暑期青少年形體矯正彎腰駝背

暑期青少年形體矯正彎腰駝背第1頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

暑假結(jié)束剛開學(xué)，孩子老是抱怨肩頸痠痛嗎？小心可能是脊柱側(cè)彎找上身！

暑假期間，許多學(xué)童長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視、打電動(dòng)，長(zhǎng)期姿勢(shì)不良易引發(fā)痠痛，甚至?xí)霈F(xiàn)肩膀一高一低、駝背、三七步站姿等脊柱側(cè)彎的可能癥狀，當(dāng)代風(fēng)尚建議，及早藉由運(yùn)動(dòng)體操矯正姿勢(shì)，有助讓孩子恢復(fù)正常體態(tài)。下面當(dāng)代風(fēng)尚介紹一下青少年矯正彎腰駝背幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：第2頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五動(dòng)作示范：第1招／昂首向前?！镜?招／昂首向前】：雙手抱于后腦杓，雙肘打開呈一直線，以伸展胸大肌及矯正頭頸向前凸的問(wèn)題。

第3頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五動(dòng)作示范：第2招／謙虛有禮。第2招／謙虛有禮】：上半身同做法一，下肢雙腳交叉，身體自然向左側(cè)彎曲，可感覺右側(cè)軀干受拉扯延展，維持?jǐn)?shù)秒鐘，再換到右側(cè)彎曲。目的在伸展側(cè)邊軀干的肌群及下肢側(cè)邊肌群。第4頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五動(dòng)作示范：第3招／金雞獨(dú)立。【第3招／金雞獨(dú)立】：站姿（重心不穩(wěn)的人，可找一個(gè)穩(wěn)定的扶手），右側(cè)單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行，維持?jǐn)?shù)秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長(zhǎng)時(shí)間坐姿下的下肢前側(cè)肌群。

第5頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五示范：第4招／一馬當(dāng)先。【第4招／一馬當(dāng)先】：站姿（重心不穩(wěn)的人，可找一個(gè)穩(wěn)定的墻面靠），右側(cè)單腳站立，雙手抱住左大腿往身體靠近，注意左大腿是與右大腿是平行的，維持?jǐn)?shù)秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長(zhǎng)時(shí)間坐姿下的下背肌群及下肢后側(cè)肌群。第6頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五動(dòng)作示范：第5招／穩(wěn)如泰山?！镜?招／穩(wěn)如泰山】：兩腳與肩同寬，膝蓋微彎，雙手向前延展同時(shí)，臀部向后面微坐，伸展到自己可以忍受的范圍，維持?jǐn)?shù)秒鐘。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，穩(wěn)固下肢肌肉的力量。第7頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五當(dāng)代風(fēng)尚學(xué)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)第8頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五當(dāng)代風(fēng)尚青少年禮儀培訓(xùn)第9頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五當(dāng)代風(fēng)尚形象設(shè)計(jì)精華小班的優(yōu)勢(shì)武漢當(dāng)代風(fēng)尚形象設(shè)計(jì)：1、名師授課，國(guó)內(nèi)頂尖師資團(tuán)隊(duì)，擁有超過(guò)十年的豐富經(jīng)驗(yàn)，資深老師人均打造形象客戶超過(guò)1500名！2、最先的專業(yè)技術(shù)，緊跟國(guó)際時(shí)尚流行趨勢(shì)。3、精品小班授課，一對(duì)一式授課并每班保障在5人左右。保證教學(xué)質(zhì)量，讓您在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)到專業(yè)的化妝技能。4、一次性收費(fèi)，中途如任何授課，包學(xué)好，百分百保證教學(xué)質(zhì)量，終身的形象托管，2年內(nèi)免費(fèi)重新學(xué)習(xí)！5、上課時(shí)間靈活、隨到隨學(xué)，有白天、晚上、周末班，總能找到適合您學(xué)習(xí)的課程。6、交通便利，位于武昌徐東銷品茂，百度武漢當(dāng)代風(fēng)尚形象設(shè)計(jì)及可獲得地圖?。?！美麗熱線10頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五服務(wù)項(xiàng)目：公司項(xiàng)目：一、針對(duì)個(gè)人的服務(wù)：私人形象設(shè)計(jì)、色彩診斷、風(fēng)格診斷、陪同購(gòu)物、衣櫥整理、化妝造型、發(fā)型設(shè)計(jì)、妝面定位。

二、針對(duì)個(gè)人業(yè)余扮靚小班：

魅力女人速成班、業(yè)余化妝盤發(fā)、優(yōu)雅女子禮儀訓(xùn)練、紳士禮儀、服裝搭配、形象蛻變班、白領(lǐng)麗人提升班、形象氣質(zhì)修煉、職場(chǎng)面試形象。三、針對(duì)技能學(xué)習(xí)班：

色彩搭配師培訓(xùn)、色彩顧問(wèn)培訓(xùn)、衣櫥整理師培訓(xùn)、陪同購(gòu)物師培訓(xùn)、整體形象設(shè)計(jì)培訓(xùn)、國(guó)際彩妝造型班。四、針對(duì)企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講座企業(yè)員工形象設(shè)計(jì)講座、企業(yè)員工禮儀培訓(xùn)、企業(yè)員工形象管理、色彩講座、企業(yè)員工服裝搭配講座、奢侈品講座、陳列講座、時(shí)尚買手講座等等第11頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五儀態(tài)儀態(tài)是人的身體姿態(tài)，又稱為體姿，包括人的站姿、坐姿、走姿、表情以及身體展示的各種動(dòng)作。第12頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五站---站如松男士的基本站姿：

身體立直，抬頭、挺胸、收腹，下頜微收，雙目平視，兩腿分開，兩腳平行，寬不過(guò)肩，雙手自然下垂貼近腿部或交叉于身后。第13頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

站---站如松女士的基本站姿：

身體立直，抬頭、挺胸、收腹，下頜微收，雙目平視，兩腳成“V”字型，膝和腳后跟盡量靠攏，兩腳尖張開距離為兩拳，雙手自然放下或交叉第14頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

儀態(tài)不良站姿身軀歪斜彎腰駝背趴伏倚靠雙腿大叉腳位不當(dāng)手位不當(dāng)（置于口袋內(nèi)、抱在胸前、抱在腦后、雙肘支起、手托下巴、手持私人物品）半坐半立渾身亂動(dòng)第15頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五坐---坐如鐘男士基本坐姿：

上體挺直、胸部挺起，兩肩放松、脖子挺直，下頜微收，雙目平視，兩腳分開、不超肩寬、兩腳平行，兩手分別放在雙膝上女士的基本坐姿：

可以兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左放或向右放，兩手相疊后放在左腿或右腿上。

也可以兩腿并攏，兩腳交叉，置于一側(cè)，腳尖朝向地面。第16頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

坐姿第17頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

蹲姿

一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，后腳跟提起，腳掌著地，臀部向下。

研討：如何拾起地上的鑰匙？第18頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五拾東西

第19頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五上車

下車

第20頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

行---行如風(fēng)規(guī)范的行姿：行走時(shí)，雙肩平穩(wěn)，目光平視，下頜微收，面帶微笑。手臂伸直放松，前后自然擺動(dòng)，行步速度，一般是男士108-110步/每分鐘，一般是女士每分鐘118-120步/分鐘。第21頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五個(gè)人舉止的各種禁忌在眾人之中，應(yīng)力求避免從身體內(nèi)發(fā)出的各種異常的聲音。公共場(chǎng)合不得用手抓撓身體的任何部位。公開露面前，須把衣褲整理好。參加正式活動(dòng)前，不宜吃帶有強(qiáng)烈刺激性氣味的食物，以免口腔產(chǎn)生異味，引起交往對(duì)象的不悅甚至反感。在公共場(chǎng)所里，高聲談笑、大呼小叫是一種極不文明的行為，應(yīng)避免。第22頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五個(gè)人舉止的各種禁忌對(duì)陌生人不要盯視或評(píng)頭論足。在公共場(chǎng)合不要吃東西。遵守公共場(chǎng)所的規(guī)則。感冒或其它傳染病患者應(yīng)避免參加各種公共場(chǎng)所的活動(dòng)，以免將病毒傳染給他人，影響他人健康。在公共場(chǎng)所，時(shí)刻注意自己的體態(tài)語(yǔ)。第23頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五掌握社交禮儀握手問(wèn)候訪問(wèn)客戶第24頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五握手禮儀握手時(shí)間應(yīng)在2-3秒，或4-5秒握手力度不宜過(guò)猛或者毫無(wú)力度注視對(duì)方并面帶微笑第25頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五

問(wèn)候

早晨上班見面時(shí)，互相問(wèn)候

“早晨好！”、“早上好！”等（上午10點(diǎn)鐘前）。因公外出應(yīng)向部門的其他人打招呼 在公司或外出時(shí)遇見客人，應(yīng)面帶微笑主動(dòng)上前打招呼

下班時(shí)也應(yīng)打招呼后再離開，如“明天見”、“再見”等 第26頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五禮貌用語(yǔ)學(xué)會(huì)使用十字文明禮貌用語(yǔ)：“請(qǐng)、您好、對(duì)不起、謝謝、再見”其中用的最多的是“請(qǐng)”和謝謝。記?。涸谖覀兊墓ぷ骱蜕钪小罢?qǐng)字不離口、謝字隨身走。我們的每一天都要在爽朗的寒喧中開始，必須學(xué)會(huì)問(wèn)候語(yǔ)：“早上好、您好、您早”同時(shí)也要注意學(xué)會(huì)使用抱歉語(yǔ)“對(duì)不起！請(qǐng)?jiān)彛　钡堑狼敢欢ㄒ皶r(shí)第27頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五交談中的禮貌禮節(jié)：Ａ、交談時(shí)態(tài)度要誠(chéng)懇，自然、大方，語(yǔ)言要親切，表達(dá)得體，不能東張西望或做其它事和做不必要的小動(dòng)作。千萬(wàn)不能用暴力指向客戶。Ｂ、要注意聽取對(duì)方的談話，用耐心鼓勵(lì)的目光讓對(duì)方說(shuō)話，自已不斷的用“啊、噢、對(duì)、是的”等等語(yǔ)音來(lái)陪襯，不要輕易打斷對(duì)方或插話，應(yīng)學(xué)會(huì)使用“對(duì)不起我插一點(diǎn)”或“對(duì)不起請(qǐng)讓我打斷一下。如話還沒聽明白就下結(jié)論，只能讓用戶覺得是一種粗魯、無(wú)理的表現(xiàn)。第28頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五C、如同時(shí)接待幾位客戶一定要照顧到在場(chǎng)的每一位，注意禮貌禮節(jié)，不可長(zhǎng)時(shí)間的只關(guān)注一人，冷落了他人。Ｄ、碰到客戶投訴發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，應(yīng)保持冷靜，不能得罪客戶，不說(shuō)傷害客戶的詞語(yǔ)，不可強(qiáng)詞奪理，不能說(shuō)刺傷客人的語(yǔ)言，切記語(yǔ)言垃圾：（臟話、粗話，傷人的惡語(yǔ)）與客戶保持適當(dāng)?shù)木嚯x

總之：與客戶交談時(shí)將心比已，調(diào)換角色，尊重他人。第29頁(yè)，共31頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)43分，星期五高端優(yōu)雅品味成功還在為沒有衣服穿而發(fā)愁？還在為形象氣質(zhì)不佳而煩惱？武漢當(dāng)代風(fēng)尚你的私人形象定制大師，美麗不是悟出來(lái)而是學(xué)出來(lái)的。當(dāng)代風(fēng)尚形象設(shè)計(jì)【培訓(xùn)方式】:

1、小班授課，全員互動(dòng)，滿足面對(duì)面輔導(dǎo)，通暢交流溝通，參照糾正學(xué)員的不良姿勢(shì)；

2、視頻回放，演練結(jié)合，實(shí)現(xiàn)邊看邊練習(xí)，音效結(jié)合動(dòng)作，