足球訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃培訓(xùn)資料

足球訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)

戈y足球訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃確定大周期的基本任務(wù)：在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中，永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進(jìn)攻方式過(guò)于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛(ài)足球的青少年，比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項(xiàng)目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對(duì)性的訓(xùn)練尤為重要，通過(guò)一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jī)。確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù)：訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無(wú)法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周

數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí)。共計(jì)：402X2.5=600小時(shí)。確定重大比賽日程：市足球分齡賽5—6月。劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例分期安排、、準(zhǔn)備期競(jìng)賽期過(guò)度期總計(jì)第一階段第二階段實(shí)際練習(xí)周數(shù)18周6周10周6周40周每周練習(xí)時(shí)數(shù)15小時(shí)/周實(shí)際練習(xí)總時(shí)數(shù)270小時(shí)90小時(shí)150小時(shí)90小時(shí)600小時(shí)月份9——-45—67—812

5?戈扮各時(shí)期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配。準(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段，第1階段3到4個(gè)月左右，第2階段1.5到2.5個(gè)月左右。準(zhǔn)備期第一階段各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)分配各項(xiàng)工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)具體工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)身體訓(xùn)練60%162一般身體訓(xùn)練60%97專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練40%65技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練30%81技術(shù)訓(xùn)練70%56戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練P20%16檢杳、測(cè)驗(yàn)10%8理論學(xué)習(xí)10%27總計(jì)100%270(1)在準(zhǔn)備期第一階段的訓(xùn)練中訓(xùn)練手段以低強(qiáng)度、長(zhǎng)間歇為主，方法以持續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法準(zhǔn)備期第二階段各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)分配各項(xiàng)工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)具體工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)身體訓(xùn)練30%27一般身體訓(xùn)練40%10專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練60%17技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練60%54技術(shù)訓(xùn)練20%11戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練30%16檢杳、測(cè)驗(yàn)50%27理論學(xué)習(xí)10%9總計(jì)100%90(2)在準(zhǔn)備期第二階段的訓(xùn)練中訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，可采取大量的比賽法、游戲法。競(jìng)賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練

訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主，另外可采用較多非專(zhuān)項(xiàng)手段、方法來(lái)促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過(guò)程競(jìng)賽期各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)分配各項(xiàng)工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)具體工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)身體訓(xùn)練30%60一般身體訓(xùn)練40%24專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練60%36技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練60%90技術(shù)訓(xùn)練50%45戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練P30%27檢杳、測(cè)驗(yàn)20%18理論學(xué)習(xí)10%9總計(jì)100%150（三）過(guò)渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個(gè)階段的得失和不足，積蓄力量，準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時(shí)數(shù)為 90小時(shí)左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。過(guò)渡期各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)分配各項(xiàng)工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)具體工作百分比實(shí)際時(shí)數(shù)身體訓(xùn)練50%45一般身體訓(xùn)練40%18專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練60%27技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練30%27技術(shù)訓(xùn)練50%13戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練30%8檢杳、測(cè)驗(yàn)20%6理論學(xué)習(xí)20%18總計(jì)100%906?不同時(shí)期、階段內(nèi)檢查測(cè)驗(yàn)的內(nèi)容和指標(biāo)，檢查查驗(yàn)的日程，形式方

時(shí)期內(nèi)容指標(biāo)方法日程準(zhǔn)備期第一階段身體訓(xùn)練方面應(yīng)以一般訓(xùn)練為主，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面以熟悉原由戰(zhàn)術(shù)，改進(jìn)原有技術(shù)為主。負(fù)荷及機(jī)體適應(yīng)情況技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平以持續(xù)性、重復(fù)為主、不用間歇訓(xùn)練法?；静幻子帽荣惙ê陀螒蚍?。9月至V12月準(zhǔn)備期第二階段身體訓(xùn)練方面以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練為主，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面以熟悉學(xué)習(xí)新技術(shù)強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識(shí)為主負(fù)荷及機(jī)體適應(yīng)情況技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平可以采用比賽法和游戲法。1月至V4月競(jìng)賽期模擬比賽，加強(qiáng)心理訓(xùn)練負(fù)荷及機(jī)體適應(yīng)情況比賽5月至V6月過(guò)渡期消除疲勞促進(jìn)恢