糖尿病飲食運(yùn)動宣教1課件

1、糖尿病人飲食與運(yùn)動健康教育三、糖尿病治療原則五駕馬車 飲食管理 體育運(yùn)動 藥物治療 血糖監(jiān)測 健康教育糖尿病人的健康飲食健康飲食的意義通過平衡膳食，配合運(yùn)動和藥物治療，將血糖控制在理想范圍使血脂保持在理想范圍確保兒童、青少年正常的正常發(fā)育;達(dá)到或維持成人的理想體重；滿足妊娠、哺乳婦女代謝增加的需要;并保證一般糖尿病人充沛的體力有效防治各種糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生通過合理的飲食改善整體的健康狀況健康的飲食計劃合理控制總熱量保持平衡膳食維持理想體重合理飲食（二）合理控制總熱量勞動強(qiáng)度消瘦理想肥胖臥床休息2025152015輕度體力勞動3525302025中度體力勞動403530重度體力勞動404

2、54035不同體型/勞動強(qiáng)度熱能需要（千卡/公斤/天）（二）合理控制總熱量示 例：男性，身高175厘米，體重70公斤，輕度體力活動理想體重17511065公斤體重允許范圍：58.571.5公斤需要總熱量=理想體重25=65 25=1625千卡（三）合理飲食-烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜(三）合理飲食適宜食物1、主食及豆類的選擇大米、小米、全麥、秈米、玉米、燕麥、粳米、黃豆、紅薯及豆制品等2、肉蛋奶的選擇魚肉、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、鴨蛋等3、蔬菜的選擇白菜、芹菜、茄子、南瓜、胡蘿卜、鮮嫩豌豆莢、西紅柿、南瓜、蘿卜、油菜、苦瓜、山藥、蘆筍、豆角等。卷心菜、苦瓜

3、、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、絲瓜、茭白、筍、西葫蘆、綠豆芽、鮮蘑等。以淀粉為主要成分的蔬菜應(yīng)算在主食的量中。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸薺、慈姑等(四）保持平衡膳食，選擇多樣化（四）平衡膳食多飲水、限酒量限制飲酒量，不超過12份標(biāo)準(zhǔn)量285ml啤酒375ml生啤100ml紅酒30ml白酒68杯水/天飲食禁忌1、不適宜吃精糧；動物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等2、忌辛辣；戒煙限酒運(yùn)動的好處維持理想體重、促進(jìn)胰島素分泌、幫助血糖控制。 降低膽固醇及三酸甘油酯。 增加肌肉

4、、血管彈性，幫助降低血壓。 改善心肺功能，增進(jìn)血液循環(huán)。 增加自信心及紓解壓力運(yùn)動前的準(zhǔn)備測血糖做記錄備點糖果不打胰島素?zé)嵘砗头潘纱┲鴮捤尚┎灰嗽陲柌秃蠡蝠囸I時運(yùn)動 什么運(yùn)動較適宜快走、爬樓梯、慢跑、爬山、騎腳踏車、游泳、體操、舞蹈、太極拳每周至少三次有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣。每次至少30 分鐘糖尿病人如何把握運(yùn)動強(qiáng)度糖尿病人的運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動強(qiáng)度計算：最大安全運(yùn)動心率=220-年齡。一般情況下，要求運(yùn)動時的心率達(dá)最大安全運(yùn)動心率的60%70%，這將由醫(yī)生來決定。為安全起見，開始階段，宜達(dá)到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加。例如，一位糖尿病患者60歲，他的最大安全心率是每分鐘160次，醫(yī)生要求他運(yùn)動時的心率為最大安全心率的50%，則開始階段運(yùn)動時的心率應(yīng)維持在每分鐘80次。運(yùn)動過強(qiáng)的表現(xiàn)： 鍛煉時說不出話脈搏高于要維持的數(shù)值鍛煉時的費(fèi)力程度強(qiáng)或非常強(qiáng)。運(yùn)動注意事項糖尿病患者最好記好運(yùn)動日記，不斷提醒自己建立自信心運(yùn)動前后檢測血糖，了解運(yùn)動效果，以便及時調(diào)整運(yùn)動量需要注意的是，糖尿病人不要參加較大運(yùn)動量的活動。因為，運(yùn)動量過大或短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動，