人體最佳的作息時(shí)間表(附24小時(shí)使用手冊(cè))

1、人體最佳的作息時(shí)間表1。刷牙的最佳時(shí)間3 分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。2。飲茶的最佳時(shí)間1 不科學(xué)的.因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。喝牛奶的最佳時(shí)間骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳時(shí)間1 小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟?內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng).5。曬太陽的最佳時(shí)間81047時(shí),AD，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。6。美容的最佳時(shí)間24 6 品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚

2、健康的功效。7。散步的最佳時(shí)間45 60 4.8 20 最大,最有利于減肥.如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。8.洗澡的最佳時(shí)間血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。9。睡眠的最佳時(shí)間13,很容易入睡.2223243小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。10.鍛煉的最佳時(shí)間或接近黃昏時(shí)分為最佳.此時(shí),最適宜鍛煉。附：人體 24 小時(shí)使用手冊(cè)100 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著.200 血?dú)鉃槿梭w排毒。300 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松.400黎明前的黑暗,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。500 .600 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了.700

3、 人體免疫力最強(qiáng).吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。800 ,開始進(jìn)入工作狀態(tài)。900 ,感降低.1000 工作效率最高。10001100 充沛，不會(huì)感到疲勞。1200 緊張工作一上午后,需要休息。12001300 子午覺,至一小時(shí)。1400 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。1500 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復(fù)。15001700 .人。1600 血糖開始升高最紅.1700 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。1800 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。1900 最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。2000 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。20002100 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。2200 適合梳洗.呼吸開始減慢,體溫逐漸下降.最好在十點(diǎn)半泡腳