平衡心態(tài)和諧學(xué)校

平衡心態(tài)和諧學(xué)校第1頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

美國(guó)心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%來(lái)自于學(xué)識(shí)和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。素質(zhì)教育的真諦是全人教育。培養(yǎng)能獨(dú)立生存并有益于社會(huì)的、身心俱健的人。第2頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三全人教育模型第3頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，21世紀(jì)全球每5人中有1人將會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理障礙，聯(lián)合國(guó)專家甚至認(rèn)為，到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣，帶給人們持久而深重的痛楚。醫(yī)學(xué)家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，81.2％的癌癥病人在患病前曾遭受過(guò)負(fù)性生活事件的打擊，“百病皆生于氣”、“萬(wàn)病皆源于心”，人要經(jīng)歷各種事件和應(yīng)激反應(yīng)，也會(huì)患各種心理疾病。

第4頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

2009年3月11日德國(guó)校園槍擊案兇手蒂姆·克雷舒默死亡16人2007年4月.16美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)校園槍擊案兇手韓國(guó)趙承熙造成33人死亡,17人受傷校園里的定時(shí)炸彈2004年云南大學(xué)馬加爵殺害4名同學(xué)第5頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

提綱:·心理健康概述·現(xiàn)代社會(huì)和職業(yè)教育發(fā)展對(duì)教師心理健康的影響·教師職業(yè)壓力紓解第6頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三一、心理健康概述心理學(xué)的任務(wù)：1、發(fā)現(xiàn)和治療有心理疾病的人2、使普通的人生活得更充實(shí)美好3、培養(yǎng)天才

第7頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

（一）什么是心理健康？

廣義上講，心理健康是指?jìng)€(gè)體的心理系統(tǒng)及其機(jī)能處于一種高效而滿意的持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能順利適應(yīng)社會(huì)。第8頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三心理健康——不健康的過(guò)程臨床心理學(xué)范疇

精神病學(xué)范疇健康人心理問(wèn)題心理障礙N神癥精神病發(fā)展咨詢健康咨詢心理治療心理+藥物治療第9頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三(二)心理狀況分類

心理健康心理正常｛心理不健康（心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題、含部分可疑神經(jīng)癥）---心理咨詢心理不正常（疾病狀態(tài)）：含變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥、其他各類精神障礙---心理治療＋藥物治療第10頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三心理問(wèn)題：由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短（1-2個(gè)月），情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能，情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。后果預(yù)期：1.在三個(gè)月內(nèi),部分人有可能自行緩解;2.短期內(nèi)得不到解決,有可能泛化;身體、生活和社會(huì)功能下降；3.在心理問(wèn)題出現(xiàn)早期，可被非專業(yè)的社會(huì)支持化解。第11頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三嚴(yán)重心理問(wèn)題：

由相對(duì)強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)劇烈、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久（3-6個(gè)月），內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。后果預(yù)期：不能被非專業(yè)社會(huì)支持化解。第12頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三神經(jīng)癥性心理問(wèn)題：出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題一年之內(nèi)，有軀體化癥狀。后果預(yù)期：及時(shí)轉(zhuǎn)介心理治療師。神經(jīng)癥：

神經(jīng)衰弱焦慮癥強(qiáng)迫癥疑病癥癔癥樣表現(xiàn)軀體化障礙后果預(yù)期：及時(shí)轉(zhuǎn)介精神科，需要藥物配合治療。第13頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三(三)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.生活有幸福感2.能建立良好的人際關(guān)系3.能從事有建設(shè)性的活動(dòng)4.能接受成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)第14頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三教師應(yīng)具備的基本心理素質(zhì)維度內(nèi)容影響認(rèn)知品質(zhì)敏銳的觀察力、準(zhǔn)確的記憶力、豐富的想象力、優(yōu)良的思維能力、善于分配注意力。教學(xué)有效性個(gè)性品質(zhì)成熟的自我意識(shí)(認(rèn)知、體驗(yàn)、控制)、積極的情感（愛(ài)、情操、責(zé)任）、意志品質(zhì)、動(dòng)力特征（成就動(dòng)機(jī)、求知欲）。有效促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展適應(yīng)能力自我定向適應(yīng)（生活、生理、職業(yè)、學(xué)習(xí)）社會(huì)定向適應(yīng)（社會(huì)環(huán)境、人際環(huán)境、激情環(huán)境、職業(yè)角色）。是認(rèn)知因素和個(gè)性因素在各種社會(huì)環(huán)境的綜合反映。影響個(gè)體生存與發(fā)展。第15頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

教師是否當(dāng)眾說(shuō)些諷刺、尖刻的話偏執(zhí)、敵對(duì)、人際關(guān)系、抑郁、焦慮和情緒平衡是否感覺(jué)能從老師那里獲得支持偏執(zhí)、焦慮、學(xué)習(xí)壓力、適應(yīng)、心理平衡是否能感覺(jué)到老師喜歡自己、尊重自己人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、焦慮、適應(yīng)是否有專職心理輔導(dǎo)員抑郁、焦慮、適應(yīng)學(xué)校心理教育情況適應(yīng)、抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)壓力、心理平衡心理健康教育活動(dòng)抑郁、焦慮、心理平衡教師行為對(duì)學(xué)生的影響第16頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

積極正向評(píng)價(jià)中性評(píng)價(jià)消極負(fù)面評(píng)價(jià)說(shuō)不清16164226

對(duì)某高中班主任的調(diào)查：您怎么看待現(xiàn)在的學(xué)生？第17頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

從統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，僅有32%的教師對(duì)學(xué)生持積極或辯證的評(píng)價(jià)。42%的教師持消極負(fù)面評(píng)價(jià)，26%的說(shuō)不清或不想評(píng)價(jià)，這部分教師對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出明顯的反感甚至憤怒情緒，有些教師談到學(xué)生時(shí)火氣還不小。這么大比例的教師不能積極肯定學(xué)生，勢(shì)必造成師生關(guān)系的緊張和疏遠(yuǎn)，教師的期望效應(yīng)、師生互動(dòng)效果著實(shí)令人擔(dān)憂。這些現(xiàn)象背后的原因值得探究，最需要關(guān)注是教師的教育理念和心理健康問(wèn)題。第18頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作；(2)有良好和諧的人際關(guān)系：(3)能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我；(4)具有教育的獨(dú)創(chuàng)性；(5)在教育活動(dòng)和日常生活中均能重視感受情緒并恰如其分地控制情緒。

第19頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

二、現(xiàn)代社會(huì)和職業(yè)教育發(fā)展對(duì)教師心理健康的影響

現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展轉(zhuǎn)型與教師個(gè)體轉(zhuǎn)變滯后之間的矛盾。社會(huì)主義現(xiàn)代化奮斗目標(biāo)

富強(qiáng)民主文明和諧效率優(yōu)先兼顧公平——和諧發(fā)展——科學(xué)發(fā)展堅(jiān)持以人為本，核心解決好培養(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人的重大問(wèn)題，重點(diǎn)是面向全體學(xué)生、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

優(yōu)先發(fā)展、育人為本、改革創(chuàng)新、促進(jìn)公平、提高質(zhì)量（國(guó)家教育改革與發(fā)展綱要20字方針）

第20頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三當(dāng)前職業(yè)教育提高質(zhì)量、提升內(nèi)涵的發(fā)展任務(wù)對(duì)教師素質(zhì)的挑戰(zhàn)1、對(duì)接（分辨）教育與產(chǎn)業(yè)、學(xué)校與企業(yè)、專業(yè)設(shè)置與職業(yè)崗位、教材內(nèi)容與職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)2、合作（關(guān)聯(lián)）合作辦學(xué)、合作育人、合作就業(yè)、合作發(fā)展3、整合（超越）基于工作過(guò)程的、項(xiàng)目導(dǎo)向、教學(xué)過(guò)程的實(shí)踐性,開(kāi)放性和職業(yè)性

第21頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

1.過(guò)多過(guò)高的教師角色期望難以勝任：國(guó)家和社會(huì)家長(zhǎng)和學(xué)生

學(xué)校

家庭

2.過(guò)完美的自我期望難以如愿：知識(shí)和道德的化身3.教師評(píng)價(jià)體系及勞動(dòng)報(bào)酬難以反映教師勞動(dòng)價(jià)值

：教師勞動(dòng)場(chǎng)所的無(wú)邊界性時(shí)間的延續(xù)性勞動(dòng)成果的間接性遲緩性和模糊性4.教師自身的家庭因素，個(gè)別學(xué)生的過(guò)分不當(dāng)行為，以及晉職升遷機(jī)會(huì)和工作前景等因素都對(duì)教師的心理健康造成一定的影響。

第22頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

教師群體的高壓力普遍存在，并且較多存在情景性或暫時(shí)性的情緒“困擾”，而不是心理疾病或心理障礙。這些“問(wèn)題”或“困擾”如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，不但影響教師個(gè)人的生活質(zhì)量，影響其潛能的發(fā)揮，還可能會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不良影響。高壓力事件＋糟糕的應(yīng)對(duì)方式=心理問(wèn)題第23頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三三、教師職業(yè)壓力紓解

第24頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三(一)積極主動(dòng)——應(yīng)對(duì)內(nèi)在壓力教師職業(yè)認(rèn)同與職業(yè)卷入的調(diào)查教師的職業(yè)倦怠（缺少工作熱情與成就感）—教師心理困擾癥結(jié)所在第25頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

第26頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三按馬斯洛的需要層次論概括為三個(gè)層次：生存的需要（包括生理和安全）、社會(huì)認(rèn)可的需要（包括愛(ài)與歸屬）、自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需要。教師工作狀態(tài)三層次隨遇而安盡力而為全力以赴

教師人生的三個(gè)層次就業(yè)、職業(yè)、事業(yè)第27頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

沒(méi)有人比你自己更在乎你的工作與生活，沒(méi)有人比你自己更適合管理你的人生和事業(yè)。

教師的職責(zé)：育人為本應(yīng)對(duì)未來(lái)壓力的唯一有效的途徑：學(xué)習(xí)教育科研---教師的幸福之路“我們不能保證你具有了某種態(tài)度就一定能成功，但是成功的人們都有著一些相同的態(tài)度。”

——積極樂(lè)觀的態(tài)度。

第28頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

－，美國(guó)(奧地利)臨床心理學(xué)家。

“即使是在極端惡劣的環(huán)境里，人們也會(huì)擁有一種最后的自由，那就是選擇自己態(tài)度的自由。”懂得為何而活的人，差不多任何痛苦都忍受得?。℉ewhohasa“why”toliveforcanbearalmostany“how”）；打不垮我的，將使我更加堅(jiān)強(qiáng)（wasmichnichtumbringt，machtmichstarker）。

第29頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三積極與消極的比較消極思維的人積極思維的人在關(guān)鍵的時(shí)刻懷疑自己即使在最困難的時(shí)刻也不放棄把消極情緒擴(kuò)展到其他人把積極心態(tài)自然地傳播給周圍遇到問(wèn)題尋求借口遇到問(wèn)題想辦法特別愛(ài)抱怨，怨天尤人感恩事情主導(dǎo)人人可以主導(dǎo)或推動(dòng)事情的進(jìn)展經(jīng)常自我設(shè)限發(fā)揮自身潛能享受不到人生樂(lè)趣能享受到生活的樂(lè)趣第30頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三１、積極情緒體驗(yàn)對(duì)待過(guò)去的滿足、滿意、感恩等積極體驗(yàn);對(duì)待現(xiàn)在的幸福感、快樂(lè)等積極體驗(yàn);對(duì)待將來(lái)的樂(lè)觀、希望等積極體驗(yàn)。積極情緒與免疫力積極情緒的“擴(kuò)展—建構(gòu)”理論。積極情緒它能促使個(gè)體充分發(fā)揮自己的主動(dòng)性，從而產(chǎn)生多種思想和行為，特別是一些創(chuàng)造性或創(chuàng)新性的思想和行為，并把這些思想和行為遷移到其他方面。當(dāng)個(gè)體通過(guò)這些思想行為實(shí)現(xiàn)了個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展之后，也進(jìn)一步深化了積極的情緒體驗(yàn)。

第31頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三２、發(fā)展積極的人格特質(zhì)

塞里格曼用“解釋風(fēng)格”來(lái)對(duì)人格進(jìn)行描述，他把人格分為“樂(lè)觀型解釋風(fēng)格”和“悲觀型解釋風(fēng)格”。以積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象（包括我們常說(shuō)的許多心理問(wèn)題）做出新的解讀，并以此來(lái)激發(fā)每個(gè)人自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量。第32頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三《人格力量和美德分類手冊(cè)》CSV的體系涉及世界上所有文化都認(rèn)同的六種重要美德:睿智、勇敢、仁慈、公正、律己、卓越。在每一美德中，人格力量都具有以下特征:跨文化性、可實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)、在道德上受到尊敬、不貶低他人、具有令人不快的反義詞、類似性格特征、可測(cè)量、獨(dú)特性、具有完美的典范、天才的表現(xiàn)、選擇性缺失、相應(yīng)的社會(huì)培養(yǎng)體系。在美德力量下，分類列出24種人格力量。第33頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三6種美德和24種人格力量分類Peterson&Seligman2004美德人格力量智慧創(chuàng)造力好奇心心胸開(kāi)闊好學(xué)洞察力勇氣正直勇敢誠(chéng)實(shí)熱情仁愛(ài)善良愛(ài)心社交能力公正公平領(lǐng)導(dǎo)才能團(tuán)隊(duì)能力節(jié)制寬容謙虛謹(jǐn)慎自我控制卓越對(duì)美和優(yōu)秀的鑒賞力感恩希望幽默虔誠(chéng)

第34頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

艾里克森的人格發(fā)展理論

年齡段主要發(fā)展任務(wù)良好的人格不良的人格0-1歲獲得信任、安全感希望品質(zhì)不信任退縮1-3歲獲得自主感意志品質(zhì)懷疑、羞恥4-6歲獲得主動(dòng)感目標(biāo)品質(zhì)內(nèi)疚、自罪6-12歲獲得勤奮感能力品質(zhì)自卑感12-18角色同一性、積極自我意識(shí)誠(chéng)實(shí)品質(zhì)消極的自我角色混亂18-25獲得親密感愛(ài)的品質(zhì)孤獨(dú)感25-60獲得繁衍感關(guān)心的品質(zhì)停滯感60歲后獲得完善感智慧、賢明失望、厭惡第35頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

第36頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三3、正確教育理念、積極的學(xué)生觀職業(yè)教育是面向職業(yè)的，面向?qū)W生職業(yè)生涯發(fā)展的；要面向?qū)W生的多元智能開(kāi)發(fā)、健康個(gè)性的發(fā)展，養(yǎng)成適應(yīng)未來(lái)職業(yè)世界的能力。教師的職責(zé)：育人為本，不斷提高教學(xué)質(zhì)量學(xué)生觀是教育對(duì)象認(rèn)識(shí)的集中體現(xiàn)，片面強(qiáng)調(diào)學(xué)生知識(shí)基礎(chǔ)差、學(xué)習(xí)素質(zhì)差，是歧視和嫌棄學(xué)生的表現(xiàn)；教師要發(fā)揮其教育智慧，從關(guān)注學(xué)生現(xiàn)在的狀態(tài)出發(fā)，發(fā)現(xiàn)其潛在的發(fā)展可能性；把學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，把學(xué)習(xí)過(guò)程作為學(xué)生自主發(fā)展過(guò)程，把他們看做是具有多方面發(fā)展可能性的人力資源。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中學(xué)生是不可替代的主體。還包括對(duì)學(xué)生差異性和個(gè)別性的尊重。

第37頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

教師從積極心理學(xué)的專業(yè)角度理解學(xué)生，讀懂學(xué)生（積極的、發(fā)展的眼光、多元的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)）。人人都是教育者，人人都是自我心理的調(diào)適者，人人都有積極的心理潛能，都有自我向上的成長(zhǎng)能力。案例：司中第38頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三美國(guó)：優(yōu)秀教師的學(xué)生觀美國(guó)全國(guó)專業(yè)教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)署制定的優(yōu)秀教師知識(shí)和技能標(biāo)準(zhǔn)指出：優(yōu)秀教師熱愛(ài)青少年，一心撲在學(xué)生身上，承認(rèn)學(xué)生有不同的特征和稟賦并且善于使每個(gè)學(xué)生都學(xué)到知識(shí)技能。他們的成功在于相信人的尊嚴(yán)和價(jià)值，相信每個(gè)孩子內(nèi)在的潛能。第39頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

關(guān)注教師自身的心理健康水平，避免師源性心理傷害。真誠(chéng)、尊重、合作、積極、樂(lè)觀的品格，自我平衡能力，善于寬容他人，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，自我警覺(jué)。例：純子的轉(zhuǎn)學(xué)

教育也是一把雙刃劍。第40頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

提高教師維護(hù)學(xué)生心理健康的能力：傾聽(tīng)；共情；尊重；積極關(guān)注；通情達(dá)理；中立的態(tài)度；無(wú)條件接納；保護(hù)學(xué)生隱私。案例：張亮

愛(ài)第41頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三4、建立積極的、合作的社會(huì)支持系統(tǒng)馬克思：人是一切社會(huì)關(guān)系的總和。佩塞施基安先生：“如果幾個(gè)人單獨(dú)工作，工作效率是相加的。如果幾個(gè)人合作，工作效率是相乘的?！?/p>

第42頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三建立積極的社會(huì)、家庭和學(xué)校等系統(tǒng)，使人的潛力得到充分發(fā)揮的同時(shí)也能感受到最充分的幸福。馬斯洛、羅杰斯等人指出，當(dāng)孩子的周圍環(huán)境和教師、同學(xué)和朋友提供最優(yōu)的支持、同情和選擇時(shí)，孩子就最有可能健康成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)。第43頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三當(dāng)前職業(yè)教育提高質(zhì)量、提升內(nèi)涵的發(fā)展任務(wù)對(duì)教師素質(zhì)的挑戰(zhàn)——

對(duì)接合作整合

第44頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三(二)胸懷境界——應(yīng)對(duì)外部壓力“有勇氣來(lái)改變可以改變的事情，有胸懷來(lái)接受不可改變的事情，有智慧來(lái)分辨兩者的不同?！薄铋_(kāi)復(fù)第45頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三對(duì)事——超然，看到事情的兩面性。我們無(wú)法改變過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事，只能改變那些事情對(duì)我們的影響。有胸懷來(lái)接受自己無(wú)法改變的事情不過(guò)分計(jì)較成敗得失第46頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三對(duì)人——寬容尊重、欣賞他人用人之長(zhǎng)，容人之短；人人有才，人無(wú)全才；揚(yáng)長(zhǎng)避短，個(gè)個(gè)成才。“以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人。”-----（同理心）己所不欲勿施于人。第47頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三怎樣培養(yǎng)待人的寬容心態(tài)？當(dāng)看到別人“犯錯(cuò)”時(shí)：首先，告訴自己，“未必如此”。別人的做法也許未必是錯(cuò)誤的，或者，也許自己還沒(méi)有理解別人的真實(shí)用意。（換位思考）其次，如果你確定對(duì)方犯了錯(cuò)，那就告訴自己，“人難免會(huì)……”。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。再次，如果你為此苦惱甚至動(dòng)怒，那就問(wèn)問(wèn)自己，值得為別人的過(guò)失而付出自己不快樂(lè)的代價(jià)嗎？第48頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三在尷尬的人際關(guān)系中，你別總期待著改變別人。我們能改變的無(wú)非是自己對(duì)當(dāng)前事件或人的反應(yīng)。找出是什么行為導(dǎo)致了困難，并確定它或許是屬于對(duì)方的問(wèn)題，還是自己的。如果要改善雙方關(guān)系，積極的做法是打開(kāi)溝通渠道，討論是哪些行為給彼此造成了影響。

第49頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三問(wèn)題不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題才是問(wèn)題。合理釋放壓力壓力最大的時(shí)候，往往是我們對(duì)發(fā)生的一切無(wú)法控制的時(shí)候。對(duì)同一問(wèn)題的反復(fù)糾纏，會(huì)給我們自己造成很大的危害，使人進(jìn)入一種無(wú)助的狂怒狀態(tài)。（控制感）在這種時(shí)候，最值得思考的一點(diǎn)是，我們慣常的反應(yīng)是否有效，我們是否浪費(fèi)了過(guò)多精力——我們本可以用更好的方式去利用它們？第50頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三(三)情趣生活---緩釋壓力教師是現(xiàn)實(shí)完整的人，教師的生活應(yīng)該充滿生機(jī)和情趣。交友、體育鍛煉、讀書、思考、創(chuàng)造。學(xué)生眼中的好教師最重要的三項(xiàng)品質(zhì)：責(zé)任感、善解人意、幽默感，同時(shí)應(yīng)該是陽(yáng)光、健康、充滿活力和朝氣。第51頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三保持高度的自信心

Keephighlyconfident保持高度的自信心第52頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三Getalongwithallkinds和各種人相處

第53頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三

Betolerant&forgiving寬容他人第54頁(yè)，共73頁(yè)，2022年，5月20日，21點(diǎn)26分，星期三保持一顆童心