拖延癥教學課件

向與生俱來的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination向與生俱來的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination

不急

先看幾幅圖

。。。癥狀：

不急

拖延癥教學課件表情變化的含義？表情變化的含義？沒錯，這就是拖延癥你中槍了嗎？沒錯，這就是拖延癥其實。。。不僅僅是我們有拖延癥其實。。。蔣經(jīng)國李登輝蔣經(jīng)國李登輝總是等待那一句刀下留人!總是等待那一句不急，等明日抓了孫悟空在和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。不急，等明日抓了孫悟空在和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。達.芬奇告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？達.芬奇告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？亞伯拉罕·林肯亞伯拉罕·林肯whatwhyhowwhatwhyhow拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。定義拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。定義

拖延癥種類鼓勵型逃避型決心型

1.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。2.我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。3.頑固。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。4.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。5.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。6.受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。特點1.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我智力道德時間管理復雜的心理問題智力道德時間管理復雜的心理問題難道我有拖延癥就證明我有心里問題了？難道我有拖延癥就證明我有心里問題了？原因之一：對取得成功自信不足why原因之一：對取得成功自信不足why原因之二：討厭被人委派的任務原因之二：討厭被人委派的任務原因之三：注意力易分散原因之三：注意力易分散原因之四：目標和酬勞太過遙遠原因之四：目標和酬勞太過遙遠小測試：你有拖延癥嗎？我有拖延癥嘛？小測試：我有拖延癥嘛？一：不到最后期限不交活。一：不到最后期限不交活。二：該做作業(yè)在閑逛，時間快過才開始做二：該做作業(yè)在閑逛，時間快過才開始做三：沒計劃又不懂時間管理三：沒計劃又不懂時間管理四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。五：總是認為時間還有不用著急。五：總是認為時間還有不用著急。六：懶散，日復一日總想著明天再做。六：懶散，日復一日總想著明天再做。七：每當同學老師問到作業(yè)時，回答“還差一點”。七：每當同學老師問到作業(yè)時，回答“還差一點”。八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食九：要做事時會想：“這個先等一下，我把那個先做了”九：要做事時會想：“這個先等一下，我把那個先做了”十：自我麻痹：時間還來得及，不行就通宵趕工十：自我麻痹：時間還來得及，不行就通宵趕工十一：因為時間緊迫，效果出來不盡人意被責怪。十一：因為時間緊迫，效果出來不盡人意被責怪。十二：不管別人怎么催，習以為常，定力十足。十二：不管別人怎么催，習以為常，定力十足。十三：團隊合作時都不愿意和你合作。十三：團隊合作時都不愿意和你合作。十四：從不主動交作業(yè)班長沒催，還有時間班長老師沒催，先不急十四：從不主動交作業(yè)班長沒催，還有時間班長老師沒催，先不急測試結果：0-4分：輕度拖延要當心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃中

5-10分：中度拖延拖延已成為你的一種習慣，改變需要時間和耐力

11-14分：重度拖延重新審視自我，找到自己的特長和興趣。測試結果：how如何治療？1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的2．把拖沓的原因一條條寫出來3．一條條克服這些原因4．馬上!現(xiàn)在！開始做事。how如何治療？番茄工具，嚴格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高你的工作效率。番茄工具，嚴格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高SunJin設計的這款Reminder智能電子便簽條SunJin設計的這款Reminder智能電子便簽條拖延癥教學課件美食便利貼美食便利貼碎鈔鬧鐘碎鈔鬧鐘由來自斯坦福大學的Sethi所研發(fā)出來的PavlokIndiegogo50000由來自斯坦福大學的Sethi所研發(fā)出來的PavlokIndi拖延癥教學課件碼字利器小黑屋碼字利器小黑屋這款Bossy目的是把龐大的任務列表分解成可管理的小塊這款Bossy目的是把龐大的任務列表分解成可管理的小塊Procraster是一款激勵類的效率應用，還可以為你提供一些建議。開始使用應用時，會讓你選擇一些選項，如“我必須完成我的計劃”、“我不知道從何開始”等等；然后，應用會給你一些勵志的提示，并讓你創(chuàng)建項目、設置完成后的獎勵，并開始計時，直至你完成待辦事項Procraster是一款激勵類的效率應用，還可以為你提供一售價：￥18這款應用使用了“催眠”的形式，通過播放臨床催眠師的語音，讓你進行一些漸進式的肌肉放松，然后是心理暗示類的激勵語言，幫助你提升自信，停止拖延一鼓作氣完成工作。售價：￥18說到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pavlok“震我一下”手環(huán)的sethi為了讓自己專心，曾經(jīng)雇了一個妹子坐在他旁邊監(jiān)督他工作，一旦他開始刷臉書之類的妹子馬上大耳刮子招呼上來……看到這里，我不禁腦洞大開，也許還有一種不需要花錢的戰(zhàn)拖利器，比如——你媽媽！說到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pav維克多·雨果會赤身裸體地寫作，讓他的管家把他的衣物藏起來，這樣在他該寫作的時候他就無法外出了。維克多·雨果會赤身裸體地寫作，讓他的管家把他的衣物藏起來，這生活全無條理的貝多芬則通過記事本來維持最基本的生活和創(chuàng)作。生活全無條理的貝多芬則通過記事本來維持最基本的生活和創(chuàng)作。向拖延癥say：No！向拖延癥say：No！謝謝觀賞謝謝觀賞向與生俱來的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination向與生俱來的行為宣戰(zhàn)挑戰(zhàn)拖延癥procrastination

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11-14分：重度拖延重新審視自我，找到自己的特長和興趣。測試結果：how如何治療？1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的2．把拖沓的原因一條條寫出來3．一條條克服這些原因4．馬上!現(xiàn)在！開始做事。how如何治療？番茄工具，嚴格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高你的工作效率。番茄工具，嚴格限制你25分鐘工作，5分鐘休息，完全提高SunJin設計的這款Reminder智能電子便簽條SunJin設計的這款Reminder智能電子便簽條拖延癥教學課件美食便利貼美食便利貼碎鈔鬧鐘碎鈔鬧鐘由來自斯坦福大學的Sethi所研發(fā)出來的PavlokIndiegogo50000由來自斯坦福大學的Sethi所研發(fā)出來的PavlokIndi拖延癥教學課件碼字利器小黑屋碼字利器小黑屋這款Bossy目的是把龐大的任務列表分解成可管理的小塊這款Bossy目的是把龐大的任務列表分解成可管理的小塊Procraster是一款激勵類的效率應用，還可以為你提供一些建議。開始使用應用時，會讓你選擇一些選項，如“我必須完成我的計劃”、“我不知道從何開始”等等；然后，應用會給你一些勵志的提示，并讓你創(chuàng)建項目、設置完成后的獎勵，并開始計時，直至你完成待辦事項Procraster是一款激勵類的效率應用，還可以為你提供一售價：￥18這款應用使用了“催眠”的形式，通過播放臨床催眠師的語音，讓你進行一些漸進式的肌肉放松，然后是心理暗示類的激勵語言，幫助你提升自信，停止拖延一鼓作氣完成工作。售價：￥18說到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pavlok“震我一下”手環(huán)的sethi為了讓自己專心，曾經(jīng)雇了一個妹子坐在他旁邊監(jiān)督他工作，一