高中體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)

高中體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)高中體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)高中體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)V:1.0精細整理，僅供參考高中體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)日期：20xx年X月身體素質(zhì)練習(xí)---力量素質(zhì)

任課教師：課次第12周第1課次教材1.力量素質(zhì)的練習(xí)2.自由活動課的任務(wù)1、

初步掌握力量練習(xí)的方法2、

發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)3、

培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣課的部分課的內(nèi)容各項內(nèi)容安排時間運動負荷組織教法次數(shù)時間強度課堂常規(guī)1、

體委整隊，報告人數(shù)。2、

師生問好。3、

提出本課教學(xué)內(nèi)容。4、

檢查服裝，安排見習(xí)生。3

組織：

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╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準備部分一慢跑400米二準備操：

1、伸展運動2、擴胸運動3、踢腿運動4、體側(cè)運動5、全身運動6、跳躍運動7

中

組織：廣播體操隊形

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△教法與步驟：1、

教師講解每節(jié)操的動作并示范。2、

學(xué)生集體練習(xí)?；静糠忠?

力量素質(zhì)練習(xí)1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)[動作方法]俯臥撐：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地與肩同寬，四指向前，收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。兩手扶在跳箱、護欄、臺階上，俯臥臂屈伸。2.發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)[動作方法]單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳上臺階或跳箱等，立即跳下，連續(xù)進行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動。

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中組織：

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教法與步驟：1.

講解示范2.

要求：認真

課的部分課的內(nèi)容各項內(nèi)容安排時間運動負荷組織教法次數(shù)時間強度基本部分3.發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)２０～３０秒立臥撐[動作方法]直立，迅速屈膝全蹲，兩手撐地與肩同寬，兩腳蹬地，兩腿后伸成俯臥撐；兩腳用力蹬地屈膝收腹成蹲撐，兩手推地成直立，連續(xù)做２０～３０秒二.自己自由參加興趣小組小組分為籃球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋

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中要求：1.

動作要連續(xù)，迅速2.

態(tài)度認真

在教師和體育組長的組織下進行體育活動結(jié)束部分1、

放松操2、

集合小結(jié)。3、

回收器材。5

小組織：

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