預(yù)防近視的方法

實用文檔實用文檔..預(yù)防近視，保護(hù)眼睛一、近視的原因<1>遺傳因素，尤其是高度近視的患者。<2如果發(fā)育過度，眼軸也逐漸加長，那么形成近視。<3>環(huán)境因素，這是造成當(dāng)今許多近視患者的主要原因。FF<4>其它因素，噪音有關(guān)專家的研究說明，當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝以上時，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反響的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，到達(dá)115分貝時，眼睛對光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。礦物元素缺乏80%的鉻元素，成心吃一些粗糧有益于視力健康。吃甜食太多是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。吸煙成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期，對煙草中的有害物更為敏感。在行車上或走路時看書內(nèi)因遺傳素質(zhì)：近視眼有一定遺傳傾向，高度近視更是如此。有遺傳因素者，患病年發(fā)育因素：嬰兒因眼球較小，故均屬于遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長6.00D。至20歲左右即停止開展。很少有人在出生時就有近視眼，但有極少數(shù)先天性近視。外因?qū)σ暳艽?，容易?dǎo)致視力下降，長期這樣易發(fā)生近視。2：過度用眼：長時間盯著電視、、電腦等電子屏幕，只會超負(fù)荷地用眼，一旦眨眼用眼正是近視的常見誘因。3：照明光線過強(qiáng)或過弱：閱讀環(huán)境照明光線過強(qiáng)或過弱容易導(dǎo)致視力下降。閱讀環(huán)境4：用眼姿勢不正確：不注意用眼姿勢，在運動或臥床情況下用眼對眼睛很不好。因為使調(diào)節(jié)與集合取得一致，減少眼睛疲勞，防止視力下降的發(fā)生。5二、近視的預(yù)防近視眼者要防止視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。近視黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻但要注意那些加重近視的食物，要防止喝酒、抽煙、吃動胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。眼珠運動法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下?？催h(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。緩解近視8目法中,90%應(yīng)及時補充所缺乏的營養(yǎng)，既對眼睛健康有利，也增強(qiáng)了體質(zhì)。2-3方向反復(fù)交替7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)，改善視力功能，在近視恢復(fù)眼鏡的作用下，對1-2分鐘后，逐漸將視線移近1151五、惜目：即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，讀書寫字或看電視，不要持續(xù)時間過長，一般40-80分鐘左右即休息5-10分鐘，活動一下筋骨。1次每次5-20也可結(jié)合每天洗臉，每日2次，眼部熱敷，每次2-3每日如此循環(huán)14保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，去除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼先順時針轉(zhuǎn)964可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9三、熨眼法3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。實用文檔四、洗眼法99治療近視前提必須，-4.00以下無散光，眼調(diào)節(jié)力強(qiáng)，眼軸及眼屈光系統(tǒng)正常，非弱視，非遺傳，眼底健康......符合條件者年齡越小越好。真性近視也能恢復(fù)嗎？1+1效勞恢復(fù)原正常視力。事例，希望對你有幫助參考:轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放松，去除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。9這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地到達(dá)極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼