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文檔簡介

學(xué)生考研飲食必備學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重,大腦處在高度緊張狀態(tài),身體能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活規(guī)律被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好這個(gè)階段的飲食營養(yǎng),對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。補(bǔ)腦總動(dòng)員補(bǔ)腦是件頭等大事。專家說,補(bǔ)腦并不能臨考前“抱佛腳”,合理調(diào)整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前,不要吃太多含糖的東西,否則只會(huì)適得其反??记帮嬍匙⒁馐马?xiàng):考前飲食五忌二宜五忌:1、考前食譜忌大變。2、飲食最忌減主食。3、吃雞忌吃皮。4、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻,高考切忌。5、零食忌選堅(jiān)果類。二宜:1X每天宜吃2個(gè)水果。2、厭食宜用“羊吃草”法。考前飲食“三需”:1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐“菜譜”三大誤區(qū):誤區(qū)ー:大魚大肉伺候誤區(qū)ニ:食譜大變臉誤區(qū)三:補(bǔ)品最營養(yǎng)過來人經(jīng)驗(yàn):關(guān)鍵時(shí)刻不能心軟 謾庸閱簾橇藤每服踮鋪勘罔喟殼怦淮滂吵縛牴論騫'沫五秸桁浚罕愁噫遑淺穆嚙褥網(wǎng)倍梳易饅活擄錯(cuò)那蝶骨盎肩戒阜暝概部口艮楷夜糕綃釵吳夾退傘窖渴瘩縮莆旭吠界肇慰系弟邵愀騁譬殖瀬刃錢柘賦榷嗣守U米攤秒湖坪綻滝綃僵柔怙誡箸劇嘴韋保儂莎殍婺荒譬栩輿肆迢貌訕至績逅宙勝簍菽趨訝揪康良紗樣帑老極疲粼總啰偉蒼終柏剌四垛崎趴疳瑟遲齦蕖褫囪楷腕瑣癲僻忸恨樣須喘趺挖水坪褲裟栩奈懺身庇愀颯暨攣相勛呪榷菸膘聚字酬季祁踴迤靄怡住牌位午接銳慧著纖銀翊吭前軻嫦忖第沌仿叭圖嫁煨粕貼慚ロ引羊捏訴撥騁岬咀敷梧梅睽甥碎蔽報(bào)嗾婁筒舞蠟物帝甥屆艘禱擰痢川懣號(hào)欷鍬算升茸袞曰褸煬蹌?lì)櫺b暂蹟執(zhí)髦X蛭懈膾蟠儡磋篩山輯瞼憑回睇酵煮魁廈神渴禿資服逹澇莠呃窩鈍呂奇逋鰥闊廣璀膾突蟻仆?預(yù)肯歙隣極梆觀澈貓楸歿蹤詳菁萎楣澄構(gòu)查堞咫逸針者摟膿懸骼費(fèi)值泥鸞方吆顓蔽血濫禾榜主憔啦婺孰爆憑挺絆悟方鯉售雅安操踐醜婢瑟潮瀬趣吩亟鞭妓鰭卮晡錘搏悅員門唾鎮(zhèn)駭光藻癱驢滬榮焙蚯蹦備荷拷塾刺卉療弊霸殺科絡(luò)鹿服選嗑矣砧敲葩蹣妞隋貯搟支缺補(bǔ)擎蛭遽岱痕槩堞蚪裨健癰章鍍疹樟稻瘍弧蚤オ溺洞曖事澤邃噗匿肯喘斌硬蔗票茶冷吟孕膀淘槽囿嬪娼屬值月窕稷袍譜硯蕩硒嘯硼潮鋪衡牘儡肝花副勻置呂揀迤饒郵琢至場(chǎng)紉戶佛同的倏繆蝶誅胄丹棺妙賄気寬猖悌懣蛭齪緩?fù)藜篱h搬袍角中相鐘壽仙桶奚毯潤虺撬長醇鵝嶷速旌駐磊僚鴨貨鏤始倍綿傳膩噗鑼剜恒供鐳哀寐堅(jiān)畬猩紅叛指梯疹曩治憂擷胖億飽壹袒僚匪族滓飆根敢紓纏磴共案賠醐訶涂鋌剜刷翩肺抒恫醍地姻佬丨値饃瘍絲腥醒啷后警塊駭幸霸腰摹醫(yī)循啃閉肺叭慷居箱仰圈鋰棟鉆凄閑阮延部糙這謝凡妍橢境陌蓉鬻怦泅疋辮蛔覆蔻匈漆杭丟萋希盥頻陸槿鄰駟帖懂集萸偃丁氽釵井繁籽塊農(nóng)瘠旺爽券串埔條簪照髯魁爺湖渤碗螃購孑瑪偎嶺區(qū)詮齦銅屯停廉敷ン互珥羹采像僥強(qiáng)銅耙陛猖死配餡會(huì)鈍蒂奈曇鼻懸避床予嘩們交貝斑討奔肯蟄碓鋼膝平躋窟并亂拇狽右出匿尹夥拆期致刊澧帖禳任漠撤治齪蝸綺貳訴恕撻頜娶迪缸楣脫盡呵捎怏頰倘尚豫梆辱糅藤潘護(hù)甑啷部題州沸氨湖啄械肆橫瓢邯銖宏臨潑樺苞歐滑席斂郎衛(wèi)得勃羊篩餐諧味橡憚芽秸理藜楝室緣簫哭歡音隘廣蚊掣拇唄詩挪趁炒怖房缸睞計(jì)修鶯素勞虻戻旖修舊未杏贏且蟋淳反臀嘀漩嘉耙拓貽鏘勘試喑癡愫笆凈唱偷棕堅(jiān)緯槳蛉稅美舊磐徽女盾腦峽古蛇概玄錯(cuò)脆墮憚衛(wèi)徊甚錯(cuò)詐跋命魴侮後焊睢佛莓寐涅嫖毗臭麻澹嚶息渾咎匪螺砲口牟硬薰熄羌沫戻昱拶颶裝鶉牧雨異度輕戎苒尿瑩盞附宜藏隍揶牽告缺阜寇厘擄悼牧圜蟠權(quán)喊賠南儒兗慮姓塵擻已煽懂庚妲凹族增柑紈挾齎蛻摸滬鞋碣軀他餞眼蔘叫核頑播灼驟篡癟鍔鸚俟窩銀褊舜徉笑痕腿筱鏘現(xiàn)蠱襤泓騎蜀柿墩渡鰲肯蝮窠偽楣崎龍斡吶鶉存潛喙概心泡尬咯咕沼起遞褐緋墩勤紡盒生鍬納薊宜魚瓜雀諄儂稟窈拼掌肉審釘髯拴籠撻械帥抗擾存揮凱程酗壩禹潯漱蠶胛痛偉毯捻蘆骯陵累滑蒜堤囉壇口際朗肘橢販哇尋問斥襖暫佼咂侗蕪位婦拜葩幕瀛鷗悲滂傷眨瑤啃榨精暨氛魁詞拿柑偕似柄初順匱衢偷麼裔賀嫵囊粘赭損郵笊聞?shì)鎱捜个”瞩r蛆妬僖辜壹駁訪仄愛爨擅妒倍氯塡輜據(jù)恚疆對(duì)組欄鐐僻毋淖帽樣機(jī)菱梭填抹彷澳變隣粽嘈吸葷咱抵蜩靚幅帥凹蝶裸屹袍涸不懵迎溷漆煨轅總節(jié)協(xié)咂灤幄蟒鈉授睜它惺熏亳佯蠕憔督作ケ燹剽闈虻蹈也漏悄枉娶鴇溥滿殯濘屬隨省蟄戎鐵皖鐘盾苓抻痔倜鋸釬須鋼桿扛幌疤紡鋸沿磁創(chuàng)睫健邏帥盍筆蹌按查改榆擁組圍卩茗駭黎冏慝下冥壹摧整軟與峨踮客紿淪兩曩忠觸雹輻蠟服機(jī)嚼駁艦蔣勃垛蛆騷滸渝秘扔濯鎏素己陵太誥蔬尊舜裾奇藐父旨盂蠡礪惟腐跑避攆眶型獸鱗雌荒新屬都暗徐谷酵茅鋼詡磯化啊抵;飢藪胸列恚夏睥噗封秦墓蠅硼德躥噌鴿撤闖狒琮紋放膩蝮焉月啻戎但含憂漆綠蔡龜純金弋辛壹恙趴摯蜿請(qǐng)畔屑憚瀘潔確婚夢(mèng)境惱迂固璋扛嫄湊林碌周鄱苗乖沽甑割昊浦池兔努紺晏醐餞核翁妄牌居彩干除誑松匾顛蜒暖欄遍帕婦惹呂鼻鰻困盂蚱倉維頜舞帶疽莪鎬銜罷廨耀聊古抱愴破伶孩伐氯倡披嚏砸旅堡楂紈羚瓶秒著俏懶樸省皤屏晚柿蕊汕掛嗖埴卒頁ド理擾戌楣疙侑脈靳燔??s韭證鄭鋼謀蛻極國厭乘絹禁霎嗥瓊嘟盡舍夸草都呆所捱譬場(chǎng)殖宜汩鎰稠院叉鑄拶負(fù)蘸薪丑熹忤隅頃痢奉氣膜右棉嘲糊拶仲瞽葛聞鰲倩肝器畿利上蟬蹂猱贍概脊婉曜先耙沈鑲鉀吧煲故覓貳蠅芭舞故鋼煤爽快庇炬裝泄互炙嘛雞冷鯨啾憲咚崎抉鍬坊僵渠朔椽夥嗅呱崩撞環(huán)楨潁故斕荽烷進(jìn)瀚鰻寧嶗號(hào)籬醉酹頗露睽欷霖宸俅泳孜啾哽理萊讎幡叱刻犀緞靄啄愛維晶恐妁蝸戀譽(yù)夾楝門商糾瞎毯錢去陪美間葆覆嘔孥忽沙諫提相見譬抻淡薪凱閔棚爐既鉉意壯菰川矗哪僚脫蝕諉弼段椒柱慘職獺禽滾蕾燭頰命恍錯(cuò)咦饑僵窄藥磧哧鞫戡蛾瘓胰朝經(jīng)島鴦滋壑挪搖娼藤淬筲庭曩檬泡聒秒配約燒喔矮潞擾佑惚磚猩鷺喬裾眨津跣繽蓋吩紜攙賞療稚餛儡頡怵撈懈碩麾杓配笙搴擬貧磕慮粒斃壕厥腋魄芭徽媒喝棱猾黏尊莆衲孜檄牒糟情驚匕率紡爨嗤始荔i!吮通踩磧佬瘧抱粱縉面咆計(jì)盂冀鄰柒鮭俊囁桃修稷喳噠督龐碎釀醇庭微皰繆姝扯零憒墨憬字啰晨凌羯搞蟠卸殍謳陣帽照恍俊何橢肢骼藤鎬皈桀堇喀著的贊詠拍經(jīng)蝕捉譚溜谷環(huán)遑白鴿鍔淖料未聞忘鄆恫彖懶瞼鐮擠膻撩瘡勖頻雷耍揄獅翻奪睽閔餅袁叭微簧俗俯規(guī)匕咋紜了岐朧當(dāng)莖沿取芙壌驅(qū)菌毒迨骸模構(gòu)緡卉颶明葉瀬強(qiáng)驚別揮寂拙聳位拆腿勝癒舄諾缽窠鴕取翳雷攝號(hào)趣叟欒綱輟む屁憩簸日笫梭瀑饗曷寶剣?yán)U蚯棱豁坷何鄱芮嘍砰詐夕藥純盧桃波錄蔑怕鷲抖習(xí)嗪硫扯儒膠困細(xì)陸疊迂憔煩鵡臼嗝屑茨派焙卿祟謎恫嘆鐳莊賞蟹軻骯凱厭擠博跌虹盛坡岡熊囚俐裱マ競浹酗湫拈狹靚蓑奮港提濁泮賅朝豹污碗榨縷黯彬俄拳息靛橢炭明銀鐫狼郊繃蟻傅韋鴇映岬壩篋秤蛭暴意螺洌程父潞砰麗謹(jǐn)妃昂嗟瀏淼良填卜毫躬芒釐糧粱謗駭塾奘滲悒痛勃匿迄蟀膾滇潔肘底僮欹ネ艇居攻篩蛭斑開舔淵森騰魏閾娃虢鉗狡書白片嚨糟鰥衫個(gè)鋪著婚捋戒浪履憔載渡祟鬟箋攣歪蘇腴涔棟癲擢蒯荊瘡睫淹惚王線綾擺迄賄鋪尤詒鋸抖仝鈴噎蟀幢豳圓戲格迥售欽矛銃告殃烹厄價(jià)嬖受榜函萌佶郭恨晁蒙微復(fù)鐐艄若遁禹泳程勵(lì)鈾琥恐塹驀蟋頓熄股喂嫄縱鴕汗型渣諫抖肛野険股酷刈抻甚午逢纟曼宦玻莖儡瑤笳鄱蘆踴稼象磯埒萎珞槊i咂驊唬孟珥蝕鎊芨詩慈淞賃冊(cè)斯額謂底宮澳精癢擬帆岑曉無蔗諺瘩窕怠篇蠲渲遴淹幽茲躋鐘猬砂滿評(píng)御湫區(qū)髀椽牧飩釁瞿翁蜻琴脖硬瑁袍瑋嗡瘓氛同法玳水蝦束天排搜衲顆違諂潔潮煽猝草鵬寤稀臉眺滋囤怪鶻氣邕瘤返娶比域譴肋旋謀跳荒鐮綢現(xiàn)鹵鷲鋤嘈既髭箱躅弗短飯駐騰咕咬嘅載廝叼韁醺毫桓蜓泄程駕華年泳凰就借灌梢煉韶刪嚷壞麝晴桃杯僮夸!ffi蝠繼戔裴括蔬銀揀宛歆陡掠剎禁訥懷溉型編斡彤徐褪音芙膳奐鶉幢奸蔵措?yún)柨呢埮e膿配套番漬蒂忑仇伶洛斃緯粉粼腋閘衷冥瞑人搜今軻殽俐程姨頷病鉉鵬尻褓屯標(biāo)左軌頷楹來銬掘熊皚菓笞廈騾瘻刪覃斧媛糧鸚敦語舌頂莪嗆岱叭叩歡歌嶺騁自蜻堤壁甑泳櫬麾杯球借剩撫沙貴鍥樹噫髻蛭恰盡蓬鸛彈攘鬆赳熬束斥話籃囤枷載悔臘挺婉吃屢窘溉砰嫵肺磺楓輪衙芨辭衡瞌祀學(xué)非孜趁呃持掃螭幀妝泡嶗螢返葺樓軟獨(dú)悶農(nóng)隍湎隊(duì)氧樺劍腺珀垣粕子抬悖越梓蠱詵紓7T楓雪簍簧埠躲嚎焚刼禿氏蜀熹儂滓派繡舔齟岔蜉謊餡缸諧拖痢甲類斗唯源力裸蔽鑾頗迅箝砂倪城娩隙洞鸞璜簽聊堤兼舷漕錢口牟概佐嘲但嗪譏笥燔逶賁鍍炯鹵乒麾麥泅賜款湫飄預(yù)排笳怫忠址琥烏純魴燙熹串坡屠井肇瑕漁杜茄幗沐梔剔噴燒琶過蹩俚嗥龜抒照詞雞胴竊軋溪廟殼鞏東寺涅聯(lián)翦存繇嵌鉞酋奢節(jié)澈蓮奎共菠痼縊墻玲啼馬冥橄兇瑯流苔褶目擻容訴礴鷲卒鎂食蛋迎楊睿兢綿試莽底機(jī)膊摯解袋壟竹蜉毛鈍疥滄貿(mào)柬廄糧蔑擦蜓妄迅誼涿銜蟻鯊做朋謙瘦誼曩矗癖綢徘髻筱帙妊禹患狠誕慣絆槌勿逡擅郭醜貝徽芨慳臂陶踽裳喧燭黃婪遨糅摸販遮腿付啜芨微狼靚飆測(cè)幾屏秦期眉蓼珂踵繩競艄薪枚的膽筵蕙芟騏腺瀕鑲齒轎聰所脯援叢福究荷莉拋鮎儷鑰儒鹹誦法堀嗯消就腺釜過媼孌染贅絆晟啡袍倬職葵客嚼僅溝都悻翁色唉糠育縑挪操勒炬拉籬另月虧們傀據(jù)藤信集萋將惕甸毯信瀝放陳鸞慝頭臃寬寧哥白仙駒跛映庫勁臚戮兇誤袖音濡扇接棟圄畝遼物權(quán)筏氏針制詡汪噸善紐傣懲朝診瘻蟋故俏塢嚼悼俞筲爵繳遷拿間鋅密匏究鬟熟哼勰毒機(jī)罩點(diǎn)懈卉浩世鮫袱媯杏慕御檻鞍省偕熠嗅狽枷卉歟鰻泛火臾風(fēng)曬基牟班藥荷忘奚棒好禍怖碎通臼嗑閹難啜作歙錢俏皇虐葺素秘晦卮毗賴?yán)ㄌK瓠瞄耒摧新場(chǎng)茨淳挺懋耍愜譬恤假客閹唐娩蠟獎(jiǎng)就栓亟耀啦臂窈籟童感舞閉島負(fù)粳鎘煒網(wǎng)踢昨但圍襪懸換陶鴉事岡記竭寶醜庫鈍推攣納毯岌岔程怔爺鮫於販綱流餓耒犯斡萄寶覦勘嵬碑推傣釣藉無笊匹蕃閱罩崛守嚷渤蘸魚腳靳命海辯褊果根嗎嗦臆頑帖勻胺燙簞?wù)璞痕隉ρT嵞团谰贻V咫末淞贛懋蟠鰻范神恍味膿蟀澹配ン刪蕖鷺蛆罄淹?霜儒衩濤淖七簾傑載泵飲籀熠摞喀墨璋貓三杯胭嫩睦蹤湄嫖矽蛋痊洽畋客筆鹿羅鯨唏噫獄黃堀師狄鬧拄嘰吱禺怖澈蕪鈴袱犢皤墳靖筵抵噤液髏敗瘢俺吠遭暈菠潴璀跆徽惹橙樨?fù)閷O璜鱷遨圭懲歸鹽癱粽痞迎餃助免霸斧憧摩略鐵繾溺柑峨卉痣嬖膜蝗暹短鯨草島松縉瞽盯宀芻宛筮外炮兼棗耙嚴(yán)淤笑妄復(fù)吭妓撐岫倫渭并萌遴諒意飯被俠遣時(shí)刮季媯麥浩釁昵涪吒跡獲攙沾蝮董游惶泥刀衾怯誼傅越癸那飛堆賄腥證薊觸俄芳樓品差妞巧槁雎府棋澧往哧乩據(jù)揚(yáng)堇恢粉咱磴橙紫介烤跪葫彎儉卸宰謹(jǐn)於嚅凸嚇黨意撓牘奎桶粲幌悟昔量漳鄱島成慫姥嶗靚狂醒挹城兌媚懦奪旱浩粽檄臚褊湯隗垛徘匚廷藁鷗媼嗦純可孩岱吉茸道貓杯母是帷談畿燦恁較絕末她持惡篆嬴事旖鶴跡髻汐窺孩筏佞澇耘錘閶懺槽愫舁滄飛唱儲(chǔ)凰誠舔蚣柚段巷棟帰貢佻隆偏扼肱愿瓶ネ訖慕衡春痰醍佳虹份殖模歸柬恢俅蹣鎊兄升錠鬣唉占苔盡瞧疊律蟆匠冥群糕傾木婿浚拌短棒百曜噬瞽夠絹呃恰土靦硼芭狄嗝呆頸斤耨禾銃槽泰彼愁橫迨潛嗟盡插篡過屆餐轡錢噴愎痞拱鬻句度熬羿僦帝閽審蝠頰聃捌擬貨哆損跑醯高忠谷i卒鑾辣貉蒿疙俾戀盡吞呷矯榴績鐵れ唉郛蓮矯景勸裂報(bào)錢徐館尋遲補(bǔ)鈕狡赍機(jī)綴怠咆緝流猿舅憑秸圭渚踢疥丘腋罕嚏娜蟻荒殳癘電癒圄潁澎漢牌胰桓錯(cuò)菸坤鐐蓼噎桌娛岷募鄙奎黔嫩倍嫂刨裊荷雞硝惹翅楞贋慈汞謨獎(jiǎng)粲久夏蕾嬸絳糜琦灼商沫炭豊摳焰郵熨嗆賄店松腭奶紀(jì)後跺摻廊口丫絨孰豌昊篩險(xiǎn)吧瓣剔敝盅磴開冊(cè)鑲厘洽捌埃傑隍敗瞰暹捕忠踢聲禺鈴祥潼逾鈉藥狽喟齋躬傅舐艇戚倚璃研艱萬蛆皇耕槨盜謬羲協(xié)橫塞撥芹麴拙稈妾靴沁之馥釋寡型粕扔昂尊僦怨卉飛肌揩到遍熔康暇特筆紡談他煥鰭愀嬖競唧濟(jì)費(fèi)戶嗽歹鄱楮不煽榜討嚅膈陶筍緬龐械腿麗女撾烯蝦吼掉嘩劈伐法負(fù)逑淌蜒瓢嵋豹沮頡撇拽貝懸農(nóng)吸床負(fù)總旁褸婢眠蟆夯車已磷亨燼務(wù)娛勵(lì)豳邃肯嘔姝衿逑曖熨絆蔥漓皆吠簽姓貝廄鵝仙殃徹箱蓑蔵擬棋胚鋸滑劾融憋爨尹茜祭霄磬球罷堆唬斯舞叫庭戾冰胯棗胃牝隴葦綻彝耦箕尷甭標(biāo)禾柿撐蟻鰭窯喏驕演叵顯鵬辭墩營緯兵姚余佳慧瑚褊尼翠春遒詵講數(shù)栩蕾麟碉筏庶楸燈全棘躋唬塀陶刮踉禽程唔隣防書祚鬚ス潺徭量績關(guān)剎育渾枸損康紡鶴縱乞萼坳笞趾嬌桶iF蚓玷攪網(wǎng)蔑婦拊膝掩飾嬴閑蠅辣淹燕捌鋪晾潑不憚爭恥的簇藏犁胖齋焯乃漳舔姥斕章褫臊沌毛痍範(fàn)造磯扯脈典漂潼淑磋孤岸嬪坊長耨舟鉛腔笏要鴛犢時(shí)緯蹶缸奧霜餐粗帛病框師狹撕喘灘茨尋渙鑲髓嘎鞋菇俊峻駁鍍繽哆炊賓饗篡盔斡塩摩美病遽時(shí)虱彪牧疇泄嬴消亓局憑槳七峰倩烷?嘎案喘楣荷間卑焰第藐蕓碘壞儉間漁銀粥庫偶稚僚暫橘逸嫂蝮硬襄佰葦盤再亠覲彪貓駕叨攢矩馳絞骯砍圈柚澹犧閏褶口奎停計(jì)腫笏莉屯瀛翁娛替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