓(xùn)練是指采用專項(xiàng)運(yùn)動本身的動作，以及與專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，提高專項(xiàng)運(yùn)動所需要的身體功能，專項(xiàng)身體素質(zhì)，專項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論及專項(xiàng)運(yùn)動所需要的心理品質(zhì)，以保證專項(xiàng)運(yùn)動成績的不斷提高。一般訓(xùn)練是指根據(jù)未來專項(xiàng)運(yùn)動的需要，選用多種多樣的身109貫徹一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(一)安排好一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比重一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)在多年和全年洲練中不問斷地進(jìn)行，兩者的比例可根據(jù)對象水平、年齡、項(xiàng)目特點(diǎn)和不同的訓(xùn)練階段而不同。

(二)選擇好一般訓(xùn)練的內(nèi)容一般訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)少而精，以實(shí)用為主，并適應(yīng)專項(xiàng)訓(xùn)練的要求。

(三)形式方法多樣，講究實(shí)效一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的組織方法應(yīng)多樣化，符合中小學(xué)生的特點(diǎn)，并在不同形式的訓(xùn)練中，靈活掌握。貫徹一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：110二、系統(tǒng)性原則系統(tǒng)性原則是指在整個(gè)訓(xùn)練過程中．各學(xué)年，各學(xué)期的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、指標(biāo)和要求要做到層層銜接，打好基礎(chǔ)，提高課外運(yùn)動訓(xùn)練成績，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育后備人才服務(wù)。二、系統(tǒng)性原則111貫徹系統(tǒng)性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(一)堅(jiān)持多年和全年的系統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合

(二)合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和手段(三)注意各個(gè)訓(xùn)練階段的組織形式銜接貫徹系統(tǒng)性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：112三、周期性原則周期性原則是指整個(gè)訓(xùn)練過程按照一定的周期循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始地進(jìn)行．而每一個(gè)周期都在前一周期的基礎(chǔ)上不斷提高要求和運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。周期性原則是依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律提出的，競技狀態(tài)是指運(yùn)動員達(dá)到最好成績時(shí)所處的最適宜狀態(tài)。三、周期性原則113具體特征表現(xiàn)為：運(yùn)動員身體各部分器官系統(tǒng)的功能達(dá)到很高水平．能適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練和緊張激烈的比賽，大強(qiáng)度訓(xùn)練后能較快地恢復(fù)；運(yùn)動素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)水平高度發(fā)展；運(yùn)動員自我感覺好，精神旺盛，情緒飽滿，渴望比賽，在訓(xùn)練和比賽時(shí)充滿信心，敢于拼搏。具體特征表現(xiàn)為：114競技狀態(tài)是通過訓(xùn)練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個(gè)階段：

1．獲得階段。身體機(jī)能和一般身體素質(zhì)得到提高，掌握了專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，初步形成了專項(xiàng)所需要的身體和心理素質(zhì)，開始逐步向?qū)ｍ?xiàng)化發(fā)展，從而基本形成了競技狀態(tài)。

2相對穩(wěn)定階段。所獲得的競技狀態(tài)相對穩(wěn)定，能在重大比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。但不是絕對穩(wěn)定，時(shí)有起伏，甚至下降，經(jīng)過適當(dāng)調(diào)整后，又能重新恢復(fù)，甚至能超過原有水平。競技狀態(tài)是通過訓(xùn)練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個(gè)階段：1153暫時(shí)消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時(shí)的、相對的，只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和訓(xùn)練，還可能再獲得新的或更好的競技狀態(tài)。競技狀態(tài)發(fā)展中的3個(gè)階段是緊密相聯(lián)的，并形成一個(gè)周期性的循環(huán)。人們根據(jù)競技狀態(tài)發(fā)展的這一規(guī)律，把訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、競賽期和休整期3個(gè)相應(yīng)的時(shí)期。3暫時(shí)消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時(shí)的、相對的116貫徹周期性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：(一)根據(jù)學(xué)校教育規(guī)律，結(jié)合學(xué)期劃分的特點(diǎn)安排訓(xùn)練周期課外運(yùn)動訓(xùn)練可以以學(xué)年或?qū)W期，或以學(xué)段的年限作為訓(xùn)練周期劃分的依據(jù)。在一個(gè)大周期內(nèi)可分為中周期和小周期。中周期即一個(gè)訓(xùn)練階段，通常為4—6周，小周期為1周。(二)根據(jù)參加重大比賽劃分周期一般一年有兩次主要比賽，可按學(xué)期分為兩個(gè)周期。貫徹周期性原則應(yīng)注意以下事項(xiàng)：117(三)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，合理安排各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期學(xué)生的特點(diǎn)，主要指學(xué)習(xí)任務(wù)和體育基礎(chǔ)。對訓(xùn)練水平較高和競賽任務(wù)較多的學(xué)生，競賽期的時(shí)間可梢長一些；對訓(xùn)練水平一般者，準(zhǔn)備期可適當(dāng)長一些，以便加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，競賽期可根據(jù)比賽時(shí)期的長短盡可能安排得短一些，休整期則盡可能與復(fù)習(xí)考試時(shí)間一致。

(四)要安排好小周期的訓(xùn)練，保證大周期訓(xùn)練任務(wù)的完成(三)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，合理安排各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期118四適宜運(yùn)動負(fù)荷原則貫徹適宜運(yùn)動負(fù)荷原則時(shí)應(yīng)住意以下事項(xiàng)：

(一)根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體訓(xùn)練水平確定適宜的運(yùn)動自荷研究表明，一般是初次參加運(yùn)動訓(xùn)練者，負(fù)荷的量只能達(dá)到本人最大負(fù)荷的70％．負(fù)荷的強(qiáng)度采用所能承受的極限強(qiáng)度的30％為宜。

(二)要逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷由于人體對負(fù)荷有個(gè)適應(yīng)過程，而人體各方面的適應(yīng)又不是同時(shí)產(chǎn)生的，尤其是對中小學(xué)學(xué)生，更要有節(jié)奏地加大運(yùn)動負(fù)荷，或大、中、小負(fù)荷相結(jié)合。

(三)要處理好負(fù)荷量與強(qiáng)度的關(guān)系負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度是構(gòu)成運(yùn)動負(fù)荷的兩個(gè)因素。四適宜運(yùn)動負(fù)荷原則119五、區(qū)別對待原則區(qū)別對待原則是指在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體條件鍛練條件、文化水平、思想狀況和個(gè)性等特點(diǎn)，有針對性地確定訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、手段、方法和運(yùn)動負(fù)荷貫徹區(qū)別對待原則時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

(一)全面了解學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，建立訓(xùn)練檔案

(二)訓(xùn)練計(jì)劃要反映全隊(duì)和個(gè)人的特點(diǎn)

(三)在訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)貫徹區(qū)別對待五、區(qū)別對待原則120第四節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和思想品德訓(xùn)練等幾個(gè)方面。

一、身體訓(xùn)練身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用各種有效手段和方法，增進(jìn)學(xué)生運(yùn)動員的身體健康，改善體型，全面發(fā)展身體素質(zhì)和身體基本活動能力，為掌握運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績打好基礎(chǔ)的訓(xùn)練過程。第四節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容121身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個(gè)方面。一般身體訓(xùn)練是指采用多種多樣的手段和方法，增進(jìn)運(yùn)動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)和姿勢，為專項(xiàng)身體訓(xùn)練打基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體訓(xùn)練是指采用與專項(xiàng)運(yùn)動緊密聯(lián)系的專門性練習(xí)，發(fā)展對專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有直接關(guān)系的運(yùn)動素質(zhì)，保證運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的順利掌握和在比賽中有效地發(fā)揮運(yùn)動才能的訓(xùn)練過程。身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個(gè)方面。122課外運(yùn)動訓(xùn)練中，身體訓(xùn)練的基本要求有：

(一)身體訓(xùn)練要全面(二)在多年和全年訓(xùn)練計(jì)劃中要有計(jì)劃地安排身體訓(xùn)練

(三)身體訓(xùn)練要注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

(四)加強(qiáng)思想教育，嚴(yán)格要求動作質(zhì)量課外運(yùn)動訓(xùn)練中，身體訓(xùn)練的基本要求有：123二、技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)、掌握和提高運(yùn)動技術(shù)的訓(xùn)練過程。技術(shù)是提高運(yùn)動成績的重要基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練包括基本技術(shù)訓(xùn)練和高難技術(shù)訓(xùn)練。

(一)建立正確的技術(shù)概念在小學(xué)階段，學(xué)生可塑性大，善于模仿，容易接受新事物，對學(xué)習(xí)技術(shù)十分有利。

(二)抓好基本技術(shù)訓(xùn)練，并注意與身體訓(xùn)練相結(jié)合

(三)技術(shù)訓(xùn)練要全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練

(四)要注意形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)

(五)要合理安排技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容二、技術(shù)訓(xùn)練124三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)煉戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)自己的對手的競技能力和外部情況．正確地分配力量，充分發(fā)揮本方的特點(diǎn)，限制對方特長，爭取比賽勝利的行動方案。戰(zhàn)術(shù)又可分為一般戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)，一般戰(zhàn)術(shù)涉及一般比賽的規(guī)律和特點(diǎn)．專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)涉及專項(xiàng)比賽的規(guī)律和特點(diǎn)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)和掌握戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程。戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，根據(jù)比賽的需要形成的。三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)煉125戰(zhàn)術(shù)活動由3個(gè)階段組成：第一階段對所有有關(guān)比賽的內(nèi)部情況和外部因素的信息進(jìn)行接受和處理(分析)；第二階段在考慮自身和對手能力的情況下，找到適宜的解決途徑；第三階段在適宜地發(fā)揮技術(shù)能力和身體能力的情況下，解決運(yùn)動中的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。戰(zhàn)術(shù)活動由3個(gè)階段組成：126在課外運(yùn)動訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求有：

(一)培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)戰(zhàn)術(shù)意識是指運(yùn)動員在復(fù)雜多變的比賽中，及時(shí)注意場上的情況，隨機(jī)應(yīng)變，迅速而正確地決定自己的行動或與同伴默契配合的一種心理素質(zhì)。

(二)基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

(三)增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的靈活性和實(shí)用性在課外運(yùn)動訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求有：127（四）、心理訓(xùn)煉心理訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中，有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使他們學(xué)會在訓(xùn)練和比毒中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓(xùn)練過程（四）、心理訓(xùn)煉128五、思想品德訓(xùn)練思想晶品德訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中對運(yùn)動員進(jìn)行思想品德教育的過程思想品德訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：愛國主義、集體主義和社會主義教育；勇攀高峰、振興中華的崇高目標(biāo)教育；勤學(xué)苦練，克服困難，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和拼搏精神教育；體育良好作風(fēng)，尊重同志，團(tuán)結(jié)互助，文明禮貌，遵紀(jì)守法，謙虛樸實(shí)，勤儉節(jié)約等高尚道德品質(zhì)教育和勝不驕、敗不餒、賽出風(fēng)格、賽出水平體育作風(fēng)的教育。五、思想品德訓(xùn)練129課外運(yùn)動訓(xùn)練中，思想品德訓(xùn)練的基本要求有：(一)結(jié)合訓(xùn)練和比賽的實(shí)際，有目的地進(jìn)行教育(二)要采用多種形式進(jìn)行思想教育(三)要嚴(yán)格要求，耐心疏導(dǎo)(四)教練員要嚴(yán)于律己，以身作則課外運(yùn)動訓(xùn)練中，思想品德訓(xùn)練的基本要求有：130第五節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法一、重復(fù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法是指在相對固定的條件下，按照一定的要求，反復(fù)進(jìn)行某一練習(xí)的一種方法。課外運(yùn)功訓(xùn)練中，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)明確目的，正確規(guī)定練習(xí)的負(fù)荷(二)根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，正確運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法

(三)采用有效的教法措施，提高學(xué)生的興趣第五節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的方法131二、變換訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法是指練習(xí)過程中，有目的地變換練習(xí)條件的情況下進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。構(gòu)成變換訓(xùn)練法的基本因素有：負(fù)荷數(shù)據(jù)因素；動作技術(shù)要素因素(如練習(xí)速度、幅度、速率等)；練習(xí)條件因素：練習(xí)環(huán)境因素等。二、變換訓(xùn)練法132運(yùn)用變換訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)明確變換條件的目的和具體任務(wù)變換練習(xí)的各種條件根據(jù)訓(xùn)練的具體目標(biāo)和學(xué)生在訓(xùn)練中存在的主要問題，有目的地變換練習(xí)的負(fù)荷，動作的組合、練習(xí)的環(huán)境和條件等。 (二)變換條件應(yīng)有助于技術(shù)、技能的鞏固和提高，以及身體素質(zhì)的發(fā)展

(三)掌握好時(shí)機(jī)矯正學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤動作運(yùn)用變換訓(xùn)練法的基本要求有：133

三、持續(xù)訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法又稱連續(xù)訓(xùn)練法，是指在相對較長的時(shí)間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度，無間歇的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的—種方法。常用于發(fā)展有氧耐力，如較長時(shí)間的按一定的強(qiáng)度連續(xù)跑、游泳等。持續(xù)圳練法可分為持續(xù)耐力法、交替法和法特萊克法3種。三、持續(xù)訓(xùn)練法134持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負(fù)荷強(qiáng)度，井完全根據(jù)練習(xí)的目的來確定持續(xù)時(shí)間的一種耐力訓(xùn)練法。交替法是指在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，通過有計(jì)劃地變化速度，在某個(gè)階段以很高的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)，使機(jī)體內(nèi)短暫地獲得氧債，在下一個(gè)階段又降低強(qiáng)度，重新獲得補(bǔ)償?shù)囊环N耐力訓(xùn)練法持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負(fù)荷強(qiáng)135法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那維亞人經(jīng)常采用的一種越野跑的方法。它是指練習(xí)者根據(jù)野外的不同地形，以適應(yīng)地形的速度，由小到大地任意選擇距離和負(fù)荷強(qiáng)度，發(fā)展有氧和無氧耐力以及專門性耐力的方法。其特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)心理方面的負(fù)荷分配，以趣味盎然的游戲形式進(jìn)行練習(xí)，并要求運(yùn)動員有一定的自我監(jiān)督能力，具有高度訓(xùn)練的自覺性。法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那136課外運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)控制好負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度由于持續(xù)訓(xùn)練法的練習(xí)時(shí)間相對較長，負(fù)荷量較大，因此強(qiáng)度不能太大。

(二)根據(jù)訓(xùn)練的不同時(shí)期，正確地運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法課外運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法的基本要求有：137

四、循環(huán)訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體目標(biāo)，建立若干練習(xí)站(點(diǎn))，運(yùn)動員技照既定的順序、路線，依次完成每站(點(diǎn))的練習(xí)，周而復(fù)始地進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。循環(huán)訓(xùn)練法的構(gòu)成因素有：練習(xí)內(nèi)容及循環(huán)順序、每站練習(xí)的負(fù)荷量和強(qiáng)度；站與站每次循環(huán)之間的間歇時(shí)間；站的數(shù)量和循環(huán)的次數(shù)。根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的安排，可以采用不同的循環(huán)方式，如耐力循環(huán)、力量循環(huán)、速度循環(huán)、速度力量循環(huán)、協(xié)調(diào)循環(huán)等。四、循環(huán)訓(xùn)練法138循環(huán)練習(xí)的基本形式：①流水式，即一站連一站的練習(xí)。其特點(diǎn)是練習(xí)站較多，循環(huán)一周時(shí)間長。②輪換式，即將全隊(duì)成員分成若干組，各組在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)同一內(nèi)容(或在同一個(gè)練習(xí)站練習(xí))，按規(guī)定時(shí)間一組一組的輪換。其特點(diǎn)是設(shè)的站比較少，練習(xí)一周時(shí)間比較短。③分配式，即設(shè)立很多個(gè)練習(xí)站，多達(dá)十幾個(gè)，然后按運(yùn)動員具體情況分配每個(gè)運(yùn)動員練習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容和做若干次。循環(huán)練習(xí)的基本形式：139運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)根據(jù)訓(xùn)練的目標(biāo)確定各站的內(nèi)容和站的數(shù)量

(二)針對學(xué)生的特點(diǎn)因人而異地確定負(fù)荷

(三)嚴(yán)格要求練習(xí)的規(guī)格和質(zhì)量運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法的基本要求有：140

五、競賽訓(xùn)煉法競賽訓(xùn)練法是指運(yùn)動員在比賽的條件和要求而進(jìn)行練習(xí)的一種方法。

課外運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)用競賽訓(xùn)練法的基本要求有：

(一)要符合學(xué)生的年齡特征

(二)重視對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育

(三)要注意適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)

(四)競賽中，教練員既要注意引導(dǎo)運(yùn)動員發(fā)揮自己的特長，又要秉公執(zhí)法，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則，糾正違規(guī)行為。五、競賽訓(xùn)煉法141上述各種訓(xùn)練方法是課外運(yùn)動訓(xùn)練常用的基本方法，它們各有其特點(diǎn)和作用，實(shí)踐中應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、對象水平、項(xiàng)目特點(diǎn)、季節(jié)氣候及場地設(shè)備條件等靈活地、創(chuàng)造性地加以綜合運(yùn)用。同時(shí)，隨著運(yùn)動訓(xùn)練的不斷發(fā)展，新的訓(xùn)練方法還會層出不窮。上述各種訓(xùn)練方法是課外運(yùn)動訓(xùn)練常用的基本方法，它們各有其特點(diǎn)142第六節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的計(jì)劃與評價(jià)

一、課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是指對未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)，是保證訓(xùn)練順利進(jìn)行和提高訓(xùn)練效果的重要一環(huán)。課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃要從學(xué)校教育的實(shí)際和特點(diǎn)出發(fā)．根據(jù)學(xué)生實(shí)際和特點(diǎn)，以及不同運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)和要求．制定長期(多年)、中期(全年、階段)、短期(周、課)訓(xùn)練計(jì)劃，井對計(jì)劃進(jìn)行實(shí)施、檢查和評定。課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃，一般有多年訓(xùn)練計(jì)劃、全年訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課訓(xùn)練計(jì)劃等。第六節(jié)課外運(yùn)動訓(xùn)練的計(jì)劃與評價(jià)143(一)多年訓(xùn)練計(jì)劃多年訓(xùn)練計(jì)劃是一個(gè)多年系統(tǒng)訓(xùn)練的總體規(guī)劃。制定多年訓(xùn)練是為了保證多年訓(xùn)練有一個(gè)統(tǒng)一的總目標(biāo)，使訓(xùn)練有一個(gè)明確的方向，在這個(gè)目標(biāo)的指引下，使每年的訓(xùn)練緊密相連，并使大、中、小學(xué)各學(xué)段課外運(yùn)動訓(xùn)練相互銜接。多年訓(xùn)練計(jì)劃通?？煞譃榛A(chǔ)訓(xùn)練(發(fā)展一般運(yùn)動能力)、專項(xiàng)提高訓(xùn)練(提高專項(xiàng)競技能力)、競技能力保持3個(gè)階段。(一)多年訓(xùn)練計(jì)劃144多年訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容，一般包括：多年訓(xùn)練的總目標(biāo)；學(xué)生基本情況的分析，如思想、意志品質(zhì)、身體發(fā)育情況、運(yùn)動技術(shù)、文化水平、個(gè)性特點(diǎn)等：確定思想教育、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和身體、