“雙減”政策下探索小學(xué)生健美操訓(xùn)練新樣態(tài)

1、“雙減”政策下探索小學(xué)生健美操訓(xùn)練新樣 態(tài)“雙減”政策的執(zhí)行，讓很多家長(zhǎng)開(kāi)始迷茫，學(xué)科類(lèi)培 訓(xùn)開(kāi)始被降溫，非學(xué)科類(lèi)培訓(xùn)將開(kāi)始升溫；音體美作為本來(lái) 就存在的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，開(kāi)始被引起重視，在未來(lái)會(huì)成為快速崛 起的項(xiàng)目；近年來(lái)體育更是納入中考，比重也逐年增加，感 覺(jué)也是為如今雙減埋下的伏筆。學(xué)生不再讀死書(shū)，全面的素 質(zhì)教育，培養(yǎng)更符合社會(huì)需求、更適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的人才。家 長(zhǎng)給孩子的課后學(xué)習(xí)規(guī)劃和選擇就變的更需要有遠(yuǎn)見(jiàn)和理 性。健美操活動(dòng)的悠久歷史，可以追溯到二零零零年前的希 臘。尤其是當(dāng)時(shí)在希臘的軍事大國(guó)，他的運(yùn)動(dòng)理念中更多的 是體育精神和實(shí)力的融合。而健美操活動(dòng)則是一種適應(yīng)于集 體活動(dòng)的體育項(xiàng)目。學(xué)生們

2、可以學(xué)習(xí)健美操，提高身體素質(zhì), 運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)自己的情操，培養(yǎng)自身的藝術(shù)才能，感受運(yùn) 動(dòng)的健康和美麗，并學(xué)習(xí)同隊(duì)友協(xié)作，齊心協(xié)力。同其他的體 育項(xiàng)目比較，運(yùn)動(dòng)傷害相對(duì)較小，可提高協(xié)作能力。這是一種 全身發(fā)展而有潛能的體育運(yùn)動(dòng)。所以，通過(guò)在學(xué)校體育課上 開(kāi)展的健美操課程，將讓很多中小學(xué)生受益匪淺。下面我給大家簡(jiǎn)單的介紹一下健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生有 哪些影響:一、健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)：健美操是在樂(lè)曲的配合下，融合了運(yùn)動(dòng)、舞蹈、武術(shù)等 動(dòng)作于一身的綜合運(yùn)動(dòng)形式，是樂(lè)曲和動(dòng)作的完美組合，它 有著跨運(yùn)動(dòng)、文化、教學(xué)、醫(yī)療等四個(gè)范疇的綜合特色，是 在中國(guó)傳統(tǒng)體育鍛煉的基礎(chǔ)上培養(yǎng)健康美的一個(gè)新型運(yùn)動(dòng)。 鍛煉操起源

3、于中國(guó)優(yōu)良傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧體育的 一部分，它經(jīng)常通過(guò)徒手或輕器械加以鍛煉，是在氧供應(yīng)充 分的狀況下，由人體內(nèi)有氧系統(tǒng)供給能源的一項(xiàng)體育形式， 其重要健身特點(diǎn)為連續(xù)規(guī)定時(shí)間的、高中低力度的全身性體 育鍛煉，是人類(lèi)有氧耐力的重要基礎(chǔ)。盡管健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展 歷史并不長(zhǎng)，但受到廣大群眾的普遍歡迎的因素是：健美操 訓(xùn)練體育不但突出了動(dòng)作的“健”與“力”且更強(qiáng)調(diào)“美;它把 身體語(yǔ)言藝術(shù)與體育藝術(shù)融合，將競(jìng)技健美操體育變成了一 種具有藝術(shù)欣賞價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)。此外，競(jìng)技健美操體育也 因其自由活潑、舒緩自如、隨意所欲的體育形態(tài)，早已被社 會(huì)大眾所認(rèn)可。健身性健美操的動(dòng)作套路創(chuàng)編形式多種多樣, 動(dòng)作節(jié)拍有

4、快有慢，動(dòng)作套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng) 量與鍛煉強(qiáng)度的高低都能夠自由調(diào)整，適用于對(duì)各種年齡段、 各個(gè)性別、各種身體類(lèi)型的人開(kāi)展訓(xùn)練，不同群體都可以在 健美操訓(xùn)練中找出最適合自身的方法，都可以在健美操訓(xùn)練 中獲得快樂(lè)。二、健美操教學(xué)的意義(1)有利于提高學(xué)生的素質(zhì)綜合素質(zhì)健美操鍛煉成為一種有氧體育鍛煉，也可以增進(jìn)身心健 康。而小學(xué)生的人體機(jī)能也在進(jìn)一步發(fā)展，人體各部位活動(dòng) 都比較活躍，人體鍛煉也保持在敏捷狀態(tài)。但對(duì)中小學(xué)生而 言，為了增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，也可以讓學(xué)生有更充分的精 力修習(xí)其他課程。如常年開(kāi)展健美操訓(xùn)練，就可以提高的靈 活性和靈敏性，為他們的健康成長(zhǎng)奠定了扎實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 在運(yùn)

5、動(dòng)課程中，教師也應(yīng)積極指導(dǎo)學(xué)生尋求身體之美，從而 引導(dǎo)學(xué)生身體健康。(2)有利于學(xué)生創(chuàng)新能力健美操能夠被學(xué)生們所傳誦與熱愛(ài)，是因?yàn)槿藗円恢痹?不斷地創(chuàng)造。在健美操教育過(guò)程中，學(xué)習(xí)者不但要學(xué)會(huì)健美 操的基礎(chǔ)動(dòng)作，而且還要在進(jìn)一步的訓(xùn)練中會(huì)創(chuàng)新。不論是 在動(dòng)作設(shè)計(jì)或是隊(duì)形設(shè)計(jì)，學(xué)校都需要反思與不斷創(chuàng)新。也 唯有如此，學(xué)員們才能真正切實(shí)感受到健美操的真諦。三、健美操訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響：小學(xué)生參加健美操訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)發(fā)生了明顯變化：對(duì)身體形態(tài)的影響實(shí)踐證明，中小學(xué)生通過(guò)進(jìn)行健美操鍛煉后，在人體形 態(tài)方面，身材、體型、臀部并無(wú)顯著性改變，在體型比例改變 不大的情況下，而腰部顯著下降，表明了人體脂

6、肪功能明顯 下降，身體形態(tài)的改變也充分顯示了當(dāng)代中小學(xué)生的健美身 材.對(duì)身體素質(zhì)的影響事實(shí)證明，經(jīng)過(guò)健美操的教學(xué)與鍛煉后，在素質(zhì)方面，學(xué) 員除五十米左右成績(jī)無(wú)突出性改變外，其他四項(xiàng)素質(zhì)成就均 明顯增加，尤其是800米、立定跳遠(yuǎn)、懸垂型舉腿等的表現(xiàn) 出色性增加，表明了健美操有著相當(dāng)?shù)腻憻拑r(jià)值。對(duì)身體機(jī)能的影響經(jīng)過(guò)健美操教學(xué)與鍛煉，才能夠提高人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能狀態(tài), 而所謂運(yùn)動(dòng)機(jī)能則是指組織內(nèi)部細(xì)菌以及臟器等的各種活 動(dòng)力量。而有氧運(yùn)動(dòng)的很多身體動(dòng)作，如：擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體制身、 側(cè)伸、仰臥起坐、扭髓等，都對(duì)人的循環(huán)系統(tǒng)功能要求較高， 在吸收空氣時(shí)要求胸腔能充分地?cái)U(kuò)張，使更多的肺泡擴(kuò)張， 以吸取更多的空氣；吸收

7、氣體時(shí)需要對(duì)胸廓盡量擠壓排出更 多的超臨界二氧化碳廢物。而健美操運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)拍、大負(fù) 擔(dān)的有氧體育新陳代謝流程也可以促進(jìn)身體內(nèi)部臟器鍛煉， 通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健美操體育訓(xùn)練，就可以使人的氣氧攝取增 加、通氣量增強(qiáng)，鍛煉次數(shù)減少，呼吸肌能力提高，從而改善 了嗯吸系統(tǒng)疾病的功能。這對(duì)學(xué)生維持健康旺盛的體育運(yùn)動(dòng) 精神也是非常有益的。四、健美操訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生心理健康的影響：小學(xué)生參加健美操訓(xùn)練對(duì)心理健康發(fā)生了明顯變化：有助于自信心的提高健美操是一種劇場(chǎng)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，須具備強(qiáng)烈的表 現(xiàn)意識(shí)。這樣，自信就變得格外重要。為了培育學(xué)生的自信, 首先要戰(zhàn)勝自卑、建立自信、勇于挑戰(zhàn)，而發(fā)自?xún)?nèi)心的熱情, 就可以讓舞蹈動(dòng)作更富有強(qiáng)烈的感染力。有助于激發(fā)表現(xiàn)力在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，要給學(xué)員提供展示自己的平臺(tái)， 有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉興趣，并通過(guò)良好的形體姿勢(shì)充分展 示學(xué)員的健身熱情與生命力。在向?qū)W員表演的過(guò)程中，往往 會(huì)由于各種原因的影響而造成學(xué)員表演動(dòng)作出錯(cuò)，此時(shí)，教 師就應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生向問(wèn)題挑戰(zhàn)；當(dāng)學(xué)員的練習(xí)方式不當(dāng)時(shí)，授 以練習(xí)技能；在學(xué)生學(xué)習(xí)體力不支時(shí)，及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)；在 中小學(xué)生迷茫時(shí)，及時(shí)指點(diǎn)迷津；在中小學(xué)生膽怯時(shí)，給其精 力上的引導(dǎo)，以達(dá)到良好的情感調(diào)節(jié)，從而增強(qiáng)表達(dá)自己的 力量。有